Wedstrijd log van REUS - Pagina 5

ikke 20 · 16 July 2007, 00:15

Leave your ego at home when you go to the gym

gewichten zeggen reet, de intenstiteit, dat is het allerbelangrijkste.

porterhouse · 16 July 2007, 08:02

Citaat:

Origineel gepost door REUS

Nee maar is de 2e been training binnen een week dus vandaar alleen kniebuigen.
Voor mij is het loodzwaar en werkt op deze manier en daar gaat het om.
Jij zal waarschijnlijk een stuk zwaarder kunnen wat natuurlijk super is maar niet iedereen traint hetzelfde en reageert hetzelfde.

Bedankt voor je reactie.

Okey Giant , daar heb je gelijk in heeft met veel factoren te maken.

Ik train waarschijnlijk ook heel anders , ik doe maandags Lunges en Boksquat
kuitheffen en donderdag het gene wat ik hiervoor schreef .

En Ik neem mijn Ego wel mee naar de sportschool anders ben ik er maar voor de helft

REUS · 16 July 2007, 08:44

Citaat:

Origineel gepost door porterhouse

Okey Giant , daar heb je gelijk in heeft met veel factoren te maken.

Ik train waarschijnlijk ook heel anders , ik doe maandags Lunges en Boksquat
kuitheffen en donderdag het gene wat ik hiervoor schreef .

En Ik neem mijn Ego wel mee naar de sportschool anders ben ik er maar voor de helft

Ha ha, wat is Boksquat

?

porterhouse · 16 July 2007, 08:51

Citaat:

Origineel gepost door REUS

Ha ha, wat is Boksquat

?

Dan leg je bijv: schijven op de grond tot hoogte van je knieholte

je gaat dan zakken tot je daarop komt ga je zitten met de spanning van omhoogkomen explosief omhoog komen.

Moeilijk uitte-leggen in tekst , moet je ook niet zomaar gaan doen

kijk hier maar effe

Bodybuilding.com - Curtis Schultz - Let's Talk Box!

REUS · 16 July 2007, 08:54

Citaat:

Origineel gepost door porterhouse

Dan leg je bijv: schijven op de grond tot hoogte van je knieholte

je gaat dan zakken tot je daarop komt ga je zitten met de spanning van omhoogkomen explosief omhoog komen.

Moeilijk uitte-leggen in tekst , moet je ook niet zomaar gaan doen

kijk hier maar effe

Bodybuilding.com - Curtis Schultz - Let's Talk Box!

O.K. Thanks is ga het eens vragen aan mijn begeleiders.

porterhouse · 16 July 2007, 08:58

Citaat:

Origineel gepost door REUS

O.K. Thanks is ga het eens vragen aan mijn begeleiders.

Niet iedereen is er blij mee , mijn fysio heeft het afgeraden

maar als je het goed doet gaat het lekker.

is ook Powerlifting oefening .

[ iedereen die dit leest] ga dit niet zomaar doen en helemaal niet in je eentje

obikoe · 16 July 2007, 20:47

Citaat:

Origineel gepost door REUS

Bedankt voor je reactie.
Ik persoonlijk vind het geen meerwaarde opleveren.
Juist omdat ik niet op gewicht train maar op intensiteit dus voel exact aan na elke set hoe het voelt en verloopt, dus kijk ook niet echt naar het gewicht.
Natuurlijk start ik wel met een gewicht waarvan ik weet dat ik er bijv 12 van kan en verhoog dan telkens maar ik verhoog het de ene keer met meer dan met de andere keer ivm gevoel snap je?

ik vat em.......
ben alleen benieuwd naar de gewichten die je pakt.

REUS · 17 July 2007, 07:48

Hallo mensen.

Gister avond heb ik de rug getraind.
Ik ben begonnen met 5 sets deadliften 6-1 herh, wat een zware oefening is dat toch he? Maar wel heerlijk. Bij de laatste rep tintelde m'n hele lichaam.
Daarna een oefening die voor mij nieuw was gericht op de onderrug. Stang in je nek, voeten op schouderbreedte en recht op staan. Vervolgens buig je je bovenlichaam 90gr en weer terug, zo he wat een zware oefening. Mijn hele onderrug verzuurde.
Vervolgens de pull down in de nek van 4 sets 6-12 herh en vervolgens pull down op de borst van 4 sets 6-12 herh.
Waarna ik eindigde met rowing 4 sets 6-10 herh.
Kapot was ik, heerlijk. Daarna meteen poseren

Tjooky · 17 July 2007, 08:26

Goodmornings?

punani · 17 July 2007, 08:28

jep goodmornings

REUS · 17 July 2007, 09:32

Good morning to you all

Dan weet ik dat ook weer, thanx.

REUS · 19 July 2007, 21:00

Hallo mensen.

