Wedstrijd log van REUS - Pagina 7

REUS · 27 July 2007, 08:51

Citaat:

Origineel gepost door XXLtje

Fitness volgt regels en logica , Bodybuilding volgt ervaringen

Keep it up Giant !!!!!!!!

Thanks

REUS · 27 July 2007, 21:40

Hallo mensen,

Vanavond hebben we de schouders aangepakt. Ik ben begonnen met dumbell press van 5 sets en 15 herh, gevolgd door de front raise 5 sets en 15 herh en eindigen met 5 sets en 15 herh side raise. Heerlijk in vuur en vlam de schouders.
Zondag hamstrings en borst en ervoor natuurlijk wegen en meten, ik ben zeer benieuwd

**Ryu** · 27 July 2007, 21:42

Wazzup met de achterkant schouders? Of vind je dat je die al genoeg pakt bij rug?

REUS · 28 July 2007, 11:31

Citaat:

Origineel gepost door Ryu

Wazzup met de achterkant schouders? Of vind je dat je die al genoeg pakt bij rug?

Ja idd deze spiergroep loopt gewoon goed en met rug heb ik het idee dat hij voldoende te doen krijgt.

REUS · 29 July 2007, 11:07

Hallo mensen,

Vandaag is dan de dag aangebroken waar ik door mijn begeleider al voor gewaarschuwd was. Ik op de weegschaal, geen verandering met vorige week en vetpercentage 11,5% dus niets afgevallen aan vet

Op een gegeven moment moet je over een drempel heen en dat was dus deze keer. We gaan gewoon verder met hetzelfde voedingsschema en vanaf morgen gaan we starten met 3 keer per week cardio op de nuchtere maag. Dit doen we nu niet erbij omdat ik niet gezakt ben maar omdat we dat al zo gepland hadden omstreeks 1 aug.

Daarna de knop om (je baald toch ff) en de borst aanpakken.
Alles weer 5 sets en 15 herh. Begonnen met vlak bankdrukken, daarna schuin dumbell press en eindigen met de dumbell flyes. Wederom een gigantische pomp in de borst en schouders en na een paar slokken Vitargo poseren. Veel aderen al zichtbaar en ook de separatie in de benen word zichtbaar dus toch een mooi plus punt om de training mee af te sluiten

Kazz Unit · 29 July 2007, 13:00

Citaat:

Origineel gepost door REUS

Hallo mensen,

Vandaag is dan de dag aangebroken waar ik door mijn begeleider al voor gewaarschuwd was. Ik op de weegschaal, geen verandering met vorige week en vetpercentage 11,5% dus niets afgevallen aan vet

Op een gegeven moment moet je over een drempel heen en dat was dus deze keer. We gaan gewoon verder met hetzelfde voedingsschema en vanaf morgen gaan we starten met 3 keer per week cardio op de nuchtere maag. Dit doen we nu niet erbij omdat ik niet gezakt ben maar omdat we dat al zo gepland hadden omstreeks 1 aug.

Daarna de knop om (je baald toch ff) en de borst aanpakken.
Alles weer 5 sets en 15 herh. Begonnen met vlak bankdrukken, daarna schuin dumbbell press en eindigen met de dumbbell flyes. Wederom een gigantische pomp in de borst en schouders en na een paar slokken Vitargo poseren. Veel aderen al zichtbaar en ook de separatie in de benen word zichtbaar dus toch een mooi plus punt om de training mee af te sluiten

Ah komt wel goed man, het is nog 10weken ongeveer dus...

**Benni** · 29 July 2007, 18:01

Don't worry...you'll get there anyway!

teddybeerke · 29 July 2007, 18:53

Gaat toch in orde komen kerel, nog tijd zat!

Stancke · 29 July 2007, 21:21

Citaat:

Origineel gepost door REUS

Hallo mensen,

Vanavond de borst zwaar getraind, ik ben begonnen met 2 opwarm sets dumbbell flyes om vervolgens de flyes zwaar te doen van 4 sets 6-10 herh.
Vervolgens starten met schuine dumbbell flyes van 4 sets 6-10 herh.
Het trainen ging erg lekker met een giga pomp in de borst met al zeer veel aderen

Na deze twee oefeningen gelopen naar de machine press zittend, heerlijk laden qua gewicht want kan hiermee extreem zwaar trainen ivm lekkere bewegingsbaan zonder te hoeven corrigeren zoals bij losse dumbbells bijvoorbeeld. Hiervan deed ik ook 4 sets van 6-10 herh.
De pomp wordt alsmaar heviger waarna ik eindig met de cable cross van onder af naar boven toe om de laaste energie eruit te persen van 4 sets met 8-12herh, heerlijk.

