Sauna doet de gezondheid goed ?

[Hatred]

Ik ga vrijwel nooit in de sauna, misschien zou het beter zijn als ik vaker ging

1, 2 x per week ?

Af en toe gewoon even helemaal kapot zweten en al die afvalstoffen kwijt raken.. daarvoor en daarna goed drinken uiteraard.

Het is dat ik thuis zelf een sauna heb al weet ik dus niet hoevaak ik mezelf kan permiteren om in de sauna tegaan. want te vaak zal vast weer niet goed zijn en meteen na het trainen lijkt me het best ? Het werkt in ieder geval wel lekker om meer drogere massa te krijgen.

Als ik in de sauna ga dan ga ik meestal 2 x 10 a 15 min. op zo een 90 graden.

Maar misschien een sauna expert die hier iets meer over kan vertellen ?

Greetz Hatred,

[bart82]

Originally posted by Hatred
Ik ga vrijwel nooit in de sauna, misschien zou het beter zijn als ik vaker ging

1, 2 x per week ?

Af en toe gewoon even helemaal kapot zweten en al die afvalstoffen kwijt raken.. daarvoor en daarna goed drinken uiteraard.

Het is dat ik thuis zelf een sauna heb al weet ik dus niet hoevaak ik mezelf kan permiteren om in de sauna tegaan. want te vaak zal vast weer niet goed zijn en meteen na het trainen lijkt me het best ? Het werkt in ieder geval wel lekker om meer drogere massa te krijgen.

Als ik in de sauna ga dan ga ik meestal 2 x 10 a 15 min. op zo een 90 graden.

Maar misschien een sauna expert die hier iets meer over kan vertellen ?

Greetz Hatred,

idd erg gezond!

denk niet dat je gezondheidsrisico's pakt door eventueel dagelijks een sauna te nemen, natuurlijk wel altijd naar je lichaam luisteren! Als je kort van adem of duizelig word moet je er wel uit!

nooit voor de training een sauna nemen!

2 a 3 x 10-15 min op 90° is prima, met koude douche tussendoor is natuurlijk nog beter

[sjakkie]

Droge massa lijkt me toch wel heel sterk Je verliest alleen vocht met een sauna en dat heb je als het goed is er zo weer aangedronken. Je verliest er echt geen vet mee hoor!

[bart82]

Originally posted by sjakkie
Droge massa lijkt me toch wel heel sterk Je verliest alleen vocht met een sauna en dat heb je als het goed is er zo weer aangedronken. Je verliest er echt geen vet mee hoor!

door het gebruik van de sauna ga je de doorbloeding van de onderhuidse bloedvaten verhogen, hierdoor word er meer onderhuids vet afgevoerd. Je zult er geen kilo's mee kwijtraken maar het is vooral effectief tegen onderhuidse vetophopingen als cellulitis

[sjakkie]

Originally posted by bart82


door het gebruik van de sauna ga je de doorbloeding van de onderhuidse bloedvaten verhogen, hierdoor word er meer onderhuids vet afgevoerd. Je zult er geen kilo's mee kwijtraken maar het is vooral effectief tegen onderhuidse vetophopingen als cellulitis

Jajajaja, dat moet je tegen een vrouw vertellen die al vanaf haar 14de cellulitus heeft (en nee niet te dik hoor 1.68 en 58 kilo) en twee keer per week in de sauna zit. Volgens jouw theorie zou dat dus een wereldwonder zijn dat ik mijn bobbeltjes nog heb...
Ook vrouwen met een laag vetpercentage hebben cellulites! Is meer een kwestie van slap bindweefsel dan wat anders.
Je voert wel beter afvalstoffen af door regelmatig in de sauna te zitten maar vet... ga het nog steeds niet geloven.

[bart82]

Originally posted by sjakkie


Jajajaja, dat moet je tegen een vrouw vertellen die al vanaf haar 14de cellulitus heeft (en nee niet te dik hoor 1.68 en 58 kilo) en twee keer per week in de sauna zit. Volgens jouw theorie zou dat dus een wereldwonder zijn dat ik mijn bobbeltjes nog heb...
Ook vrouwen met een laag vetpercentage hebben cellulites! Is meer een kwestie van slap bindweefsel dan wat anders.
Je voert wel beter afvalstoffen af door regelmatig in de sauna te zitten maar vet... ga het nog steeds niet geloven.

je had er misschien zonder die wekelijkse saunabeurten nog meer last van gehad

[bart82]

Voordelen op een rijtje

Betere konditie door passieve fitnesstraining

Ontspanning

Reiniging van het lichaam en de huid

Afvallen, vermindering cellulitis

Verbeteren van de natuurlijke weerstand

Helpt bij gewrichts- en spieraandoeningen (reuma, artritis, etc)

Versterkt de stofwisseling

Stimuleert de bloedcirculatie

wetenschappelijk bewezen

[sjakkie]

Originally posted by bart82


je had er misschien zonder die wekelijkse saunabeurten nog meer last van gehad

Ahum, ik zit echt niet vanaf mijn 14de al elke week 2 keer per week in de sauna. Ik had het echt wel gemerkt als het afgenomen zou zijn .......ZUCHT...... (mannen)

[sjakkie]

Originally posted by bart82


wetenschappelijk bewezen

Ik geloof mezelf en mijn vriendinnen en mede-saunagangers meer als ervaringsdeskundigen dan de zogenaamde wetenschappelijke jubelverhalen die je moeten laten geloven waar iets allemaal goed voor is.

[bart82]

Originally posted by sjakkie


Ahum, ik zit echt niet vanaf mijn 14de al elke week 2 keer per week in de sauna. Ik had het echt wel gemerkt als het afgenomen zou zijn .......ZUCHT...... (mannen)

[sjakkie]

Vooral die betere conditie door passieve fitnesstraining vind ik ook een goeie... En ik maar denken dat mijn conditieopbouw kwam door de spinninglessen, maar het was dus eigenlijk de sauna!!! Weet je wat; ik ga in een sauna wonen, word ik supergezond, superstrak en krijg vanzelf een bere-conditie

[bart82]

Originally posted by sjakkie
Vooral die betere conditie door passieve fitnesstraining vind ik ook een goeie... En ik maar denken dat mijn conditieopbouw kwam door de spinninglessen, maar het was dus eigenlijk de sauna!!! Weet je wat; ik ga in een sauna wonen, word ik supergezond, superstrak en krijg vanzelf een bere-conditie

met die conditiebouw doelen ze op de ademhaling

[boogie]

Ik heb in de Mens Health gelezen dat de sauna erg goed is voor doorbloeding ofso en ook de kans op spierpijn de volgende dag aanzienlijk verminderd. Zo'n 10 min. is lang genoeg, vervolgens ff koud afdouchen. Hierbij moet je eerst een beetje lichaamsdeel voor lichaamsdeel doen en dus niet in 1 keer helemaal onder de koude douch gaan staan....

[sjakkie]

Originally posted by bart82




met die conditiebouw doelen ze op de ademhaling

Ok dan ga je beter ademhalen (rustiger en een goede buikademhaling bijv..), conditioneel kan je dan niet opeens veel meer presteren. Dat is meer iets waar je in rust iets aan hebt.

Begrijp me niet verkeerd hoor, ben een groot aanhanger van de sauna, o.a. omdat mijn allergielongetjes ff helemaal bij kunnen komen in een sauna. Maar het lijstje is ietwat aangedikt ter promotie, dat zal je toch wel met me eens zijn.

[bart82]

Originally posted by sjakkie


Ok dan ga je beter ademhalen (rustiger en een goede buikademhaling bijv..), conditioneel kan je dan niet opeens veel meer presteren. Dat is meer iets waar je in rust iets aan hebt.

Begrijp me niet verkeerd hoor, ben een groot aanhanger van de sauna, o.a. omdat mijn allergielongetjes ff helemaal bij kunnen komen in een sauna. Maar het lijstje is ietwat aangedikt ter promotie, dat zal je toch wel met me eens zijn.

daar wil ik het wel mee eens zijn

[sjakkie]

Originally posted by bart82


daar wil ik het wel mee eens zijn

gelukkig maar... dacht al, er gaat geen end komen aan de sauna discussie

[Hatred]

Sauna en afvallen

Afvallen in de sauna. Val je er ook van af als je naar de sauna gaat?
Een veelgehoorde vraag, waarbij in de meeste gevallen de wens de vader is van de gedachte. Het antwoord kan even kort als onduidelijk zijn: ja, maar je slankt er niet van af...

Daarom is een korte toelichting hier op zijn plaats. In de sauna zweet je flink. Mannen over het algemeen meer en makkelijker dan vrouwen, maar toch..., je raakt op zo'n avondje sauna heel wat vocht kwijt. En dus ook gewicht.

Dat kan variëren van een paar ons tot soms wel meer dan een kilo. dat ligt er aan hoe heet de sauna is en hoeveel iemand zweet. Wie dus voordat hij naar de sauna gaat op de weegschaal gaat staan en direct na het laatste rondje weer, zal merken dat zijn of haar lichaamsgewicht is afgenomen.

Maar... juich niet te vroeg, want dat is maar van zeer tijdelijke aard. Het lichaam is veel vocht kwijtgeraakt en heeft dus behoefte aan aanvulling. Een drankje gaat er dus best in. Sauna maakt dorstig. En het duurt dan ook niet zo lang of het verloren gegane gewicht is er weer bij.

Wie dus echt wil afvallen zal meer moeten doen. In de meeste gevallen zal dat neerkomen op (veel) minder eten en meer bewegen. Waarbij met name het eerste het meeste helpt om af te vallen. Naar de sauna is dus geen remedie om af te slanken. Maar er blijven voldoende argumenten overom dat regelmatige saunabezoek wel te doen. Het komt uw gezondheid op vele manieren ten goede. Daarover lichten u diverse andere gasteninfo's voldoende in. En iemand die in goede conditie is zal dan ook graag willen blijven. Hij of zij zal dan ook zeker wegen vinden om het gewicht op peil te houden of wanneer dat te hoog is met gezonde middelen omlaag te brengen.

Je voelt je er altijd beter bij. En niet alleen in de sauna!

----> http://www.saunajona.com/sinfo2.htm

(enkele andere Info op de site)

· Sauna en reuma
· Sauna en spataderen
· Sauna en bloeddruk
· Sauna en kouvatten
· Sauna en astma
· Sauna en de luchtwegen
· Sauna en bruin wordenv
· Sauna en schimmels
· Sauna en uw huid
· Geen angst voor aids
· Sauna en leeftijd
· Sauna ook als je zwanger bent
· De eerste keer?
=======================================

oke dat is dus duidelijk, je verliest veel vocht en weinig tot geen vet. dus voor droog trainen draagt het niet echt z'n steentje bij. Al is het uiteraard wel gezond zo een sauna nemen.

o.a voor

- Meer weerstand
De tempratuur van de huid zal met maximum 10 graden celsius stijgen en binnen in het lichaam zal de tempratuur met 2 graden kunnen stijgen. Hierdoor zal in het bloed meer afweerstoffen aangemaakt worden. Net zoals bij koorts waarbij je lichaam zichzelf opwarmt om zich te beschermen tegen ziekte aanvallen. Je afweersysteem wordt dus versterkt in de sauna.

- Afvalstoffen kwijt
Je lichaam zal zweten met als doel je lichaam te koelen. Hier verlies je veel vocht "diverse afvalstoffen, zoals mineralen, vetzuren en andere afbraakproducten" Je zal dus veel moeten drinken om je vocht gehalte in je lichaam weer aan te vullen.

- Anti-stress
De warmte ontspant niet alleen de spieren maar ook de zenuwen wat tot gevolg geeft "ontspanning" Waarbij de afkoelfase "douchen" de ontspanning compleet maakt.

- Mooie huid
De huid word grondig gereinigt. Door de warmte worden de bloedvaten & poriën wijder. Afval stoffen worden dan beter verwijderd uit het lichaam. Of te wel de doorbloeding in het lichaam is nu behoorlijk geactiveerd waardoor de huid beter gereinigt word. Dode cellen aan de buitenkant van het lichaam de "opperhuidcellen" die dood zijn kunnen nu makkelijker los geweekt worden van het lichaam die bij het douchen makkelijker weggespoeld worden. Dit proces zal tot gevolg een zachtere, schonere en stralende huid geven.

al met al goed aan te raden, al zullen de meesten van jullie de sauna al regelmatig tot vaak gebruiken
sorry voor eventuele typefouten

Greetz Martijn,