Misselijk na training

champion · wo 11 jun 2003, 22:57

hallo ik ben centennial an train al een paar jaar zeg maar twee nu waarvan een jaar intensief. ik nu de laatste tijd erg last van misselijkheid na de training?? heet is met name op been dagen als ik erg zwaar ga(squaten) en met het deadliften ik ben dan helemaal nar de klote zo gezegd en ik weet dan niet wat ik met mezelf aan moet na de training ikk ben dan leeg en voel me zeer misselijk bijna tot overgevens toe wel eens

??

wie kan mij vertellen wat dat is of wat ik er tegen kan doen

?

alvast bedank!!

was getkend,

le grand baron

**Big-T** · wo 11 jun 2003, 23:15

Iedereen heeft het wel eens, krijg je dan ook een slechte/zoute smaak in je mond en moet je soms braken? Soms zuurstof tekort en even moeten neerliggen om bij te komen?

Mogelijke oplossingen zijn:

Drink tijdens de training tussendoor slokjes water waarin 1 eetlepel maltodextrine zit verwerkt per 1 tot 1.5 liter. Dit voorkomt een lage bloedglucosespiegel en dus een lichte vorm van hypo. Drink NIET teveel glucose/sportdrank tijdens de training anders krijg je net het omgekeerde effect. Dus altijd een verdunde drank.
Rust langer tussen sets: zorg dat je bloeddruk daalt en dat je hartslag minder snel gaat, zodanig dat je lichaam kan bijbenen.
Zorg voor een goede ademhaling: zuurstof moet tot aan je organen kunnen komen, zonder dat je spieren alle zuurstof opeisen, als je hersenen en andere organen te weinig van die zuurstof krijgen zal je misselijk worden.
Een goede ademhaling is uitermate belangrijk.
- Adem in door je neus, blaas uit door je mond, je mag ook licht door neus én mond inademen.
- Adem altijd diep in en diep uit, zo vermijd je dat er teveel C02 achterblijft maar dat er genoeg zuurstof binnenkomt.
- Adem met je buik, niet je borstkas: Het kost meer moeite voor je lichaam om de ribben te doen uitzetten dan het middenrif. Daarom zal je een buikademhaling minder belastend zijn en dus minder zuurstof opeisen. (Deze heb ik van een brandweerman geleerd)
- Zorg voor een goede verluchting in de ruimte waar je traint (airco of ramen open) event. een ventilator.
Zorg voor een goede post-workout shake om je spieren/lichaam van energie te voorzien. Zon 10 minuten voor het einde of op het einde van je training drink je 500 ML water met daarin 30 gram whey isolate of amino's en 0.4 gram/kg droge massa maltodextrine. Doe dit natuurlijk niet als je al braakneigingen hebt anders ligt het er zo weer uit en shakes kosten geld!
Zorg ervoor dat je over een goede conditie beschikt. Als je hart goed getraind is en je longen meer inhoud hebben, dan kan je intensieve trainingen veel beter aan. Cardio is zeker niet alleen belangrijk om af te vallen!

Zo dat zijn al enkele tips, hopelijk kan je er wat mee!

dandyman · do 12 jun 2003, 20:11

denk da alles al gezegd is door Admin, maar het zal waarwschijnlijk dus te maken hebben met het feit dat er minder zuurstofrijk bloed naar je organen gaat idd. Je spieren eisen dat tijdens trainen als t ware op waardoor de doorbloeding van je maagdarmkanaal langzaam gaat lopen. Als je maag dan ook nog eens veel (zwaar verteerbaar) voedsel bevat is er weinig bloed om de gassen die bij t gisten vrijkomen af te voeren..of zoeites in die geest

Weet niet precies of dit de oorzaak is aangzein ik geen ervaring daarin heb, maar denk dat je Admns tips beter kan opvolgen

Rob G · di 24 jun 2003, 20:04

Ik heb vorige week ook een middag misselijk in bed gelegen na mijn benen training. Was echt mega irritant.

Tempo van de training iets lager leggen werkt voor mij goed.

**SQUAT** · wo 23 jul 2003, 17:36

Nog een tip!
Wanneer je tussen twee sets squat zonder zuurstof zit, ga dan niet naar buiten of met je hoofd door het raam hangen! Dit zou een plots teveel aan zuurstof kunnen geven waardoor je gaat hyperventileren. Probeer daarintegen rustig diep te ademen, hou je adem even vast en adem terug uit (kwestie stikstof afbouw). Langzaam probeer je dit proces dan trager uit te voeren tot je hartslag en ademhaling terug aangenaam zijn om je volgende set uit te voeren.