Ivm uitvallen deze week van de site ff een korte update:
Afgelopen zondag weer gewogen en gemeten. Gewicht 135 kg en 14,1 % dus wederom in 1 week 0,7 % gezakt en maar een kilo ingeleverd, gaat dus erg lekker op het moment

Dus als ik het goed versta; geen benchpress?

(Ja, oude quote maar was hier aan het doorbladeren

)

REUS · 29 July 2007, 22:35

Citaat:

Origineel gepost door Stancke

Dus als ik het goed versta; geen benchpress?

(Ja, oude quote maar was hier aan het doorbladeren

)

Ja klopt, ik rouler veel en zit niet vast aan een schema dus lekker afwisselen

Kazz Unit · 29 July 2007, 22:42

Citaat:

Origineel gepost door REUS

Ja klopt, ik rouler veel en zit niet vast aan een schema dus lekker afwisselen

afwisselen moet!!!

Stancke · 29 July 2007, 22:44

Citaat:

Origineel gepost door REUS

Ja klopt, ik rouler veel en zit niet vast aan een schema dus lekker afwisselen

Ah, ok, was me effe niet zo duidelijk.

Heb al je log gelezen en damn, je gaat hard! Als het goed is kom ik ook af naar een wedstrijd of 2 en wie weet zie ik je daar wel op het podium staan

Succes nog en ik blijf je volgen

REUS · 30 July 2007, 10:01

Hallo mensen,

Vanochtend voor het eerst begonnen met cardio, een haf uurtje op de hometrainer ging me makkelijk af. Vanmiddag rug en hamstrings op het programma.

REUS · 1 August 2007, 20:18

Hallo mensen,

Gisteren niet kunnen trainen ivm werk, wat niet gepland was, jammer.
Vandaag de armen getraind. Alles weer 5 sets van 15 herh.
Tricpes cable push down met meteen erachter aan barbell curl. Daarna met 2 handen dumbell boven het hoofd en dan laten zakken achter het hoofd afgewisseld met dubbell curls. Als laatste 2 oefeningen french press met 21-en. Een extreem harde pomp en vervolgens poseren.
We hebben afgesproken a.s. zondag niet te gaan wegen en meten maar de zondag erop pas. Dat betekend dus na 2 weken cardio om de dag als resultaat te zien. Tijdens het poseren zien we al gode progressie in de separatie in de benen, dus dat gaat al goed.
Morgen ochtend de benen

**HITMAN** · 2 August 2007, 10:04

Poseren zal ook een hele grote bijdrage leveren ın jouw BF verhaal.
En cardio ( 3 keer per week powerwalk) op een nuchtere maag heeft er bij mij ook toe geleid dat ik binnen 1 maand ruim 5% was gedaald met mijn BF. Dit ıcm een aangepast dieet natuurlijk.

Succes verder bro.

REUS · 2 August 2007, 21:12

Hallo mensen,

Bij de benen houden we het op 3 oefeningen vandaag.
Wederom 5 sets van 15 herh op de hack-squat smal en daarna breed.
Daarna de squat en wederom diep zakken 5 sets van 15 herh.
Wat verbazing schetste is dat tijdens het poseren ons opviel hoe redelijk goed de benen gelijnd blijven ondanks de vette pomp die erin zit, wat normaal de lijnen in de benen weghaald

Morgen de borst...........

haris · 2 August 2007, 21:24

Succes

punani · 4 August 2007, 08:27

fotos!

Modena · 4 August 2007, 13:21

Hoe meet je je vetpercentage alle weken? Huidplooi?

REUS · 4 August 2007, 18:25

Citaat:

Origineel gepost door Modena

Hoe meet je je vetpercentage alle weken? Huidplooi?

Ja idd met de tang

27 July 2007, 21:40	#122
REUS Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 1.003 Casino cash: €7450 Karma Power: 6	Re: Wedstrijd log van REUS Hallo mensen, Vanavond hebben we de schouders aangepakt. Ik ben begonnen met dumbell press van 5 sets en 15 herh, gevolgd door de front raise 5 sets en 15 herh en eindigen met 5 sets en 15 herh side raise. Heerlijk in vuur en vlam de schouders. Zondag hamstrings en borst en ervoor natuurlijk wegen en meten, ik ben zeer benieuwd __________________ MASS CONSTRUCTION YEAR;)

27 July 2007, 21:42	#123
Ryu Moderator Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: Cancun Geslacht: M Posts: 12.091 Casino cash: €23865 Karma Power: 60	Re: Wedstrijd log van REUS Wazzup met de achterkant schouders? Of vind je dat je die al genoeg pakt bij rug?

