Wat er over is van 'Zillah' na blessureleed

[bloemkool]

streeffysiek!

[Apollyon]

Van voor lijken je benen zeer goed, maar langs opzij mis je precies wat hamstrings en kuiten. De rest is top!

[Masallah]

Origineel gepost door willem9

Ben je al naar en fysio gegaan met die problemen?

Ja voor die onderarm blessure ben ik al bij de fysio geweest, zijn constatering was dat mijn flexoren in mijn
onderarm liever onder spanning staan dan dat ze ontspannen zijn, daarom in de overgang van het knijpen/
vasthouden van dumbbells of barbell naar het loslaten die steken.

Moet hiervoor een oefening doen waarmee ik de flexoren weer laat wennen aan de spanning,
op mijn handen steunen op tafelhoogte en dan langzaam voorover leunen totdat mijn schouders voorbij
mijn polsen komen en dan 10 seconden in die positie blijven zitten en dit 3 a 4 keer per keer meerdere
keren per dag.

Origineel gepost door MacB

heb je geen waar je "normaal" in relaxt pose staat? vraag me af of die traps er dan ook duidelijk uitkomen

Kan er wel eentje schieten, maar die eerste foto is al grotendeels relax, heb alleen me hoofd naar beneden
en me buik en benen aangespannen

Origineel gepost door Apollyon

Van voor lijken je benen zeer goed, maar langs opzij mis je precies wat hamstrings en kuiten. De rest is top!

Klopt inderdaad ja hamstrings kunnen nog een pak dikker, maar maak mij over mijn kuiten geen zorgen,
daar heb ik goede genen in zitten

[Juniormob]

Ziet er goed uit, bouw lekker rustig weer op tot wat je hiervoor was!

[Jizza]

Flink afgevallen, maar don't worry, dat zit er zo weer aan! Je ziet er nog steeds buff uit, maar ik hoop dat je zo snel mogelijk weer pijnloos kan trainen!

[Loo]

Nog steeds fucking buff ouwe indo!

Die onderarm blessure heb ik ook gehad, ik heb er met periodes nog last van. Echt een vieze pijn is dat. Het enige wat helpt bij mij is na je set de barbell of dumbel heel, maar dan ook heel langzaam loslaten. Heel langzaam minder hard knijpen. Als je ineens loslaat dan ga je kapot. En ik deed soms m'n onderarm masseren, want aanraken deed ook pijn precies langs die botrand.

Succes verder.

[Mighty]

I'd still do you....

[Frenkpie]

flinke UB hoor kerel !! succes met je herstel verder

[seagal]

Origineel gepost door Loo

Nog steeds fucking buff ouwe indo!

Die onderarm blessure heb ik ook gehad, ik heb er met periodes nog last van. Echt een vieze pijn is dat. Het enige wat helpt bij mij is na je set de barbell of dumbbell heel, maar dan ook heel langzaam loslaten. Heel langzaam minder hard knijpen. Als je ineens loslaat dan ga je kapot. En ik deed soms m'n onderarm masseren, want aanraken deed ook pijn precies langs die botrand.

Succes verder.

ik heb dat in mijn eerste trainings jaar ook gehad. idd langzaam loslaten helpt goed! mij bij is het vanzelf over gegaan na een aantal maanden.

[wwe]

Goed fysiek!

[Masallah]

Origineel gepost door Loo

Nog steeds fucking buff ouwe indo!

Die onderarm blessure heb ik ook gehad, ik heb er met periodes nog last van. Echt een vieze pijn is dat. Het enige wat helpt bij mij is na je set de barbell of dumbbell heel, maar dan ook heel langzaam loslaten. Heel langzaam minder hard knijpen. Als je ineens loslaat dan ga je kapot. En ik deed soms m'n onderarm masseren, want aanraken deed ook pijn precies langs die botrand.

Succes verder.

Misschien ook maar is die oefening die ik hierboven beschreven heb proberen? Ik moet hem in ieder geval
met meer regelmaat blijven doen. Die pijn is echt verrot, heb in iedergeval mijn techniek op de side raises
verbeterd en daar geen last meer bij, helaas kan ik nog steeds geen barbell curls doen.

Origineel gepost door seagal

ik heb dat in mijn eerste trainings jaar ook gehad. idd langzaam loslaten helpt goed! mij bij is het vanzelf over gegaan na een aantal maanden.

Ik had het in beide onderarmen, bij mij is het in mijn linkerarm ook vanzelf weer verdwenen.

[KaLe]

Je staat er nog steeds erg goed bij kerel ondanks de ellende. Brede schouderpartij man!

[sjapendoedel]

ik vind je benen niet verkeerd hor, heb een hele tijd terug een benenfoto van je gezien en daar was het bagger. vind het wel in verhouding eigenlijk, alleen die hams nog.


netjes bezig, heb je groter gezien. nu weer knallen op je oude niveau te komen.

[Lenn]

Die oefeningen voor onderarmen heb ik ook moeten doen toen ik ook met die blessure zat. Heb daar ook 6 maanden mee gelopen, nadien nog eens 6 maanden, maar dan met de andere onderarm. Rekken, ijs leggen, ...

[FLX]

[Papi Chulo]

ziet er nog immer goed uit! een stuk droger lijkt he?

[guardian]

Goed fysiek nog man, best breed ben je. Je hebt wel enkele groepen die voorlopen, kzou daar in de toekomst effe minder de nadruk op leggen. Succes!

[Loo]

Origineel gepost door Masallah

Misschien ook maar is die oefening die ik hierboven beschreven heb proberen? Ik moet hem in ieder geval
met meer regelmaat blijven doen. Die pijn is echt verrot, heb in iedergeval mijn techniek op de side raises
verbeterd en daar geen last meer bij, helaas kan ik nog steeds geen barbell curls doen.



Ik had het in beide onderarmen, bij mij is het in mijn linkerarm ook vanzelf weer verdwenen.

Je kan het in ieder geval proberen, wie niet waagt wie niet wint...
Ik ga binnenkort een handentherapeut bezoeken vanwege en polsprobleem, maar ik laat hem meteen ff naar die onderarm kijken, vragen of hij nog tips/therapie heeft.

[SpprSi]

Je ziet er nog altijd top uit hoor, wat ben ik fucking jaloers op dat vetpercentage.

[leydzzz]

zéér goed fysiek imo, (Y)

ff over je blessure he, heb je echt een onderarm blessure, of is het meer je pols? ik ben namelijk zelf een aantal weken geleden met voetbal verkeerd terecht gekomen. Opzich kan ik kracht zetten, bankdrukken gaat wel, maar dan voel ik 'm wel. Als ik een draaiende beweging maak, dumbbells pak, in positie breng etc. dan voel ik een gruwelijke steek, bij dat knobbeltje op de pols.