Bierbuik maar niet heus toch een probleem

[Markywannabee]

[quote=afca1983]

Origineel gepost door Markywannabee

wat is trouwens OMFG??

QUOTE]


whaha

tja heb al op google gezocht maar niet gevonden?

dus normale vraag niet zie het voor het eerst
\


gevonden
OMFG is een afkorting die gebruikt wordt in de chattaal. OMFG betekent niets meer dan Oh My Fine God

[Markywannabee]

zo heb nu een schemaatje!


voedings waarde per 100gr/ml
hoeveelheid gr/ml omschrijving kcal eiwit koolhydraten vet
200 cornflakes 370,0 7 84 0,7
300 en melk erbij 47,0 3,4 4,9 1,5
300 caramel budding 110,0 2,5 17 3
200 rijste papje 128,7 3,3 21 3,5
100 bruine boterham 233,0 8 44 1
200 cornflakes 370,0 7 84 0,7
300 melk erbij 47,0 3,4 4,9 0,7
totaal 2582,4 70,5 502,4 26,4

dan weet ik nog inet wat het vlees en de aardappelen doen maar dat ga ik nu uitzoeken

zit op al 2582 en dat zou mijn cut hoeveelhied moeten zijn! aangezien ik nog wat moet toevoegen zit ik dus al duidelijk niet in cut! maar waarschijnlijk met het vlees de aardappelen groente en appelmoes daar stuk boven
normaal zou het geen cut of bulk 3052 moeten zijn


verhouding % 10,9 77,8 9,2

[Balboa18]

kinderen die vragen worden overgeslagen
haha nee geintje.. Je hebt geluk dat hier zo veel aardige members zijn die je willen helpen maar je had best wel eens wat meer de search optie kunnen gebruiken. Want bij elk woord wat je niet kent vraag je: 'was da'

[Markywannabee]

Origineel gepost door Balboa18

kinderen die vragen worden overgeslagen
haha nee geintje.. Je hebt geluk dat hier zo veel aardige members zijn die je willen helpen maar je had best wel eens wat meer de search optie kunnen gebruiken. Want bij elk woord wat je niet kent vraag je: 'was da'

uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuhhhhhhhhhhh

WAS DA


okok! ik ben al aan het zoeken geslagen!!!!

[Balboa18]

Origineel gepost door Markywannabee

uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuhhhhhhhhhhh

WAS DA


okok! ik ben al aan het zoeken geslagen!!!!

no offence hoor..

[Markywannabee]

Origineel gepost door Balboa18

no offence hoor..

nee nee is al ok

maar help me eens mwat dat schema en niet met mijj taaal gebruik!

ik snap er niks van

heb dat voedings schema.xls gedownload dat je hier kan vinden op het forum

maar wat ik ook doe kom niet in de verhouding 30% eiwitten en 50% koolh en 20% vetten! of ik moet al terug naar 1299 Kcal dagenlijkse innamen van de 3000 die ik nodig zou moeten hebben! normaal geen bulk en geen cut dan!

of ik kan wel aan die vrehoudinggen komen maar dan jiust heb ik een veel tehoog innamen Kcal!

[Smoothmold]

alles leren over voedingsschema en trainingsschema's etc. is een LEERPROCES. Dat kost nu eenmaal tijd. Als je jezelf erin verdiept zul je merken dat je in de loop van de tijd alles beter begint te begrijpen

[Jopske]

Origineel gepost door Markywannabee

zo heb nu een schemaatje!


voedings waarde per 100gr/ml
hoeveelheid gr/ml omschrijving kcal eiwit koolhydraten vet
200 cornflakes 370,0 7 84 0,7
300 en melk erbij 47,0 3,4 4,9 1,5
300 caramel budding 110,0 2,5 17 3
200 rijste papje 128,7 3,3 21 3,5
100 bruine boterham 233,0 8 44 1
200 cornflakes 370,0 7 84 0,7
300 melk erbij 47,0 3,4 4,9 0,7
totaal 2582,4 70,5 502,4 26,4

dan weet ik nog inet wat het vlees en de aardappelen doen maar dat ga ik nu uitzoeken

zit op al 2582 en dat zou mijn cut hoeveelhied moeten zijn! aangezien ik nog wat moet toevoegen zit ik dus al duidelijk niet in cut! maar waarschijnlijk met het vlees de aardappelen groente en appelmoes daar stuk boven
normaal zou het geen cut of bulk 3052 moeten zijn


verhouding % 10,9 77,8 9,2

dat is toch geen vreten man probeer eens overnieuw Zet er ook de tijden bij en welke maaltijd je dan op die tijd wilt gaan eten.

