Foto's van een beginneling - Pagina 2

MichaelSmink · 14 February 2008, 17:51

Oke. bedankt.

Muscle Rhino · 15 February 2008, 21:45

gewicht maakt niet uit zo lang je de oefening maar goed uitvoert als je hem zwaar pakt.....

en inderdaad of naar sportschool gaan of halter + bankje + dumbells kopen kom je al heen eind...als je tenminste ook genoeg slaap hebt en genoeg eiwitten en koolhydraten en gezonde vetten binnenkrijgt...

MichaelSmink · 16 February 2008, 14:31

Ja oke, dat weet ik.

De dumbbells die ik nu heb gaan dus tot 14 kilo, daar heb ik nu nog wel even voldoende aan vind ik zelf. Ook heb ik genoeg slaap, en ik let op mijn voeding.

hanzke · 17 February 2008, 15:34

let op je reps , ga korte setjes doen.
je spieren worden lang gespierd. ipv kort en groot.
mijn raad: meer gewicht , minder reps.

MichaelSmink · 17 February 2008, 15:37

Dat ga ik doen. Dus gewoon bijvoorbeeld een push-up erg langzaam en geconcentreerd uitvoeren, zodat je je spieren goed gebruikt, en dan wat minder in plaats van 20 X 2, 12 X 2? Gewichten maak ik 12 kilo van.

Muscle Rhino · 17 February 2008, 16:47

zou setjes van 3x 8 of 3 x6 doen en kijk per oefening gewoon hoe zwaar je hem kunt doen ... zorg dat je de 8 herhaling net haalt

mean12 · 17 February 2008, 16:53

Je kan ook nog gaan chinnen voor je rug en biceps

Kazz Unit · 17 February 2008, 18:42

droog ben je en nu spiermassa maken!

MichaelSmink · 17 February 2008, 19:07

8 X dat lukt me wel met die 12 kilo. Das balen, ik heb net die nieuwe gewichten gekocht, zijn ze al te licht. (ik heb het wel over curlen hè) Maar met crunches hè, hoe moet je die dan doen om maar net de 8 keer te halen, of had je het over die 8 keer met gewichten enzo?

@mean12: Jah klopt. Ik heb thuis ergens zo'n H-balk, dat ding zit in de garage, maar het optrekken wil niet lekker bij dat ding. (vanwege scherpe randen) hopelijk wil me pa daar zo'n stang aan lassen ofzo.

@Kazz Unit: Rondom me buik zit nog wel wat vet, helaas kan je daardoor me abs wat minder goed zien. (dat word geen cola/chips meer

)

edit:
Kan je squatten met dumbbells in je handen in plaats van met een barbell? Ik bedoel, heeft het enigzins effect met 25 kilo van beide dumbbells.
Welke oefening is goed voor je borst? Een dumbbell fly? Of bench press met dumbbells? (is het bij het bench pressen essentieel dat je ellebogen onder je lichaam komen zegmaar?

mean12 · 17 February 2008, 19:58

Citaat:

Origineel gepost door MichaelSmink

8 X dat lukt me wel met die 12 kilo. Das balen, ik heb net die nieuwe gewichten gekocht, zijn ze al te licht. (ik heb het wel over curlen hè) Maar met crunches hè, hoe moet je die dan doen om maar net de 8 keer te halen, of had je het over die 8 keer met gewichten enzo?

@mean12: Jah klopt. Ik heb thuis ergens zo'n H-balk, dat ding zit in de garage, maar het optrekken wil niet lekker bij dat ding. (vanwege scherpe randen) hopelijk wil me pa daar zo'n stang aan lassen ofzo.

