Ik na 1 jaar en 5 maand (btw: dit is mijn allereerste post hier)

[keMoBMX]

Origineel gepost door Sprutte

Wat zijn je stats? bench, deadlift, squat?
1 max rep

bench: 60 kg
deadlift: geen idee, nog nooit max gedaan, ik doe 7-9 reps met 55kg
squat: 65kg

'k ben nu wel gene strever naar maximum gewichten, ik probeer bijna altijd zo zuiver mogelijk te trainen, al is het af en toe wel eens leuk om ook een zware set te doen. Ik volg gewoon mijn trainingsschema's (ik train in Eeklo bij Roland Pieters).

[Sprutte]

Squat moet allesinds stuk hoger (deadlift ook) als je evenveel kan duwen met je armen als met je benen? dus daar best stuk hoger proberen te gaan.

[keMoBMX]

Origineel gepost door Sprutte

Squat moet allesinds stuk hoger (deadlift ook) als je evenveel kan duwen met je armen als met je benen? dus daar best stuk hoger proberen te gaan.

Denk dat het jarenlange zwemmen daar de oorzaak van is. Dat geeft mijn bovenlichaam (vooral rug en schouders) een voorsprong op mijn benen uiteraard.
Maar we gaan er aan proberen werken he

[hatchet]

Post je voedingsschema eens, want hier kan zowiezo sterke vooruitgang in geboekt worden.

goed droog ben je inderdaad maar je hebt massa nodig.
Je traint nu 1jaar en 5 maanden en neem aan dat mensen het enkel merken als je geen kleren aanhebt?

Heb je ook beginstats?

Alvast veel succes

[Tjok]

Vreten alsof je leven er vanaf hangt kerel.

[Obeb]

bench: 60 kg
deadlift: geen idee, nog nooit max gedaan, ik doe 7-9 reps met 55kg
squat: 65kg

'k ben nu wel gene strever naar maximum gewichten, ik probeer bijna altijd zo zuiver mogelijk te trainen, al is het af en toe wel eens leuk om ook een zware set te doen. Ik volg gewoon mijn trainingsschema's (ik train in Eeklo bij Roland Pieters).

Ik weet niet hoor maar je moet toch echt zwaarder gaan trainen. want die stats kunnen natuurlijk veeel hoger. Ik zou gewoon zwaar (bijna failure) gaan trainen met wat minder reps. bijv. 4-6-8 ofzo. Deadlifts met max. 55 kg zullen je geen massamonster maken bwvs. .

[franckylanssens]

idd stats liggen erg laag
ik ben nu 5 maanden bezig, begonnen aan 62kg voor 1m80, nu 75/76kg
bench : 5x60kg, zwakke broertje bij mij
deadlift : 5x100kg
squat : 5x90 kg

[Jizza]

Je hebt een prima basis voor bodybuilding hoor. Na anderhalf jaar had je denk ik wel meer kunnen bereiken, maar de meesten beginnen zonder een goed voedingsschema. De motivatie is er, maar de kennis nog niet.
Dat komt vanzelf, lees de stickies goed door en doe ook wat er je verteld word.
Je krachtstats zullen snel omhoog gaan, zodra je daar ook echt aan gaat werken. Durf die extra 10 kilo erbovenop te gooien en je zult je goed en zelfverzekerd voelen.

Succes en welkom!

[SHUTTERSPEED]

je bent nog best licht. probeer er wat bij te eten suc6

[Sephirothsnake]

netjes

succes nog

[franckylanssens]

idd goede voeding, en durven progressie maken in gewichten, moest ik doordak door leeftijd gemakkelijk buikje krijg daar niet voor moeten opletten, zou ik nog zwaarder bulken? hoe meer gewicht je gaint, hoe sterker, dat ondervind ik

[keMoBMX]

Ik wil alvast iedereen bedanken voor de leuke verwelkomingen en de opbouwende kritiek en tips.

Ik heb misschien een trage start genomen, inderdaad door een deel onwetendheid, maar ook gewoon omdat ik eerst niet zo ambitieus was, ik ben pas echt de laatste 4 maand echt beginnen zichtbare spieren te krijgen.
Vandaag nog mailtje gekregen van de trainer van de gym en er staat nu 2 maand bulken op het programma, ik hou jullie op de hoogte. Ik heb intussen gemerkt dat je hier ook logs kunt bijhouden, denk dat ik er morgen eentje aanmaak met de details op van mijn nieuwe voedings en trainingsschema en jullie bedenkingen daaromtrent eventueel.

[franckylanssens]

ok, goed man!
2 maanden bulken is nog maar begin hoop ik? want als je een pak kilo's bij wil, ik zal 2 jaar mogen bulken denk ik

[jones13]

ik vind dit persoonlijk een mooie fysiek

geen massa natuurlijk maar gewoon een mooie aftekening

[franckylanssens]

ja, kerel, je fysiek is goed, vind ik ook, zeker aanleg tot gespierdheid, nu je doet al lan andere sporten, daarom dat je ook es met je begeleider in fitnes zou moeten praten, dat je wil werken aan je krachtoefeningen, die omhoog te krijgen, echt hoor, een sportief gespierd iemand als jij zou al minstens 100 kg moeten squatten en zeker deadliften

[Chemical Ali]

Origineel gepost door franckylanssens

ja, kerel, je fysiek is goed, vind ik ook, zeker aanleg tot gespierdheid, nu je doet al lan andere sporten, daarom dat je ook es met je begeleider in fitnes zou moeten praten, dat je wil werken aan je krachtoefeningen, die omhoog te krijgen, echt hoor, een sportief gespierd iemand als jij zou al minstens 100 kg moeten squatten en zeker deadliften

wel ff rekeninging mee houden dat hij maar 55kg weegt, dus 100kg squatten is dan bijna 2xBW, heb er dat nog niet veel zien doen na een dik jaar trainen

[franckylanssens]

dus zit ik erg hoog dan ali, als ik nu na 5 maanden met 75kg bodyweight al setjes van 90/95kg squat?, en forceer me eigenlijk nog niet, let op daarvoor

[Chemical Ali]

Origineel gepost door franckylanssens

dus zit ik erg hoog dan ali, als ik nu na 5 maanden met 75kg bodyweight al setjes van 90/95kg squat?, en forceer me eigenlijk nog niet, let op daarvoor

Parallel of er boven en setjes van hoeveel? Je kunt hoe dan ook beter full squatten.
Maar na 5 maanden setjes maken met dat gewicht bij die BW is al goed, ja.

[Eire]

Hee man. Dat bovenlichaam ziet er al goed uit. Maar ik post vooral om je even te waarschuwen. Ik zou niet zo lang rondlopen met zón laag vetpercentage en daarbij zoveel sporten. Zwem wat minder en eet veel meer. Een te laag vetpercentage met structureel veel (en vooral) anaerobe sport (zoals zwemmen) kan heel vervelende en langdurige/chronische gezondheidsklachten veroorzaken.

EDIT: Haha, deze post heb ik gisteren gemaakt (een half uur geleden), wat is tijd toch cool: 18 minuten geleden was het nog vrijdag

[franckylanssens]

Origineel gepost door Chemical Ali

Parallel of er boven en setjes van hoeveel? Je kunt hoe dan ook beter full squatten.
Maar na 5 maanden setjes maken met dat gewicht bij die BW is al goed, ja.

ik squat wel stuk lager dan parallel, maar moet bekennen, ben postbode per fiets, dus elke dag 4/5 u op de fiets,95kg is stejes van 5, doe setjes van 8 met 85kg