- Lid sinds
- 1 mrt 2007
- Berichten
- 6.209
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
http://www.youtube.com/watch?v=GEkz1XK75XE
"Our deepest fear is not that we are inadequate. Our deepest fear is that we are powerful beyond measure. It is our light, not our darkness that most frightens us. Your playing small does not serve to world. There is nothing enlightened about shrinking so that other people won't feel insecure around you. We are all meant to shine as children do. It's not just in some of us; it is in everyone. And as we let our own light shine, we unconsciously give other people permission to do the same. As we are liberated from our own fear, our presence automatically liberates others."
Huidige Cut:
1 December
19 September
Side Triceps 89kg
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
16 September
Side Chest 90kg
Juli 21
Nieuwe Collage 93kg
Juli 15
Contest collage 2009 95kg
Mei 16
Latspread 101kg
Voorafgaande Bulk:
April 12
Side chest 99kg
Ik heb nu al ruim 3 weken een blessure aan beide schouders. Mijn fysio lijkt niet echt te weten wat ik heb, maar ik ben uit voorzorg maar gestopt met het trainen van mijn bovenlichaam. Cutten heb ik maar uitgesteld totdat ik weer fatsoenlijk kan trainen. Hier een foto van hoe ik er nu bijsta:
Maart 16 FDB 98,5kg
Mijn progressie met deze pose
Maart 8
FB 98kg
Comentaar: Ik had deze week flink de griep te pakken en kon hierdoor helaas alleen benen en armen trainen. 13 april ga ik beginnen met cutten
November 28
BDB - 91kg
November 2
UB - 91kg
LB - 91kg
Comentaar: Gaat wel lekker, BF% is wel iets gestegen, te zien bij m'n buik.
Oktober 4
Rug - 89,5kg
Alles loopt tot nu toe volgens plan. Zal binnenkort ff een duidelijkere foto met daglicht en zonder shirt maken.
September 25
Bicep - 88,5kg
Borst - 88,5kg
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Comentaar: Borst is nu mijn beste spiergroep vind ik persoonlijk.
September 13
Benen - 88kg
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Comentaar: Sinds ik bulk is mijn deadlift aanzienlijk toegenomen en heb ik het idee dat me schouders zich meer hebben ontwikkeld.
_______________________
Mijn Trainingsschema
Mijn voedingsschema
Dit is was ik minimaal eet. Als ik voel dat dit te weinig is eet ik meer, maar het is altijd 100% clean. Geen alcohol, snacks, junk etc. Als ik dan meer eet is dit meestal vlees, pasta of een caseïne shake. EDIT: Zit ondertussen al op de 4500kcal
Before Pics
Mijn Doelen
In maart 2009 train ik twee jaar, mijn doel is om dan 100kg te wegen. Dat betekend dat ik in in 7,5 maanden 15kg moet aankomen. Dit betekend 2kg per maand of 0,5kg per week.
"Our deepest fear is not that we are inadequate. Our deepest fear is that we are powerful beyond measure. It is our light, not our darkness that most frightens us. Your playing small does not serve to world. There is nothing enlightened about shrinking so that other people won't feel insecure around you. We are all meant to shine as children do. It's not just in some of us; it is in everyone. And as we let our own light shine, we unconsciously give other people permission to do the same. As we are liberated from our own fear, our presence automatically liberates others."
Huidige Cut:
1 December
19 September
Side Triceps 89kg
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
16 September
Side Chest 90kg
Juli 21
Nieuwe Collage 93kg
Juli 15
Contest collage 2009 95kg
Mei 16
Latspread 101kg
Voorafgaande Bulk:
April 12
Side chest 99kg
Ik heb nu al ruim 3 weken een blessure aan beide schouders. Mijn fysio lijkt niet echt te weten wat ik heb, maar ik ben uit voorzorg maar gestopt met het trainen van mijn bovenlichaam. Cutten heb ik maar uitgesteld totdat ik weer fatsoenlijk kan trainen. Hier een foto van hoe ik er nu bijsta:
Maart 16 FDB 98,5kg
Mijn progressie met deze pose
Maart 8
FB 98kg
Comentaar: Ik had deze week flink de griep te pakken en kon hierdoor helaas alleen benen en armen trainen. 13 april ga ik beginnen met cutten
November 28
BDB - 91kg
November 2
UB - 91kg
LB - 91kg
Comentaar: Gaat wel lekker, BF% is wel iets gestegen, te zien bij m'n buik.
Oktober 4
Rug - 89,5kg
Alles loopt tot nu toe volgens plan. Zal binnenkort ff een duidelijkere foto met daglicht en zonder shirt maken.
September 25
Bicep - 88,5kg
Borst - 88,5kg
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Comentaar: Borst is nu mijn beste spiergroep vind ik persoonlijk.
September 13
Benen - 88kg
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Comentaar: Sinds ik bulk is mijn deadlift aanzienlijk toegenomen en heb ik het idee dat me schouders zich meer hebben ontwikkeld.
_______________________
Mijn Trainingsschema
Ma: Borst & Schouders (Anterior, Lateral)
Di: Benen & Abs
Wo: Rug & Schouders (Posterior)
Do: *Rust*
Vr: Biceps & Triceps
Di: Benen & Abs
Wo: Rug & Schouders (Posterior)
Do: *Rust*
Vr: Biceps & Triceps
Dit is was ik minimaal eet. Als ik voel dat dit te weinig is eet ik meer, maar het is altijd 100% clean. Geen alcohol, snacks, junk etc. Als ik dan meer eet is dit meestal vlees, pasta of een caseïne shake. EDIT: Zit ondertussen al op de 4500kcal
Mijn DBB Contest Collage. Dit is ruim een maand voordat ik met deze bulk begon.
Voordat ik met BB begon:
Meer oude foto's:
Nieuwe fotos na één jaar bloed zweet en tranen!
Voordat ik met BB begon:
Meer oude foto's:
Nieuwe fotos na één jaar bloed zweet en tranen!
In maart 2009 train ik twee jaar, mijn doel is om dan 100kg te wegen. Dat betekend dat ik in in 7,5 maanden 15kg moet aankomen. Dit betekend 2kg per maand of 0,5kg per week.
Laatste keer dat ik me had gemeten was een half jaar geleden.
