Nieuwe fotootjes DavyO

[Chewie]

Ik voelde me serieus klein bij je toen bij kneets
Zegt genoeg, alleen je rug zuigt echt
Wat is je rug schema?
Hmmz ik lijk op me avatar wel droger dan dat jij bent op je MM pose..strange

[DavyO]

Origineel gepost door Chewie

Ik voelde me serieus klein bij je toen bij kneets
Zegt genoeg, alleen je rug zuigt echt
Wat is je rug schema?
Hmmz ik lijk op me avatar wel droger dan dat jij bent op je MM pose..strange

hahaha jij klein bro met je 120kg?

Me rug zuigt idd , Dat is echt me zwakke punt, terwijl ik het wel keihard train hoor.

Mijn rugschema ziet er momenteel zo uit:

1 Front pulldown
2 pulldown behind the neck
3 Close grip pulldown
4 Bent over barbell row
5 Seated row (of een soortgelijke oefening)
6 Deadlift

Van alle oefeningen 4 setjes (12, 10, 8 en 6-8 reps)

Lijkt me toch goed of niet? Nog tips voor me zuigende rug ?

Oja en droog worden doe ik volgende zomer wel Me vetpercentage is nu redelijk hoog denk ik, moet het eens laten meten.

[Chewie]

Waar deadlift jij in kneets? Er zijn geen olympic size schijven :/
Ik deed altijd: bors, seated rows of tbars, pull down variant of db row, deadlift
12setjes lats + onderrug (deadlift ofzo)

En ja ik vond jouw groter ogen dan ik mezelf vind

[DavyO]

Origineel gepost door Chewie

Waar deadlift jij in kneets? Er zijn geen olympic size schijven :/
Ik deed altijd: bors, seated rows of tbars, pull down variant of db row, deadlift
12setjes lats + onderrug (deadlift ofzo)

En ja ik vond jouw groter ogen dan ik mezelf vind

We hebben ook geen olympic size schijven, maar heb je die nodig dan? Een olypische stang met gewone schijven werkt ook prima

Wat zijn bors?

[Chewie]

Origineel gepost door DavyO

We hebben ook geen olympic size schijven, maar heb je die nodig dan? Een olypische stang met gewone schijven werkt ook prima

Wat zijn bors?

Die schijven bij het powerrack warne echt kleiner als normaal (ook die 20kg schijven).
bors zijn bent over rows

[boogie]

ziet er nice uit. hoe lang ben je?
je hebt een btje een midgetfysiek, dat oogt lekker massief.

doe zo voort.

[DavyO]

Origineel gepost door boogie

ziet er nice uit. hoe lang ben je?
je hebt een btje een midgetfysiek, dat oogt lekker massief.

doe zo voort.

hehehe een midgetfysiek, dat valt ook wel weer mee bro. Ik ben inderdaad niet zo groot met 1.70m

[boogie]

ja dat is een midget, ik ben 190cm.

[DavyO]

Origineel gepost door boogie

ja dat is een midget, ik ben 190cm.

Lange dweil hehehe

[boogie]

je moet zeggen: 'Lange, ga de lucht behange!'

zegt mn vader altijd, ik kan daar wel om lachen. Vooral als het uit de mond van een midget komt.

[DavyO]

Origineel gepost door Chewie

Die schijven bij het powerrack warne echt kleiner als normaal (ook die 20kg schijven).
bors zijn bent over rows

Oke nou snap ik hem die bors.

Me rugs is al een heel stuk verbeterd ivm vorig jaar, maar het blijft zuigen. Die rug moet dikker en breder... maar daar wordt hard aan gewerkt.

Ja die 20kg schijven zijn idd niet zo groot, maar ik zie dat niet echt als een probleem?

[eddycaminos]

ziet er niet slecht uit bro... denk dat je gewoon zo moet door blijven gaan hoe je bezig bent...en dan komt het zeker goed...

[Chewie]

Jij bent niet lang ...zelfs erg kort Dus voor jouw maakt het weinig uit, maar ik moet een einde de diepte in...

[DutchVince]

Origineel gepost door DavyO

Mijn rugschema ziet er momenteel zo uit:

1 Front pulldown
2 pulldown behind the neck
3 Close grip pulldown
4 Bent over barbell row
5 Seated row (of een soortgelijke oefening)
6 Deadlift

Van alle oefeningen 4 setjes (12, 10, 8 en 6-8 reps)

Lijkt me toch goed of niet? Nog tips voor me zuigende rug ?

Hmm, doe je dit allemaal tijdens 1 training? Want dan zie ik het gevaar van overtraining op de loer liggen, met als gevolg geen of weinig progressie. Hoeveel gewicht?

Ik doe alleen (spreekt voor zich dat ieder lichaam anders reageert natuurlijk):

1 Front pulldown (1,1x bodyweight)
2 Seated row (bw)
3 Pullovers (45% bw)

Alles 3 sets van 8 reps en mijn rug gaat onwijs goed.
En als iets een tijdje niet meer werkt varieren, he!

[DavyO]

Origineel gepost door DutchVince

Hmm, doe je dit allemaal tijdens 1 training? Want dan zie ik het gevaar van overtraining op de loer liggen, met als gevolg geen of weinig progressie. Hoeveel gewicht?

Ik doe alleen (spreekt voor zich dat ieder lichaam anders reageert natuurlijk):

1 Front pulldown (1,1x bodyweight)
2 Seated row (bw)
3 Pullovers (45% bw)

Alles 3 sets van 8 reps en mijn rug gaat onwijs goed.
En als iets een tijdje niet meer werkt varieren, he!

Hmmm ja dat alles doe ik tijdens 1 training, en ik train me rug eenmaal per week (net als alle andere spiergroepen). Het gewicht dat ik pak ligt aan de oefening, Front pulldown en Seated row doe ik ong mijn BW het laatste setje. Bij de andere oefeningen een stuk minder, ik ga igg zo zwaar mogelijk maar zorg wel dat ik de oefening nog correct kan uitvoeren.

Zijn 3 oefeningen (3 set met 8 reps) niet erg weinig voor zo`n grote spiergroep?? (kan het mis hebben hoor) Onderrug en bovenkant rug zie ik apart, dus ik doe er nu 5 voor bovenkant rug. Maar ik zal idd eens 1 oefening weglaten, 4 oefeningen werkt mischien beter.

[DutchVince]

Origineel gepost door DavyO

Zijn 3 oefeningen (3 set met 8 reps) niet erg weinig voor zo`n grote spiergroep?? (kan het mis hebben hoor)

Dat ligt per persoon uiteraard anders, ik ga er (voorlopig) goed op.

[DavyO]

Origineel gepost door DutchVince

Dat ligt per persoon uiteraard anders, ik ga er (voorlopig) goed op.

*bump*

Ja dat is zo idd, ik ga wel eens wat anders probreren voor me rug. En mischien toch ook maar chinnen, al ben ik daar niet al te goed in.

[DutchVince]

Origineel gepost door DavyO

*bump*

Ja dat is zo idd, ik ga wel eens wat anders probreren voor me rug. En mischien toch ook maar chinnen, al ben ik daar niet al te goed in.

Gewoon vaak doen !
Ik kon het in het begin maar 5x.
Na een halfjaar 29x.
Kwestie van vaak oefenen.



(Nu ben ik 19 kg zwaarder maar ik red er nog 20 ! )

Suc6 !

[Big Gerard]

Damn je benen zijn groot in vergelijking van de rest van je lichaam..
Bij veel mensen is het andersom bij mij ook..:$

Eet en eet en dan zul je blijven groeien..

Sc6..!!