In voorbereiding op wat komen gaat

[Morgan]

Origineel gepost door Aimee

Ik heb een bloedhekel aan die catfights op wedstrijden, dat gebeurt zoooo vaak. Met dat diva gedrag zitten ze bij mij bij de verkeerde. Met sportief gedrag en elkaar steunen kom je veel verder en voel je je veel beter!

Helaas, Morgan. Ik kom de 9e niet want het is me toch iets te ver rijden (alleen al 4 uur reistijd). En aangezien ik niet echt op een super dieet zit deze tijd, lijkt het me verstandiger lekker ff thuis te blijven.

@Richard: Morgan en ik zullen beiden voor de dames BB klasse uitkomen.

heb zo juist de routes uitgewerkt voor venlo en delfzijl.
venlo is 2,5 uur rijden en delfzijl mag ik in de 4,5 uur "rond" rijden.
dat is dan enkele reis... ik neem aan dat de 4 uur reistijd die jij bedoelt, heen én terug is ? ?

[Morgan]

Het is bijna zover, nog 5 nachtjes slapen en dan is Venlo aan de beurt.
Ben benieuwd hoe ik er daar uit kom...

Mijn laatste stats: 76 kg 12,9%

[RichardV]

Origineel gepost door Morgan

Het is bijna zover, nog 5 nachtjes slapen en dan is Venlo aan de beurt.
Ben benieuwd hoe ik er daar uit kom...

Mijn laatste stats: 76 kg 12,9%

12,9% was vrijdag of niet?
Dan misschien nog naar 11,5 voor zondag

[Aimee]

Venlo here comes Morgan!!!

Ga je niet depleten deze week Morgan? Lijkt me wel verstandig. Ff dat laatste beetje eruit trekken en dan 2 dagen laden en BOEM! Ik begin volgende week ermee en verheug me er al op. Kan ik weer lekker eitjes eten hihi.

12,9 is netjes! Als straks het vocht ook nog weg is en je nog ff doortrekt kan je op 12 of misschien nog iets lager staan. Das best netjes. Als je maar hard staat, dat is nog veel belangrijker. Vetpercentage verschilt per persoon. De een ziet er met 12% goed uit,een ander ziet er zelfs met 8% nog kut uit. Hardheid, daar moet je voor gaan.

[Morgan]

Origineel gepost door RichardV

12,9% was vrijdag of niet?
Dan misschien nog naar 11,5 voor zondag

Yep, afgelopen vrijdag 12,9%
A.s. vrijdag ga ik gewoon weer wegen / meten.

Ben gewoon benieuwd hoe het deze keer verloopt, vorige voorbereiding had ik zo'n moeite met alles wat onder de 15% kwam. Het gaat nu verbazingwekkend "makkelijk".

@ Aimee; Venlo wordt een soort generale repetitie. Even de routine doorlopen en tevens mijn trainingsmaatje "helpen" het wordt haar eerste wedstrijd. Mijn finish komt op 6 mei pas in zicht. Dan wil ik er echt monsterlijk uitzien.
Dus dan heb ik nog een paar weken.

depleten? daar heb ik nog niet van gehoord, echte vakjargon neem ik aan? begrijp even niet wat je hiermee bedoelt...

[Aimee]

Depleten wil zeggen dat je in de week voor de wedstrijd een paar dagen koolhydraatarm gaat eten, dus eigenlijk alleen kabeljauw en eieren (miss wat groenten). Je zout wordt iets verhoogd en je wateriname gaat maal 2. Dat betekent dat je dus op zo 6-8 liter water per dag moet gaan zitten. Dit doe je 3 tot 4 dagen en dan begin je vrijdag of zaterdag (verschilt per persoon) laden met koolhydraten. Om de 2 uur neem je dan rijst met bijv. kipfilet en ananas. Door die eiwitdagen is je lichaam leeg, als je gaat laden word je veel voller. De dagen dat je gaat laden gaat je wateriname ook weer omlaag. Je lichaam zal water blijven afvoeren omdat het gewend is zoveel binnen te krijgen, maar dat krijgt het niet meer. Pas DAN ga je droog trekken.

