Na 5 maanden fitnessen!

[Stancke]

Origineel gepost door GZHN

zo te horen is rippetoe de beste manier van groeien
of moetk van alles doen zoals: squatten deadliften rowen chinnen dippen benchen rippetoe, want het zijn allemaal begrippen waar ik niks van weet, dus kga me der maar es flink in verdiepen als ik wil groeien!

Er bestaat niet iets als "de beste manier van groeien" kerel.

Doe Rippetoe of BillStarr.

[mhr team]

superdroog ben je ook nie hoor , kheb er al drogere gezien

[Van Dammage]

Origineel gepost door GZHN

zo te horen is rippetoe de beste manier van groeien
of moetk van alles doen zoals: squatten deadliften rowen chinnen dippen benchen rippetoe, want het zijn allemaal begrippen waar ik niks van weet, dus kga me der maar es flink in verdiepen als ik wil groeien!

GOOGLE !

[GZHN]

ahah mensen op me sportschool zeggen vaak dat ik droog ben
en dat ze dat mooi vinde en dat ik moet doorgaan met traine want met een
droog lichaam is gespierder zijn mooier en bla bla!
maar ik ga ma ff info opzoeke over rippetoe en billstar

[Daster]

Origineel gepost door GZHN

ahah mensen op me sportschool zeggen vaak dat ik droog ben
en dat ze dat mooi vinde en dat ik moet doorgaan met traine want met een
droog lichaam is gespierder zijn mooier en bla bla!
maar ik ga ma ff info opzoeke over rippetoe en billstar

mwoah je bent niet ontzettend droog, maar je hebt wel potentie om massa te krijgen als ik de basis zo zie.
ik zou ook bill star adviseren, perfect schema om de belangrijkste oefeningen te leren!

[Predatorz]

fitnessen? doe is beginne met bodybuilding

OT: ik zeg lekker gaan bulken, je schema pas je toch steeds weer wat aan tot het t best aanvoelt/werkt voor jezelf

[Obeb]

Mijn tip is:

JE MOET NIET TE SNEL ALLES VAN IEDEREEN AANNEMEN!

who gives a fuck wat iedereen zegt. en hier ook weer in het topic. 1 iemand zegt iets en jij neemt klakkeloos (of hoe je dat ook maar spelt ) aan dat het ook bij jou van toepassing is.

Elk persoon reageert anders op schema's/voeding enz. enz. Misschien werkt bij jou fullbody wel het beste of 5x5 weet ik het. je moet zelf gaan experimenteren en uitzoeken wat alles inhoud...

jaaa lieve kijkbuiskindertjes.. welkom to the world of bodybuilding.

[Jorin]

En wie zegt dat hij wil gaan bodybuilden?

[Gottardi Exp]

Origineel gepost door Predatorz

fitnessen? doe is beginne met bodybuilding

OT: ik zeg lekker gaan bulken, je schema pas je toch steeds weer wat aan tot het t best aanvoelt/werkt voor jezelf

idd. Dus waarschijnlijk train je je spiergroepen met machines? deze laat je grotendeels ook beter links liggen. Ik zou ook gaan voor de compound oefeningen (oefeningen waar je meerdere spieren tegelijk gebruikt) bv de benchpress is een compound oefening. bv bicep curl is een isolatie oefening waar je één precieze spier aanpakt.

[fredb]

+ + + !

[GZHN]

ik doe meestal wel afwisselende oefeningen voor elke
spiergroep.
zo doe ik bijvoorbeeld 3 oefeningen voor de biceps
3 oefeningen voor de borst en 3 voor de schouders!
en dan doe ik de volgende week weer andere oefeningen voor
die spiergroepen!
3x10 (3 setjes en elk setje 10 reps) altijd en tot et maximale tot ik de 3e setje niet meer 10x kan doen maar
6/7 keer.

[020Robin]

Zoals sommige reageren, staat er veel vreten. Ik heb netzoals GZHN weinig vet gewoon normaal en dat wil ik graag houden. Ikzelf vind het ook beter als je lichaam gewoon strak is en je mooi droog bent. Maar als je veel gaat vreten, zie je zoals hier op foto's van bijvoorbeeld anderen ook weer dat er een buikje bij komt en dan moet je weer gaan cutten.
Maar als je nou gewoon spiermassa aan wilt komen, maar dat hoeft niet zo extreem veel als een bodybuilder (omdat ik bij binnenkort de mariniersopleiding in wil, en je daar ook goed moet kunnen hardlopen en snel zijn dus niet zo log en lomp), is het dan voor mij ook verstandig om zoveel te eten? Vele zeggen ook dat je na de mariniersopleiding ook als je er bij zit veel kunt trainen en groeien, wat raden jullie me dan aan? Wel spiermassa aankomen en droog blijven dus, maar niet zoals een bodybuilder met echt heel veel boven zijn caloriebehoefte eten. Alvast bedankt voor reacties.

[Chemical Ali]

Origineel gepost door 020Robin

Zoals sommige reageren, staat er veel vreten. Ik heb netzoals GZHN weinig vet gewoon normaal en dat wil ik graag houden. Ikzelf vind het ook beter als je lichaam gewoon strak is en je mooi droog bent. Maar als je veel gaat vreten, zie je zoals hier op foto's van bijvoorbeeld anderen ook weer dat er een buikje bij komt en dan moet je weer gaan cutten.
Maar als je nou gewoon spiermassa aan wilt komen, maar dat hoeft niet zo extreem veel als een bodybuilder (omdat ik bij binnenkort de mariniersopleiding in wil, en je daar ook goed moet kunnen hardlopen en snel zijn dus niet zo log en lomp), is het dan voor mij ook verstandig om zoveel te eten? Vele zeggen ook dat je na de mariniersopleiding ook als je er bij zit veel kunt trainen en groeien, wat raden jullie me dan aan? Wel spiermassa aankomen en droog blijven dus, maar niet zoals een bodybuilder met echt heel veel boven zijn caloriebehoefte eten. Alvast bedankt voor reacties.

Eten en maken dat je vet-% niet of nauwelijks stijgt, tussen de 10-12 of 8-10is ideaal. Nu gaan er weer een hoop roepen dat je moet bulken en cutten, maar uit eigen ondervinding weet ik dat je met constant BF even goed groeit. Alleen hebben velen niet door dat als ze 10kg gainen er mss 4 VVM is. kg zeggen niet alles. Heb trouwens eens ergens gelezen dat ene Arnold Schwarzenegger de raad gaf aan naturals om year round iets boven onderhoud te zitten en het BF constant te houden.

[020Robin]

Origineel gepost door Chemical Ali

Eten en maken dat je vet-% niet of nauwelijks stijgt, tussen de 10-12 of 8-10is ideaal. Nu gaan er weer een hoop roepen dat je moet bulken en cutten, maar uit eigen ondervinding weet ik dat je met constant BF even goed groeit. Alleen hebben velen niet door dat als ze 10kg gainen er mss 4 VVM is. kg zeggen niet alles. Heb trouwens eens ergens gelezen dat ene Arnold Schwarzenegger de raad gaf aan naturals om year round iets boven onderhoud te zitten en het BF constant te houden.

Dus iets boven onderhoud en dan houd je het BF gewoon constant?
Want je onderhoud is toch je aantal calorien dat je in rust verbruikt?
Ik eet nu erg gezond en doe veel cardio maar toch wil ik groeien, dus ik weet niet wat het beste is.

[SHUTTERSPEED]

gewoon iets boven onderhoud en dat regelmatig aanpassen omdat je zwaarder word

[SHUTTERSPEED]

Origineel gepost door 020Robin

Zoals sommige reageren, staat er veel vreten. Ik heb netzoals GZHN weinig vet gewoon normaal en dat wil ik graag houden. Ikzelf vind het ook beter als je lichaam gewoon strak is en je mooi droog bent. Maar als je veel gaat vreten, zie je zoals hier op foto's van bijvoorbeeld anderen ook weer dat er een buikje bij komt en dan moet je weer gaan cutten.
Maar als je nou gewoon spiermassa aan wilt komen, maar dat hoeft niet zo extreem veel als een bodybuilder (omdat ik bij binnenkort de mariniersopleiding in wil, en je daar ook goed moet kunnen hardlopen en snel zijn dus niet zo log en lomp), is het dan voor mij ook verstandig om zoveel te eten? Vele zeggen ook dat je na de mariniersopleiding ook als je er bij zit veel kunt trainen en groeien, wat raden jullie me dan aan? Wel spiermassa aankomen en droog blijven dus, maar niet zoals een bodybuilder met echt heel veel boven zijn caloriebehoefte eten. Alvast bedankt voor reacties.

je kunt dat beter zorgen dat je goed kunt hardlopen en dat je idd niet teveel overtollige kilo's bij je hebt. werkt dan alleen maar in je nadeel.

[020Robin]

Origineel gepost door SHUTTERSPEED

je kunt dat beter zorgen dat je goed kunt hardlopen en dat je idd niet teveel overtollige kilo's bij je hebt. werkt dan alleen maar in je nadeel.

Ok bedankt maar je hebt natuurlijk ook kracht nodig. Nu hoeft het niet zo te zijn als BB maar wat raden jullie me dan aan want er moet wel kracht/massa bij blijven komen.

[The Quill]

super droog hoor O_o

[Broekie101]

de bassis is der , ik vind je niet bepaald superdroog. Gewoon frete en trainen ik vind dit nog niet echt een resultaat als je had gezegd dat dit je ''before'' foto was had ik je ook geloofd en misschien wel gezegd dat je aanleg had.
Gewoon trainen& frete en we spreken elkaar over een halfjaar weer

[fredb]

+