wat doen indien je niet in slaap raakt?

spark · 1 April 2008, 17:17

had deze morgen de vroege shift, moest er om 4u30 uit..

daarom had ik besloten om gisteravond vroeg in mn bedje te kruipen (22u)
kon echter totaal niet slapen, woelen en keren, allerlei gedachten in mn hoofd (nix speciaals nochtans v zorgen aan mn kop), alle uurtjes v/d klok zien passeren, rond 3u nog es honger erbovenop.. en dan rond 4u eindelijk in slaap geraakt voor een halfuurtje, was een regelrecht wrak!

nu is mn vraag, hebben jullie hiervoor speciale trukjes die werken, zoals schaapjes tellen, warme melk drinken, slaappillen, andere zaken?

insanityy · 1 April 2008, 17:23

Ik weet dat het moeilijk is maar een regelmatig uur waarop je wakker word s'ochtends is echt cruciaal voor je slaap. Niet trainen kort voordat je wil gaan slapen. De nacht voordat je zo vroeg moet opstaan iets minder slapen. Zo te zien werk je in ploegen en is het onmogelijk om op het zelfde uur wakker te worden, paar vrienden van me werken ook in ploegen en slapen ook niet zo goed. Kortom het is niet ideal voor je lichaam en slaap dat je iedere week verandert van slaap patroon. Ik zou zeggen genoeg beweging , genoeg zonlicht. Wat doe je een uur voor je gaat slapen?

Gottardi Exp · 1 April 2008, 17:24

Het uur is verzet ook, dus ja in principe ga je een uur vroeger slapen telkens hetgeen je lichaam niet gewoon is.

Cosa Nostra · 1 April 2008, 17:27

*fap fap fap*

spark · 1 April 2008, 19:01

Citaat:

Origineel gepost door insanityy

Ik weet dat het moeilijk is maar een regelmatig uur waarop je wakker word s'ochtends is echt cruciaal voor je slaap. Niet trainen kort voordat je wil gaan slapen. De nacht voordat je zo vroeg moet opstaan iets minder slapen. Zo te zien werk je in ploegen en is het onmogelijk om op het zelfde uur wakker te worden, paar vrienden van me werken ook in ploegen en slapen ook niet zo goed. Kortom het is niet ideal voor je lichaam en slaap dat je iedere week verandert van slaap patroon. Ik zou zeggen genoeg beweging , genoeg zonlicht. Wat doe je een uur voor je gaat slapen?

ja, je hebt wel gelijk, khad gisterochtend tamelijk lang geslapen..
mn training was voorbij om 18u45, dus dat was het niet
ja, idd, in ploegen, verandert je levenspatroon constant, en bij mij wisselen mijn shiften dan soms nog meerdere keren per week

pats · 1 April 2008, 21:42

Ik let altijd beetje op mijn ademhaling etc diep inhaleren en dan weer laten gaan. Val altijd in een zeer snelle tijd in een coma.

Lenn · 1 April 2008, 21:44

Klaarkomen, nadien ben je altijd slaperig.

Maiskorrel · 1 April 2008, 22:55

Niks, ik lig er niet wakker van

**Markie13** · 1 April 2008, 23:12

XXL no nonsense nutrition

mhr team · 2 April 2008, 01:00

Citaat:

Origineel gepost door spark

had deze morgen de vroege shift, moest er om 4u30 uit..

daarom had ik besloten om gisteravond vroeg in mn bedje te kruipen (22u)
kon echter totaal niet slapen, woelen en keren, allerlei gedachten in mn hoofd (nix speciaals nochtans v zorgen aan mn kop), alle uurtjes v/d klok zien passeren, rond 3u nog es honger erbovenop.. en dan rond 4u eindelijk in slaap geraakt voor een halfuurtje, was een regelrecht wrak!

nu is mn vraag, hebben jullie hiervoor speciale trukjes die werken, zoals schaapjes tellen, warme melk drinken, slaappillen, andere zaken?

ik heb da alle dagen als ik de vroege heb , ik los dat op door van 16u tot 20u te slapen , en dan nog eens proberen om van 3 tot 5 te slapen lukt niet altijd maar meestal wel,kvoel me in ieder geval al veel beter als ik die 4 uurtjes in de nammidag heb kunnen slapen

**Sephirothsnake** · 2 April 2008, 02:17

Citaat:

Origineel gepost door spark

had deze morgen de vroege shift, moest er om 4u30 uit..

daarom had ik besloten om gisteravond vroeg in mn bedje te kruipen (22u)
kon echter totaal niet slapen, woelen en keren, allerlei gedachten in mn hoofd (nix speciaals nochtans v zorgen aan mn kop), alle uurtjes v/d klok zien passeren, rond 3u nog es honger erbovenop.. en dan rond 4u eindelijk in slaap geraakt voor een halfuurtje, was een regelrecht wrak!

nu is mn vraag, hebben jullie hiervoor speciale trukjes die werken, zoals schaapjes tellen, warme melk drinken, slaappillen, andere zaken?

