Rsi

[CQ_Demolisher]

hi guys

ik heb al een tijdje een baan bij een marketingbedrijf waar ik veelal dezelfde bewegingen achter de computer maak, en dat vaak voor 8 uur achterelkaar..
dit wordt mijn 4e maand en ik begin echt RSI verschijnselen te vertonen..

vooral in mijn vingers, en rechterelleboog(echt auwie) en min of meer midden in mijn onderarmen(lastig te beschrijven)..voelt fout en voelt pijnlijk aan..

iemand tips/oplossing oid wat ik zou kunnen doen? ik probeer vaak te strekken e.d. maarja dat helpt ook niet....

[Thanatos]

Ik heb zelf flinke tijd last gehad van RSI en de tips die ik je kan geven.. niet te lang monotoon werk doen..

Zorg voor perfecte werkhouding en neem elk uur 10 minuten pauze.. of wissel af met je andere hand.. kwa muizen dan.

Ik ben uiteindelijk gestopt met werken in de automatisering.. erg drastisch.. maar begon bij mij met vermoeiing en last tegen einde van de week.. snel werd dat aan het einde van de dag tot ik op een gegeven moment op maandag morgen 09:00 al niks meer kon met mijn rechterarm. Was zelfs zo erg dat ik mijn autogordel niet meer om kreeg..

Nu ruim 3jaar verder ben ik bijna klacht vrij.. maar als ik lang achter de pc zit dan heb ik nog wel eens last. Ik ben er dus vanaf gekomen door te stoppen met dat werk.

Tips.. sporten(doe je al), juiste werkhouding. Regelmatig pauze en doe oefeningen om doorbloeding te stimuleren. En goede spullen.. fastoenlijke muis.. pols steun en voor je toetsenbord.

Als je al klachten hebt ben je vaak al te laat.. zie het als waarschuwing en ga er serieus mee om.. mij heeft het mijn baan gekost uiteindelijk..

suc6!

[Pumpin']

ikkanje wel een tip geven.

Ik loop namelijk stage bij een bedrijf die werkplekonderzoek doet en handelt in ergonomische producten.

Ik advieseer je zo wiezo om het half uur even op te staan en een rondje te lopen. Je moet ff pauzeren. NIet meteen een 10 minuten maar 2 minuutjes is genoeg.

Verder kanje vanaf hier nie zo goed advies geven omdat ik je werkplek niet kan zien.

er zijn een aantal vragen:

werk je met een standaard muis? Zo ja, koop een verticale muis. Een sta daard muis zorgt er voor dat je je arm moet draaie en spanning geeft op je onderarm. Dit veroorzaak het carpal tunnel syndroom en leidt tot RSI. Een verticale muis geeft een neutrale houding en verminderd de spanning op je spieren.

Heb je een armsteun?
Staat je stoel goed?
Staat je stoel op de goede hoogte?
Staat je buro op de goede hoogte?
Maakt je pols een te naar boven gerichte kromminge bij het typen?
Werk je in 1 lijn met je papieren / heb je een documenthouder? (leg blaadjes tussen je scherm en toetsenbord + houd de muis zo dicht mogelijk bij je toetsenbord dus niet veraf met gestreke arm)
Werk je met een laptop?

En zo kan ik nog wel door gaan.

Ik kan je adviseren om contact op te nemen met www.enjoyswork.nl (dat is mijn stage bedrijf) en vragen om een werkplekonderzoek aan je chef. RSI voorkomen is kost je baas minder dan in de ziektewet Als er meerdere mesen zijn met klachten is het wel de moeite waard.

Anders kanje gebruik maken van onze nieuwe KOSTENLOZE!! dienst www.ergocheck.nl ....dit is onze nieuwe dienst en kan je een werkplekonderzoek uitvoeren aande hand van een vragenlijst en het uplaoden van een aantal foto's. op www.ergoplus.nl zijn vervolgens weer ergonomische producten te koop voor een prijs die je in nederland bijna niet vind.

Klinkt allemaal commecercieel, maar ik weet hoe verveldne RSI kan zijn. Ik heb zelf een iedeaal ingerichte werkplek met armsteun en een pen-muis en dat scheelt echt enrom veel.

owja, als je belt heb j grote kan dat je mij aan de lijn krijgt of als je de test doet vermeld / een prodcut bestled, vermeld dan mijn naam dan is dat natuurlijk weer een pluspuntje voor mij

[CQ_Demolisher]

Origineel gepost door slabek

Ik heb zelf flinke tijd last gehad van RSI en de tips die ik je kan geven.. niet te lang monotoon werk doen..

