bovenkant borst?

[RougeMonkey]

Origineel gepost door JoelVerheyen

M'n voeding zit wel goed. Ik kijk of ik 3 gram eiwitten binnenkrijg per kg lichaamsgewicht, en ik eet rond de 3500Kcal per dag.

Welke oefeningen bedoel je precies met pushes en pulls? Squats doe ik met 100kg in de smith machine 3x6 keer, 1 keer per week.

Ik moet wel toegeven dat ik in de passage train, maar ik probeer toch zoveel mogelijk te doen met halters etc. Van de toestellen blijf ik liever af.

@ Hinko: is benchpressen in de smith ook goed? Dan kan ik meer letten op mijn techniek... Kan ik beter niet benchpressen en gewoon tot mijn tepels laten komen, en dan bovenkant borst aanpakken met incline chestpress.

Squat-> niet in de smith machine en zo diep mogelijk.

Pushes: bench press, military press, push press.

Pulls: Deadlift, rows

Daarnaast nog chins en dippen.

Zoek eens op rippetoe.

[Trasher]

Origineel gepost door Hinko

3: je kan ipv te de stang boven je tepels te houden bij bench, de stang meer naar je kin toebrengen (--> bovenkant borst)

Je hebt het nu toch niet over flat (guillotine) benchen he?

[Victory]

Origineel gepost door Trasher

Je hebt het nu toch niet over flat (guillotine) benchen he?

idd, my mistake was incline er vergeten bij te zetten

[Trasher]

Origineel gepost door Hinko

idd, my mistake was incline er vergeten bij te zetten

dan heb ik niks gezegd...schrok al

[Victory]

Origineel gepost door Trasher

dan heb ik niks gezegd...schrok al

was teveel met mijn 1, 2, 3 en 4 bezig