bovenkant borst?

JoelVerheyen · 9 May 2008, 18:25

Hoi!

Ik loop al een tijdje met een probleem wat ik niet goed opgelost krijg. Als ik me ontspan hangen m'n schouders iets teveel naar voor, waardoor m'n bovenkant borst niet zichtbaar is als je me langs de zijkant bekijkt. Hierdoor lijk ik een stuk smaller.

Nu vraag ik me eigen af, komt dit doordat m'n bovenkant borst slecht ontwikkeld is, of omdat m'n rug te zwak is? Want ik vind dat m'n rug er veel sterker uitziet dan mijn borst (zie fotos profiel)

Ik hoop dat jullie me wat raad kunnen geven.

Groetjes

PS: op deze foto is het misschien niet helemaal zichtbaar omdat ik poseer, maar als ik me ontspan (dus niet erop let) valt het harder op.

Leaf · 9 May 2008, 18:38

Ik denk dat dan gewoon je houding verkeerd is. En dat je al veel langer verkeerd beweegt.

Jesaja · 9 May 2008, 18:40

Ik denk dat je gewoon nog skinny bent.. als je geen upper chest hebt valt er ook erg weinig te zien.

**Trasher** · 9 May 2008, 18:41

Vergeet je rear delts niet in het verhaal.

JoelVerheyen · 9 May 2008, 19:06

3 verschillende meningen. Hier ben ik niet veel mee hé... Waar ligt het nu aan, en WAT kan ik er juist aan doen?

Moet ik m'n borst beter aanpakken, of moet ik net mijn rug en delts beter aanpakken?

**The Rock** · 9 May 2008, 19:48

Ik zou gewoon door trainen en overal proberen wat meer massa te makken. No offence, maar ik denk niet dat je al in het stadium zit dat je je zorgen moet gaan maken om zwakke spiergroepen of plekken. Als je graag je bovenborst wilt stimuleren kan je je borst workout beginnen met incline oefeningen, dat kan sowieso geen kwaad. Hoe lang train je al?

jeremia · 9 May 2008, 19:52

Probeer anders een tijdje alleen upperchest oefeningen te doen voor je borst.

*Schuinbankdrukken
*Schuindumbelldrukken
*Schuine flys

**Trasher** · 9 May 2008, 20:02

Citaat:

Origineel gepost door JoelVerheyen

3 verschillende meningen. Hier ben ik niet veel mee hé... Waar ligt het nu aan, en WAT kan ik er juist aan doen?

Moet ik m'n borst beter aanpakken, of moet ik net mijn rug en delts beter aanpakken?

Ik sluit me aan bij jesaja en de steen.

Wilde alleen toevoegen dat (gebrek aan) rear delts ook een rol kunnen spelen in het feit dat je schouders naar voren staan. Dit zie je vaak bij mensen verhoudingsgewijs veel teveel borst en (front) delts trainen

JoelVerheyen · 9 May 2008, 21:17

Ik train al 1.5 jaar, maar kom van heel ver. Ben al goed aangekomen en het gaat erg goed vind ik zelf. Alleen iederen zegt tegen mij dat mijn borst nog niet zo goed ontwikkeld is, al de rest wel.

Ik doe al paar weken enkel incline oefeningen, en ik doe momenteel geen front delts meer... Ik doe de achterkant en zijkant van mijn schouders 2 keer per week.

Daarnet stond ik even voor de spiegel, en als ik mijn schouders op hef en naar achter gooi en ze zo laat hangen, dan is alles ok. Maar zo wandelen lijkt me heel onnatuurlijk, dan moet ik echt moeite doen. Als ik mijn schouders dan weer terug laat hangen, dan zie je weer direct het verschil. Het kan wel zijn dat ik verkeerd loop en dat ik meer mijn schouders naar achter moet brengen ofzo?

wazzup · 9 May 2008, 21:55

Hoeveel benchpress je ?

**Trasher** · 9 May 2008, 22:13

hoeveel roei je?

Hinko · 9 May 2008, 22:23

hoeveel weeg je?

