13 February 2008, 15:06
| #1 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 15 Geslacht: M
Posts: 3.220
Casino cash: €18900
Karma Power: 11     | Foto's van een beginneling
Hallo DBB'ers, Een paar weken geleden had ik hier een topic geopent over het maken van een sixpack. (dit topic Hulp nodig met het maken van een 6 pack ) Ik had gezegt dat jullie een update kregen na een paar weken. Bij deze dus. Verwacht er natuurlijk niet te veel van! Alsjeblieft alleen serieuze opmerkingen. En vergeet niet dat ik pas 14 jaar ben hè. Ik train nu dus een paar weken. Mijn trainingschema: (ik train thuis, om de dag) 20 X 3 sit-ups 20 X 2 push-ups met armen wijd 20 X 2 push-ups met vingertoppen bij elkaar 20 X 2 crunches 10 X 3 dumbbell curl van 9 kilo (in totaal dus per arm 30 keer) Hier is een foto.  -Michael |
|  |
|
13 February 2008, 15:23
| #2 |
| DBB Dancing Queen   Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 4.889
Casino cash: €1230
Karma Power: 30 | Re: Foto's van een beginneling
het begin is er.. en nu vreten..
__________________ Met een hamer past alles! Gebukt is genomen! wil je een blokjesbuik ? vreet Lego! Proud Atheist till death DBB superdude squad Founder and CEO |
|
| |
|
13 February 2008, 15:44
| #3 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 1.599
Casino cash: €14467
Karma Power: 6   | Re: Foto's van een beginneling
Ik zou zeggen (als je serieus bezig wilt gaan) zoek een sportschool of schaf een krachtbankje + halter en 100 kg aan gewichten aan. Met alleen situps en andere bodyoefeningen kom je niet heel ver iig. Heb je ook al een voedingsschema? ook niet onbelangrijk  Succes iig met trainen, je bent jong dus alle tijd heb je! |
|
| |
|
13 February 2008, 16:01
| #4 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Голландия Geslacht: V
Posts: 3.368
Casino cash: €21618
Karma Power: 60     | Re: Foto's van een beginneling
Probeer inderdaad zoals gezegd op je voeding te letten. En als je niet van plan bent om naar een sportschool te gaan, kan je in ieder geval proberen om iets meer diversiteit in je oefeningen te brengen. succes 
__________________ Nulla tenaci invia est via... |
|
| |
|
13 February 2008, 16:03
| #5 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 3.474
Casino cash: €17551
Karma Power: 21 | Re: Foto's van een beginneling
 aaaaah my eyes
__________________ 188 91 kilo 24 jaar En deze jongen weet waar hij het over heeft hoor: Bosje "In jouw schuild een kleine ronnie coleman dat een ding wat ccker is 8 van mij" ___________________________________________________________________________________________Lydia says: ben je nou breder of was je altijd al zon klerenkast? |
|
| |
|
13 February 2008, 16:04
| #6 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 3.474
Casino cash: €17551
Karma Power: 21 | Re: Foto's van een beginneling
Grappie hoor jongen je ziet er 10x buffer uit als ik op mijn 14 de suc6 enne vreten voor je leven!!!
__________________ 188 91 kilo 24 jaar En deze jongen weet waar hij het over heeft hoor: Bosje "In jouw schuild een kleine ronnie coleman dat een ding wat ccker is 8 van mij" ___________________________________________________________________________________________Lydia says: ben je nou breder of was je altijd al zon klerenkast? |
|
| |
|
13 February 2008, 16:05
| #7 |
| Cool Novice Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 30
Casino cash: €450
Karma Power: 0 | Re: Foto's van een beginneling
Je moet inderdaad zeker op je voeding letten. Ik heb dit niet gedaan, heb er eigenlijk niet eens bij stil gestaan, en had er toch veeeel meer uit kunnen halen als ik er nou zo over nadenk... Foto's van mij komen nog wel denk ik... |
|
| |
|
13 February 2008, 16:05
| #8 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 15 Geslacht: M
Posts: 3.220
Casino cash: €18900
Karma Power: 11 | Re: Foto's van een beginneling
Oke. Een halter is zo'n lange stang toch, waar je gewichten aan hangt en ze dan te liften? Ik heb wel zo'n soort bankje, maar die is scheef, van Kettler. Het schijnt dat je daarmee je buikspieren mee traint, maar ik verneuk er alleen me rug mee. Dus een krachtbankje is gewoon plat? Zo dat ik kan benchpressen enzo? Voedingsschema: 's ochtends: 3 bruine boterhammen met pindakaas, 2 flinke glazen melk, een glas water + een appel 1e pauze : 2 bruine boterhammen met ham, een pakje Wicky  2e pauze : 2 bruine boterhammen met ham, en nog een pakje Wicky Als ik thuis kom, 's middags dus, rond 3 uur : 2 bruine boterhammen met ei. En 2 manderijntjes, glas melk, en nog een glas water. 's avonds : Dan eet ik gewoon wat de pot schaft. Genoeg gezonde dingen. Vlees/aardappels/rijst/groenten enz. Meestal eet ik rond 8 uur nog een banaantje ofzo. Het is niet erg veel, ik weet dat sommige dit in 2 maaltijden opvreten, maar het is sowieso al meer als voorheen. |
|
| |
|
13 February 2008, 16:06
| #9 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 3.474
Casino cash: €17551
Karma Power: 21 | Re: Foto's van een beginneling
Hm zie nu dta je niet in de sportschool gaat trainen... Ik wil je dan toch adviseren om meerdere dumbells te kopen om oefeningen te doen want met opdrukken gaat je borstomvang echt geen 5 cm meer groeien hoor!!! Dat geldt trouwens ook voor de rest van je lichaam. suc6
__________________ 188 91 kilo 24 jaar En deze jongen weet waar hij het over heeft hoor: Bosje "In jouw schuild een kleine ronnie coleman dat een ding wat ccker is 8 van mij" ___________________________________________________________________________________________Lydia says: ben je nou breder of was je altijd al zon klerenkast? |
|
| |
|
13 February 2008, 16:08
| #10 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 15 Geslacht: M
Posts: 3.220
Casino cash: €18900
Karma Power: 11 | Re: Foto's van een beginneling
Oke oke. Misschien moet ik dan toch maar overwegen om naar de sportschool te gaan. Maar aangezien het te kort kwa tijd, vanwege mijn school, gaat het niet erg makkelijk worden. Bedankt verder voor de dusverre reacties! Ziet het er wel een beetje uit dan? |
|
| |
|
13 February 2008, 16:09
| #11 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 3.474
Casino cash: €17551
Karma Power: 21 | Re: Foto's van een beginneling
nee  komt goed gast! Gewoon nu knallen en je gaat echt snel verandering zien!