29 July 2007, 11:07	#125
REUS Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 1.003 Casino cash: €7450 Karma Power: 6	Re: Wedstrijd log van REUS Hallo mensen, Vandaag is dan de dag aangebroken waar ik door mijn begeleider al voor gewaarschuwd was. Ik op de weegschaal, geen verandering met vorige week en vetpercentage 11,5% dus niets afgevallen aan vet Op een gegeven moment moet je over een drempel heen en dat was dus deze keer. We gaan gewoon verder met hetzelfde voedingsschema en vanaf morgen gaan we starten met 3 keer per week cardio op de nuchtere maag. Dit doen we nu niet erbij omdat ik niet gezakt ben maar omdat we dat al zo gepland hadden omstreeks 1 aug. Daarna de knop om (je baald toch ff) en de borst aanpakken. Alles weer 5 sets en 15 herh. Begonnen met vlak bankdrukken, daarna schuin dumbell press en eindigen met de dumbell flyes. Wederom een gigantische pomp in de borst en schouders en na een paar slokken Vitargo poseren. Veel aderen al zichtbaar en ook de separatie in de benen word zichtbaar dus toch een mooi plus punt om de training mee af te sluiten __________________ MASS CONSTRUCTION YEAR;)

29 July 2007, 18:01	#127
Benni ***** Geregistreerd: Jan 2006 Locatie: Arnhem Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 1.130 Casino cash: €850 Karma Power: 6	Re: Wedstrijd log van REUS Don't worry...you'll get there anyway! __________________ EIWITPOEDER.NL, vergeef me voor mn zonden Bulking

29 July 2007, 18:53	#128
teddybeerke Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: België Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 1.903 Casino cash: €16450 Karma Power: 6	Re: Wedstrijd log van REUS Gaat toch in orde komen kerel, nog tijd zat!

30 July 2007, 10:01	#133
REUS Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 1.003 Casino cash: €7450 Karma Power: 6	Re: Wedstrijd log van REUS Hallo mensen, Vanochtend voor het eerst begonnen met cardio, een haf uurtje op de hometrainer ging me makkelijk af. Vanmiddag rug en hamstrings op het programma. __________________ MASS CONSTRUCTION YEAR;)

1 August 2007, 20:18	#134
REUS Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 1.003 Casino cash: €7450 Karma Power: 6	Re: Wedstrijd log van REUS Hallo mensen, Gisteren niet kunnen trainen ivm werk, wat niet gepland was, jammer. Vandaag de armen getraind. Alles weer 5 sets van 15 herh. Tricpes cable push down met meteen erachter aan barbell curl. Daarna met 2 handen dumbell boven het hoofd en dan laten zakken achter het hoofd afgewisseld met dubbell curls. Als laatste 2 oefeningen french press met 21-en. Een extreem harde pomp en vervolgens poseren. We hebben afgesproken a.s. zondag niet te gaan wegen en meten maar de zondag erop pas. Dat betekend dus na 2 weken cardio om de dag als resultaat te zien. Tijdens het poseren zien we al gode progressie in de separatie in de benen, dus dat gaat al goed. Morgen ochtend de benen __________________ MASS CONSTRUCTION YEAR;)

2 August 2007, 10:04	#135
HITMAN bodybuilding coach Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.215 Casino cash: €23050 Karma Power: 17	Re: Wedstrijd log van REUS Poseren zal ook een hele grote bijdrage leveren ın jouw BF verhaal. En cardio ( 3 keer per week powerwalk) op een nuchtere maag heeft er bij mij ook toe geleid dat ik binnen 1 maand ruim 5% was gedaald met mijn BF. Dit ıcm een aangepast dieet natuurlijk. Succes verder bro. __________________ Hij is meedogeloos, hij heeft dodelijke precisie, hij heeft geen naam, maar een nummer... hij is Hitman derin004@hotmail.com Voorzitter AAA elite club

2 August 2007, 21:12	#136
REUS Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 1.003 Casino cash: €7450 Karma Power: 6	Re: Wedstrijd log van REUS Hallo mensen, Bij de benen houden we het op 3 oefeningen vandaag. Wederom 5 sets van 15 herh op de hack-squat smal en daarna breed. Daarna de squat en wederom diep zakken 5 sets van 15 herh. Wat verbazing schetste is dat tijdens het poseren ons opviel hoe redelijk goed de benen gelijnd blijven ondanks de vette pomp die erin zit, wat normaal de lijnen in de benen weghaald Morgen de borst........... __________________ MASS CONSTRUCTION YEAR;)

2 August 2007, 21:24	#137
haris Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: antwerpen Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 678 Casino cash: €250 Karma Power: 3	Re: Wedstrijd log van REUS Succes

4 August 2007, 08:27	#138
punani Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.693 Casino cash: €7450 Karma Power: 14	Re: Wedstrijd log van REUS fotos! __________________ Member of Dreamteam

4 August 2007, 13:21	#139
Modena Cool Novice Geregistreerd: May 2005 Locatie: België Geslacht: M Posts: 84 Casino cash: €450 Karma Power: 4	Re: Wedstrijd log van REUS Hoe meet je je vetpercentage alle weken? Huidplooi?