Is coenzym Q10 goed voor je?

[powerjunkie]

Voedingsupplementen met het coenzym Q10 zijn bezig aan een enorme opmars in Japan, Amerika en Groot-Brittannië. Je kunt ze er zo in de natuurwinkel kopen en zouden je meer energie bezorgen en je beschermen tegen ziektes. Moeten we nu massaal aan de Q10 voedingssupplementen?



Vitale processen

Het coenzym Q10 zou je natuurlijke energiepeil, hart, gezondheid en immuunsysteem een boost geven. Het is ook een ingrediënt in dagcrèmes die de veroudering van de huid tegengaan. Q10 is een enzym dat ons lichaam zelf aanmaakt, het helpt eten om te zetten in energie. Vitale processen als ademen, spiercontracties en verteren vinden niet plaats zonder Q10. Een tekort ervan zorgt ervoor dat we minder energie hebben en sneller ziek worden. We kunnen volgens wetenschappers niet zonder overleven.

Naarmate we ouder worden, maakt ons lichaam minder van dit enzym aan. Vanaf 20 jaar neemt de productie van Q10 in je lichaam af, eens boven de 40 daalt het met een kwart.

Hartkwalen en cholesterolproblemen

Een Amerikaanse studie bewees dat mensen die een hartaanval hadden gekregen en daarna een maand lang Q10 namen 50% minder kans hadden op nieuwe hartproblemen. Patiënten met een hoge cholesterolwaarde hebben er ook baat bij, het helpt je slechte cholesterol naar beneden en je goede naar boven.

Geen energieboost

Een Britse studie bewees dat sporters die voor hun training 200 mg Q10 namen langer konden doorgaan en zich minder moe voelden. Maar in het dagelijkse leven geeft het je geen energieboost, je gaat je er 's ochtends niet minder moe door voelen. De pillen zijn overigens erg duur. Een goedkopere manier om Q10 in je dagelijkse voedingspatroon te krijgen is door meer lever, niertjes en hart te eten.
Conclusie: neem alleen Q10 voedingssupplementen als je het echt nodig hebt.

(bron : hln)

goed voor sporters dus

Een goedkopere manier om Q10 in je dagelijkse voedingspatroon te krijgen is door meer lever, niertjes en hart te eten.

ik dacht dat lever eten net slecht was voor de gezondheid, omdat het o.a. een 'opslagplaats' voor afvalstoffen was ? streenzzz...

[Maiskorrel]

Q10 haal je maar zo'n 30% uit je voeding.
De rest maakt je lever aan. Na je 30e (kan er een paar jaar naast zitten) daalt de productie in de lever hard.

edit: 20 jaar en 40 jaar, zie het nu pas staan

Om een andere redenen kun je best geen Q10 supplementen nemen.
Nu weet ik alleen even niet meer waarom dat juist was