__________________ 188 91 kilo 24 jaar En deze jongen weet waar hij het over heeft hoor: Bosje "In jouw schuild een kleine ronnie coleman dat een ding wat ccker is 8 van mij" ___________________________________________________________________________________________Lydia says: ben je nou breder of was je altijd al zon klerenkast? |
|
| |
|
13 February 2008, 16:15
| #12 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 15 Geslacht: M
Posts: 3.220
Casino cash: €18900
Karma Power: 11 | Re: Foto's van een beginneling
Haha, bedankt voor je motivatie Ik zal het dan ff veranderen: "Ziet het er dan écht niet uit?" |
|
| |
|
13 February 2008, 16:16
| #13 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 3.474
Casino cash: €17551
Karma Power: 21 | Re: Foto's van een beginneling
Wat ik al zei je ziet er (veel) beter uit dan ik op mijn 14 de kijk in mijn gallerij staat een foto van mij toen ik 18 was. Toen was ik zelfs nog dunner dan jij
__________________ 188 91 kilo 24 jaar En deze jongen weet waar hij het over heeft hoor: Bosje "In jouw schuild een kleine ronnie coleman dat een ding wat ccker is 8 van mij" ___________________________________________________________________________________________Lydia says: ben je nou breder of was je altijd al zon klerenkast? |
|
| |
|
13 February 2008, 16:25
| #14 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 15 Geslacht: M
Posts: 3.220
Casino cash: €18900
Karma Power: 11 | Re: Foto's van een beginneling
Oke Haha ja, jij was echt dun! Maarja, dat ben je nu ook niet meer |
|
| |
|
13 February 2008, 16:32
| #15 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 3.474
Casino cash: €17551
Karma Power: 21 | Re: Foto's van een beginneling
Maar dit zijn caps? was het geen vloeistof?? *edit verkeerde forum gepost
__________________ 188 91 kilo 24 jaar En deze jongen weet waar hij het over heeft hoor: Bosje "In jouw schuild een kleine ronnie coleman dat een ding wat ccker is 8 van mij" ___________________________________________________________________________________________Lydia says: ben je nou breder of was je altijd al zon klerenkast? Laatst aangepast door Tjooky : 13 February 2008 om 16:41. |
|
| |
|
13 February 2008, 17:03
| #16 | |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 15 Geslacht: M
Posts: 3.220
Casino cash: €18900
Karma Power: 11 | Re: Foto's van een beginneling
Citaat:
| |
|
| |
|
14 February 2008, 15:45
| #17 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 15 Geslacht: M
Posts: 3.220
Casino cash: €18900
Karma Power: 11 | Re: Foto's van een beginneling
Wat zijn goede dumbbells om je bicep optimaal te trainen? Nu train ik dus met 9 kilo. Kilootje erbij gooien? Laatst aangepast door MichaelSmink : 14 February 2008 om 15:54. |
|
| |
|
14 February 2008, 15:59
| #18 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 3.269
Casino cash: €666
Karma Power: 16  | Re: Foto's van een beginneling
Maak je geen zorgen om je biceps begin maar eerst met de compound oefeningen |
| |
|
14 February 2008, 16:12
| #19 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 15 Geslacht: M
Posts: 3.220
Casino cash: €18900
Karma Power: 11 | Re: Foto's van een beginneling
Compound? Sorry dat ik dat begrip nog niet weet |
|
| |
|
14 February 2008, 16:58
| #20 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 2.768
Casino cash: €21398
Karma Power: 9 | Re: Foto's van een beginneling
Benchpress, squat, deadlift. Zijn allemaal compound oefeningen.
__________________ Klik hier voor mijn Bill Star logje: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-153940/ Foto's: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2835444 http://tjorin.hyves.nl/ 176 cm lang 64 kg Stats nu: Deadlift:5x90 Bench:3x5-55 Bor:3x5-55 Squat:3x5-75 |
|
| |
Lineare Modus
