rug 2008 begin van een zwaar proces

[k3lv1n2]

heey
Mensen dit is een fto van mijn rug genomen aan het begin van mijn proces.
Ik begin vanaf nu echt super serieus te bodybuilden.
Een goed voedingsschema, plus nog wat extra proteine.
En 6 uur trainen in de week.
En traine als een beest moeten toch wel helpen.
Nou ik wil als ik over 2 jaar deze foto bekijk lachen hoe klein ik wel niet was
nou toch graag wat commentaar zoals gwnlyk



beetje scheve foto maar jah
denk toch voldoende om wat stoms erover te zegge

nou ik ga weer eens een snack pakke
xd

[kazamafury]

6 uur trainen per week is wel een beetje teveel van het goede denk ik hoor, probeer je trainingen toch te beperken tot maximaal een uur zou ik zegge'n

[k3lv1n2]

Origineel gepost door kazamafury

6 uur trainen per week is wel een beetje teveel van het goede denk ik hoor, probeer je trainingen toch te beperken tot maximaal een uur zou ik zegge'n

daar red je het toch niet mee

ik doe 2 spiergroepe per dag
10 min cardio
10 min buikspiere
50 min spiergroep 1 bv biceps
50 min spiergroep 2 bv borst

en dat 3x
dus maandag, donderdag, zaterdag/zondag

[Muscle Rhino]

nooit langer als een 1u tot 1.15 u trainen want het schijnt dat je dan juist gaat verbranden (en dus maak je spieren minder) ipv van sterker / meer

zou bij voor keur kiezen om dan 2 spiergroepen te doen = 6 oefeningen in een uur ( pak dan vooral de compounds ) en dan nog 10 min cardio

[Sephirothsnake]

succes