cutten voor wedstrijd

[ironmike86]

hoi makkers,

ik ben nu net uit m'n kuur,ben 5 kg bijgekomen en 4.2% gezakt in vet,nu heb ik nog ongeveer 4 maand voor m'n big day op de wedstrijd,ik sta momenteel op 12.8%

ik heb gedurende men hele kuur op ongeveer 3000kcal gezeten hoeveel moet ik nu zakken om goed af te vallen,ik gebruik clen in m'n nakuur ben nu reeds 3 dagen bezig en begin het nu pas te voelen,moet ik dat eventueel verhogen?ik neem ook nog ripped fuel van twinlab (metabolic enhancer)

wat kan ik verder doen om over 4 maand op die wedstrijd in topshape te staan?

er is me verteld om cardio te doen op nuchtere maag maar als ik dit ga doen ga ik ineenzakken als een pudding,ik verlies ZEER vlug spiermassa,ik heb ongeveer 2 jaar geleden 4 dagen naar een muziekfestival geweest en ben op 4 dagen 6kg kwijtgespeeld.

please advise me

[Smoothmold]

tja na een kuur lijkt me het niet verstandig om onder je onderhoud te gaan zitten omdat de massa tijd nodig heeft om te "rijpen". Imo moet je zeker een maand wachten voordat je echt gaat cutten. Misschien eerst op onderhoud eten een maand lang, hoog in de eiwitten en moderate in carbs + de goede vetten. En 3x cardio na de training 30 min. Dan kan je misschien al een procent of 2 zakken zonder al teveel massaverlies. En dan heb je nog 3 maanden de tijd om ripped te komen.