JoelVerheyen · 9 May 2008, 22:26

Tegenwoordig benchpress ik niet meer, maar doe ik met dumbbells. Ik doe incline chest press met 2 halters van 30 kg 3 x 6-8.

Oefening met rug doe ik meestal rond de 50-60kg, ook 3x6-8. Ik doe alle oefeningen wel gecontroleerd, niet dat ik m'n lichaam moet forceren om het gewicht te trekken of te duwen.

En ik weeg 78kg nu, net gewogen enkel met boxershort. Ben 1m82

**RougeMonkey** · 9 May 2008, 22:27

Mmm. Denk niet dat je veel minder smal kan lijken als je bovenkant borst in verhouding groeit.

Wat is je algemene doel precies? Wil je huge worden? Beachboy?

Hinko · 9 May 2008, 22:29

Citaat:

Origineel gepost door RougeMonkey

Mmm. Denk niet dat je veel minder smal kan lijken als je bovenkant borst in verhouding groeit.

Wat is je algemene doel precies? Wil je huge worden? Beachboy?

good question

JoelVerheyen · 9 May 2008, 22:31

@ RougeMonkey: Mijn bovenkant is nogal platjes, ik voel niet zoveel spieren als ik er op duw. Ik denk dat mijn bovenkant borst dus nog veel beter moet. Maar het kan ook wel zo dat mijn bovenkant borst helemaal niks lijkt omdat mijn schouders erwat voorkomen..

M'n doel is om tussen beachboy en huge te zijn. Rond de 85kg zou ideaal zijn, en heel misschien 90kg droog.

**RougeMonkey** · 9 May 2008, 22:35

En hoeveel weeg je nu nu? Wat is je lengte?

Ik denk dat je je niet zo moet focussen op je bovenkant borst, maar gewoon moet zorgen dat je overall meer massa krijgt. Dmv hard trainen: squats, pushes en pulls en zorgen voor een goede voeding.

Hinko · 9 May 2008, 22:35

Citaat:

Origineel gepost door JoelVerheyen

@ RougeMonkey: Mijn bovenkant is nogal platjes, ik voel niet zoveel spieren als ik er op duw. Ik denk dat mijn bovenkant borst dus nog veel beter moet. Maar het kan ook wel zo dat mijn bovenkant borst helemaal niks lijkt omdat mijn schouders erwat voorkomen..

M'n doel is om tussen beachboy en huge te zijn. Rond de 85kg zou ideaal zijn, en heel misschien 90kg droog.

1: terug beginnen benchen
2: denk dat je bench/DB press techniek niet optimaal is
3: je kan ipv te de stang boven je tepels te houden bij bench, de stang meer naar je kin toebrengen (--> bovenkant borst)
4: eens je de kilo's ziet aankomen, wil je steeds meer wegen... trust me

JoelVerheyen · 9 May 2008, 22:38

M'n voeding zit wel goed. Ik kijk of ik 3 gram eiwitten binnenkrijg per kg lichaamsgewicht, en ik eet rond de 3500Kcal per dag.

Welke oefeningen bedoel je precies met pushes en pulls? Squats doe ik met 100kg in de smith machine 3x6 keer, 1 keer per week.

Ik moet wel toegeven dat ik in de passage train, maar ik probeer toch zoveel mogelijk te doen met halters etc. Van de toestellen blijf ik liever af.

@ Hinko: is benchpressen in de smith ook goed? Dan kan ik meer letten op mijn techniek... Kan ik beter niet benchpressen en gewoon tot mijn tepels laten komen, en dan bovenkant borst aanpakken met incline chestpress.

Hinko · 9 May 2008, 22:45

Citaat:

Origineel gepost door JoelVerheyen

M'n voeding zit wel goed. Ik kijk of ik 3 gram eiwitten binnenkrijg per kg lichaamsgewicht, en ik eet rond de 3500Kcal per dag.

Welke oefeningen bedoel je precies met pushes en pulls? Squats doe ik met 100kg in de smith machine 3x6 keer, 1 keer per week.

