10 a 11% vetpercentage heb ik is dit goed ? Wie kan me helpen pllzzzz

[Fitnesmaster]

Ligt dat bij het gemiddeld, of betekent het dan dat je atletisch bent. En je spieren sneller ziet enzo. mijn sportinstructeur zij dat veel mensen een moord zouden doen voor dat percentage, wat ik heb . Mocht ook geen cardio doen van hem vond ie niet nodig. Ik train nu een half jaartje ongeveer. En Gaat percentage nog meer omlaag door fitnessen? Dus als ik een jaar getraint heb kan ie dan nog lager zijn geworden?


Help Me Plzzzzzz

[wazzup]

kan, hoeft niet.

Als je meer eet dan je nodig hebt gaat het doorgaans omlaag, als je minder eet dan je verbruikt gaat het doorgaans omlaag.

10 - 11% ligt onder het landelijk gemiddelde. en is best wel goed. Sommige mensen zitten rond de 8%, maar hele volkstammen zitten boven de 15% (veel boven de 20% zelfs). (alles zuiver een schatting hoor, pin me er niet op vast). Als je jong bent ligt het % altijd wat lager dan als je ouder wordt.

Overigens is cardio niet alleen om af te vallen, maar is het ook voor een betere conditie. Voor je conditie kon het best wel nodig zijn (afhankelijk van je conditie en wensen op dat gebied).

[Samu]

Origineel gepost door wazzup

kan, hoeft niet.

Als je meer eet dan je nodig hebt gaat het doorgaans omlaag, als je minder eet dan je verbruikt gaat het doorgaans omlaag.

Omhoog

[Mixer]

10 a 11 % is een redelijk vet% voor een persoon die nogal veel traint.
Ikzelf ga in de herfst en winterperiode zo meestal rond de 14 zitten .
In de zomer verschilt dit ussen de 11 a 8 %.
Let wel op het is niet omdat je 11 % hebt datecht al je spieren erdoor komen
Dit hangt af van waar jij nu juist het meeste vet opslaat .
Als je gewoon echt atletisch droog wil zijn denk ik dat 8 % goed is .De wedstrijdkerels durven natuurlijk wel lager geen , tot net op de gevaargrens toe .

[frietbakker]

11% is niet veel hoor, een normale vent die niet traint zal zo tussen de 15 a 18% zitten.... voor een atleet, ligt er ook een beetje aan welke sport, is 11% 'normaal' dus gewoon goed. Bodybuilders zitten doorgaans lager, andere sporters zitten doorgaans rond de 10 a 12%

[KRZA]

ik schommel ook altijd tussen de 15 en 18%
en ik vind het heerlijk zo

bij een lager vetpercentage kun je ook minder zwaar trainen

[DumphuiZ]

Origineel gepost door KRZA

ik schommel ook altijd tussen de 15 en 18%
en ik vind het heerlijk zo

bij een lager vetpercentage kun je ook minder zwaar trainen

Dat verschilt per persoon . Iemand met een setpoint van 10% kan zwaar trainen op 10% BF .

[Viper1]

Cardio mag je altijd doen je moet enkel kijken in welk hartritme je dit doet. Als je op 65% traint ben je vetverbranding aan het doen.
Nu rond de 80% is het conditie training.

En 10% is een heel mooi resultaat.


Greets

[aim]

ik denk idd dat sommige mensen een moord zouden plegen voor 10%, maarja dat zijn natuurlijk de bizar luie mensen

10% is zeker netjes, ik zit nu op 10,4%

[wazzup]

Ik zit (niet zo heel) toevallig ook net rond de 10%... (maar nog steeds geen blokjes :-()... ben nog niet veel in kracht achteruit gegaan (komende vanaf mijn setpoint van ongeveer 15% schat ik)

[J4zen]

ja je kan wel langer gaan traine, maar als je al je hele leven rond de 10% zit zou ik eerst wat meer spiermassa op gaan bouwen aangezien de kans groot is dat je daar dan iets minder van hebt.
zo niet dont worry be happy

[Dani]

Origineel gepost door Viper1

Cardio mag je altijd doen je moet enkel kijken in welk hartritme je dit doet. Als je op 65% traint ben je vetverbranding aan het doen.
Nu rond de 80% is het conditie training.

En 10% is een heel mooi resultaat.


Greets

Onzin. Hogere hartrate verbrandt meer calorien totaal dus in verhouding ook meer vet. Oftewel: 15min op 85% verbrandt meer dan 15min op 65%.

[Dani]

Origineel gepost door Fitnesmaster

Ligt dat bij het gemiddeld, of betekent het dan dat je atletisch bent. En je spieren sneller ziet enzo. mijn sportinstructeur zij dat veel mensen een moord zouden doen voor dat percentage, wat ik heb . Mocht ook geen cardio doen van hem vond ie niet nodig. Ik train nu een half jaartje ongeveer. En Gaat percentage nog meer omlaag door fitnessen? Dus als ik een jaar getraint heb kan ie dan nog lager zijn geworden?


Help Me Plzzzzzz

Q: hoe is de meting gedaan?
Laatst een gast in de gym die van de weegschaal (electronische meting) af stapte en begon te juichen :'Eindelijk 4%!!!' Yeah...right!

[Santoz]

ook ik rond de 10%
wat dat 'atletische' betreft, is echt bij iedereen verschillend
maar 1 ding mag je wel onthouden, met jou % kan je onmogelijk van dik spreken

[mr.Williams]

Is een goede percentage. Je zit zeker onder het gemiddelde. (dus niet slecht ) Als je dus gaat trainen 4 a 5 keer in de week, en je hebt een behoorlijk strakke schema heb je kans dat je percentage omlaag gaat, en dat je je spieren NOG beter gaat zien. Dus je zit zeker niet slecht .