**Chemical** · di 14 okt 2003, 13:47

Ja tis echt een kutgevoel ik hang zelfs nu nog wel eens halfkotsend boven de WC en ik train al zo'n 7 jaar. Maar geloof me helemaal weg gaat het nooit. Sterker nog naarmate je benen groter worden kan je er zelfs meer last van krijgen. Je benen zijn zo'n beetje de grootste spieren van je lichaam en bij het trainen lopen die inderdaad vol met bloed en dat trekt zuurstof weg uit het bovenlichaam. Wat je eventueel zou kunnen overwegen is om de ene dag voorkant en de andere dag achterkant benen te pakken.

Met vriendelijke groet,

Jerry Koolhoven

CQ_Demolisher · vr 23 jan 2004, 18:15

handige tips guys!

KRZA · do 12 feb 2004, 16:50

ik heb dat ook wel eens op de beendagen idd

Azrael · ma 19 apr 2004, 09:49

Ik heb het een keer tijdens een roeiwedstrijd gehad. Hele WC onder gekots. Ik had toen die dag te weinig gegeten en wegens gebrek aan voedsel lag er een mars op mijn maag. Dat doe ik dus nooit meer.....

**Mugje** · ma 19 apr 2004, 10:22

pff...gelukkig heb ik er nog geen last van gehad, maar ja mijn benen zijn ook nog niet zo groot

SCREWBEAST · ma 19 apr 2004, 12:02

Ik herken het ook wel jha hoort er gewoon bij proberen de hier boven genoemde tips te volgen.mij hebben ze een keer van de trap moeten dragen kon gewoon niet meer lopen en auto rijden al helemaal niet meer staat je dan ff voor paal ....maar wel een vette work out gehad

Matheos · ma 19 apr 2004, 16:37

Neem inderdaad snelle suikers, zoals een AA. Ik heb het zelf ook wel eens gehad, zelfs een keer een black-out gehad, door een zuurstof tekort. Op de grond liggen, met de benen omhoog dus. Was behoorlijk genant hahahaha. Snelle suikers helpen, probeer het eens

**Mugje** · ma 19 apr 2004, 16:57

waarom AA en geen dextrose

Cazzy · za 15 mei 2004, 13:30

Citaat:

Origineel gepost door Mugje

waarom AA en geen dextrose

Hij gaf een voorbeeld. gewoon een drankje met snelle suikers.

Ik heb 't zelf ook vrij vaak met roeien en fietsen. Altijd wil ik tot het uiterste gaan. Erg irritant is 't. Ik ging nog wel eens naar buiten sinds de zaal waar ik train erg weinig ventilatie heeft.

Guido · zo 13 jun 2004, 12:06

Citaat:

Origineel gepost door champion

hallo ik ben centennial an train al een paar jaar zeg maar twee nu waarvan een jaar intensief. ik nu de laatste tijd erg last van misselijkheid na de training?? heet is met name op been dagen als ik erg zwaar ga(squaten) en met het deadliften ik ben dan helemaal nar de klote zo gezegd en ik weet dan niet wat ik met mezelf aan moet na de training ikk ben dan leeg en voel me zeer misselijk bijna tot overgevens toe wel eens

??

wie kan mij vertellen wat dat is of wat ik er tegen kan doen

?

alvast bedank!!

was getkend,

le grand baron

Bij de benen is dat normaal...als je ze tenminste hard genoeg traint...Scwarzenegger had een emmertje bij de hand voor te kotsen....ennuh misselijkheid na de training kan aan je suikerspiegel liggen...na de training thuis ff glas cola drinken..

NaLiN · ma 14 jun 2004, 10:17

cola

Man-Mountain · ma 14 jun 2004, 13:59

of chocomel

Speedy G. · ma 14 jun 2004, 14:26

Denk dat nen fristi toch nog een stuk beter is hoor ...

