een keer wat anders

Scighera · 10 March 2003, 21:08

Deze zijn genomen vlak na de lunch (daarvoor wezen spinnen).
Kwaliteit kan beter (dit is mijn spiegelbeeld), er zit nogal wat ruis in de foto's .

Foto's van benen en bovenlichaam (aangespannen) volgen nog. Dat wordt dan met gebruik van de zelfontspanner op de camera.

Specs:
1.80m @ 61-62kg
Taille: 70cm
Max. Bench-press: 80.0kg
Max. reps Bench-press: 45 @ 67% LG (ik wil er 55+ van maken)
Max. reps Squats: 56 @ LG+ 75% LG (100+ als doel)

PS.
ik train vooal op spierconditie (sets van 10-15 voor kracht en 3x40 op 65% Lichaamsgewicht voor de spierconditie)

Ik doe fitness naast het wielrennen, dus mijn benen horen er ook bij:

**AnaboliC** · 10 March 2003, 22:09

als je echt op kracht wil gaan trainen kan je juist beter weinig reps doen en als je op uithoudingsvermogen wil gaan trainen veel reps, Welke van de 2 wil je? Verder zijn de prestaties netjes

Scighera · 11 March 2003, 08:58

ik doe ma en wo weinig reps (probeer ongeveer setjes van 10, maar het is nog even zoeken naar de juiste gewichten)

Ik heb gisteren bijv bij the butterfly 15x67.5, 15x75, 14x82.5 en 10x90kg(=150% lichaamsgewicht)

en zaterdag met 3x40 reps per oefening

10 March 2003, 21:08	#1
Scighera Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 1.081 Casino cash: €250 Karma Power: 0	een keer wat anders Deze zijn genomen vlak na de lunch (daarvoor wezen spinnen). Kwaliteit kan beter (dit is mijn spiegelbeeld), er zit nogal wat ruis in de foto's . Foto's van benen en bovenlichaam (aangespannen) volgen nog. Dat wordt dan met gebruik van de zelfontspanner op de camera. Specs: 1.80m @ 61-62kg Taille: 70cm Max. Bench-press: 80.0kg Max. reps Bench-press: 45 @ 67% LG (ik wil er 55+ van maken) Max. reps Squats: 56 @ LG+ 75% LG (100+ als doel) PS. ik train vooal op spierconditie (sets van 10-15 voor kracht en 3x40 op 65% Lichaamsgewicht voor de spierconditie) Ik doe fitness naast het wielrennen, dus mijn benen horen er ook bij:

10 March 2003, 22:09	#2
AnaboliC Huge Freak Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.687 Casino cash: €38050 Karma Power: 54	Re: een keer wat anders als je echt op kracht wil gaan trainen kan je juist beter weinig reps doen en als je op uithoudingsvermogen wil gaan trainen veel reps, Welke van de 2 wil je? Verder zijn de prestaties netjes __________________ Ik heb een crealul®... DBB Soap afleveringen: Ryu en Dolcett Bascross en Pkroes Edwin1987 Superdudes beramen rof gedrag op DBB-ers Update!

11 March 2003, 08:58	#3
Scighera Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 1.081 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: een keer wat anders ik doe ma en wo weinig reps (probeer ongeveer setjes van 10, maar het is nog even zoeken naar de juiste gewichten) Ik heb gisteren bijv bij the butterfly 15x67.5, 15x75, 14x82.5 en 10x90kg(=150% lichaamsgewicht) en zaterdag met 3x40 reps per oefening __________________ Moderator auf 3D-Fusion.de und ATi-News.de 1.80m @ 70kg LegPress: 40x140kg Lunges: 20x links, 20x rechts met losse halter van 112.5kg Schuine bank: 30x50kg, 15x60kg BodyAttack > Simply the best way to get in shape! < BodyPump (aan het solliciteren voor instructeur BodyAttack, BodyPump en Spinning)

Topic Opties
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode