Sauna

[SnakeEyes]

Nou, is een sauna na het trainen altijd wel lekker...
Maar mijn vraag is, is het ergens goed voor, qua spieropbouw oid.
Of is het juist slecht om te doen, na het trainen?

[bart82]

je hoort soms wel eens dat sauna de spiergroei bevorderd maar daar geloof ik niet echt in, wat niet wil zeggen dat een sauna niet gezond en ontspannend kan zijn!

gewoon zien dat je na je training een saunabeurt neemt en niet ervoor...

[bodybuilder0102]

omg ff gezocht op google:

Een Infrarood-sauna kan dit effect verhogen met 250% omdat het mogelijk is in een sessie van 30 minuten 600 tot 800 Kcal. te verbranden

:| dan ga ik de hele dag daar in zitten en kom ik er vet geript uit

site 1: http://www.infrarood.net/
site 2: http://www.zonnestudiohaaksbergen.nl/sauna.htm (hier kwam dat mooi verhaaltje vandaan)

bij ons op de sportschool heb je 2 soorten saunas waar je de hele dag gratis in mag zitten..misschien word dat tijd (in 2 jaar maar 1 keer gedaan)

[MrJ]

Ik vind het altijd lekker om na de training in de sauna te gaan.

Je spieren ontspannen zich, 't bevorderd de bloedsomloop en 't is goed voor je huid.

[Speedy G.]

Dat vind ik wel kut dat er bij ons geen sauna is, zou der ook wel 1 keer per week willen ingaan. Men ex had thuis 1, allez ze had in haar tuin een challet staan met bubbelbad, sauna, 2slaapkamers, living, keuken en altijd een koelkast vol met drank ( ook champagne ) ... was echt zalig, spijtig dat het zo een enorme ZAAG was ... damn

Maar soit zou het meer doen voor de ontspanning en het gezonde effect het heeft op je huid.

Ga eens kijken hier in Mexico of er geen sauna's zijn

Greetz

[4CC]

Af en toe zal niet veel uitmaken maar ben van mening dat na het trainen in de sauna zitten niet echt ideaal is voor spiergroei

- je verbrand de cal die je nodig hebt voor spiergroei
- je verliest veel vocht
- je verliest belangrijke mineralen
- en dit is misschien een discussie punt.....warmte is niet echt goed voor je ballen en verlaagd dus je testosteron....in bepaalde culturen werd warmte als mannelijke anticonceptie gebruikt!!....heb dit ooit ergens gelezen

4cc

[SnakeEyes]

Ja, zoiets dacht ik dus ook, te veel cals verbranden en je verliest veel vocht, maar maakt het zoveel allemaal uit dan?

[4CC]

als je het af en toe doet zal het wel niet zoveel uitmaken maar als je na elke training in de sauna gaat dan waarschijnlijk wel...een spier bestaat voor geloof ik voor 80 % uit water dus je kan wel nagaan hoe belangrijk voldoende water is

Ik zou zeggen probeer het eens een tijdje uit en laat het ons weten


4cc

[Jimbo]

Origineel gepost door cagrihan

omg ff gezocht op google:

Een Infrarood-sauna kan dit effect verhogen met 250% omdat het mogelijk is in een sessie van 30 minuten 600 tot 800 Kcal. te verbranden

:| dan ga ik de hele dag daar in zitten en kom ik er vet geript uit

site 1: http://www.infrarood.net/
site 2: http://www.zonnestudiohaaksbergen.nl/sauna.htm (hier kwam dat mooi verhaaltje vandaan)

bij ons op de sportschool heb je 2 soorten saunas waar je de hele dag gratis in mag zitten..misschien word dat tijd (in 2 jaar maar 1 keer gedaan)

Nee een Sauna en een Turks stoombad en beiden helaas niet gemengd dus een echte mannen sauna (no chiks allout)

[MrJ]

Origineel gepost door 4CC

Af en toe zal niet veel uitmaken maar ben van mening dat na het trainen in de sauna zitten niet echt ideaal is voor spiergroei

- je verbrand de cal die je nodig hebt voor spiergroei
- je verliest veel vocht
- je verliest belangrijke mineralen
- en dit is misschien een discussie punt.....warmte is niet echt goed voor je ballen en verlaagd dus je testosteron....in bepaalde culturen werd warmte als mannelijke anticonceptie gebruikt!!....heb dit ooit ergens gelezen

4cc

Ik denk dat het wel zal meevallen hoor.

1) Die kcal zullen niet zo veel zijn. En als je je post workout shake (whey/dextrose) in de kleedkamer neemt en dan de sauna induikt is het leed wel te overzien.
2) Tuurlijk, maar tijdens je training heb je als het goed is al zat vocht binnen gekregen. En als je daarna nog lekker wat drinkt komt het ook wel goed hoor.
3) Idem als 2).
4) Hmmm, dat lijkt me sterk hoor! Warmte zorgt dus voor een lagere LH (GnRH) spiegel? Heb je daar misschien een bron van?

Die anticonceptie ligt dan denk ik aan het feit dat de zaadcellen doodgaan.

[Jimbo]

Heb ook weleens ergens gelezen dat je testikels minder aanmaken als ze warmer zijn, vandaar dat je beter een boxershort kan dragen ipv zoeen ballenknijper

[MrJ]

Minder zaadcellen. Maar minder test. lijkt me wel heel ver gezocht.

[4CC]

1) Die kcal zullen niet zo veel zijn. En als je je post workout shake (whey/dextrose) in de kleedkamer neemt en dan de sauna induikt is het leed wel te overzien.
2) Tuurlijk, maar tijdens je training heb je als het goed is al zat vocht binnen gekregen. En als je daarna nog lekker wat drinkt komt het ook wel goed hoor.
3) Idem als 2).
4) Hmmm, dat lijkt me sterk hoor! Warmte zorgt dus voor een lagere LH (GnRH) spiegel? Heb je daar misschien een bron van?


1) ligt eraan hoe lang je erin zit... maar na het trainen is je stofwisseling al hoger dan normaal en je lichaam verkeerd in een staat van catabolisme tel deze 2 samen dan is dit niet echt de ideale omgeving voor herstel

2) Genoeg water na het trainen is net zo belangrijk als tijdens het trainen dus als je zegt "als je daarna nog lekker wat drinkt" ben ik het daar niet mee eens. Zonder water geen spiergroei en als je in een sauna gaat zitten trek je water uit je lichaam en loop je achter de feiten aan.

3) Na het trainen vraagt je lichaam gewoon om voedings- en bouwstoffen dus zoals ik al zei ideaal is het niet. Mineralen regelen belangrijke processen in je lichaam en je bent lid van je sportclub voor het trainen met gewichten dus spiergroei is belangrijk voor je. zou dan een sauna pakken op een rustdag

4) ik zal kijken of ik nog weet waar ik dit gelezen heb.

Maar al met al de lijn tussen catabolisme en anabolisme is vrij dun en daarom zou je altijd de perfecte anabole situatie moeten proberen te creëren en daar past een sauna na het trainen volgens mij niet in.

4cc

[MrJ]

1) 10 a 15 minuten. Mij lijkt het dus dat het ook wel een positieve invloed kan hebben door dat de bloedsomloop en toevoer door de warmte goed bevorderd wordt. Maar je hebt gelijk denk ik wat betreft de verhoogde staat van catabolisme enzo.

2) Ik denk niet dat je in de sauna meer dan 1/2 liter vocht kwijtraakt (ik iig niet althans). Als je goed drinkt voor en na de sauna kan je die 1/2 liter wel missen denk ik.
En is het niet grotendeels het onderhuidse vocht wat je kwijtraakt (= strakkere look)? Of roep ik nu iets heel doms?

3) True. Maar ik denk persoonlijk dat het wel meevalt met de hoeveelheid vocht en voedingssttoffen die er verloren gaan als je na de training nog ff de sauna induikt.

4) Cool!

Daar heb je dus denk ik ook wel gelijk in, maar ik denk dus toch dat het wel meevalt. Heb je enig idee of er ook daadwerkelijkk onderzoek naar is gedaan?

Ik zal iig ook nog ff kijken of ik het eea hierover kan vinden.

[Tjibbe]

Origineel gepost door jimbo

Heb ook weleens ergens gelezen dat je testikels minder aanmaken als ze warmer zijn, vandaar dat je beter een boxershort kan dragen ipv zoeen ballenknijper

Volgens mij was het juist omgekeerd..

[axxis]

En voor het trainen de sauna in, kan je dat misschien zien als een passieve warming up..?

[Tjibbe]

Origineel gepost door axxis

En voor het trainen de sauna in, kan je dat misschien zien als een passieve warming up..?

Lijkt me eerder negatief omdat je vet veel vocht verliest tijdens de training en ik denk dat je dan tijdens de training nog weinig energie hebt

[JuggerNaut]

Kga 4x in de week trainen en pak 2 a 3x per week de sauna mee (10 min).

Beetje eucaliptus (whatever) op de stenen en zweten maar! Mij is altijd verteld dat het een goede doorbloeding teweegbrengt wat dus goed is tegen spierpijn. Enneh de luchtwegen vrij houden in deze tijd van het jaar is een positieve bijkomstigheid.

En neem altijd een fles water mee in het zweethok! Refreshing!

Zweetze!

GrtZ J-Naut