De GI waarde van cola ligt ergens op dezelfde hoogte als de Titanic ... neen hoor na de workout moet je snelle suikers nemen. -> AA , Extran , ... Of gewoon pure dextrose mengen met water.

sloeber · di 15 jun 2004, 15:32

Een cola of idd een AA doet het meestal wel als ik me slecht begin te voelen in de gym

**EricR** · di 15 jun 2004, 15:39

Lang geleden dat ik gekotst heb na een training, shit ik begon soft te worden

Maar als je echt misselijk bent na een zware cardiosessie dan krijg je niet eens drankjes naar binnen, dan ben je blij dat je nog leeft. Of eigenlijk dat ook nog niet eens.

wo 11 jun 2003, 22:57	#1
champion Novice Aangemeld: mrt 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 12 Stats: Karma:	Misselijk na training hallo ik ben centennial an train al een paar jaar zeg maar twee nu waarvan een jaar intensief. ik nu de laatste tijd erg last van misselijkheid na de training?? heet is met name op been dagen als ik erg zwaar ga(squaten) en met het deadliften ik ben dan helemaal nar de klote zo gezegd en ik weet dan niet wat ik met mezelf aan moet na de training ikk ben dan leeg en voel me zeer misselijk bijna tot overgevens toe wel eens?? wie kan mij vertellen wat dat is of wat ik er tegen kan doen? alvast bedank!! was getkend, le grand baron

wo 11 jun 2003, 23:15	#2
Big-T Massive Warrior Aangemeld: okt 2002 Locatie: Vlaanderen Geslacht: M Posts: 45.769 Stats: 1m75 95kg 14% Karma:	Re: Misselijk na training Iedereen heeft het wel eens, krijg je dan ook een slechte/zoute smaak in je mond en moet je soms braken? Soms zuurstof tekort en even moeten neerliggen om bij te komen? Mogelijke oplossingen zijn: Drink tijdens de training tussendoor slokjes water waarin 1 eetlepel maltodextrine zit verwerkt per 1 tot 1.5 liter. Dit voorkomt een lage bloedglucosespiegel en dus een lichte vorm van hypo. Drink NIET teveel glucose/sportdrank tijdens de training anders krijg je net het omgekeerde effect. Dus altijd een verdunde drank. Rust langer tussen sets: zorg dat je bloeddruk daalt en dat je hartslag minder snel gaat, zodanig dat je lichaam kan bijbenen. Zorg voor een goede ademhaling: zuurstof moet tot aan je organen kunnen komen, zonder dat je spieren alle zuurstof opeisen, als je hersenen en andere organen te weinig van die zuurstof krijgen zal je misselijk worden. Een goede ademhaling is uitermate belangrijk. Adem in door je neus, blaas uit door je mond, je mag ook licht door neus én mond inademen. Adem altijd diep in en diep uit, zo vermijd je dat er teveel C02 achterblijft maar dat er genoeg zuurstof binnenkomt. Adem met je buik, niet je borstkas: Het kost meer moeite voor je lichaam om de ribben te doen uitzetten dan het middenrif. Daarom zal je een buikademhaling minder belastend zijn en dus minder zuurstof opeisen. (Deze heb ik van een brandweerman geleerd) Zorg voor een goede verluchting in de ruimte waar je traint (airco of ramen open) event. een ventilator. Zorg voor een goede post-workout shake om je spieren/lichaam van energie te voorzien. Zon 10 minuten voor het einde of op het einde van je training drink je 500 ML water met daarin 30 gram whey isolate of amino's en 0.4 gram/kg droge massa maltodextrine. Doe dit natuurlijk niet als je al braakneigingen hebt anders ligt het er zo weer uit en shakes kosten geld! Zorg ervoor dat je over een goede conditie beschikt. Als je hart goed getraind is en je longen meer inhoud hebben, dan kan je intensieve trainingen veel beter aan. Cardio is zeker niet alleen belangrijk om af te vallen! Zo dat zijn al enkele tips, hopelijk kan je er wat mee! __________________ Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby, grow like a weed Graag geen vragen m.b.t. bb via pm

do 12 jun 2003, 20:11	#3
dandyman Huge Freak Aangemeld: mrt 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 8.662 Stats: Karma:	Re: Misselijk na training denk da alles al gezegd is door Admin, maar het zal waarwschijnlijk dus te maken hebben met het feit dat er minder zuurstofrijk bloed naar je organen gaat idd. Je spieren eisen dat tijdens trainen als t ware op waardoor de doorbloeding van je maagdarmkanaal langzaam gaat lopen. Als je maag dan ook nog eens veel (zwaar verteerbaar) voedsel bevat is er weinig bloed om de gassen die bij t gisten vrijkomen af te voeren..of zoeites in die geest Weet niet precies of dit de oorzaak is aangzein ik geen ervaring daarin heb, maar denk dat je Admns tips beter kan opvolgen __________________ Training is de vonk, voeding de brandstof! ja hallo, mag ik een grote gezinszak friet met een beker mayo, 4 frikandellen, 1 schnitzel en euh...ff kijken..doe nog maar 3 goulashkro..ah maak daar maar 2 goulashkroketten van en 1 gewone kroket. en nee, hoeft geen tas omheen. ik eet het hier wel op, ik moet groeien havermout, wie is er niet groot mee geworden? havermout, mmmmmmm van Quaker

di 24 jun 2003, 20:04	#4
Rob G Massive Warrior Aangemeld: okt 2002 Locatie: Eindhoven Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 18.349 Stats: 1m78 82kg 12% Karma:	Re: Misselijk na training Ik heb vorige week ook een middag misselijk in bed gelegen na mijn benen training. Was echt mega irritant. Tempo van de training iets lager leggen werkt voor mij goed. __________________ Knock off the hippy shit, strap up a helmet and start shooting.. this is battle! - Ari Gold

wo 23 jul 2003, 17:36	#5
SQUAT Prof Bodybuilder Aangemeld: okt 2002 Locatie: België Leeftijd: 40 Geslacht: M Posts: 745 Stats: Karma:	Re: Misselijk na training Nog een tip! Wanneer je tussen twee sets squat zonder zuurstof zit, ga dan niet naar buiten of met je hoofd door het raam hangen! Dit zou een plots teveel aan zuurstof kunnen geven waardoor je gaat hyperventileren. Probeer daarintegen rustig diep te ademen, hou je adem even vast en adem terug uit (kwestie stikstof afbouw). Langzaam probeer je dit proces dan trager uit te voeren tot je hartslag en ademhaling terug aangenaam zijn om je volgende set uit te voeren. __________________ Praat minder, train meer!

di 14 okt 2003, 13:47	#6
Chemical Prof Bodybuilder Aangemeld: okt 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 1.483 Stats: Karma:	Re: Misselijk na training Ja tis echt een kutgevoel ik hang zelfs nu nog wel eens halfkotsend boven de WC en ik train al zo'n 7 jaar. Maar geloof me helemaal weg gaat het nooit. Sterker nog naarmate je benen groter worden kan je er zelfs meer last van krijgen. Je benen zijn zo'n beetje de grootste spieren van je lichaam en bij het trainen lopen die inderdaad vol met bloed en dat trekt zuurstof weg uit het bovenlichaam. Wat je eventueel zou kunnen overwegen is om de ene dag voorkant en de andere dag achterkant benen te pakken. Met vriendelijke groet, Jerry Koolhoven

vr 23 jan 2004, 18:15	#7
CQ_Demolisher Ripped Bodybuilder Aangemeld: jan 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 3.483 Stats: Karma:	Re: Misselijk na training handige tips guys! __________________ R.I.P. to all the deceased people.. R.I.P. Paus Karol Wojtyla Jan Pawel II R.I.P. Lieverd Tante Ien R.I.P. Vincent Humbert, be an angel..forever.. R.I.P. Rozemarijn.. Stay strong girl, forever.. R.I.P. Vi Huyen.. Good friend, great player.. www.ez-clan.cjb.net There will be no white flagg above my door.. I will go down with this ship.. Better to be thought of as a fool,then to speak up and remove all doubt Paus Karol Wojtyla Jan Pawel II

do 12 feb 2004, 16:50	#8
KRZA Advanced Bodybuilder Aangemeld: sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 1.054 Stats: Karma:	Re: Misselijk na training ik heb dat ook wel eens op de beendagen idd __________________ Thank God for Natural Strenght - Ronnie Coleman

ma 19 apr 2004, 09:49	#9
Azrael Ripped Bodybuilder Aangemeld: jun 2003 Locatie: Achter dat stelletje klote smurfen... Geslacht: M Posts: 3.609 Stats: Karma:	Re: Misselijk na training Ik heb het een keer tijdens een roeiwedstrijd gehad. Hele WC onder gekots. Ik had toen die dag te weinig gegeten en wegens gebrek aan voedsel lag er een mars op mijn maag. Dat doe ik dus nooit meer..... __________________ "Dis moi.......donne moi...." Doel : 95KG voor 1 januari 2009 (ga ik niet meer halen dus) Status: 90KG....net griep gehad Squat : 1165KG Bank : 1105KG Deadlift : 1*210KG Coc-gripper nr.1 : 7 keer

ma 19 apr 2004, 10:22	#10
Mugje Colossal Veteran Aangemeld: apr 2003 Locatie: Fryslân Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 14.021 Stats: Karma:	Re: Misselijk na training pff...gelukkig heb ik er nog geen last van gehad, maar ja mijn benen zijn ook nog niet zo groot __________________ Weighttraining is all about simplicity. Get rid of all excess in life. The more you own, the more that owns you. Strip yourself of all things, of all the fat, and leave nothing but brain, muscles and cock. That is life."

ma 19 apr 2004, 12:02	#11
SCREWBEAST Ripped Bodybuilder Aangemeld: mrt 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.997 Stats: Karma:	Re: Misselijk na training Ik herken het ook wel jha hoort er gewoon bij proberen de hier boven genoemde tips te volgen.mij hebben ze een keer van de trap moeten dragen kon gewoon niet meer lopen en auto rijden al helemaal niet meer staat je dan ff voor paal ....maar wel een vette work out gehad __________________ DAS LEKKHA!!!

ma 19 apr 2004, 16:37	#12
Matheos Cool Novice Aangemeld: apr 2004 Leeftijd: 30 Geslacht: Posts: 73 Stats: Karma:	Re: Misselijk na training Neem inderdaad snelle suikers, zoals een AA. Ik heb het zelf ook wel eens gehad, zelfs een keer een black-out gehad, door een zuurstof tekort. Op de grond liggen, met de benen omhoog dus. Was behoorlijk genant hahahaha. Snelle suikers helpen, probeer het eens

ma 19 apr 2004, 16:57	#13
Mugje Colossal Veteran Aangemeld: apr 2003 Locatie: Fryslân Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 14.021 Stats: Karma:	Re: Misselijk na training waarom AA en geen dextrose __________________ Weighttraining is all about simplicity. Get rid of all excess in life. The more you own, the more that owns you. Strip yourself of all things, of all the fat, and leave nothing but brain, muscles and cock. That is life."

ma 14 jun 2004, 10:17	#16
NaLiN Dutch Bodybuilder Aangemeld: feb 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 566 Stats: Karma:	Re: Misselijk na training cola

ma 14 jun 2004, 13:59	#17
Man-Mountain Huge Freak Aangemeld: mrt 2003 Locatie: R'dam Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 9.900 Stats: Karma:	Re: Misselijk na training of chocomel __________________ half mocro...half something else.

ma 14 jun 2004, 14:26	#18
Speedy G. Advanced Bodybuilder Aangemeld: nov 2002 Locatie: België Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 1.072 Stats: Karma:	Re: Misselijk na training Denk dat nen fristi toch nog een stuk beter is hoor ... De GI waarde van cola ligt ergens op dezelfde hoogte als de Titanic ... neen hoor na de workout moet je snelle suikers nemen. -> AA , Extran , ... Of gewoon pure dextrose mengen met water. __________________ Speedy G -> short for Speedygonzales. Not to be mistaken! Faster then a speeding bullet on anything with wheels! Yesterday I went to the beach en saw Kiki, she was like euuuuhhhh, I was like yeah ... WHATEVER!

di 15 jun 2004, 15:32	#19
sloeber Dutch Bodybuilder Aangemeld: nov 2003 Locatie: België Leeftijd: 34 Geslacht: M Posts: 563 Stats: Karma:	Re: Misselijk na training Een cola of idd een AA doet het meestal wel als ik me slecht begin te voelen in de gym __________________ You can call me a pussy......you are what you eat baby!

di 15 jun 2004, 15:39	#20
EricR DBB-eliteracist Aangemeld: nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 39 Geslacht: M Posts: 40.082 Stats: - - - Karma:	Re: Misselijk na training Lang geleden dat ik gekotst heb na een training, shit ik begon soft te worden Maar als je echt misselijk bent na een zware cardiosessie dan krijg je niet eens drankjes naar binnen, dan ben je blij dat je nog leeft. Of eigenlijk dat ook nog niet eens. __________________ doel Man makes a gun - man goes to war Man can kill and man can drink And man can take a whore Kill all the blacks - kill all the reds And if there's war between the sexes Then there'll be no people left