Dat vraag ik me nu ook af

bekjam · 2 April 2008, 02:37

Meestal even wippen, en anders ga ik aan trainen denken, op een 1 of andere manier val ik dan makkelijker in slaap.

spark · 2 April 2008, 14:56

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Klaarkomen, nadien ben je altijd slaperig.

heb ik ook gedaan na een uur wakker gelegen te hebben

, maar t heeft niet echt geholpen..

**flowergrrl** · 2 April 2008, 15:02

Ik slaap eigenlijk altijd goed maar als ik eens niet kan slapen: nadenken, warme melk drinken, eventueel even gaan lezen...

**powerjunkie** · 2 April 2008, 15:41

10 tips om beter te slapen

0430164 · 2 April 2008, 15:56

stilnoct binnenvlammen! ideale pil om in slaap te geraken

Galatasaray · 2 April 2008, 16:18

Yoghurt

BJG · 2 April 2008, 16:41

Blijf van de stilnoct/zolpidem/ambien (3 verschillende namen voor dezelfde chemische rotzooi) af! Neem desnoods wat melatonine als je echt iets nodig hebt om in slaap te geraken..

Tjok · 2 April 2008, 17:32

Ik heb het inmiddels geaccepteerd, dat ik niet kan slapen soms. Dus nu blijf ik liggen en denk ik aan waarom ik niet kan slapen.

crafter · 2 April 2008, 17:42

Citaat:

Origineel gepost door deadsmurf

10 tips om beter te slapen

zeer bruikbaar..

1 April 2008, 17:17	#1
spark Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Muscle Beach Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 2.423 Casino cash: €5250 Karma Power: 17	wat doen indien je niet in slaap raakt? had deze morgen de vroege shift, moest er om 4u30 uit.. daarom had ik besloten om gisteravond vroeg in mn bedje te kruipen (22u) kon echter totaal niet slapen, woelen en keren, allerlei gedachten in mn hoofd (nix speciaals nochtans v zorgen aan mn kop), alle uurtjes v/d klok zien passeren, rond 3u nog es honger erbovenop.. en dan rond 4u eindelijk in slaap geraakt voor een halfuurtje, was een regelrecht wrak! nu is mn vraag, hebben jullie hiervoor speciale trukjes die werken, zoals schaapjes tellen, warme melk drinken, slaappillen, andere zaken? __________________ 1,80m - 85kg droog SQ: 2x 135kg BP: 1x 100kg DL: 1x 180kg status : Op de lange weg clean bulkend naar de 90kg droog.. *.. old VW's don't die,they just get lower ..* *WestCoast Choppers*

1 April 2008, 17:23	#2
insanityy Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: België Geslacht: M Posts: 662 Casino cash: €11053 Karma Power: 4	Re: wat doen indien je niet in slaap raakt? Ik weet dat het moeilijk is maar een regelmatig uur waarop je wakker word s'ochtends is echt cruciaal voor je slaap. Niet trainen kort voordat je wil gaan slapen. De nacht voordat je zo vroeg moet opstaan iets minder slapen. Zo te zien werk je in ploegen en is het onmogelijk om op het zelfde uur wakker te worden, paar vrienden van me werken ook in ploegen en slapen ook niet zo goed. Kortom het is niet ideal voor je lichaam en slaap dat je iedere week verandert van slaap patroon. Ik zou zeggen genoeg beweging , genoeg zonlicht. Wat doe je een uur voor je gaat slapen?

