lage suiker

[hckid]

hey iedereen, na een week of 3 enorm moe en duizelig te zijn geweest en 3 keer bijna flauw gevallen (vooral tijdens sporten)ben ik even langs de huisarts geweest. Bloed zag er goed uit alleen had ik een lage suikerwaarde (hypo).

ik heb een tijdje geleden 6 week creatine gebruikt, nu 2 weke daarmee gestopt, hebben julie tips wat ik hier mee moet doen?

[Teun]

eten voordat je gaat sporten en dextro (druivensuiker) bij de hand nemen.

[Siemen]

Creatine heeft daar geen invloed op..

Zorgen voor een goede verdeling van je voeding zodat je suikerspiegel gedurende de dag niet te lage dalen en te hogen pieken heeft. Zorg dus voor 5 of 6 eetmomenten waardoor je niet te maken krijgt met een te laag suikerspiegel.

Om meer informatie over voeding te krijgen zijn er genoeg topics te vinden op dit forum..

[hckid]

k tnx

[PilatesMeisje]

Origineel gepost door Teun

eten voordat je gaat sporten en dextro (druivensuiker) bij de hand nemen.

Bij jou probleem dus niet beginnen met druivensuikers. Dit zijn snelle suikers waardoor je bloedsuikerlevel snel zal stijgen en dus ook snel zal dalen. Dit probleem moet jij dus zien te voorkomen.

Jij moet gewoon goed en regelmatig eten en goede complexe kh's over de dag eten! En bij je laatste maaltijd voor het sporten wat extra complexe kh's.

[eatitraw92]

Goed ontbijten is zeker belangrijk.

[Teun]

Origineel gepost door PilatesMeisje

Bij jou probleem dus niet beginnen met druivensuikers. Dit zijn snelle suikers waardoor je bloedsuikerlevel snel zal stijgen en dus ook snel zal dalen. Dit probleem moet jij dus zien te voorkomen.

Jij moet gewoon goed en regelmatig eten en goede complexe kh's over de dag eten! En bij je laatste maaltijd voor het sporten wat extra complexe kh's.

Bij hardlopen of zwaar (bijvoorbeeld HIT) trainen is dit weer lastig, omdat je van de intensieve training steken in je zij kan krijgen of kan overgeven (ik tenminste)

Hierom hou ik bij het hardlopen en soms bij KT dextro bij de hand. Zodra je je flauwtjes voelt een of twee nemen helpt zeker.

Verder natuurlijk zoals iedereen zegt genoeg complexe kh's nemen (ook weer lastig in de cut)

[hckid]

maar ik heb het ook wel buiten sporten omgehad. Een hele dag op de faculteit zitten om te leren lukt me gewoon niet. Een soort waas voor mijn ogen wanneer ik probeer te lezen.. echt heel iritant..

[PilatesMeisje]

Misschien last van echte hypoglycemie. Tegenover gestelde van diabetes mellitus.

Ik denk dat het goed is als je langs een goede dokter gaat. Ik kan je niet goed adviseren wat te doen. Als je er erg last van hebt is het zeker geen goed teken.

Waarom het mij sowieso verstandig lijkt goede complexe kh's te eten heeft voornamelijk te maken zodat je bloedsuikerlevel meer stabiel blijft. Die dextro's tijdens trainingen kunnen je wel even helpen, maar op den duur heb je er alleen maar meer last van, als je bloedsuikerniveau weer snel zakt.

Hypoglykemie lijkt zijn oorsprong o.a. te hebben in stress, te weinig voedsel (voedingsstoffen) verbruiken of een verkeerd voedingspatroon met onvolwaardige voeding (geraffineerde suikers en onverzadigde vetten). De grootste factor lijkt een fors toegenomen suikerconsumptie te zijn. Uit onderzoek komt naar voren dat we in Nederland gemiddeld 100 kilo suiker (!) per persoon consumeren. Niet alleen in de vorm van witte suiker, maar ook in de vorm van honing, snoep, chocola, frisdranken etc.
In veel kant en klaar producten en zoete versnaperingen worden geraffineerde koolhydraten gebruikt. Dit zijn fabrieksmatig geconcentreerde suikers. Ons lichaam kan deze geconcentreerde suikers maar moeizaam verwerken. Door de consumptie van geconcentreerde suikers wordt de alvleesklier 'opgezweept' tot een snelle, veel hogere productie van insuline dan bij het gebruik van natuurlijke koolhydraten. Dit gaat zo snel, dat er te weinig glucose in het bloed achterblijft.
De bloedsuikerspiegel zakt dan, waardoor we meteen weer trek in iets zoet krijgen (vicieuze cirkel).Wanneer deze situatie zich herhaald of vaak voordoet, kan de alvleesklier uiteindelijk op tilt slaan. De overproductie van insuline leidt in eerste instantie tot een te laag bloedsuikergehalte. Op iets langere termijn tot een ontregeling van het bloedsuikergehalte (met periodes van een te lage spiegel). En vervolgens zou het kunnen leiden tot chronische vermoeidheid en een onbestemd 'niet lekker voelen' of tot Hypoglykemie symptomen. Bij een zwakke erfelijke aanleg bestaat de kans dat de alvleesklier uitgeput raakt en geen insuline meer kan aanmaken, hetgeen in sommige gevallen tot suikerziekte zou kunnen leiden.

Hier vind je ook nog wat informatie over hypoglycemie;
http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/...oglycemie.html

* Als je naar een dokter gaat, laat ze je dan niet makkelijk van de tafel afschuiven..als je begrijpt wat ik bedoel. *