Wedstrijd log van REUS

[REUS]

Origineel gepost door rusher

geen groente en fruit ?

Groentes veel alleen niet vermeld, sorry.
Gemiddeld een pond groente per dag, geen fruit idd.

[REUS]

Hallo mensen,

Vandaag de borst weer flink afgebeuld.
Begonnen met 2 setjes opwarmen dumbell flyes en vervolgens 4 sets met 8-12 herh.
Daarna 4 sets van 6-12 herh schuine dumbell presses. Hier begin ik al flink vol van te raken.
Daarna 4 sets cable flyes van onder af naar bovn van 8-12 herh en eindigen me normale cable flyes 4 sets van 10-12 herh.
Vol, vol en nog eens vol en ook nog eens vol met aders, kicken!

[Chewie]

Dude waarom negeer je mijn vragen en pm?

[REUS]

Origineel gepost door Chewie

Dude waarom negeer je mijn vragen en pm?

Check goed je inbox

[REUS]

Hallo mensen,

Vandaag een rustige training, alleen de schouders.
Begonnen met 2 setjes dumbell side raises om vervolgens 4 zware sets front press met de halter te doen van 8-10 herh.
Daarna 4 sets dumbell presses van 8-10 herh. Wat betreft schouders zit ik gigantisch snel vol. Zo vol zelfs dat het echt pijn doet.
Daarna deed ik de side raises 4 sets van 8-12 herh en dan zit ik echt gigantisch vol.
Dan voor de achterkant schouders voorovergebogen side raises 4 sets van 8-12 herh.
Als laatste 4 sets dumbell shrugs van 8-10 herh en dan afgeknepen de auto in. Blij met m'n stuurbekrachtiging

[Nuttin no go so]

Origineel gepost door REUS

Nee in tegendeel, was het maar zo makkelijk

Ik werk als Pedagogisch medewerker op een internaat.
Plannen is alles in deze sport

werk je met jongeren??

draai je ook ploegendiensten of alleen dagdiensten?

[REUS]

Origineel gepost door Nuttin no go so

werk je met jongeren??

draai je ook ploegendiensten of alleen dagdiensten?

Ja idd ik werk met jongeren.
3 verschillende diensten, dag dienst, late dienst en nacht dienst.

[Nuttin no go so]

heb je spw4 of sph gedaan?
k ben ook bezig met een overstap van beveiliging naar pedagogisch werk nl.
en doe je woonbegeleiding of activiteitenbegeleiding?

[rita sargo]

Go 4 it!!! XXX

[REUS]

Origineel gepost door Nuttin no go so

heb je spw4 of sph gedaan?
k ben ook bezig met een overstap van beveiliging naar pedagogisch werk nl.
en doe je woonbegeleiding of activiteitenbegeleiding?

Leuk om te horen, pm me anders ff anders word het een log voor pedagogische freaken

[REUS]

Hallo mensen,

Vanmiddag de armen weer getraind.
Triceps push down 4 sets van 8-12 herh, vervolgens de french press 4 sets van 6-12 herh om te eindigen met de push down met touw, heerlijk. Niet zwaar de laatste oefening maar ver diep strekken, auw auw.
Vervolgens tijd voor de biceps waarmee ik ben begonnen met de barbell curl 4 sets van 8-12 herh. Daarna de dumbell curl van 4 sets van 8-12 herh, wat een pomp al zeg, ha ha. Als laatste 4 sets van 8-12 herh hammer curl, knal in de biceps
Daarna weer ff poseren voor de spiegels. Het ziet er steeds wat beter uit en aan de koppen van de andere sporters te zien zit het wel snor
Zondag weer de benen trainen en daarvoor het wegen en meten.

[rnbflavour]

Origineel gepost door REUS

Hallo mensen,

Vanmiddag de armen weer getraind.
Triceps push down 4 sets van 8-12 herh, vervolgens de french press 4 sets van 6-12 herh om te eindigen met de push down met touw, heerlijk. Niet zwaar de laatste oefening maar ver diep strekken, auw auw.
Vervolgens tijd voor de biceps waarmee ik ben begonnen met de barbell curl 4 sets van 8-12 herh. Daarna de dumbbell curl van 4 sets van 8-12 herh, wat een pomp al zeg, ha ha. Als laatste 4 sets van 8-12 herh hammer curl, knal in de biceps
Daarna weer ff poseren voor de spiegels. Het ziet er steeds wat beter uit en aan de koppen van de andere sporters te zien zit het wel snor
Zondag weer de benen trainen en daarvoor het wegen en meten.

op welke aspecten bepalen jullie (of jij) welke oefeningen je kiest voor een training?

[REUS]

Origineel gepost door rnbflavour

op welke aspecten bepalen jullie (of jij) welke oefeningen je kiest voor een training?

Eigenlijk train ik gewoon qua oefeningen waar ik zin in heb.
Zo is de motivatie om elke training vol uit te gaan super.
Natuurlijk wordt er gekeken waar de nadruk op gelegd moet worden maar de hoofdlijn is dat de variatie de boventoon speelt.
We poseren natuurlijk ook iedere dag dus dat scheelt natuurlijk qua overzicht.
Zoals gisteren is besloten naar aanleiding van het poseren is de dikte in de onderrug.

[REUS]

Hallo mensen.

Vanochtend weer gewogen 133 kg (1 kg maar eraf) en wel 0,8% gezakt dus 12,9% nu
Wederom blijft het dieet zoals het was en gaan we pas de 1e week van augustus starten met eventuele cardio.

Vanochtend de benen weer een optater gegeven.
8 sets diepe squats van 6-12 herh.
That's it voor vandaag maar het is dan ook zo vreselijk zwaar

[porterhouse]

Origineel gepost door REUS

Hallo mensen.

Vanochtend weer gewogen 133 kg (1 kg maar eraf) en wel 0,8% gezakt dus 12,9% nu
Wederom blijft het dieet zoals het was en gaan we pas de 1e week van augustus starten met eventuele cardio.

Vanochtend de benen weer een optater gegeven.
8 sets diepe squats van 6-12 herh.
That's it voor vandaag maar het is dan ook zo vreselijk zwaar

Geen setjes liggendelegcurl - kuitheffen en afbeulen met 3 setjes lunges

[REUS]

Origineel gepost door porterhouse

Geen setjes liggendelegcurl - kuitheffen en afbeulen met 3 setjes lunges

Liggende legcurl is hamstrings en die train ik altijd apart idem dito voor kuiten die train ik meerdere malen per week.
En na 8 sets diep (kont bijna de hakken aanraken) eindigen met 175kg dan kan je als je het "goed" bijna niet meer lopen en mag je blij zijn dat je zonder je benen te breken je auto in kunt stappen

[porterhouse]

Origineel gepost door REUS

Liggende legcurl is hamstrings en die train ik altijd apart idem dito voor kuiten die train ik meerdere malen per week.
En na 8 sets diep (kont bijna de hakken aanraken) eindigen met 175kg dan kan je als je het "goed" bijna niet meer lopen en mag je blij zijn dat je zonder je benen te breken je auto in kunt stappen

Hmmm , alleen maar Kniebuigen en dan eindigen met 12 Fullsquats 175KG

deed ik 3 jaar geleden nog als eerste training voor me benen , effe lekker liggen en de Biceps Femoris afbeulen. geen Lunges nadien dat geef ik toe

maar ben ook maar klein mannetje van 1.74m en 94kg .

zal het wel niet goed hebben of zit je in laag -calorische week.?

[REUS]

Origineel gepost door porterhouse

Hmmm , alleen maar Kniebuigen en dan eindigen met 12 Fullsquats 175KG

deed ik 3 jaar geleden nog als eerste training voor me benen , effe lekker liggen en de Biceps Femoris afbeulen. geen Lunges nadien dat geef ik toe

maar ben ook maar klein mannetje van 1.74m en 94kg .

zal het wel niet goed hebben of zit je in laag -calorische week.?

Nee maar is de 2e been training binnen een week dus vandaar alleen kniebuigen.
Voor mij is het loodzwaar en werkt op deze manier en daar gaat het om.
Jij zal waarschijnlijk een stuk zwaarder kunnen wat natuurlijk super is maar niet iedereen traint hetzelfde en reageert hetzelfde.

Bedankt voor je reactie.

[obikoe]

zet je je trainingsgewichten en aantal reps/sets niet apart in je LOG Reus...?
voor de rest een leuke LOG hoor.........