@Kazz Unit: Rondom me buik zit nog wel wat vet, helaas kan je daardoor me abs wat minder goed zien. (dat word geen cola/chips meer

)

edit:
Kan je squatten met dumbbells in je handen in plaats van met een barbell? Ik bedoel, heeft het enigzins effect met 25 kilo van beide dumbbells.
Welke oefening is goed voor je borst? Een dumbbell fly? Of bench press met dumbbells? (is het bij het bench pressen essentieel dat je ellebogen onder je lichaam komen zegmaar?

chinnen aan de takken van de bomen, met dumbells kan je ook squatten hoor en voor je borst idd fly's en dumbell presses dan kan je met 25 kilo al wel ergens komen hoor

MichaelSmink · 18 February 2008, 13:31

Oke, bedankt, dan weet ik dat

willem9 · 18 February 2008, 13:33

Leuke foto's om binnen een jaar je progressie te meten.

MichaelSmink · 18 February 2008, 13:36

Klopt. Maar aangezien het mij wel een aardig verschil leek met voorheen, poste ik dus een foto. En die foto van een paar weken geleden was ook geen goede pose, vandaar dus. Snap je??

mean12 · 18 February 2008, 16:37

ik wel

**SHUTTERSPEED** · 18 February 2008, 22:34

goede arm al voor je 14!

MichaelSmink · 19 February 2008, 19:39

Bedankt

**Sephirothsnake** · 19 February 2008, 19:47

goed vreten

succes nog

**STEELTITAN** · 19 February 2008, 21:01

zoals gezegd goed vreten knul

MichaelSmink · 28 February 2008, 11:35

Dinsdag bij een sportschool geweest, erg leuk. Een vriend van me en ik hebben fullbody gedaan. Dit was me schema:

Borst
3 X 10 bankdrukken (ik ben tot 45 kilo gekomen)
3 X 10 schuin bankdrukken (50 kilo)

Biceps
3 X 8 curlen met een een barbell (ik weet niet hoe zwaar de stang was, waarschijnlijk zo'n 10/15 kilo, hier heb ik aan beide kanten 7,5 kilo aan gehangen)
3 X 10 curlen met dumbbell (12 kilo)

Rug (een paar van deze oefeningen kunnen ook voor borst zijn trouwens)
3 X 10 seated row straight back (tot blokje 7 ofzo, weet ik niet zeker)
3 X 10 front pulldown (ik schat zo'n 5/6 blokjes)
3 X 10 cable rear pulldown (ook zo'n 5 blokjes)
3 X 10 cable arm pulldown (5 blokjes)

Benen
3 X 10, zo'n oefening waarmee je in een stoeltje zit, en dat je je benen omhoog moet duwen.
2 X 10 squatten (met zo'n 30/35 kilo)

Buikspieren
2 X 25 leg raises
En een paar oefeningen met crunches.

Schouders
2 X 10 lever shoulder press

Triceps
3 X 10 standing pushdown

Dit was zo'n beetje het schema dat we gedaan hebben. Wat vinden jullie ervan? Nog op/aanmerkingen?

-Michael

SuperKnurft · 28 February 2008, 12:06

Nu nog lid worden!

14 February 2008, 17:51	#21
MichaelSmink Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 15 Geslacht: M Posts: 3.014 Casino cash: €17100 Karma Power: 10	Re: Foto's van een beginneling Oke. bedankt.

15 February 2008, 21:45	#22
Muscle Rhino Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Sint-Michielsgestel Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 280 Casino cash: €7049 Karma Power: 2	Re: Foto's van een beginneling gewicht maakt niet uit zo lang je de oefening maar goed uitvoert als je hem zwaar pakt..... en inderdaad of naar sportschool gaan of halter + bankje + dumbells kopen kom je al heen eind...als je tenminste ook genoeg slaap hebt en genoeg eiwitten en koolhydraten en gezonde vetten binnenkrijgt... __________________ Train like a Beast, Eat like an Animal and Sleep like a Bear 68,8............75,3 Period: 5 months

16 February 2008, 14:31	#23
MichaelSmink Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 15 Geslacht: M Posts: 3.014 Casino cash: €17100 Karma Power: 10	Re: Foto's van een beginneling Ja oke, dat weet ik. De dumbbells die ik nu heb gaan dus tot 14 kilo, daar heb ik nu nog wel even voldoende aan vind ik zelf. Ook heb ik genoeg slaap, en ik let op mijn voeding.

