Na 5 maanden fitnessen!

GZHN · 23 April 2008, 13:35

Hallo
ik ben 18 jaar en ik fitness nu al sinds november 2007.
ik heb zelf heel weinig vet, super droog dus!
kheb hier een aantal foto's.
kwil graag jullie meningen weten, en heel graag wat tips en adviesen
over voeding en trainingsschema, kdoe nu

maandag: borst,schouders,triceps,buik
woensdag: rug,benen,biceps,buik
zaterdag: (oefeningen van maandag)
en het gaat zo verder steeds!

met gespannen triceps:

met gespannen biceps:

voor aanzicht:

flexx123 · 23 April 2008, 13:37

zie niks
gebruik tinypic.com

Leaf · 23 April 2008, 13:37

Ik kan ze ook niet zien. Photobucket proberen anders?

NononsenseGym · 23 April 2008, 13:39

Wat zou ik zeggen? Het begin is er.. blijf vooral zo doorgaan.

Phenochef · 23 April 2008, 13:42

Dit kan beter . Meer eten en vooral zware compounds doen .

**Trasher** · 23 April 2008, 13:42

ik zie nog steeds kikkers hoor?

Stancke · 23 April 2008, 13:44

Wat een k*tschema....

Voor de rest wat Phenochef zegt, vreten

GZHN · 23 April 2008, 13:44

als et goed is kunnen jullie ze nu al zien!
kwam door imageshack.us!

zware compunds wat wordt daarmee bedoelt!

Stancke · 23 April 2008, 13:44

Citaat:

Origineel gepost door GZHN

als et goed is kunnen jullie ze nu al zien!
kwam door imageshack.us!

zware compunds wat wordt daarmee bedoelt!

Zoekfunctie staat bovenaan

Leaf · 23 April 2008, 13:45

Kun je niet een split voor 4 dagen maken? Dan kun je meer oefeningen per spiergroep doen.

GZHN · 23 April 2008, 13:45

jah kben al sinds 3 weke begonne met flink ete van
ei, bruin brood met pindakaas, kipfilet enzovoort
en me schema kan inderdaad beter want ik heb
het zelf samengesteld, graag advies wat voor schema ik
dan wel kan gebruiken

Stancke · 23 April 2008, 13:46

Citaat:

Origineel gepost door GZHN

jah kben al sinds 3 weke begonne met flink ete van
ei, bruin brood met pindakaas, kipfilet enzovoort
en me schema kan inderdaad beter want ik heb
het zelf samengesteld, graag advies wat voor schema ik
dan wel kan gebruiken

Zoekfunctie staat nog altijd op dezelfde plaats als 2 posts geleden. Ik zou gewoon zeggen, lees de sticky's

**TheNose** · 23 April 2008, 13:46

Citaat:

Origineel gepost door Leaf

Kun je niet een split voor 4 dagen maken? Dan kun je meer oefeningen per spiergroep doen.

Ja want meer oefeningen is beter!

Split

Phenochef · 23 April 2008, 13:48

Kerel , check bij de stickies wat squatten , deadliften , rowen , chinnen , dippen en benchen is . Ga dan zoeken op rippetoe . Volg dat programma en je zal gainen .

GZHN · 23 April 2008, 13:48

bedankt voor jullie adviezen ik vraag mijn fitness instructeur wel
voor een goed trainingsschema zodat ik bepaalde spiergroepen
zwaarder kan traine!

Jorin · 23 April 2008, 13:49

Niet je instructeur vragen. De meeste weten er geen hond vanaf.

GZHN · 23 April 2008, 13:51

daar heb je ook gelijk in!
is er niemand hier die een voorbeeld schematje heeft ofsoiets!
want kheb deze site al wel alng doorgeleze vooral op de schema gedeelte.
maar kheb niet egt veel nuttige informatie kunnen vinde ook vooral omdat ik
sommige begrippen niet snap. maja ik zal wel ff door zoeken
thanks

Jorin · 23 April 2008, 13:55

Zoek op rippetoe zoals eerder aangegeven. Of bill starr

Phenochef · 23 April 2008, 13:57

R
I
P
P
E
T
O
E

GZHN · 23 April 2008, 14:00

zo te horen is rippetoe de beste manier van groeien
of moetk van alles doen zoals: squatten deadliften rowen chinnen dippen benchen rippetoe, want het zijn allemaal begrippen waar ik niks van weet, dus kga me der maar es flink in verdiepen als ik wil groeien!

23 April 2008, 13:35	#1
GZHN Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 9 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Na 5 maanden fitnessen! Hallo ik ben 18 jaar en ik fitness nu al sinds november 2007. ik heb zelf heel weinig vet, super droog dus! kheb hier een aantal foto's. kwil graag jullie meningen weten, en heel graag wat tips en adviesen over voeding en trainingsschema, kdoe nu maandag: borst,schouders,triceps,buik woensdag: rug,benen,biceps,buik zaterdag: (oefeningen van maandag) en het gaat zo verder steeds! met gespannen triceps: met gespannen biceps: voor aanzicht: Laatst aangepast door GZHN : 23 April 2008 om 13:41.

