Na 5 maanden trainen

[irekje]

Ik doe ook wel even mee met fototjes postenxD
Ik heb nog een lange weg te gaan maar goed ben al trots op wat ik nu heb.

Dit is na 5 maanden trainen







Ben benieuwd wat jullie ervan vinden

Groetjes

[Butcher19]

Ik zou een beetje op je BF letten

[flexx123]

ik zou leren goede fotos te maken

[irekje]

met me bf ben k al heel lang bezig.
het gaat alleen niet in 1 dag he

[hardcorebuilder]

nee maar wel in een korte periode
als je het goed doet teminste

[irekje]

Ik vind het moeilikj om een goed schema te maken... en hier krijg ik alleen maar commentaar... niemand wil me ermeem helpen.

[Gauner]

Als je op het forum een duidelijk voedingschema post en je zet je doelen erbij krijg je zeker te weten goede tips.

[kane]

Origineel gepost door irekje

Ik vind het moeilikj om een goed schema te maken... en hier krijg ik alleen maar commentaar... niemand wil me ermeem helpen.

Er is toch genoeg info hier te vinden om jezelf mee te behelpen. Daarna kan je een logje openen waarin je je training bijhoud en je voedingsschema post

[4 Myself]

misschien met wat before foto's, handig omdat we niet weten wat je vorige stats waren.
wat is je doel en wat zijn je stats?

[irekje]

Before foto's heb ik helaas niet.
Mijn stats zijn nu:
- 1.80m
- 87kg
- BF ga ik deze week nog laten meten (via weegschaal had k 25%)

Mijn doel is massa opbouwen en wil wel een kilotje of 10 kwijt.
Heb nog een lange weg.. zou het wel handig vinden als iemand me zou kunnen helpen.

Heb al meerdere keren Sonja Bakker gevold 10kg mee afgevalle maar dat gaat neit samen met trainen vind ik.

[DeJonas]

Origineel gepost door irekje

met me bf ben k al heel lang bezig.
het gaat alleen niet in 1 dag he

heb je geen before pics, dan weten ze het meer te aprecieren.
En daarna zou ik naar je gynecomastia laten kijken ..

MVG

[DeJonas]

Origineel gepost door irekje

Before foto's heb ik helaas niet.
Mijn stats zijn nu:
- 1.80m
- 87kg
- BF ga ik deze week nog laten meten (via weegschaal had k 25%)

Mijn doel is massa opbouwen en wil wel een kilotje of 10 kwijt.
Heb nog een lange weg.. zou het wel handig vinden als iemand me zou kunnen helpen.

Heb al meerdere keren Sonja Bakker gevold 10kg mee afgevalle maar dat gaat neit samen met trainen vind ik.

weegschaal kan nooit kloppen hoor. tenzij bij toeval

Hier kan je je BodyMassIndex berekenen (BMI), er staat ook bij of je overtollig gewicht hebt of niet. Als je erg gespierd bent moet je er niet op letten. Ik heb het ff voor jou al berekend, doe zelf maar als je wilt.
http://www.fitness-sportzone.be/inde..._bmi&Itemid=69
Zet de eenheid wel op Metric als je het berekent.

Jouw BMI: 26.85 -> overgewicht (net erover)

[irekje]

BMI heb ik ook al via internet een keer gedaan.
Kwam ook op 26% uit.

Ik wil het toch via de tang laten meten. lijkt me stukke betrouwbaarder.

Nu alleen nog een eetschema proberen te maken(gaat lan duren)

Tenzij iemand wilt helpen... zit er niet in denk ik

[Omnipotent]

welke veranderingen heb je zelf opgemerkt in die 6 maanden training? ; ben je sterker geworden op oefeningen / ben je kilo's kwijtgeraakt / betere conditie gekregen / minder snel buiten adem als je een stukje moet fietsen?

wat voor trainingschema volg je? en hoe vaak train je?
ik adviseer je om rippetoe te doen 3* per week en daarna de kt nog 3 kwartier cardio.

[DeJonas]

Origineel gepost door irekje

BMI heb ik ook al via internet een keer gedaan.
Kwam ook op 26% uit.

Ik wil het toch via de tang laten meten. lijkt me stukke betrouwbaarder.

Nu alleen nog een eetschema proberen te maken(gaat lan duren)

Tenzij iemand wilt helpen... zit er niet in denk ik

maak een duidelijke topic, steek er je werk in en leer uit andere topics & uit commentaren !

[Gosha]

bmi vind ik ook nergens op slaan
moeilijk te zeggen of het goede progressie is want je ehbt geen before pics en weinig definitie, maar als je zelf tevreden bent is het mooi toch?
kzou wel aan je bf werken... je kan wel gespierd zijn en dik maar dan lijk je nogsteeds alleen dik

[irekje]

Origineel gepost door Omnipotent

welke veranderingen heb je zelf opgemerkt in die 6 maanden training? ; ben je sterker geworden op oefeningen / ben je kilo's kwijtgeraakt / betere conditie gekregen / minder snel buiten adem als je een stukje moet fietsen?

wat voor trainingschema volg je? en hoe vaak train je?
ik adviseer je om rippetoe te doen 3* per week en daarna de kt nog 3 kwartier cardio.

Ik train 4 dagen in de week, dag 1: Borst,triceps,buik,schouders dag 2: Benen,rug,biceps dit herhaal ik dan 2 keer. sinds een maand of anderhalf doe ik voor de training 10min crosstrainer.

In die 5 maanden ben ik best wat gegroeid.(krijg veel complimenten)
Mensen die me een tijdje neit hebben gezien zien het gelijk.

Is allemaal wel leuk die complimenten maar ben nog neit waar ik wil zijn.

[irekje]

Origineel gepost door Gosha

bmi vind ik ook nergens op slaan
moeilijk te zeggen of het goede progressie is want je ehbt geen before pics en weinig definitie, maar als je zelf tevreden bent is het mooi toch?
kzou wel aan je bf werken... je kan wel gespierd zijn en dik maar dan lijk je nogsteeds alleen dik

Je hebt helemaal gelijk.
Ik heb gewoon heel erg moeite met een ''goeie'' eetschema te maken.

[DeJonas]

Origineel gepost door irekje

Ik train 4 dagen in de week, dag 1: Borst,triceps,buik,schouders dag 2: Benen,rug,biceps dit herhaal ik dan 2 keer. sinds een maand of anderhalf doe ik voor de training 10min crosstrainer.

In die 5 maanden ben ik best wat gegroeid.(krijg veel complimenten)
Mensen die me een tijdje neit hebben gezien zien het gelijk.

Is allemaal wel leuk die complimenten maar ben nog neit waar ik wil zijn.

als ik van jou was zou ik:
dag1: Buik, rug, schouders, armen (met die 10 min crosstrainer)
dag2: Een cardio training van 45-60mins
dag3: Buik, rug, benen (met die 10 min crosstrainer)
dag4: Weer cardiotraining
dag5: Volledige KT (buik, rug, schouders, armen, benen) met crosstrainer
-> zorg dat deze dag het meest vrije tijd hebt en bv dag 1 & 3 tijdens de week liggen.
dag6: Cardio training
dag7: Rustdag

Dit zou ik doen

[irekje]

Origineel gepost door DeJonas

als ik van jou was zou ik:
dag1: Buik, rug, schouders, armen (met die 10 min crosstrainer)
dag2: Een cardio training van 45-60mins
dag3: Buik, rug, benen (met die 10 min crosstrainer)
dag4: Weer cardiotraining
dag5: Volledige KT (buik, rug, schouders, armen, benen) met crosstrainer
-> zorg dat deze dag het meest vrije tijd hebt en bv dag 1 & 3 tijdens de week liggen.
dag6: Cardio training
dag7: Rustdag

Dit zou ik doen

Oke ik train alleen 4 dagenin de week.
Het ziet er wel netejs uit mar 7 dagen in de week ga ik gewoon neit redden.
Ik zoek eigenlijk iemand die me kan helpen met eetschematje.(training zou ik ook wel kunnen aanpassen)

Er is vast wel iemand die me er bij wilt helpen tog of niet