Lat spread correct uitvoeren

[DutchVince]

Ik zit me een beetje te verdiepen in de poses. Volgens mij een belangrijk maar onderschat deel van BB.

Ik vind de lat spread een moeilijke pose om goed uit te voeren.

Mijn vraag: hoe voer je een lat spread correct uit. Ik heb tientallen foto's bekeken, maar hoe moet ik mijn latissimus dorsi nou precies aan spannen zodat ze "wijd" gaan staan ?

(kan natuurlijk ook zo zijn dat ik helemaal geen lats heb )

[MightyDuck]

Een been naar voren, andere been iets naar achteren en stevig op de vloer drukken, kuit spannen. Iets achterover leunen vanuit je heupen, handen achter je onderrug leggen, naar de zijkant trekken en je vuisten in je zij houden.

Lats ontspannen en je schouders naar buiten/omhoog en iets naar voren trekken. Laat dan je schouders weer zakken en je bent als het goed is op maximale wijdte.

Dan iets voorover buigen, hamstring spannen en thats it.

[Pascal]

Origineel gepost door MightyDuck

Een been naar voren, andere been iets naar achteren en stevig op de vloer drukken, kuit spannen. Iets achterover leunen vanuit je heupen, handen achter je onderrug leggen, naar de zijkant trekken en je vuisten in je zij houden.

Lats ontspannen en je schouders naar buiten/omhoog en iets naar voren trekken. Laat dan je schouders weer zakken en je bent als het goed is op maximale wijdte.

Dan iets voorover buigen, hamstring spannen en thats it.

Ja maar doe dat maar eens Ik vind de pose ook super moeilijk...de ene keer lukt ie me wel maar meestal niet

[MightyDuck]

Origineel gepost door Pascal

Ja maar doe dat maar eens Ik vind de pose ook super moeilijk...de ene keer lukt ie me wel maar meestal niet

Zo is het met elke pose, dubbele biceps achter is ook niet zomaar een beetje spannen.

En dan net als je fotos maakt en denkt dat het iets is zie je terug dat het nog stukken beter kan, dat spieren niet goed aangespannen zijn, een V shape verprutst is etc.

Ik denk dat poseren je wel een hele tijd zoet houd met oefenen wil je het goed kunnen.

[DutchVince]

Origineel gepost door MightyDuck

Een been naar voren, andere been iets naar achteren en stevig op de vloer drukken, kuit spannen. Iets achterover leunen vanuit je heupen, handen achter je onderrug leggen, naar de zijkant trekken en je vuisten in je zij houden.

Lats ontspannen en je schouders naar buiten/omhoog en iets naar voren trekken. Laat dan je schouders weer zakken en je bent als het goed is op maximale wijdte.

Dan iets voorover buigen, hamstring spannen en thats it.

Bedankt MightyDuck ik ga het eens proberen (terwijl er niemand kijkt )

[MightyDuck]

Origineel gepost door DutchVince

Bedankt MightyDuck ik ga het eens proberen (terwijl er niemand kijkt )

Maak er een aantal fotos van ter beoordeling voor jezelf. Eventueel bb filmpje downloaden om de uitvoering nog eens te bekijken. Circuleren genoeg pro filmpjes.

[DvO]

Als ik mn schouders op haal merk ik al dat mn lats wijder gaan staan.
Probeer dat eens, vanuit daar kan je verder oefenen

[M@rsel]

Lats onder controle hebben is natuurlijk ook belangrijk!

[lionel]

Leuk topic! Posen is nog niet zo makkelijk idd..

[ECLIPSE]

zijn er geen boeken/sites waar dit zo duidelijk per pose beschreven staat evt. met fotos daar zou ik erg blij mee zijn

[ECLIPSE]

zijn er geen boeken/sites waar dit zo duidelijk per pose beschreven staat evt. met fotos daar zou ik erg blij mee zijn

[Pascal]

Origineel gepost door elpresidente

zijn er geen boeken/sites waar dit zo duidelijk per pose beschreven staat evt. met fotos daar zou ik erg blij mee zijn

http://www.bodybuilding.com/fun/mark9.htm
http://www.bodybuilding.com/fun/posing.htm

[ECLIPSE]

gruwelijk. thanks bro