Vandaag de armen weer getraind.
Begonnen met 2 opwarm sets push down met kromme stang en vervolgens 4 sets van 6-12 herh. Daarna was het tijd voor de ideale massa bouwer de french press van 4 sets en 6-12 herh om vervolgens af te sluiten met de push down met het touw, 4 sets van 6-16 herh, heerlijk de fik er in.
Daarna was het tijd om de biceps op te pompen, 4 sets van 8-12 herh EZ bar smal. Daarna was het de beurt voor de barbell curl breed 4 sets van 6-12 herh. Om vervolgens te eindigen met hammer curl 4 sets van 8-12 herh.
Ook in de biceps brandgevaar, auw, auw, ha ha.
Morgen weer de beurt aan de beentjes

teddybeerke · 20 July 2007, 20:01

Gaat goed bro zo te horen!

rnbflavour · 21 July 2007, 02:46

ik krijg een beetje het idee dat zwaardere oefeningen over het algemeen lager in reps worden gedaan dan bv dumbel en kabel oefeningen of heb ik dat mis?

porterhouse · 21 July 2007, 08:29

Citaat:

Origineel gepost door rnbflavour

ik krijg een beetje het idee dat zwaardere oefeningen over het algemeen lager in reps worden gedaan dan bv dumbbell en kabel oefeningen of heb ik dat mis?

rnbflavour · 21 July 2007, 11:39

Citaat:

Origineel gepost door porterhouse

wat ik bedoel is dat barbel curls (meer gewicht) bij hem lager in reps worden gedaan dan een dumbel curl (minder gewicht)

ik vraag even of dat klopt en wat de reden is

porterhouse · 21 July 2007, 11:41

Citaat:

Origineel gepost door rnbflavour

wat ik bedoel is dat barbel curls (meer gewicht) bij hem lager in reps worden gedaan dan een dumbbell curl (minder gewicht)

ik vraag even of dat klopt en wat de reden is

REUS · 21 July 2007, 18:57

Citaat:

Origineel gepost door rnbflavour

wat ik bedoel is dat barbel curls (meer gewicht) bij hem lager in reps worden gedaan dan een dumbbell curl (minder gewicht)

ik vraag even of dat klopt en wat de reden is

Ja dat klopt wel omdat ik vaak eindig met een oefening dat iets lichter wordt uitgevoerd met iets meer reps ivm aanspannen en dus echt het laatste eruit knijpen wat bij mij dan als resultaat heeft een mega pomp.

REUS · 22 July 2007, 16:21

Hallo mensen,

Yes, Yes, Yes, we hebben het gevoel en de cijfers liegen er niet om dat het dieet nu zijn vruchten begint af te werpen.
Vanochtend eerst gewogen, 133kg

(niets afgevallen dus aan gewicht) maar wel aan vet en wel 1,2% in 1 week te verstaan dus sta nu op 11,5%
Dus wat dat betreft kon het niet op zal ik maar zeggen, ha ha.

Vervolgens de benen weer een optater gegeven, even wat anders dan gewend.
De aankomende 2 weken doen we 5 sets van 15 herh en dan 2 tot 3 oefeningen, ligt aan het gevoel.
Bij de benen houden we het op 2 oefeningen vandaag.
5 sets van 15 herh op de hack-squat wijd, dit is veel kan ik je zeggen die 15 herh en dan 5 sets en telkens met 20 kg totaal verzwaren en diep zakken he niet te vergeten.
Ik stond bij de 5e set in vuur en vlam, ongelooflijk.
Daarna de squat en wederom diep zakken 5 sets van 15 herh. Hierbij kon ik niet verzwaren bij elke set want kwam gewoon weg niet meer van de grond af

Het was dus wederom weer vreselijk afzien maar een knal pom niet meer normaal

Met deze comb van 5 sets per oefening en 15 herh proberen we de vetverbranding nog iets omhoog te gooien.
Morgen 3 oefeningen borst.

Nuttin no go so · 22 July 2007, 16:31

goed bezig Reus

met die aanpassing in training zal je bij de volgende meting weer positief resultaat behalen denk ik

16 July 2007, 00:15	#81
ikke 20 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: belgium Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 1.390 Casino cash: €3030 Karma Power: 8	Re: Wedstrijd log van REUS Leave your ego at home when you go to the gym gewichten zeggen reet, de intenstiteit, dat is het allerbelangrijkste. __________________ -I don't give a fuck about winning. I want to get up on stage and look sick. I want to shock the shit out of people. I want to look back on photos from the show and say to myself, “Fuck yeah that’s me”.That’s it. For that, I don't need to win. -When the shirt comes off, the bullshit stops!!!!!!!!!!

17 July 2007, 07:48	#88
REUS Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 1.003 Casino cash: €6450 Karma Power: 6	Re: Wedstrijd log van REUS Hallo mensen. Gister avond heb ik de rug getraind. Ik ben begonnen met 5 sets deadliften 6-1 herh, wat een zware oefening is dat toch he? Maar wel heerlijk. Bij de laatste rep tintelde m'n hele lichaam. Daarna een oefening die voor mij nieuw was gericht op de onderrug. Stang in je nek, voeten op schouderbreedte en recht op staan. Vervolgens buig je je bovenlichaam 90gr en weer terug, zo he wat een zware oefening. Mijn hele onderrug verzuurde. Vervolgens de pull down in de nek van 4 sets 6-12 herh en vervolgens pull down op de borst van 4 sets 6-12 herh. Waarna ik eindigde met rowing 4 sets 6-10 herh. Kapot was ik, heerlijk. Daarna meteen poseren __________________ MASS CONSTRUCTION YEAR;)

17 July 2007, 08:26	#89
Tjooky Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 3.067 Casino cash: €6351 Karma Power: 19	Re: Wedstrijd log van REUS Goodmornings?

17 July 2007, 08:28	#90
punani Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.691 Casino cash: €6650 Karma Power: 14	Re: Wedstrijd log van REUS jep goodmornings __________________ Member of Dreamteam

17 July 2007, 09:32	#91
REUS Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 1.003 Casino cash: €6450 Karma Power: 6	Re: Wedstrijd log van REUS Good morning to you all Dan weet ik dat ook weer, thanx. __________________ MASS CONSTRUCTION YEAR;)

19 July 2007, 21:00	#92
REUS Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 1.003 Casino cash: €6450 Karma Power: 6	Re: Wedstrijd log van REUS Hallo mensen. Vandaag de armen weer getraind. Begonnen met 2 opwarm sets push down met kromme stang en vervolgens 4 sets van 6-12 herh. Daarna was het tijd voor de ideale massa bouwer de french press van 4 sets en 6-12 herh om vervolgens af te sluiten met de push down met het touw, 4 sets van 6-16 herh, heerlijk de fik er in. Daarna was het tijd om de biceps op te pompen, 4 sets van 8-12 herh EZ bar smal. Daarna was het de beurt voor de barbell curl breed 4 sets van 6-12 herh. Om vervolgens te eindigen met hammer curl 4 sets van 8-12 herh. Ook in de biceps brandgevaar, auw, auw, ha ha. Morgen weer de beurt aan de beentjes __________________ MASS CONSTRUCTION YEAR;)

20 July 2007, 20:01	#93
teddybeerke Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: België Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 1.866 Casino cash: €7050 Karma Power: 6	Re: Wedstrijd log van REUS Gaat goed bro zo te horen!

21 July 2007, 02:46	#94
rnbflavour Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 4.580 Casino cash: €250 Karma Power: 12	Re: Wedstrijd log van REUS ik krijg een beetje het idee dat zwaardere oefeningen over het algemeen lager in reps worden gedaan dan bv dumbel en kabel oefeningen of heb ik dat mis? __________________

22 July 2007, 16:21	#99
REUS Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 1.003 Casino cash: €6450 Karma Power: 6	Re: Wedstrijd log van REUS Hallo mensen, Yes, Yes, Yes, we hebben het gevoel en de cijfers liegen er niet om dat het dieet nu zijn vruchten begint af te werpen. Vanochtend eerst gewogen, 133kg(niets afgevallen dus aan gewicht) maar wel aan vet en wel 1,2% in 1 week te verstaan dus sta nu op 11,5% Dus wat dat betreft kon het niet op zal ik maar zeggen, ha ha. Vervolgens de benen weer een optater gegeven, even wat anders dan gewend. De aankomende 2 weken doen we 5 sets van 15 herh en dan 2 tot 3 oefeningen, ligt aan het gevoel. Bij de benen houden we het op 2 oefeningen vandaag. 5 sets van 15 herh op de hack-squat wijd, dit is veel kan ik je zeggen die 15 herh en dan 5 sets en telkens met 20 kg totaal verzwaren en diep zakken he niet te vergeten. Ik stond bij de 5e set in vuur en vlam, ongelooflijk. Daarna de squat en wederom diep zakken 5 sets van 15 herh. Hierbij kon ik niet verzwaren bij elke set want kwam gewoon weg niet meer van de grond af Het was dus wederom weer vreselijk afzien maar een knal pom niet meer normaal Met deze comb van 5 sets per oefening en 15 herh proberen we de vetverbranding nog iets omhoog te gooien. Morgen 3 oefeningen borst. __________________ MASS CONSTRUCTION YEAR;)

22 July 2007, 16:31	#100
Nuttin no go so Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Rotterdam Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 642 Casino cash: €1250 Karma Power: 2	Re: Wedstrijd log van REUS goed bezig Reus met die aanpassing in training zal je bij de volgende meting weer positief resultaat behalen denk ik __________________ pr squat 6x220 kg pr legpress 6x350 kg pr deadlift 4x190 kg pr benchpr. 4x160 kg in het verleden behaalde resultaten bieden geen garantie voor de toekomst.