[RichardV]

Origineel gepost door Aimee

Depleten wil zeggen dat je in de week voor de wedstrijd een paar dagen koolhydraatarm gaat eten, dus eigenlijk alleen kabeljauw en eieren (miss wat groenten). Je zout wordt iets verhoogd en je wateriname gaat maal 2. Dat betekent dat je dus op zo 6-8 liter water per dag moet gaan zitten. Dit doe je 3 tot 4 dagen en dan begin je vrijdag of zaterdag (verschilt per persoon) laden met koolhydraten. Om de 2 uur neem je dan rijst met bijv. kipfilet en ananas. Door die eiwitdagen is je lichaam leeg, als je gaat laden word je veel voller. De dagen dat je gaat laden gaat je wateriname ook weer omlaag. Je lichaam zal water blijven afvoeren omdat het gewend is zoveel binnen te krijgen, maar dat krijgt het niet meer. Pas DAN ga je droog trekken.

Echter voordat je dit gaat doen op een wedstrijd moet je dit wel een keer eerder uitgetest hebben. Niet iedereen reageert op dezelfde manier hierop en daardoor kan je het ook nog op het laatste moment verneuken.
Aangezien jij het nog niet eerder hebt gedaan Morgan, zou ik zeggen stick with you're program.

En het feit dat het nu makkelijker gaat als de vorige keer, is normaal. Een 1e keer droogtrainen is het moeilijkste omdat je lichaam dat nog nooit eerder heeft gedaan.
De volgende keer zal het je normaal gesproken nog makkelijker afgaan.

[Aimee]

Origineel gepost door RichardV

Echter voordat je dit gaat doen op een wedstrijd moet je dit wel een keer eerder uitgetest hebben. Niet iedereen reageert op dezelfde manier hierop en daardoor kan je het ook nog op het laatste moment verneuken.
Aangezien jij het nog niet eerder hebt gedaan Morgan, zou ik zeggen stick with you're program.

Vorige wedstrijd heeft ze het ook niet gedaan en toen stond ze er niet optimaal in shape bij. Vandaar het proberen waard. En in principe is Delfzijl en de Holland toch de hoofdmoot (of 6 mei waar ze het over had) dus als het bij deze wedstrijd toch niet werkt zoals ze zou willen, kan ze het alsnog bijsturen de volgende wedstrijden.

BTW: Gisteren gehoord dat er op dit moment 8 deelneemsters al in de dames BB klasse staan op Delfzijl! Flinke ploeg, zeker tov vorig jaar!

[RichardV]

Origineel gepost door Aimee

Vorige wedstrijd heeft ze het ook niet gedaan en toen stond ze er niet optimaal in shape bij. Vandaar het proberen waard. En in principe is Delfzijl en de Holland toch de hoofdmoot (of 6 mei waar ze het over had) dus als het bij deze wedstrijd toch niet werkt zoals ze zou willen, kan ze het alsnog bijsturen de volgende wedstrijden.

Maar zoals ze zelf aangeeft is ze nu al een stuk scherper als de vorige keer.
1e paar keer maak je fouten. Depleten werkt ook niet voor iedereen.
Ik ben het wel gedeeltelijk met je eens: als je er goed mee overweg kunt is het iets machtigs!

Maar ken ook heel veel mensen die gewoon de hele laatste week gewoon normaal blijven doen (dus geen oplaadfase en dergelijke) en dat zij helemaal geen problemen hebben met hun shape.

[Morgan]

ok, dus dat wordt bedoelt met depleten...
ik heb dat nog niet eerder gedaan, denk ook niet dat het nodig is voor deze wedstrijd. zal het tussen venlo en 6 mei wel een keer uitproberen, maar dan eerst bespreken met de begeleider. zoals ik al eerder aangaf, mijn lichaam reageert heel raar op bepaalde voedingsschema's. waar 90% baadt bij heeft, werkt gewoonweg niet bij mij...
maar het is natuurlijk wel het proberen waard!

voor venlo doe ik eigenlijk niks anders dan anders, gewoon mijn dieet en trainingen voortzetten. behalve dan dat ik vrijdag alleen cardio doe en zaterdag de hele dag niks.