17 February 2008, 15:34	#24
hanzke Cool Novice Geregistreerd: Feb 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 54 Casino cash: €250 Karma Power: 2	Re: Foto's van een beginneling let op je reps , ga korte setjes doen. je spieren worden lang gespierd. ipv kort en groot. mijn raad: meer gewicht , minder reps.

17 February 2008, 15:37	#25
MichaelSmink Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 15 Geslacht: M Posts: 3.014 Casino cash: €17100 Karma Power: 10	Re: Foto's van een beginneling Dat ga ik doen. Dus gewoon bijvoorbeeld een push-up erg langzaam en geconcentreerd uitvoeren, zodat je je spieren goed gebruikt, en dan wat minder in plaats van 20 X 2, 12 X 2? Gewichten maak ik 12 kilo van.

17 February 2008, 16:47	#26
Muscle Rhino Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Sint-Michielsgestel Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 280 Casino cash: €7049 Karma Power: 2	Re: Foto's van een beginneling zou setjes van 3x 8 of 3 x6 doen en kijk per oefening gewoon hoe zwaar je hem kunt doen ... zorg dat je de 8 herhaling net haalt __________________ Train like a Beast, Eat like an Animal and Sleep like a Bear 68,8............75,3 Period: 5 months

17 February 2008, 16:53	#27
mean12 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.294 Casino cash: €8685 Karma Power: 4	Re: Foto's van een beginneling Je kan ook nog gaan chinnen voor je rug en biceps __________________ eat or be eaten mijn pics http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ukking-152110/

17 February 2008, 18:42	#28
Kazz Unit Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 3.637 Casino cash: €11077 Karma Power: 14	Re: Foto's van een beginneling droog ben je en nu spiermassa maken! __________________ http://timdewever.x10hosting.com remember,remember, the 5th of november In mijn stad wonen 2000 mensen, als ze er allemaal zijn. Het enige wat ik kon doen was rond rijden met de auto en auto's tillen. Dus ik tilde een auto. Mijn vader zei: dat is mijn zoon en hij tilt auto's. Franco Columbo - Pumping Iron

17 February 2008, 19:07	#29
MichaelSmink Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 15 Geslacht: M Posts: 3.014 Casino cash: €17100 Karma Power: 10	Re: Foto's van een beginneling 8 X dat lukt me wel met die 12 kilo. Das balen, ik heb net die nieuwe gewichten gekocht, zijn ze al te licht. (ik heb het wel over curlen hè) Maar met crunches hè, hoe moet je die dan doen om maar net de 8 keer te halen, of had je het over die 8 keer met gewichten enzo? @mean12: Jah klopt. Ik heb thuis ergens zo'n H-balk, dat ding zit in de garage, maar het optrekken wil niet lekker bij dat ding. (vanwege scherpe randen) hopelijk wil me pa daar zo'n stang aan lassen ofzo. @Kazz Unit: Rondom me buik zit nog wel wat vet, helaas kan je daardoor me abs wat minder goed zien. (dat word geen cola/chips meer) edit: Kan je squatten met dumbbells in je handen in plaats van met een barbell? Ik bedoel, heeft het enigzins effect met 25 kilo van beide dumbbells. Welke oefening is goed voor je borst? Een dumbbell fly? Of bench press met dumbbells? (is het bij het bench pressen essentieel dat je ellebogen onder je lichaam komen zegmaar?

18 February 2008, 13:31	#31
MichaelSmink Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 15 Geslacht: M Posts: 3.014 Casino cash: €17100 Karma Power: 10	Re: Foto's van een beginneling Oke, bedankt, dan weet ik dat

18 February 2008, 13:33	#32
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.094 Casino cash: €21662 Karma Power: 59	Re: Foto's van een beginneling Leuke foto's om binnen een jaar je progressie te meten. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

18 February 2008, 13:36	#33
MichaelSmink Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 15 Geslacht: M Posts: 3.014 Casino cash: €17100 Karma Power: 10	Re: Foto's van een beginneling Klopt. Maar aangezien het mij wel een aardig verschil leek met voorheen, poste ik dus een foto. En die foto van een paar weken geleden was ook geen goede pose, vandaar dus. Snap je??

