Pushups & Pullups only & 4% bodyfat!

bram678 · vr 5 mrt 2010, 10:18

pfff tering wat droog!

papachubby · vr 5 mrt 2010, 10:42

Ziet er goed uit!

Vooral voor een paar push-ups en wat optrekken!

begtus · vr 5 mrt 2010, 11:51

me doel is niet om zo groot mogelijk te worden daarom ga ik niet naar de sportschool... ik wil niet TE groot worden maar wel ontwikkelde spieren hebben voor beter uithoudingsvermogen en het komt ook goed uit met me werk...
verder voel ik me eigenlijk altijd fit en door veel te trainen blijf je ook mentaal scherper en sterker... ik ben trouwens niet 5 jaar aan het trainen vol gas, ik train de ene periode wat meer dan de ander en ben de afgelopen jaren niet veel in gewicht toegenomen heb ook een periode gekend met veel feesten en weinig trainen waardoor ik toen een aantal kilootjes kwijt ben geraakt...

oke hier paar updates... die fotos waren van een half jaartje geleden... deze zijn van vandaag en gisteren.. ben nu bezig me 'lats' te ontwikkelen en woog vanochtend 80 kg op de weegschaal voor het eerst dat gewicht in de ochtend.

MironT · vr 5 mrt 2010, 11:53

Je hebt het steeds over fit, maar ik loop 3 keer per week te breken met ijzer en je wil niet weten hoe fit ik me voel.

begtus · vr 5 mrt 2010, 11:58

fotos

Yates · vr 5 mrt 2010, 14:59

Rug is beter dan ik verwacht had! Nu wat wijdte erop knallen en dan is het weer netjes in verhouding.

Dannyman · vr 5 mrt 2010, 15:20

je mag wel even wat hoger in bf gaan zeg ziet er echt niet uit zo

hendrie · vr 5 mrt 2010, 15:39

ziet er goed uit gast wat is je voedingsschema

en je hebt pb

PompeR · vr 5 mrt 2010, 15:45

zn voedingsschema staat een aantal pagina terug.. ff lezen

begtus · vr 5 mrt 2010, 15:47

ik zal even een aantal artikelen posten waar je wat aan hebt
http://www.sport-en-dieet.nl/bekijk/...ndakaas_gezond
http://ergogenics.org/gezondheid119.html#1 VOOR het trainen, en ook erna, dus niet allen erna..
http://www.ergogenics.org/gezondheid92.html#
http://www.ergogenics.org/tryptofaan.html
http://www.ergogenics.org/gezondheid102.html#1

http://www.ergogenics.org/gezondheid22.html#1

" Bij stress maak je meer van het stuurhormoon CRH aan, en ook meer dopamine. Die stoffen prikkelen de hypofyse om meer stresshormonen aan te maken. Gebeurt dat als er ook veel serotonine in je hersenen aanwezig is, dan gaat kennelijk ook de aanmaak van stuurhormonen omhoog waardoor je lichaam meer testosteron gaat aanmaken. "

Pietje1983 · vr 5 mrt 2010, 15:49

Yo begtus, je hebt een zeer nette en droge basis. Ga voor die brute massa man

denk dat jij er wel zal komen dan.

Pietje1983 · vr 5 mrt 2010, 16:02

En je hebt er volgens mij al aardig verstand van, ik ben wel benieuwd binnen hoe veel tijd je beest bent

Bij een logje abonneer ik meteen

hendrie · ma 8 mrt 2010, 18:53

waar haal jij je koolydraten uit dan of eet je die bijna niet?? hoeveel eet je er??

molenaar d · ma 8 mrt 2010, 19:02

Hmm niet veel bijzonders te zien toch, snap niet waar mensen zich druk over maken. Goed droog, dat wel, je bent gewoon mager. Naja je eet wel netjes waarschijnlijk, nu nog een sportschool opzoeken en knallen.

begtus · ma 8 mrt 2010, 19:04

Citaat:

Origineel gepost door hendrie

waar haal jij je koolydraten uit dan of eet je die bijna niet?? hoeveel eet je er??

ik eet nu wel koolhydraten, maar wel rondom me training, om beetje massa aan te zetten nu, merk wel dat bodyfat weer beetje toeneemt nu... ben de hele dag aan het eten weeg nu 80 kg en hopelijk einde van de week weer droog kilootje erbij...

oja en als je gewoon veel melk drinkt, 1 liter is sowieso al 50 gram carbs... je hoeft eigenlijk nooit op carbs te letten want die zitten overal in

247 · ma 8 mrt 2010, 19:33

Ik ben 15 train elke dag ruim een uur 6 dagen in de week doe alles op een vaste volgorde even vaak probeer steeds meer herhalingen te kunnen maar ik heb het gevoel dat ik iets niet goed doe...?

begtus · ma 8 mrt 2010, 19:45

Citaat:

Origineel gepost door 247

Ik ben 15 train elke dag ruim een uur 6 dagen in de week doe alles op een vaste volgorde even vaak probeer steeds meer herhalingen te kunnen maar ik heb het gevoel dat ik iets niet goed doe...?

als je meer herhalingen wil kunnen moet je focusen op 1 oefening, je kan het opsplitsen in 2 trainingen van 6 setjes bijvoorbeeld pushups, doe ze heel langzaam zodat je niet al je energie direct verspeelt en alleen je uithoudingsvermogen traint van je schouders... als je zo afwisseld, de ene training langzame, de andere dag snelle, en veeeeeel sets train je volume dus uithoudingsvermogen...