[Aimee]

Hey Morgan,

Ben je er een beetje klaar voor??

Nog maar een half weekje en dan is het zover, spannend hoor! Ben benieuwd hoe je het gaat doen. Wie weet vertrek je over een paar weken wel richting Turkije hihi.... Leuke prijzen hebben ze in ieder geval!

Succes met de laatste loodjes!

[Morgan]

Nou mensen, nog 3 nachtjes slapen en dan sta ik in Venlo op het podium.
Ik zou jullie graag willen laten weten hoe het gegaan is, maar helaas heb ik dan geen tijd om achter de computer te zitten en jullie verslag uit te brengen
Vind het wel jammer, want heb toch ontzettend veel steun van jullie gehad.
Hoe dan ook, op de wedstrijd ga ik knallen! Ik ga aan 1 stuk door en hopelijk kom ik ook nog met een prijs naar huis.
Zodra ik de tijd ervoor vind zal ik jullie zeker laten weten hoe het gegaan is.

Dus iedereen, ontzettend bedankt voor jullie steun, de andere wedstrijdatleten zet 'm op! Ik zie jullie op de wedstrijd

[RichardV]

Ik wens je veel succes, net als Aimee en de andere atleten!

[Aimee]

We zijn erg benieuwd hoe het is gegaan gisteren Morgan. Uit andere bronnen heb ik vernomen dat ene Anouk eerste is geworden en Sofia derde. Morgan dan misschien tweede? Geloof wel dat er een hoge opkomst was, 9 deelneemsters.

[uncLez]

Jah,
kben nou ook wel benieuwd hoe het gegaan is

[RichardV]

Origineel gepost door Aimee

We zijn erg benieuwd hoe het is gegaan gisteren Morgan. Uit andere bronnen heb ik vernomen dat ene Anouk eerste is geworden en Sofia derde. Morgan dan misschien tweede? Geloof wel dat er een hoge opkomst was, 9 deelneemsters.

Hmm ik dacht dat ze derde was, maar weet ik ook niet zeker hoor.

Kom op Morgan, vertel nu eens wat het is geworden?

[teddybeerke]

We wachten vol ongeduld!

[Aimee]

Wat ik kon lezen is ze 4e geworden. Foto's staan in de topic "Wie is er naar de Open Limburgse geweest?" onder wedstrijdvoorbereiding!

[teddybeerke]

bedankt voor de link aimee

[Morgan]

Hallo iedereen, daar ben ik weer... nu in voorbereiding voor Delfzijl.

Venlo was echt super leuk, ik heb met volle teugen genoten (vooral van de chocola, want opladen moet ).

Het niveau was hoog en niet allen bij de dames bb, maar alle categorien waren zeer goed vertegenwoordigd.

Zo was er een heer bb, klasse boven 90 kg volgens mij, hij had deelnemer nummer 21, staat ook op de foto's in de andere logs. Hij was groot!
Heb met een aantal begeleiders gesproken en (gelukkig voor mij) alles lovende woorden. Vooral na de melding dat ik een jaar geleden nog rond rende in een maatje 46 met een vet% van ongeveer 30%...

Hoe dan ook, het was een geslaagde wedstrijd en ik heb de smaak goed te pakken, het lijnen kost me direct geen moeite meer
Honger is fijn en je krijgt er zoveel voor terug... (weet nog steeds niet wat precies, maar je krijgt er iets voor terug)

Dus op naar de volgende wedstrijd!

Oww ja, zou het bijna vergeten, ik ben 4e geworden, met de rode bikini, nummer 39. Iedereen had mij op een 3e plaats verwacht, maar dat maakt mij niet uit, ik ben nog maar net begonnen en gun op dit moment nog iedereen alles. Ik heb voor mezelf gewonnen en dat is wat telt. De progressie zit er goed in en op 6 mei is het mijn beurt. Delfzijl maak je borst maar nat, weer iets droger, strakker en harder zal ik daar op de planken verschijnen