[Markywannabee]

Origineel gepost door Jopske

dat is toch geen vreten man probeer eens overnieuw Zet er ook de tijden bij en welke maaltijd je dan op die tijd wilt gaan eten.

verbruik calorieen = 3052
verhouding 30% eiwitten 50%koolhy en 20% vetten


9:30 uur Ontbijt: kCal eiwit koolh vetten
cornflakes met melk
200 cornflakes 370,3 7 84 0,7
300 en melk erbij 46,7 3,4 4,9 1,5


12:00 middag warm eten :
100 vlees 177,4 31,3 0 5,8
200 aarappelen 84,8 2,6 18,6 0
200 groente brocolie 20,0 2 3 0
300 caramel budding 105,0 2,5 17 3
100 appelmoes 76,0 0 19 0


15: 00 uur Tussendoortje:
200 rijste papje 128,7 3,3 21 3,5


17:00 uur middag/avond eten:
100 bruine boterham 217,0 8 44 1
met wat verwaarloosbaar jam en zo


22:00 uur avond eten voor slapen gaan
200 cornflakes 370,3 7 84 0,7
300 melk erbij 46,7 3,4 4,9 1,5
totaal 3013,8 111,0 564,6 34,6
verhouding % 14,7 74,9 10,3
basis lijn 30 50 20


WAt is nu het probleem bij mijn bovenstaande heb ik mooi 3000kcal
maar bij het onderstaande veel te weinig en heb wel de verhoudingen goed??

ik heb een andere schema gemaakt

200 cornflakes 370,3 7 84 0,7
300 melk erbij 46,7 3,4 4,9 1,5


100 vlees 177,4 31,3 0 5,8
200 aarappelen 84,8 2,6 18,6 0
200 groente brocolie 20,0 2 3 0
100 appelmoes 76,0 0 19 0


35 whey 131,9 24 4,7 1,9
300 melk erbij 46,7 3,4 4,9 1,5


100 bruine boterham 217,0 8 44 1


200 kwark 71,2 13 3 0,8
35 whey 131,9 24 4,7 1,9
totaal 1935,53 125,7 312,9 20,1
verhouding % 26,0 64,7 9,4
basis lijn 30 50 20

[anak]

Jij zit je te fixeren op die pens van jou. Gewoon hard trainen, blijven verder vreten en groeien man. Niets van aantrekken. Dat zijn probs voor later. Massa kweken kan niet zonder vet te kweken en zo een pens hoort daar bij sommigen wel bij. Als je dan nog eens bier drinkt bij dan heb je een echte zwemband om je middel.

[Markywannabee]

Origineel gepost door anak

Jij zit je te fixeren op die pens van jou. Gewoon hard trainen, blijven verder vreten en groeien man. Niets van aantrekken. Dat zijn probs voor later. Massa kweken kan niet zonder vet te kweken en zo een pens hoort daar bij sommigen wel bij. Als je dan nog eens bier drinkt bij dan heb je een echte zwemband om je middel.

he ik drink geen bier en heb ik ook nog nooit gedaan! dus dat is het niet!

en van latere zorg? man ben al bijna opa! knipoog naar DBC

[gert139]

Wat een onzin allemaal! Gewoon vreten en hard trainen!! (en please, geen reactie)!!

[gallius]

man, wat zit je te klagen over een grammetje vet op je onderbuik
mijn pens heeft een omtrek van 96 cm!
dit hoort er nu eenmal bij als body-builder

[Markywannabee]

Origineel gepost door gallius

man, wat zit je te klagen over een grammetje vet op je onderbuik
mijn pens heeft een omtrek van 96 cm!
dit hoort er nu eenmal bij als body-builder

ik zal eens gaan meten! is ook goed om bij te houden

trouwens is niet zo zeer vanwegen vet! maar vanwegen dathij zo uitsteekt? darmen? houding?

[(Soulfly)]

niet best dit

[Markywannabee]

Origineel gepost door (Soulfly)

niet best dit

watte? wat is niet goed? die buik? ja idd aiaaiaiaa

[(Soulfly)]

Jouw gedrag...of je doet het erom of je bent een overdreven manwijf dat zit te janken om elk dingetje dat niet perfect is.

[micr]

ik heb altijd een buikie in de bulk AND IM PROUD !

[Markywannabee]

ai! soulfly ik dacht dat je de foto bedoelde

nou ja ben een beetje een control freak! en echt! ik zie alles en bemoei me overal aan!

maar goed zo heeft iedereen wel wat!

en nee ! geen manwijf "meer" hier! de operatie is al achterwegen

en micr ik ben niet in de bulk dus..... en trouwens dus jij zegt dat als je in de bulk zit dan heb je een buikje en als je cut niet? want iemand anders hier verteld me juist als je dat zo hebt kom jer er heel moeilijk weer vanaf?

[Markywannabee]

MAAR laten we dit topic maar sluiten! heeft toch niet zo veel zin! alle reacties ! en zo ten spijt