dikke kont

[wwe]

Origineel gepost door Big T

Tjah kijk naar Coleman, ook aardig ontwikkelde glutes, dus dan moet je vooral niet teveel zwaar (deep) squatten en deadliften. Wel jammer want laten dat nu net goede oefeningen zijn.

Shit, dat is dan weer jammer
Ik squat juist diep en deadlfit zwaar...

[Big T]

Dat verklaard het dan...maar goed, wat strikter eten anders? En geen sumo deadlift doen maar dat deed je waarschijnlijk niet, die is nog meer op ass gericht.

[Jorin]

Volgens mij deed hij wel aan sumo's

[Marky]

Wat een bullshit allemaal. De reden is omdat gewoon 9 v/d 10 hier niet volledig hun onderstel meenemen. Waardoor er naar verhouding te weinig spiermassa zit t.o.v vet. Borst en armen hebben dit probleem natuurlijk niet omdat daar wel voldoende spiermassa zit.

Als je het op het eten zet en keihard bovenlichaam zou trainen, kun je vettige benen hebben en een superdroog bovenlichaam. Op de benen zit dat evenveel vel als op het bovenlichaam. Alleen de aanwezige spiermassa op het bovenlichaam zorgt dat het vet een kleiner percentage vormt.

Train juist WEL je kont afzonderlijk. Want als je spiermassa bouwd met veel cals en je kont geen belasting geeft zal het vet daar in dezelfde hoeveelheid als elders een groter percentage vormen. En dan wordt die lelijk. Een getrainde kont is een v/s sierlijkse spiergroepen en omvat VEEL gewicht. Daar kan niets lelijks aan zijn.

Doe chins met de benen opgetrokken en harde hele squats en deads en ik garander je dat je een abdonimal muur van staal krijgt. Mijn onderste abs waren zichtbaar bij 18% vierpuntsmeting.

Je lichaam is een ketting, zet bepaalde groepen buitenspel en je verneukt je hele esthetische look op hardheid, vasculariteit en symmetry.

Zonder ontwikkelde glutes kun je nooit degelijk deadliften, en dat gaat weer ten koste van je onderrug, en dat op zijn buurt weer van je squat. En dat geeft minder testosteron afgifte en beinvloed je andere spiergroepen.

Zoals je ziet, niet lullen maar beuken.

[Big T]

Vetcellen zijn genetisch bepaald dus als hij er veel heeft op billen dan blijven die daar mooi zitten, plaatselijk vet verbranden is een mythe dus kan je vergeten. Als hij veel deads en squats doet dan neemt spiermassa toe maar die laag vet neemt niet af, die ligt daar nog eens mooi bovenop.

Maar goed iedereen heeft zijn theorietjes, probeer zelf maar uit zou ik zeggen deed ik ook

[Trasher]

Niet te druk om maken wwe. Je hebt je glutes nou eenmaal nodig bij tal van essentiele oefeningen die je nodig hebt om die basis te leggen. Gewoon voor de maximale gains gaan.

Op deze manier ga je die enkel in de weg zetten. Met die tegenstrijdige doelen zit je jezelf alleen maar in de weg.

Het zou persoonlijk niet in mij op zou komen te gaan cutten of superclean te gaan bulken (voorzover dat bestaat) bij 63kg@1.70. Geniet van je testlevels en pak lekker die makkelijke beginnerskilo's nu het nog even kan.

[Maiskorrel]

Citaat:
Origineel gepost door Maiskorrel
Had ik ook, blijven squaten, dan gaat het wel over

Maak je een grapje of..? Wat bedoel je precies?

Ik maak geen grap

[klusmier]

squatreet is prima, en met 63 kilo denk ik niet dat je een vette reet zult hebben!

[flexx123]

hmm zie het probleeem nie, ik had eerst bijna geen kont,nu een harde squatkont en de vrouwkes vinde da alleen maar leuk

[Marky]

Origineel gepost door Big T

Vetcellen zijn genetisch bepaald dus als hij er veel heeft op billen dan blijven die daar mooi zitten, plaatselijk vet verbranden is een mythe dus kan je vergeten. Als hij veel deads en squats doet dan neemt spiermassa toe maar die laag vet neemt niet af, die ligt daar nog eens mooi bovenop.

Maar goed iedereen heeft zijn theorietjes, probeer zelf maar uit zou ik zeggen deed ik ook

Wie heeft het over plaatselijk vet verbranden? De hoeveelheid vet blijft in mijn theorie hetzelfde, maar door de expansie v/d de gegroeide spier meer 'uitgerekt' en over een groter oppervlak verdeeld.

En heb het zelf ervaren door zowel m'n onder glutes als boven glutes afzonderlijk te trainen. Met name het gedeelte tussen m'n hams en waar m'n bil begint.

Als iemand 80 kg is, ongetraind en met 16% vet, zichzelf opbulkt tot 90 en dezelfde hoeveelheid vet behoud, zal iemand lager op de tang uitkomen om z'n huidplooien meer gespreid zijn en daar ook zeker naar uitzien.

Nog verder Tijl, als hij z'n kont helemaal niet traint zal de energie behoefte in die glutes minder zijn, maar hij eet wel om echt te groeien en dus zal m'n kont nog papperiger worden.

[Jesaja]

Ik zou stoppen met squatten en alleen leg extensions doen.

[Marky]

Origineel gepost door klusmier

squatreet is prima, en met 63 kilo denk ik niet dat je een vette reet zult hebben!

Dat had ik nog niet eens gelezen, verspilde moeite weer van mijn kant. Iemand met dikke wheels en stevige (te grote) glutes weegt geen 63 kg @ 1.70. Je kont vormt samen met je quads bijna 1/3de van je totaal gewicht aan gewonnen massa.

[Ciko]

Origineel gepost door Marky

Dat had ik nog niet eens gelezen, verspilde moeite weer van mijn kant. Iemand met dikke wheels en stevige (te grote) glutes weegt geen 63 kg @ 1.70. Je kont vormt samen met je quads bijna 1/3de van je totaal gewicht aan gewonnen massa.

mischien is het groot voor zijn lichaam dat kan tog??

[wwe]

Origineel gepost door Ciko

mischien is het groot voor zijn lichaam dat kan tog??

Dat klopt.
Het is te groot.
Je kan ook zeggen de rest is te klein

[Ciko]

ja ik zou gewoon trainen niks anders te doen

[wwe]

Ik meen ergens gelezen te hebben dat je met front squats je billen veel minder traint als met gewone squats. Klopt dit?

[Ciko]

Origineel gepost door wwe

Ik meen ergens gelezen te hebben dat je met front squats je billen veel minder traint als met gewone squats. Klopt dit?

kan idd kloppe omdat je de voorkant van je lichaam aanpakt en de achterkant neutraliseert

[Marky]

Front squats zet maximale belasting op je quads. Als er dan toch zo nodig geen kont moet worden getraind is dat een alternatief. Maar ik blijft bij m'n input.

[wwe]

Origineel gepost door Marky

Front squats zet maximale belasting op je quads. Als er dan toch zo nodig geen kont moet worden getraind is dat een alternatief. Maar ik blijft bij m'n input.

Ik deadlift ook he, daarbij word mijn kont wel belast.

[Maiskorrel]

Gewoon back squat