foto's na een jaar trainen

[kazamafury]

mijn bodyfat hebben ze op 15.5% gemeten maar ik heb hier zo mijn twijfels bij, wat denken jullie?
stats: 80 kilo bij 1.83, ik kwam van 65

foto's zijn koud genomen, armen meten 38 cm








tips zijn altijd welkom, ook beoordelingen zijn natuurlijk fijn, goed of kwaadschiks

[philosopher]

Je hebt al wat nette massa te pakken. Gaat de goede kant op volhouden dus

[kane]

Gat goed kerel, minpuntje is je borst

[Lenn]

38cm

[kazamafury]

Origineel gepost door kane

Gat goed kerel, minpuntje is je borst

ja ik weet het, maar de laatste tijd kan ik hem steeds zwaarder pakken (voor mij dan)

bankdrukken (setjes van 3x8 met 65 kilo)
16 kilo flys (3x6 reps)
dipsetjes bodyweight+17.5 kilo aan mijn riem (3x6 reps)

vooral het dipgewicht gaat goed vooruit (ik probeer elke week 2.5 kg toe te voegen wat goed lukt tot nu toe)

[JvR90]

Volgens mij ben je wel wat droger dan 15% hoor. In ieder geval tering veel aders bij die donkere foto's. Maar dat kan ook aan je huid liggen. Ik ben het met kane eens dat je borst wat achter loopt, maar voor de rest ziet het er goed uit voor een jaartje trainen!

[kazamafury]

Origineel gepost door Lenn

38cm

meten =weten, 38 centimeter warm gemeten na biceps/rug training

37 cm koud

[kazamafury]

ja borst loopt achter...ik probeer hem bij te trekken met fly's en cable crossovers, hopelijk groeit hij hiervan

zou iemand nog een schatting kunnen maken van mijn vetpercentage?

@jvr90: mijn aders liggen dicht bij de oppervlakte denk ik

[hckid]

dit is geen 15,5% eerder 13

[hatchet]

Zeker lager dan 15% en bij je 38 cm armen heb ik toch ook sterke twijfels

[Obeb]

hij meet dat toch op.. schijnheilige bitches hier ook...

goed begin. Borst heeft nog wel veel werk nodig

[maka]

Slecht voor 1jaar.

[k3lv1n2]

borst loopt beetje achter vind ik.
Maar verder best wel goed hoor
ma ja blijven trainen!!!en HARD

[kazamafury]

Origineel gepost door maka

Slecht voor 1jaar.

tja, ik kan niet meer doen dan mijn best.

ik kom van rond de 65 kilo bij 7.1% vet
nu is het 80 kilo bij nouja...zeggen jullie het maar (de sportschool had 15.5% gemeten)

als mijn huidig gemeten vetpercentage juist is heb ik 7.2 kg spier gegaint dit jaar


als mijn vetpercentage rond de 13% is dan heb ik 9.2 kg spier op jaarbasis gegained.

Hopelijk is natuurlijk het laatste geval juist, als dit juist is vind ik zelfniet dat het een slechte prestatie is die ik gelevert heb tot nu toe ook al weet ik dat ik nog een hele lange weg te gaan heb

just my 2 cents

[Muscle Rhino]

ziet er opzich goed uit maar borst loopt inderdaad wat achter...

probeer is naar bankdrukken, dumbell incline benchpress te doen of gewoon plat maar dat gaat je veel schelen ook je bankdrukken gaat erop vooruit

[kazamafury]

Origineel gepost door Muscle Rhino

ziet er opzich goed uit maar borst loopt inderdaad wat achter...

probeer is naar bankdrukken, dumbbell incline benchpress te doen of gewoon plat maar dat gaat je veel schelen ook je bankdrukken gaat erop vooruit

ik doe nu incline db press na het bankdrukken zelf al een tijdje, steeds 3 setjes van 6 reps en zodra ik er max 8 kan bij die 3 setjes verhoog iki hem weer 5 kilo. Dit werkt de laatste tijd best goed heb ik het idee, maar ik ben bang dat ik meer uit mijn tripceps en schouders druk dan uit mijn borst, vandaar de fly's en cable crossever.

maar echt bedankt voor de tip!

[wwe]

Origineel gepost door maka

Slecht voor 1jaar.

[wwe]

Ziet er gewoon goed uit voor een jaar trainen!

[2aU]

lijkt niet op 15% hoor is zeker met een digitale weegschaal gedaan of niet ?

eerder 12 % wat ik kan schatten op deze foto's

[hckid]

ziet er prima en (geloofwaardig) uit voor een jaar training, zeker als je verteld vanwaar je moest komen. Borst gaat vanzelf wel bijtrekken met jou plan