1 April 2008, 17:24	#3
Gottardi Exp Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: België Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 3.705 Casino cash: €13618 Karma Power: 21	Re: wat doen indien je niet in slaap raakt? Het uur is verzet ook, dus ja in principe ga je een uur vroeger slapen telkens hetgeen je lichaam niet gewoon is. __________________ Use your force and use your defects, then you gonna be a star Stats: 1.70 75 kg Deadlift: 3 x 100 squat: 3 x 100 bench 1 x 90

1 April 2008, 17:27	#4
Cosa Nostra Cool Novice Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Assen Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 171 Casino cash: €1700 Karma Power: 3	Re: wat doen indien je niet in slaap raakt? fap fap fap __________________ *"I'm gonna make him an offer he can't refuse"* *Eat, lift, sleep, and repeat. Add weight to the bar and food to the plate.* http://cosa-nostra.hyves.nl/

1 April 2008, 21:42	#6
pats Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 923 Casino cash: €5100 Karma Power: 5	Re: wat doen indien je niet in slaap raakt? Ik let altijd beetje op mijn ademhaling etc diep inhaleren en dan weer laten gaan. Val altijd in een zeer snelle tijd in een coma. __________________ Squat:130kg Deadlift:160 Bench press:90kg Totaal 380

1 April 2008, 21:44	#7
Lenn Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 3.779 Casino cash: €11150 Karma Power: 15	Re: wat doen indien je niet in slaap raakt? Klaarkomen, nadien ben je altijd slaperig. __________________ bp: 1x100kg sq: 1x140kg dl: 1x180kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

1 April 2008, 22:55	#8
Maiskorrel Huge Freak Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Lier Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.162 Casino cash: €6721 Karma Power: 56	Re: wat doen indien je niet in slaap raakt? Niks, ik lig er niet wakker van __________________ @the moment UB / LB Cutting I don't need fire that coming out of the walls, I don't need big songs with a build up, and lights and smoke, fuck all that, all I want is some good music. http://www.youtube.com/watch?v=LSrc4MgKL3o http://www.youtube.com/watch?v=fNimmmQMiwc

1 April 2008, 23:12	#9
Markie13 Ass Master Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 2.695 Casino cash: €10650 Karma Power: 14	Re: wat doen indien je niet in slaap raakt? XXL no nonsense nutrition

2 April 2008, 02:37	#12
bekjam Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: ************* Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 4.789 Casino cash: €4200 Karma Power: 27	Re: wat doen indien je niet in slaap raakt? Meestal even wippen, en anders ga ik aan trainen denken, op een 1 of andere manier val ik dan makkelijker in slaap. __________________ ¡ƃuıop ɯ,ı ʇɐɥʍ ʍouʞ ı ˙˙˙ǝɯ ʇsnɹʇ keep your friends close, keep your keyboard closer. http://www.tools-and-design.com/hack/Challenges >Now with vitamin A, B1, OMG, WTF and BBQ<

2 April 2008, 15:02	#14
flowergrrl ..:: evil bunny ::.. Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 24 Geslacht: V Posts: 9.810 Casino cash: €11212 Karma Power: 60	Re: wat doen indien je niet in slaap raakt? Ik slaap eigenlijk altijd goed maar als ik eens niet kan slapen: nadenken, warme melk drinken, eventueel even gaan lezen... __________________ Seriously, I don't give a shit. Living in my own little world. DBB-chick van het jaar 2007/2008 DBB-slet van het jaar 2007/2008

2 April 2008, 15:41	#15
powerjunkie ..:: special forces ::.. Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: underground Geslacht: M Posts: 7.378 Casino cash: €11061 Karma Power: 60	Re: wat doen indien je niet in slaap raakt? 10 tips om beter te slapen __________________ son, someday you will make a girl very happy... for a short period of time... then she'll leave you and be with new men who are ten times better than you could ever hope to be. these men are called bodybuilders.

2 April 2008, 15:56	#16
0430164 Cool Novice Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: België Geslacht: M Posts: 37 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: wat doen indien je niet in slaap raakt? stilnoct binnenvlammen! ideale pil om in slaap te geraken

2 April 2008, 16:18	#17
Galatasaray Cool Novice Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 30 Casino cash: €1050 Karma Power: 0	Re: wat doen indien je niet in slaap raakt? Yoghurt

2 April 2008, 16:41	#18
BJG Novice Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 15 Casino cash: €2450 Karma Power: 0	Re: wat doen indien je niet in slaap raakt? Blijf van de stilnoct/zolpidem/ambien (3 verschillende namen voor dezelfde chemische rotzooi) af! Neem desnoods wat melatonine als je echt iets nodig hebt om in slaap te geraken..

2 April 2008, 17:32	#19
Tjok Huge Freak Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.018 Casino cash: €10704 Karma Power: 43	Re: wat doen indien je niet in slaap raakt? Ik heb het inmiddels geaccepteerd, dat ik niet kan slapen soms. Dus nu blijf ik liggen en denk ik aan waarom ik niet kan slapen.

Onderwerp Opties	Zoek in Onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode