Wat doen jullie tegen vermoeidheid na de training?

[Mr.Mike]

Origineel gepost door wimmos

Ik ga meteen eens die taurine gaan zoeken .

Siroop = stroop? A la Afbeelding:Stroop.jpg - Wikipedia ?.

Denk dat het wel wat gezonder is (qua insuline piek dan), vergeleken met die dextrose, ik zal er ook es naar zoeken en sterk verdunnen.

Hoeveel g dextrose ik innam. wel ik weeg 80kg (stel 15% BF) dus volgens de algemene regel moet ik aan 27g komen, maar zit daar ver onder, eerder 10-15g.

Thx voor je raad Mr. Mike! Ik laat hier nog wel iets weten of ik mn poeder vind enzo .

Geen probleem man.
Ik bedoelde geen stroop, maar siroop/ranja/limonade of hoe ze het in Belgie noemen. Zoet, en je verdund het met water om vervolgens te drinken. Veel kinderen krijgen dit te drinken..

Dextrose kan wel wat omhoog, probeer eens 30gr. Verschilt nogal per persoon.

[hardcorebuilder]

ik train ook altijd om 13.30 tot een uur of 15.00
30 gram dextrose na de training

en half uur tot 45 na de training grote koolhydraat/kcal maaltijd

en weer een uur daarna heb ik zoveel enegie dat ik het liefst weer zou gaan trainen

maarja, overtrainen he...

[wimmos]

Die taurine blijkt moeilijk te vinden Wou ze in poedervorm kopen maar dat krijgt men via de apotheek niet meer binnen. Andere optie was gewoon in capsulevorm, maar dan zit ik al aan 12 euro voor 50 pillen.

Mr Mike, waar haal jij je poeder?

[josif]

Origineel gepost door wimmos

Heb er altijd last van: een half uur na het trainen, krijg ik ineens een grote energiedip en zou ik makkelijk kunnen slapen. Zit meestal in de les dan, dus gaat wat moeilijk .

Ik neem na de training wat dextrose met water, maar volgens mij krijg je daar een nog grotere dip van.

Wat doen jullie tegen zulke vermoeidheid om wakker/actief te blijven?

Ik zorg steeds voor een half uurtje rust/slaap na de work-out