Eddine · ma 8 mrt 2010, 19:46

Beleef jij plezier in het trainen?

begtus · ma 8 mrt 2010, 19:53

Citaat:

Origineel gepost door Eddine

Beleef jij plezier in het trainen?

ja

247 · ma 8 mrt 2010, 20:05

Maar als ik me op een oefening focus valt de rest weg en dat vind ik zonde als ik erop terug kijk wat ik ervoor heb gedaan. maar is er een alternative dan pull ups push ups doe ik elke dag.

vr 5 mrt 2010, 10:18	#221
bram678 Cool Novice Aangemeld: jan 2010 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 117 Stats: 1m74 65kg - Karma:	Re: Pushups & Pullups only & 4% bodyfat! pfff tering wat droog!

vr 5 mrt 2010, 10:42	#222
papachubby Cool Novice Aangemeld: feb 2010 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 100 Stats: 1m63 60kg 15% Karma:	Re: Pushups & Pullups only & 4% bodyfat! Ziet er goed uit! Vooral voor een paar push-ups en wat optrekken!

vr 5 mrt 2010, 11:51	#223
begtus Cool Novice Aangemeld: feb 2010 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 57 Stats: 1m84 80kg 4% Karma:	Re: Pushups & Pullups only & 4% bodyfat! me doel is niet om zo groot mogelijk te worden daarom ga ik niet naar de sportschool... ik wil niet TE groot worden maar wel ontwikkelde spieren hebben voor beter uithoudingsvermogen en het komt ook goed uit met me werk... verder voel ik me eigenlijk altijd fit en door veel te trainen blijf je ook mentaal scherper en sterker... ik ben trouwens niet 5 jaar aan het trainen vol gas, ik train de ene periode wat meer dan de ander en ben de afgelopen jaren niet veel in gewicht toegenomen heb ook een periode gekend met veel feesten en weinig trainen waardoor ik toen een aantal kilootjes kwijt ben geraakt... oke hier paar updates... die fotos waren van een half jaartje geleden... deze zijn van vandaag en gisteren.. ben nu bezig me 'lats' te ontwikkelen en woog vanochtend 80 kg op de weegschaal voor het eerst dat gewicht in de ochtend.

vr 5 mrt 2010, 11:53	#224
MironT Ripped Bodybuilder Aangemeld: jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 3.352 Stats: 1m81 92kg 13% Karma:	Re: Pushups & Pullups only & 4% bodyfat! Je hebt het steeds over fit, maar ik loop 3 keer per week te breken met ijzer en je wil niet weten hoe fit ik me voel. __________________ Stats: Toon Daarzo \|\| \/ Logje

vr 5 mrt 2010, 11:58	#225
begtus Cool Novice Aangemeld: feb 2010 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 57 Stats: 1m84 80kg 4% Karma:	Re: Pushups & Pullups only & 4% bodyfat! fotos

vr 5 mrt 2010, 14:59	#226
Yates Cool Novice Aangemeld: apr 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 125 Stats: Karma:	Re: Pushups & Pullups only & 4% bodyfat! Rug is beter dan ik verwacht had! Nu wat wijdte erop knallen en dan is het weer netjes in verhouding. __________________ On not calling "The Press", "The Shoulder Press:" We just call it the press, because how could you press without the shoulders? You can leg press... but that's gay.

vr 5 mrt 2010, 15:20	#227
Dannyman Advanced Bodybuilder Aangemeld: jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 961 Stats: Karma:	Re: Pushups & Pullups only & 4% bodyfat! je mag wel even wat hoger in bf gaan zeg ziet er echt niet uit zo

vr 5 mrt 2010, 15:39	#228
hendrie Dutch Bodybuilder Aangemeld: okt 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 581 Stats: 1m84 75kg 10% Karma:	Re: Pushups & Pullups only & 4% bodyfat! ziet er goed uit gast wat is je voedingsschemaen je hebt pb

vr 5 mrt 2010, 15:45	#229
PompeR Ripped Bodybuilder Aangemeld: mei 2008 Locatie: Almere Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 3.122 Stats: 1m87 102kg 17% Karma:	Re: Pushups & Pullups only & 4% bodyfat! zn voedingsschema staat een aantal pagina terug.. ff lezen __________________ Ik wil je neuken. EricR: "Ook een keer zo'n knakker een hypotheek laten regelen en pas na de nodige bedreigingen van mijn kant mijn aktes weer teruggekregen. Laat die gasten maar vooral hun doelgroep bedriegen. Heb die knuppel die alles voor mij zou regelen nog wel 1 keer thuis ontvangen, eerst een glas ondergepist en daarna zijn drankje uit dat glas geserveerd."

vr 5 mrt 2010, 15:47	#230
begtus Cool Novice Aangemeld: feb 2010 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 57 Stats: 1m84 80kg 4% Karma:	Re: Pushups & Pullups only & 4% bodyfat! ik zal even een aantal artikelen posten waar je wat aan hebt http://www.sport-en-dieet.nl/bekijk/...ndakaas_gezond http://ergogenics.org/gezondheid119.html#1 VOOR het trainen, en ook erna, dus niet allen erna.. http://www.ergogenics.org/gezondheid92.html# http://www.ergogenics.org/tryptofaan.html http://www.ergogenics.org/gezondheid102.html#1 http://www.ergogenics.org/gezondheid22.html#1 " Bij stress maak je meer van het stuurhormoon CRH aan, en ook meer dopamine. Die stoffen prikkelen de hypofyse om meer stresshormonen aan te maken. Gebeurt dat als er ook veel serotonine in je hersenen aanwezig is, dan gaat kennelijk ook de aanmaak van stuurhormonen omhoog waardoor je lichaam meer testosteron gaat aanmaken. " Laatst aangepast door begtus : vr 5 mrt 2010 om 15:56

vr 5 mrt 2010, 15:49	#231
Pietje1983 Huge Freak Aangemeld: dec 2007 Locatie: Voor de spiegel, bij het dumbbellrek... Geilen op adertjuhs enzo ;) jwtz!!!!!1! Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.650 Stats: 1m83 105kg - Karma:	Re: Pushups & Pullups only & 4% bodyfat! Yo begtus, je hebt een zeer nette en droge basis. Ga voor die brute massa man denk dat jij er wel zal komen dan. __________________ This game, this iron warfare... Shit, it's all about progress and conquest! In our walk of life, growth is always the top priority. Whether in terms of size or strength, we seek to grow and progress, to surpass our preconceived limits and to expand beyond our previous boundaries. Bigger and better every time, this is our quiet mantra and it permeates every aspect of our existence.

vr 5 mrt 2010, 16:02	#232
Pietje1983 Huge Freak Aangemeld: dec 2007 Locatie: Voor de spiegel, bij het dumbbellrek... Geilen op adertjuhs enzo ;) jwtz!!!!!1! Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.650 Stats: 1m83 105kg - Karma:	Re: Pushups & Pullups only & 4% bodyfat! En je hebt er volgens mij al aardig verstand van, ik ben wel benieuwd binnen hoe veel tijd je beest bent Bij een logje abonneer ik meteen __________________ This game, this iron warfare... Shit, it's all about progress and conquest! In our walk of life, growth is always the top priority. Whether in terms of size or strength, we seek to grow and progress, to surpass our preconceived limits and to expand beyond our previous boundaries. Bigger and better every time, this is our quiet mantra and it permeates every aspect of our existence.

ma 8 mrt 2010, 18:53	#233
hendrie Dutch Bodybuilder Aangemeld: okt 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 581 Stats: 1m84 75kg 10% Karma:	Re: Pushups & Pullups only & 4% bodyfat! waar haal jij je koolydraten uit dan of eet je die bijna niet?? hoeveel eet je er??

ma 8 mrt 2010, 19:02	#234
molenaar d Competitive Bodybuilder Aangemeld: nov 2007 Locatie: House of Pain Geslacht: M Posts: 1.999 Stats: 1m79 86kg 14% Karma:	Re: Pushups & Pullups only & 4% bodyfat! Hmm niet veel bijzonders te zien toch, snap niet waar mensen zich druk over maken. Goed droog, dat wel, je bent gewoon mager. Naja je eet wel netjes waarschijnlijk, nu nog een sportschool opzoeken en knallen. __________________ My father used to say: "The first time someone calls you a horse, you punch him on the nose. The second time someone calls you a horse, you call him a jerk. But the third time someone calls you a horse, well, then perhaps it's time to go shopping for a saddle"

ma 8 mrt 2010, 19:33	#236
247 Cool Novice Aangemeld: mrt 2010 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 94 Stats: 1m79 61kg - Karma:	Re: Pushups & Pullups only & 4% bodyfat! Ik ben 15 train elke dag ruim een uur 6 dagen in de week doe alles op een vaste volgorde even vaak probeer steeds meer herhalingen te kunnen maar ik heb het gevoel dat ik iets niet goed doe...?

ma 8 mrt 2010, 19:46	#238
Eddine Freaky Bodybuilder Aangemeld: aug 2009 Locatie: baarmoeder Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 5.838 Stats: 1m87 104kg - Karma:	Re: Pushups & Pullups only & 4% bodyfat! Beleef jij plezier in het trainen? __________________ Log Stats atm: DL250kg SQ170kg BP115kg (close grip) Log92,5kg Push Press 100kg

ma 8 mrt 2010, 20:05	#240
247 Cool Novice Aangemeld: mrt 2010 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 94 Stats: 1m79 61kg - Karma:	Re: Pushups & Pullups only & 4% bodyfat! Maar als ik me op een oefening focus valt de rest weg en dat vind ik zonde als ik erop terug kijk wat ik ervoor heb gedaan. maar is er een alternative dan pull ups push ups doe ik elke dag.