Ik moet wel toegeven dat ik in de passage train, maar ik probeer toch zoveel mogelijk te doen met halters etc. Van de toestellen blijf ik liever af.

@ Hinko: is benchpressen in de smith ook goed? Dan kan ik meer letten op mijn techniek... Kan ik beter niet benchpressen en gewoon tot mijn tepels laten komen, en dan bovenkant borst aanpakken met incline chestpress.

aangezien je dit topic hebt gestart, en met de smith traint, zeg ik zonder nadenken NEEN

en een toestal is altijd veel beperkter dan een halter/stang
dus nogmaals neen

9 May 2008, 18:25	#1
JoelVerheyen Novice Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 18 Karma Power: 0	bovenkant borst? Hoi! Ik loop al een tijdje met een probleem wat ik niet goed opgelost krijg. Als ik me ontspan hangen m'n schouders iets teveel naar voor, waardoor m'n bovenkant borst niet zichtbaar is als je me langs de zijkant bekijkt. Hierdoor lijk ik een stuk smaller. Nu vraag ik me eigen af, komt dit doordat m'n bovenkant borst slecht ontwikkeld is, of omdat m'n rug te zwak is? Want ik vind dat m'n rug er veel sterker uitziet dan mijn borst (zie fotos profiel) Ik hoop dat jullie me wat raad kunnen geven. Groetjes PS: op deze foto is het misschien niet helemaal zichtbaar omdat ik poseer, maar als ik me ontspan (dus niet erop let) valt het harder op.

9 May 2008, 18:38	#2
Leaf Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: V Posts: 1.735 Karma Power: 7	Ik denk dat dan gewoon je houding verkeerd is. En dat je al veel langer verkeerd beweegt. __________________ Herinner je gisteren, Droom van morgen. Leef vandaag! karma bounces back!

9 May 2008, 18:40	#3
Jesaja Huge Freak Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.775 Karma Power: 34	Ik denk dat je gewoon nog skinny bent.. als je geen upper chest hebt valt er ook erg weinig te zien. __________________ Everytime you do partial squats, Jesus kills a kitten. Don't be a pussy, save the kittens. Squat deep. There are no shortcuts. The fact that a shortcut is important to you means that you are a pussy. Let me be clear here: if you'd rather take steroids than do your squats heavy and drink enough milk, then you are a Fucking Pussy. I have no time or patience for Fucking Pussies. Please tell everyone you know that I said this. - Mark Rippetoe

9 May 2008, 19:48	#6
The Rock Super Moderator Geregistreerd: May 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 8.752 Karma Power: 52	Ik zou gewoon door trainen en overal proberen wat meer massa te makken. No offence, maar ik denk niet dat je al in het stadium zit dat je je zorgen moet gaan maken om zwakke spiergroepen of plekken. Als je graag je bovenborst wilt stimuleren kan je je borst workout beginnen met incline oefeningen, dat kan sowieso geen kwaad. Hoe lang train je al? __________________ "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent." -Arnold Schwarzenegger.

9 May 2008, 21:55	#10
wazzup Monstrous Giant Geregistreerd: May 2003 Locatie: Grunn Leeftijd: 42 Geslacht: M Posts: 12.973 Karma Power: 38	Hoeveel benchpress je ? __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...28&postcount=7

9 May 2008, 18:41	#4
Trasher Huge Freak Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 9.129 Karma Power: 50	Vergeet je rear delts niet in het verhaal.

9 May 2008, 19:06	#5
JoelVerheyen Novice Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 18 Karma Power: 0	3 verschillende meningen. Hier ben ik niet veel mee hé... Waar ligt het nu aan, en WAT kan ik er juist aan doen? Moet ik m'n borst beter aanpakken, of moet ik net mijn rug en delts beter aanpakken?

