Gezicht super vermoeiend eruit!

[appileh]

Al een tijd is mijn gezicht zo erg "moe" gepaard met hevige koppijn..Slaapstoornissen (per dag 7 uur slaap met tussentijds wakker worden)
Maar wat kan ik eraan doen, hebben jullie misschien tips??

Heb 6 keer nachtwerk(1dag per week) gedaan maar daar kan het niet aan liggen denk ik!!
En ik begin ook zwaar te trainen met gewichten maar daar kan ook niet aanliggen lijkt mij, want ik rust voldoende uit!(VOEDING IS OOK NORMAAL..Als extra eiwitshake en meer pasta's)

Op school heb ik ook concentratie problemen enzo!!

Maar mijn gezicht lijd ERG eronder en mijn slaap please HELLUP!

[Phenochef]

Post je volledige "werk-en school-" schema eens .We kunnen je echt niet helpen met dit kleine beetje aan informatie .

[appileh]

Ja ik doe 6vwo,zit vaak tot 6 uur op school, en heb voor een bedrijf gewerkt voor Zwitserland van 10 uur avond tot 6 of 7 uur ochtend(spullen sjouwen in vrachtwagens). Ik fitness op maandag, dinsdag, woensdag (soms Zondag)

Eetschema: ja gwoon, broodje pindakaas naar school, spaghetti, wat de pot schaft in de avond, en natuurlijk voor slapen gaan een pot 500 gram kwark!(wat mij hevige honger veroorzaakt??)
Dit is niet alles hoor wat ik eet maar gwoon ff een dagelijks voorbeeld

[Jaapje]

Als je last hebt van vermoeid gezicht kan je een nachtcrème gebruiken. Zelf nooit gedaan, maar ken mensen die verbetering zagen.
Als je grote wallen hebt kan je Sperti-aambeienzalf eropsmeren (ik weet, het klinkt belachelijk maar het schijnt te werken).
Een zonnebankje pakken kan alles wat minder opvallend maken. Maar dit moet je dus wel een aantal keren doen, aan het begin lijkt het juist alleen erger (smeer je onder je ogen in!!)

Voor de rest: beter slapen, probeer je ritme vast te houden. Dus ga de weekenden niet te laat uit, en probeer gewoon de hele week op tijd op te staan. Nachtwerken kan het erger maken. Je ritme verstoren veroorzaakt het meeste van "moe eruit zien". Ga dus vooral aan je ritme werken. Succes!

[Jizza]

Agree met Jaapje, ritme is everything. Probeer voor jezelf steeds twee weken vooruit te stippelen wat je precies gaat doen en hoeveel uur je van plan bent te slapen en rond welke tijden. Dat je dit vantevoren bepaalt geeft ook rust.

[Maiskorrel]

Google op bioritme, daar ligt namelijk je de oorzaak en oplossing van je probleem

[SHUTTERSPEED]

combi van lichte overtraining en het nachtwerk. 90 % zeker.