Zorg voor perfecte werkhouding en neem elk uur 10 minuten pauze.. of wissel af met je andere hand.. kwa muizen dan.

Ik ben uiteindelijk gestopt met werken in de automatisering.. erg drastisch.. maar begon bij mij met vermoeiing en last tegen einde van de week.. snel werd dat aan het einde van de dag tot ik op een gegeven moment op maandag morgen 09:00 al niks meer kon met mijn rechterarm. Was zelfs zo erg dat ik mijn autogordel niet meer om kreeg..

Nu ruim 3jaar verder ben ik bijna klacht vrij.. maar als ik lang achter de pc zit dan heb ik nog wel eens last. Ik ben er dus vanaf gekomen door te stoppen met dat werk.

Tips.. sporten(doe je al), juiste werkhouding. Regelmatig pauze en doe oefeningen om doorbloeding te stimuleren. En goede spullen.. fastoenlijke muis.. pols steun en voor je toetsenbord.

Als je al klachten hebt ben je vaak al te laat.. zie het als waarschuwing en ga er serieus mee om.. mij heeft het mijn baan gekost uiteindelijk..

suc6!

sporten doe ik tegenwoordig heel weinig..fitness/bodybuild nauwelijks, wel van plan op te pakken ook om de rsi tegen te gaan..enige wat ik doe om mijn conditie op peil te houden is breakdancen

[CQ_Demolisher]

Origineel gepost door Pumpin'

ikkanje wel een tip geven.

Ik loop namelijk stage bij een bedrijf die werkplekonderzoek doet en handelt in ergonomische producten.

Ik advieseer je zo wiezo om het half uur even op te staan en een rondje te lopen. Je moet ff pauzeren. NIet meteen een 10 minuten maar 2 minuutjes is genoeg.

Verder kanje vanaf hier nie zo goed advies geven omdat ik je werkplek niet kan zien.

er zijn een aantal vragen:

werk je met een standaard muis? Zo ja, koop een verticale muis. Een sta daard muis zorgt er voor dat je je arm moet draaie en spanning geeft op je onderarm. Dit veroorzaak het carpal tunnel syndroom en leidt tot RSI. Een verticale muis geeft een neutrale houding en verminderd de spanning op je spieren.

Heb je een armsteun?
Staat je stoel goed?
Staat je stoel op de goede hoogte?
Staat je buro op de goede hoogte?
Maakt je pols een te naar boven gerichte kromminge bij het typen?
Werk je in 1 lijn met je papieren / heb je een documenthouder? (leg blaadjes tussen je scherm en toetsenbord + houd de muis zo dicht mogelijk bij je toetsenbord dus niet veraf met gestreke arm)
Werk je met een laptop?

En zo kan ik nog wel door gaan.

Ik kan je adviseren om contact op te nemen met www.enjoyswork.nl (dat is mijn stage bedrijf) en vragen om een werkplekonderzoek aan je chef. RSI voorkomen is kost je baas minder dan in de ziektewet Als er meerdere mesen zijn met klachten is het wel de moeite waard.

Anders kanje gebruik maken van onze nieuwe KOSTENLOZE!! dienst www.ergocheck.nl ....dit is onze nieuwe dienst en kan je een werkplekonderzoek uitvoeren aande hand van een vragenlijst en het uplaoden van een aantal foto's. op www.ergoplus.nl zijn vervolgens weer ergonomische producten te koop voor een prijs die je in nederland bijna niet vind.

Klinkt allemaal commecercieel, maar ik weet hoe verveldne RSI kan zijn. Ik heb zelf een iedeaal ingerichte werkplek met armsteun en een pen-muis en dat scheelt echt enrom veel.

owja, als je belt heb j grote kan dat je mij aan de lijn krijgt of als je de test doet vermeld / een prodcut bestled, vermeld dan mijn naam dan is dat natuurlijk weer een pluspuntje voor mij

ik hoef bij dit werk nauwelijks te typen, is bijna allemaal muis-werk, en aangezien ik rechts ben heb ik daar het meeste last van

heb idd een gewone logitech muis en kleine kans ik een nieuwe muis daar mag aanschaffen/installeren, ze zijn bang voor virussen e.d...hoop gelul natuurlijk maarja

ik probeer altijd wel rechtop te zitten maar eindig altijd onderuitgezakt,
ook is het zo dat de functie die ik vervul 50-50 wordt ingevuld, ik de helft en de ander zijn deel..en raad het maar hij heeft idd ook rsi verschijnselen

-------> minieme kans dus dat dat daadwerkelijk door mijn werkgever in werking wordt gesteld..2 uit 100 werknemers is simpelweg te weinig

[Pumpin']

Origineel gepost door CQ_Demolisher

ik hoef bij dit werk nauwelijks te typen, is bijna allemaal muis-werk, en aangezien ik rechts ben heb ik daar het meeste last van

heb idd een gewone logitech muis en kleine kans ik een nieuwe muis daar mag aanschaffen/installeren, ze zijn bang voor virussen e.d...hoop gelul natuurlijk maarja

ik probeer altijd wel rechtop te zitten maar eindig altijd onderuitgezakt,
ook is het zo dat de functie die ik vervul 50-50 wordt ingevuld, ik de helft en de ander zijn deel..en raad het maar hij heeft idd ook rsi verschijnselen

-------> minieme kans dus dat dat daadwerkelijk door mijn werkgever in werking wordt gesteld..2 uit 100 werknemers is simpelweg te weinig

Zou jammer zijn dat als je baas er zo over denkt. Kijk maar eens op www.ergoplus.nl. Een muis is niet zo heel duur en is nummer 1 hulp bij klachten van RSI. Zoals gezegt door de draaing van je arm komt er spanningn op je spieren. Di leidt dus trot klachten in de arm en kan ook resulteren in andere klachten als schouder- en nekklachten.

Als je samen met je collega naar je baas gaat en zegt dat je veel last heb, zal je baas best wel iets willen doen. Anders moet jij straks in de ziektewet of ontslag nemen en dan is je baas nog vcerder van huis, gezien hij dan invalkrachten moet regelen etc.

Mag ik vragen hoe je bedrijf heet, misshcien dat ik een mailing kan sturen

BTW: meeste muizenhoef je niet te installeren , ze zijn meestal een kwestie van plug and play. (usb-aansluiting)

[RoyPoulsen]

heb idd een gewone logitech muis en kleine kans ik een nieuwe muis daar mag aanschaffen/installeren, ze zijn bang voor virussen e.d...hoop gelul natuurlijk maarja

Wat een onzin hey,dat kan die baas niet maken eigenlijk. Zou eens met P&O gaan praten.

Ik heb een lichte vorm van RSI gehad en dat is erg frusterende. Mijn vriendin heeft het echt erg gehad en ze zei altijd tegen me dat ik het moest accepteren en er niet aan moest denken.

Ik dacht altijd: hoe kan dat nou, ik voel het toch. Dat is ook zo maar ik was er dag en nacht mee bezig omdat ik het kwijt wou worden. Tot ik er op een geven moment er niet meer aan dacht, omdat ikm toch al wist dat t niet meer wegging. Wat het gekke is dat het toen langzaam wegtrok.Nu heb ik er bijna geen last meer van en doe nog steeds hetzelfde werk.

De dingen die hierboven geschreven staan zijn dan wel ook heeellllllllllllllllllll erg belangrijk, dus daar moet je je zowieso aan houden, en dat laaste is het mentale wat ik je wil uitleggen.

Hoop dat je er wat aan zult hebben.

[Pumpin']

ff wat stats over RSI:


• Uit recent onderzoek van TNO Arbeid blijkt dat: 3,2 miljoen werkenden, dat wil zeggen 40% van de beroepsbevolking, in Nederland RSI-klachten hebben.
• Ruim 650.000 mensen verzuimen door RSI.
• Verzuim door RSI is 8% van het totale verzuim, 2,4% verzuimt langer dan 4 weken
• 1 op de 100 mensen meldt zich langer ziek dan 3 maanden door RSI-klachten

op jaarbasis kost werkgevers dit 1,24 miljard aan loonkosten.

Als ook rekening wordt gehouden met productiviteitsverlies, medische consumptie en kwaliteitsverlies worden de kosten nóg hoger

[Raistlin]

Eigenlijk is RSI ook zo een brede term. Door mijn kinesitherapie heb ik ook wat last van mijn polsbuigers en dat merk ik wel bij het werk achter de computer. De aanleiding is verschillend, het is wat atypisch omdat het niet te strekkers zijn, maar eigenlijk is het wel RSI.

[Pumpin']

tegenwoordig word daaromook een andere term (CANS) gebruikt door doktoren.

maar deze term is niet of nauwelijks bekend bij" de normale mens"

CANS ......Complaints of the Arm, Neck and/or Shoulder

Vanje RSI af of sterk verminderen.... www.ergocheck.nl ...www.ergoplus.nl

[maurice86]

probeer het programma workpace down te loaden, dit programma kan je instellen om pauzes te nemen om de zoveel tijd, het kan aangeven dat je oefeningen moet doen, verder echt op je houding proberen te letten, en wisselen van muisarm. bij de studie die ik doe heeft ongeveer 80 % last van rsi gehad eerdere jaren. na instructie en dat programma is die hoeveelheid gedaald.

[CQ_Demolisher]

Origineel gepost door maurice86

probeer het programma workpace down te loaden, dit programma kan je instellen om pauzes te nemen om de zoveel tijd, het kan aangeven dat je oefeningen moet doen, verder echt op je houding proberen te letten, en wisselen van muisarm. bij de studie die ik doe heeft ongeveer 80 % last van rsi gehad eerdere jaren. na instructie en dat programma is die hoeveelheid gedaald.

waar dl ik die ?

[Amxerxes]

http://www.powerballshop.com

Ik vind hem geweldig, het hij werkt ook goed tegen RSI.

sterkte,

[maurice86]

ik heb em zelf niet thuis maar op de universiteit, volgens mij kan je em wel downloaden bij www.workpace.com

[CQ_Demolisher]

Origineel gepost door maurice86

ik heb em zelf niet thuis maar op de universiteit, volgens mij kan je em wel downloaden bij www.workpace.com

kan je me een registration key geven zodat ik de full version kan gebruiken?

[maurice86]

nee sry, hij is bij ons geintegreerd in het systeem dus staat standaard op elke computer, zal wel ff kijken of ik er aan kan komen.

[CQ_Demolisher]

Origineel gepost door RoyPoulsen

heb idd een gewone logitech muis en kleine kans ik een nieuwe muis daar mag aanschaffen/installeren, ze zijn bang voor virussen e.d...hoop gelul natuurlijk maarja

Wat een onzin hey,dat kan die baas niet maken eigenlijk. Zou eens met P&O gaan praten.

Ik heb een lichte vorm van RSI gehad en dat is erg frusterende. Mijn vriendin heeft het echt erg gehad en ze zei altijd tegen me dat ik het moest accepteren en er niet aan moest denken.

Ik dacht altijd: hoe kan dat nou, ik voel het toch. Dat is ook zo maar ik was er dag en nacht mee bezig omdat ik het kwijt wou worden. Tot ik er op een geven moment er niet meer aan dacht, omdat ikm toch al wist dat t niet meer wegging. Wat het gekke is dat het toen langzaam wegtrok.Nu heb ik er bijna geen last meer van en doe nog steeds hetzelfde werk.

De dingen die hierboven geschreven staan zijn dan wel ook heeellllllllllllllllllll erg belangrijk, dus daar moet je je zowieso aan houden, en dat laaste is het mentale wat ik je wil uitleggen.

Hoop dat je er wat aan zult hebben.

Het is een beetje lastig om steken in je onderarmen weg te denken..

[Pumpin']

Origineel gepost door CQ_Demolisher

Het is een beetje lastig om steken in je onderarmen weg te denken..

VERTICALE MUIS!!! ( = minder spanning op je onderarmspieren doordat je je hand niet hoeft te draaien in een ONnatuurlijke positie)

http://www.ergoplus.nl/product.html?ItemID=89 (deze heb ik, erg fijn)

http://www.ergoplus.nl/group.html?GroupID=107

http://www.ergoplus.nl/product.html?ItemID=86

[CQ_Demolisher]

yea dude heb de links doorgegeven aan mijn baas