18 February 2008, 16:37	#34
mean12 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.294 Casino cash: €8685 Karma Power: 4	Re: Foto's van een beginneling ik wel __________________ eat or be eaten mijn pics http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ukking-152110/

18 February 2008, 22:34	#35
SHUTTERSPEED Massive Warrior Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: ♥♥-NL-♥♥ Geslacht: M Posts: 40.911 Casino cash: €25650 Karma Power: 60	Re: Foto's van een beginneling goede arm al voor je 14! __________________ Sticky: Trainingsmethodes http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2382414 Plan voor Gewichtstoename + krachtvoeding! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...toename-71310/ TVDW: Benen trainen! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2196596 Sticky: tienerbodybuilding http://forum.dutchbodybuilding.com/f183/tiener-bodybuilding-basis-inleiding-142000/

19 February 2008, 19:39	#36
MichaelSmink Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 15 Geslacht: M Posts: 3.014 Casino cash: €17100 Karma Power: 10	Re: Foto's van een beginneling Bedankt

28 February 2008, 12:06	#40
SuperKnurft Monstrous Giant Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Fryslán Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 12.521 Casino cash: €18625 Karma Power: 60	Re: Foto's van een beginneling Nu nog lid worden! __________________ Proud member of The DBB Traps Squad 1RM: Squat(boxed): 150kg // Bench: 135kg // Deadlift: 180kg // Neck press: 100 KG mijn log // mijn foto 1,85 / 99 kg / 15%

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

19 February 2008, 19:47	#37
Sephirothsnake Moderator Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 19.159 Casino cash: €16463 Blog Berichten: 2 Karma Power: 60	Re: Foto's van een beginneling goed vreten succes nog __________________ "There is no point in being alive if you cannot do the DeadLift." Konstantin Konstantinovs owns

19 February 2008, 21:01	#38
STEELTITAN Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 2.137 Casino cash: €2675 Karma Power: 18	Re: Foto's van een beginneling zoals gezegd goed vreten knul __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-165704/ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...2008-a-157512/ vaya con dios

28 February 2008, 11:35	#39
MichaelSmink Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 15 Geslacht: M Posts: 3.014 Casino cash: €17100 Karma Power: 10	Re: Foto's van een beginneling Dinsdag bij een sportschool geweest, erg leuk. Een vriend van me en ik hebben fullbody gedaan. Dit was me schema: Borst 3 X 10 bankdrukken (ik ben tot 45 kilo gekomen) 3 X 10 schuin bankdrukken (50 kilo) Biceps 3 X 8 curlen met een een barbell (ik weet niet hoe zwaar de stang was, waarschijnlijk zo'n 10/15 kilo, hier heb ik aan beide kanten 7,5 kilo aan gehangen) 3 X 10 curlen met dumbbell (12 kilo) Rug (een paar van deze oefeningen kunnen ook voor borst zijn trouwens) 3 X 10 seated row straight back (tot blokje 7 ofzo, weet ik niet zeker) 3 X 10 front pulldown (ik schat zo'n 5/6 blokjes) 3 X 10 cable rear pulldown (ook zo'n 5 blokjes) 3 X 10 cable arm pulldown (5 blokjes) Benen 3 X 10, zo'n oefening waarmee je in een stoeltje zit, en dat je je benen omhoog moet duwen. 2 X 10 squatten (met zo'n 30/35 kilo) Buikspieren 2 X 25 leg raises En een paar oefeningen met crunches. Schouders 2 X 10 lever shoulder press Triceps 3 X 10 standing pushdown Dit was zo'n beetje het schema dat we gedaan hebben. Wat vinden jullie ervan? Nog op/aanmerkingen? -Michael