9 May 2008, 19:52	#7
jeremia Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 1.098 Karma Power: 5	Probeer anders een tijdje alleen upperchest oefeningen te doen voor je borst. Schuinbankdrukken Schuindumbelldrukken *Schuine flys

9 May 2008, 21:17	#9
JoelVerheyen Novice Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 18 Karma Power: 0	Ik train al 1.5 jaar, maar kom van heel ver. Ben al goed aangekomen en het gaat erg goed vind ik zelf. Alleen iederen zegt tegen mij dat mijn borst nog niet zo goed ontwikkeld is, al de rest wel. Ik doe al paar weken enkel incline oefeningen, en ik doe momenteel geen front delts meer... Ik doe de achterkant en zijkant van mijn schouders 2 keer per week. Daarnet stond ik even voor de spiegel, en als ik mijn schouders op hef en naar achter gooi en ze zo laat hangen, dan is alles ok. Maar zo wandelen lijkt me heel onnatuurlijk, dan moet ik echt moeite doen. Als ik mijn schouders dan weer terug laat hangen, dan zie je weer direct het verschil. Het kan wel zijn dat ik verkeerd loop en dat ik meer mijn schouders naar achter moet brengen ofzo?

9 May 2008, 22:13	#11
Trasher Huge Freak Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 9.129 Karma Power: 50	hoeveel roei je?

9 May 2008, 22:23	#12
Hinko Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: België Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 434 Karma Power: 2	hoeveel weeg je? __________________ Spoiler 1m83-->93,9 kg BP: 2 x 115 DL: 1 x 160 SQ: 2 x 165 + _______ 440 Clean Bulk Status no more whey for me

9 May 2008, 22:26	#13
JoelVerheyen Novice Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 18 Karma Power: 0	Tegenwoordig benchpress ik niet meer, maar doe ik met dumbbells. Ik doe incline chest press met 2 halters van 30 kg 3 x 6-8. Oefening met rug doe ik meestal rond de 50-60kg, ook 3x6-8. Ik doe alle oefeningen wel gecontroleerd, niet dat ik m'n lichaam moet forceren om het gewicht te trekken of te duwen. En ik weeg 78kg nu, net gewogen enkel met boxershort. Ben 1m82

9 May 2008, 22:27	#14
RougeMonkey King of the hill Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 4.290 Karma Power: 30	Mmm. Denk niet dat je veel minder smal kan lijken als je bovenkant borst in verhouding groeit. Wat is je algemene doel precies? Wil je huge worden? Beachboy? __________________ *"Mens sana in corpore sano"*

9 May 2008, 22:31	#16
JoelVerheyen Novice Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 18 Karma Power: 0	@ RougeMonkey: Mijn bovenkant is nogal platjes, ik voel niet zoveel spieren als ik er op duw. Ik denk dat mijn bovenkant borst dus nog veel beter moet. Maar het kan ook wel zo dat mijn bovenkant borst helemaal niks lijkt omdat mijn schouders erwat voorkomen.. M'n doel is om tussen beachboy en huge te zijn. Rond de 85kg zou ideaal zijn, en heel misschien 90kg droog.

9 May 2008, 22:35	#17
RougeMonkey King of the hill Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 4.290 Karma Power: 30	En hoeveel weeg je nu nu? Wat is je lengte? Ik denk dat je je niet zo moet focussen op je bovenkant borst, maar gewoon moet zorgen dat je overall meer massa krijgt. Dmv hard trainen: squats, pushes en pulls en zorgen voor een goede voeding. __________________ *"Mens sana in corpore sano"*

9 May 2008, 22:38	#19
JoelVerheyen Novice Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 18 Karma Power: 0	M'n voeding zit wel goed. Ik kijk of ik 3 gram eiwitten binnenkrijg per kg lichaamsgewicht, en ik eet rond de 3500Kcal per dag. Welke oefeningen bedoel je precies met pushes en pulls? Squats doe ik met 100kg in de smith machine 3x6 keer, 1 keer per week. Ik moet wel toegeven dat ik in de passage train, maar ik probeer toch zoveel mogelijk te doen met halters etc. Van de toestellen blijf ik liever af. @ Hinko: is benchpressen in de smith ook goed? Dan kan ik meer letten op mijn techniek... Kan ik beter niet benchpressen en gewoon tot mijn tepels laten komen, en dan bovenkant borst aanpakken met incline chestpress.

Onderwerp Opties
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode