FF vraagje...(spierpijn)

[Noobob]

wat gebeurd er eigenlijk als je spierpijn hebt en waar komt het vandaan...
En als je het dan hebt (bijv. in je arm) is het dan verstandig om nog oefeningen te gaan doen??

danke...

[JanPaul90]

Spierpijn ontstaat door (over)belasting van de spier . Als je trained komen er zeg maar kleine scheurtjes in je spieren, die moeten worden hersteld eventueel gepaard met spierpijn. Als je spierpijn hebt en toch dezelfde spiergroep gaat trainen werkt dit averechts . Dus NEE het is niet verstandig .

Oja ik zie dat je 14 bent, ook de buikspieren moeten herstellen dus die kan je ook niet elke dag trainen he .

[Noobob]

ké bedankt...
ik train niet elke dag maar wel regelmatig,
dus als ik spierpijn heb kan k gewoon n dagje overslaan??

[Realist]

Origineel gepost door Noobob

ké bedankt...
ik train niet elke dag maar wel regelmatig,
dus als ik spierpijn heb kan k gewoon n dagje overslaan??

Tenzij je andere spiergroepen gaat trainen dan wel ja.

[JanPaul90]

Origineel gepost door Noobob

ké bedankt...
ik train niet elke dag maar wel regelmatig,
dus als ik spierpijn heb kan k gewoon n dagje overslaan??

Ligt eraan waar je spierpijn hebt . Als je spierpijn in je benen hebt, kan je nog echt wel borst trainen hoor . Als je maar niet dezelfde spiergroep trained waar je nog spierpijn hebt .

[Noobob]

ja oké
klinkt logisch

[monique9983]

ik heb eigenlijk ook een vraag die hierop aansluit..

kun je wel (rustige) cardio gaan doen als je spierpijn hebt? of is het beter om toch een dagje over te slaan en te rusten?

[inferno87]

Origineel gepost door monique9983

ik heb eigenlijk ook een vraag die hierop aansluit..

kun je wel (rustige) cardio gaan doen als je spierpijn hebt? of is het beter om toch een dagje over te slaan en te rusten?

als je elke dag naar je werk fietst (10km heen en 10km terug) dan ga je toch ook gewoon als je spierpijn hebt? dus in feite kun je gewoon elke dag cardio doen.

[monique9983]

bedankt voor je snelle reactie.. ja ik begrijp wel dat het in principe altijd kan.. misschien had ik mijn vraag iets anders moeten formuleren.. wat ik wil weten is of het ook het meest verstandige om te doen en naar jouw voorbeeld ipv naar je werk te fietsen toch verstandiger is om de auto te pakken om je spieren te sparen en te laten herstellen? of maakt het echt niets uit voor het herstel van je spieren?

[Slis]

Lekker blijven bewegen, bewegen zorgt voor doorbloeding en dus herstel.

[monique9983]

okay dat klinkt wel logisch ik laat me meestal ook niet tegenhouden door spierpijn, maar de vraag kwam zo ineens in mij op of ik eigenlijk wel zo goed bezig was, goed om te horen dat het kan

[St3fan]

Ik had vernomen dat spieren zo ongeveer 36uur rust moeten hebben voordat je die spiergroep weer (zwaar) wilt gaan trainen.

[patjebb]

Origineel gepost door St3fan

Ik had vernomen dat spieren zo ongeveer 36uur rust moeten hebben voordat je die spiergroep weer (zwaar) wilt gaan trainen.

neej hier zijn al zoveel topics en theorien over geweest... als je gaat trainen en je hebt nog nie genoeg rust gehad merk je dat vanzelf wel en na een tijdje heb je gewoon een vast schema waarin je zelf weet dat je genoeg rust hebt gehad
het enige wat waar is over rusthouden is dat grote spiergroepen langer rust moeten hebben dan kleine spiergroepen, maar dat lijk me logisch