23 April 2008, 13:37	#2
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.063 Casino cash: €12050 Karma Power: 21	Re: Na 5 maanden fitnessen! zie niks gebruik tinypic.com __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 09/06/08: 1,75 78,5kg bf 15% denk ik armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 120 DL 1 * 130 Squat 1* 120 clean bulking time :)

23 April 2008, 13:37	#3
Leaf Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: V Posts: 2.162 Casino cash: €8620 Karma Power: 10	Re: Na 5 maanden fitnessen! Ik kan ze ook niet zien. Photobucket proberen anders?

23 April 2008, 13:39	#4
NononsenseGym Cool Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 138 Casino cash: €4850 Karma Power: 1	Re: Na 5 maanden fitnessen! Wat zou ik zeggen? Het begin is er.. blijf vooral zo doorgaan.

23 April 2008, 13:42	#5
Phenochef Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: House Of Pain Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 4.019 Casino cash: €8671 Karma Power: 20	Re: Na 5 maanden fitnessen! Dit kan beter . Meer eten en vooral zware compounds doen . __________________ Mijn log.

23 April 2008, 13:42	#6
Trasher beautybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 9.770 Casino cash: €17785 Karma Power: 57	Re: Na 5 maanden fitnessen! ik zie nog steeds kikkers hoor?

23 April 2008, 13:44	#7
Stancke Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.985 Casino cash: €12185 Blog Berichten: 1 Karma Power: 18	Re: Na 5 maanden fitnessen! Wat een ktschema.... Voor de rest wat Phenochef zegt, vreten __________________ www.bodybuildinglife.be RSS feeds online!* Social group - de West Vlaanders Social group - Fruit Machine Addicts "Take it Lauw"

23 April 2008, 13:44	#8
GZHN Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 9 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Na 5 maanden fitnessen! als et goed is kunnen jullie ze nu al zien! kwam door imageshack.us! zware compunds wat wordt daarmee bedoelt!

23 April 2008, 13:45	#10
Leaf Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: V Posts: 2.162 Casino cash: €8620 Karma Power: 10	Re: Na 5 maanden fitnessen! Kun je niet een split voor 4 dagen maken? Dan kun je meer oefeningen per spiergroep doen.

23 April 2008, 13:45	#11
GZHN Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 9 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Na 5 maanden fitnessen! jah kben al sinds 3 weke begonne met flink ete van ei, bruin brood met pindakaas, kipfilet enzovoort en me schema kan inderdaad beter want ik heb het zelf samengesteld, graag advies wat voor schema ik dan wel kan gebruiken

23 April 2008, 13:48	#14
Phenochef Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: House Of Pain Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 4.019 Casino cash: €8671 Karma Power: 20	Re: Na 5 maanden fitnessen! Kerel , check bij de stickies wat squatten , deadliften , rowen , chinnen , dippen en benchen is . Ga dan zoeken op rippetoe . Volg dat programma en je zal gainen . __________________ Mijn log.

23 April 2008, 13:48	#15
GZHN Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 9 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Na 5 maanden fitnessen! bedankt voor jullie adviezen ik vraag mijn fitness instructeur wel voor een goed trainingsschema zodat ik bepaalde spiergroepen zwaarder kan traine!

23 April 2008, 13:49	#16
Jorin Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 2.457 Casino cash: €9798 Karma Power: 8	Re: Na 5 maanden fitnessen! Niet je instructeur vragen. De meeste weten er geen hond vanaf. __________________ Klik hier voor mijn Bill Star logje: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-153940/ Foto's: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2835444 176 cm lang 64 kg Stats nu: Deadlift:5x100 Bench:3x5-60 Incline:5x57,5 Bor:3x5-60 Squat:3x5-85

23 April 2008, 13:51	#17
GZHN Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 9 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Na 5 maanden fitnessen! daar heb je ook gelijk in! is er niemand hier die een voorbeeld schematje heeft ofsoiets! want kheb deze site al wel alng doorgeleze vooral op de schema gedeelte. maar kheb niet egt veel nuttige informatie kunnen vinde ook vooral omdat ik sommige begrippen niet snap. maja ik zal wel ff door zoeken thanks

23 April 2008, 13:55	#18
Jorin Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 2.457 Casino cash: €9798 Karma Power: 8	Re: Na 5 maanden fitnessen! Zoek op rippetoe zoals eerder aangegeven. Of bill starr __________________ Klik hier voor mijn Bill Star logje: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-153940/ Foto's: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2835444 176 cm lang 64 kg Stats nu: Deadlift:5x100 Bench:3x5-60 Incline:5x57,5 Bor:3x5-60 Squat:3x5-85

Onderwerp Opties	Zoek in Onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

23 April 2008, 13:57	#19
Phenochef Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: House Of Pain Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 4.019 Casino cash: €8671 Karma Power: 20	Re: Na 5 maanden fitnessen! R I P P E T O E __________________ Mijn log.

23 April 2008, 14:00	#20
GZHN Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 9 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Na 5 maanden fitnessen! zo te horen is rippetoe de beste manier van groeien of moetk van alles doen zoals: squatten deadliften rowen chinnen dippen benchen rippetoe, want het zijn allemaal begrippen waar ik niks van weet, dus kga me der maar es flink in verdiepen als ik wil groeien!