Koolhydraten laden voor de wedstrijd

[REUS]

Hallo mensen,

A.s. zondag 14 okt gaan er een hoop mensen het podium op (ybf)
Nou ben ik benieuwd waar jullie mee gaan laden.
Anderen die in het verleden hiermee ook ervaring mee hebben gehad mogen natuurlijk ook hun bevindingen rapporteren

[HITMAN]

Ik ben op zaterdag (1 dag voor de wedstrijd) begonnen met laden.
In totaal over de hele dag 2 kilo rijst (gekookt) verdeeld.
Dit was voor mij de eerste keer dat ik voor een wedstrijd ging laden.Achteraf gezien had ik 2 dagen van te voren moeten beginnen.
Want het sloeg bij mij wat later aan, de dag na de wedstrijd zag ik er veel voller uit.
Maar ik denk dat je het laden ook tussentijds een keer moet proberen.
Want bij de ene slaat het binnen 1 dag aan, bij de ene 2 dagen.
Heb ook gehoord dat men ook met friet kan laden. Ben eigenlijk wel benieuwd naar mensen die dit hebben geprobeerd en hoe hun bevindingen waren.

[ikke 20]

2dagen laden maar?

ik lees altijd 3-4dagen....

[REUS]

Origineel gepost door ikke 20

2dagen laden maar?

ik lees altijd 3-4dagen....

Ja wij gaan voor 3 dagen.

[enrico]

laden met friet?
me like the sound of that
info?

[REUS]

Origineel gepost door enrico

laden met friet?
me like the sound of that
info?

Ja het kan daadwerkelijk. Mijn begeleider heeft bijv Hedwig Parden heel veel friet laten eten.
Ook een andere atleet de hele dag bij Mac Donalds laten eten (hamburgers en de hele mik mak wegspoelen met cola)
Geloof het of niet en dat waren dus amateurs van het hoogste niveau internationaal.
Hedwig is zelfs nu prof en gaat volgend jaar zijn eerste wedstrijd in Amerika meedoen. En wat ik begreep op hetzelfde principe. Dus het kan wel degelijk!

[Ariane1991]

Origineel gepost door REUS

Hallo mensen,

A.s. zondag 14 okt gaan er een hoop mensen het podium op (ybf)
Nou ben ik benieuwd waar jullie mee gaan laden.
Anderen die in het verleden hiermee ook ervaring mee hebben gehad mogen natuurlijk ook hun bevindingen rapporteren

Opladen is koolhydraatvoorraden én vetvoorraden in de spieren zo hoog mogelijk opschroeven. Dat is een vrij traag proces. Voor maximaal stapelen (opladen) heb je wel een week nodig. Na 1 dag merk je nog niks, na 2 dagen begin je het te merken, na 3-4 dagen ben je behoorlijk gevuld, daarna kost het steeds meer tijd om nog een beetje voller te raken.

[jimi]

ook een keer iemand gezien die lade met friet maar dat ging niet oke ,
hij had veel vocht over door al die zout op die friet

[Ryu]

Origineel gepost door Ariane1991

Opladen is koolhydraatvoorraden én vetvoorraden in de spieren zo hoog mogelijk opschroeven. Dat is een vrij traag proces. Voor maximaal stapelen (opladen) heb je wel een week nodig. Na 1 dag merk je nog niks, na 2 dagen begin je het te merken, na 3-4 dagen ben je behoorlijk gevuld, daarna kost het steeds meer tijd om nog een beetje voller te raken.

Ik ga dit jaar ook 3 dagen uittrekken. Ik ben er alleen nog niet uit hoe ik het met de de vocht verhoudingen doen. Het laatste wat iemand wil is als een vochthomp onstage te komen. Denk als ik me natrium de laatste 2 dagen op de 2000 mg houdt, dat er minimale kans is op vochretentie als ik niet overcarb.


Moeilijk moeilijk moeilijk...

[HITMAN]

Origineel gepost door REUS

Ja het kan daadwerkelijk. Mijn begeleider heeft bijv Hedwig Parden heel veel friet laten eten.
Ook een andere atleet de hele dag bij Mac Donalds laten eten (hamburgers en de hele mik mak wegspoelen met cola)
Geloof het of niet en dat waren dus amateurs van het hoogste niveau internationaal.
Hedwig is zelfs nu prof en gaat volgend jaar zijn eerste wedstrijd in Amerika meedoen. En wat ik begreep op hetzelfde principe. Dus het kan wel degelijk!

Geef je mij ff een seintje als je gaat laden... doe ik mee!!!

[little b man]

Zijn er ook bodybuilders die niet laden.....
en pas na de weging laden invb. met anders hun eigen gewichtsklasse niet halen

[enrico]

Origineel gepost door REUS

Ja het kan daadwerkelijk. Mijn begeleider heeft bijv Hedwig Parden heel veel friet laten eten.
Ook een andere atleet de hele dag bij Mac Donalds laten eten (hamburgers en de hele mik mak wegspoelen met cola)
Geloof het of niet en dat waren dus amateurs van het hoogste niveau internationaal.
Hedwig is zelfs nu prof en gaat volgend jaar zijn eerste wedstrijd in Amerika meedoen. En wat ik begreep op hetzelfde principe. Dus het kan wel degelijk!

er werd dan wel gebruik gemaakt van een diureticum neem ik aan? anders sla je toch vol vocht als je dat doet (mc donalds zeker).
zoja welke? aldactazide? lasix?

[REUS]

Origineel gepost door enrico

er werd dan wel gebruik gemaakt van een diureticum neem ik aan? anders sla je toch vol vocht als je dat doet (mc donalds zeker).
zoja welke? aldactazide? lasix?

Ja dat klopt. Ik weet alleen niet welke ze gehad hebben.

[porterhouse]

Aardappelpuree,Rijst,jongemais,broccoli, en groenethee en water 3dagen van te voren heb ik toen en alleen gedaan.

weet wel dat het bij iedereen anders aanslaat, tegen de avond was ik supervol.

[punani]

ik had toen 2 dagen geladen met rijst,rozijnen,honing,ananas en wat kipfilet..

MIj werd ook aangeraden te laten met friet maar ik durfde het niet

[Blokkieblok]

1 dag laden werkt wel aardig ,eigenlijk alleen aardappels

[enrico]

als je enkele dagen meer zou laden zou je veel voller staan bro

[Maxwell]

De jongens bij ons zitten op aardappels

[enrico]

ik ga op vitargo, aardappels en yams laden.

[Tybalt]

Vraag me af of spill over ook te maken heeft met phenotype.
Wat ze wel en niet kunnen verwerken.

Zou zelf niet langer laden dan 2-3 dagen omdat ik doods bang zou zijn voor vocht.