Ik na 1 jaar en 5 maand (btw: dit is mijn allereerste post hier)

[keMoBMX]

Origineel gepost door Eire

Hee man. Dat bovenlichaam ziet er al goed uit. Maar ik post vooral om je even te waarschuwen. Ik zou niet zo lang rondlopen met zón laag vetpercentage en daarbij zoveel sporten. Zwem wat minder en eet veel meer. Een te laag vetpercentage met structureel veel (en vooral) anaerobe sport (zoals zwemmen) kan heel vervelende en langdurige/chronische gezondheidsklachten veroorzaken.

Mijn vetpercentage is 3%, en als ge mijn bmi berekent en dat bekijkt in de tabellen dan komt er magerzucht bij mijn uitkomst te staan. Ik ben nu bijna 27 jaar, en nog nooit heb ik vet gehad aan mijn lijf, en al bijna 27 jaar ben ik kerngezond ('k werk nu 6 jaar, nog nooit 1 dag ziek thuis geweest). Er zijn nu éénmaal altijd uitzonderingen die de regels bevestigen zeker?

Maandag start ik mijn log. Want maandag start ik ook met een nieuw dieet en een nieuw trainingsschema om massa bij te komen, ik kijk er zo naar uit, ik hoop dit jaar veel progressie te boeken

[franckylanssens]

ja, steeds goeie moed houden, tja 3%, amaai dat is wedstrijdpercentage, maar kan zijn dat jij je goed voelt zo, maar zou mssn beter zijn idd met dieet tot een 10% te gaan, schijnt dat 10/12% ideaal is om goede massa op te bouwen, ik zit op 12% met 75kg voor 1m80, ik kwam vroeger met BMI ook bij magerzucht uit met 62kg.
Jij kan op de juiste maneir erg snel groeien denk ik, je bent al erg gespierd, allen té droog gespierd om goed te groeien

[keMoBMX]

we zullen wel zien, heb al een klein beetje info gewoon mondeling gekregen en wordt een dieet op 2000 calorieën, toch 7 keer voedselopname per dag (da's 3 hoofmaaltijden + tussendoors) en 't trainingsschema zal met heel strikte oefeningen zijn allemaal berekend volgens mijn gewicht en zo, 'k ben nekeer benieuw, 'k kijk er zo hard naar uit.

Wat die vetpercentage betreft, ik denk dat het echt heel moeilijk wordt voor mij om die de hoogte in te jagen. zo tussen mijn 20ste en 23ste was ik weinig sportief en zat ik nogal serieus aan de friet (toch soms wel 5 keer in de week soms), en ik woog toen minder dan nu (ik woog voor ik ben beginnen trainen 50/51 kg), een supermetabolisme?

[Chemical Ali]

2000 is toch maar weinig ze, heb keer berekend 55kg aan 3% en onderhoud is al 2500kcal

[keMoBMX]

2000 om te beginnen (als ik me nie vergis he), want ik ben da ook nie gewoon he, en als ik het allemaal kan verteren, dan kunnen we het nog verhogen, 't is makkelijker om op te bouwen, dan ineens teveel te willen om dan te verminderen. 'k ga het allemaal maandag mooi uitgelegd krijgen, ik post het hier dan wel.

[Jandr8ten]

droge harry

[keMoBMX]

Origineel gepost door Jandr8ten

droge harry

[Maiskorrel]

Goed en veel eten moet je doen.... dan kom je er zeker wel