foto update voor cutten.... - Pagina 3

Xeramon · 5 June 2003, 19:22

Ziet er goed uit!

Klein minpuntje, moet je als positief commentaar opvatten zijn je achterkant schouders. Deze blijven duidelijk achter bij de rest!
Voor de rest top!

ZoutZak · 5 June 2003, 19:56

gast ziet er egt super uit! veel massa en al aardig droog!

TOP!

**KaLe** · 6 June 2003, 15:36

Ik denk trouwens dat deze meneer ook een hele goede kans maakt met de competitie...

RichardV · 6 June 2003, 15:41

Citaat:

Originally posted by zoutzak
gast ziet er egt super uit! veel massa en al aardig droog!

TOP!

Aardig droog

Snap niet eens waarom die cut. Droog zat!!

**the_ur** · 6 June 2003, 15:43

toch nog ff doordieten ik wilde een wedstrijdvoorbereiding doen voor mezelf (naturel) en kijken hoeveel ik zou verliezen. het valt tot nu toe heel erg mee. heb ook nog niet een keer gesmokkeld. al bijna 10 weken geen boterham meer op. na het laden ga ik mooie foto's maken met beter licht enzo dus die zullen er een stuk beter uitzien.... op die foto's was ik zo plat als een dubbeltje

matthieu · 6 June 2003, 16:18

Citaat:

Originally posted by the_ur
toch nog ff doordieten ik wilde een wedstrijdvoorbereiding doen voor mezelf (naturel) en kijken hoeveel ik zou verliezen. het valt tot nu toe heel erg mee. heb ook nog niet een keer gesmokkeld. al bijna 10 weken geen boterham meer op. na het laden ga ik mooie foto's maken met beter licht enzo dus die zullen er een stuk beter uitzien.... op die foto's was ik zo plat als een dubbeltje

Wat gebruik je wel als koolhydraat bron ?

Ziet er overigens top uit man, echt geweldig. En nog vrij snel gegaan met cutten ook.

Esperantisto · 6 June 2003, 17:36

Espi

dandyman · 6 June 2003, 20:57

goed bezig man. wat kaLe al zegt, een echte kanshebber. mijn stem heb je iig al binnen. Dat idee had ik al toen ik je vorige fotoshoot al zag. erg goed en dat voor een naturel.

**the_ur** · 6 June 2003, 22:03

de twee dagen dat ik ga laden laad ik met om de 2 a 3 uur rijst met rozijnen zonder te veel vocht in te nemen. dit gebeurt na twee eiwitdagen. als het goed is moet er nog veel veranderen in die dagen ik ben zelf ook benieuwd. had net nl gemeten en ik was nog ongeveer 3,4%. qua vet kan ik niet meer veel verliezen. nog ff doorbijten dus....

dandyman · 8 June 2003, 11:08

en dat zijn dan je refeeddagen neem ik aan. hoe hoog ga jij dan in je cal en dan met name hoeveel cal uit kh, eiwitten en vetten?

gaat goed hoor Ur, nog f doorbijten iig en dan ...

dandyman · 8 June 2003, 11:14

Citaat:

mijn dag begint altijd met een banaan. dan een shake met 8 eetlepels havermout 2 coops carbo en een eetlepel eiwit en een eetlepel lijnzaadolie, gemengd met water. verder zorg ik er voor dat ik iedere 2 a 2,5 uur eet. altijd met ruim eiwitten en koolhydraten. op het moment heb ik een a twee dagen per week 'junkdag'. Een half uur voor het trainen altijd een banaan, dan onderweg een appel. meteen na het trainen weer een bannaan. dan als ik thuis kom weer een shake met acht eetlepels havermout, twee scoops carbo en een eetlepel eiwit, gemengd met water.

Normaal gesproken train ik vier dagen maandag dinsdag donderdag en vrijdag (af en toe de zondag) met een vaste trainingspartner. op het moment hebben we een vier dagen schema.

dag 1 borst biceps (buik)
dag 2 benen hamstrings kuiten
dag 3 rug achterkant schouders (buik)
dag 4 schouders triceps

de oefeningen en het aantal reps zijn nooit gelijk. op het moment trainen we veel voor massa met ongeveer tussen de 6 en 12 reps. af en toe een keer een week 20 reps of supersets of schok training met van 1 oefening 10 sets!! dit kan ik zeer aanraden....

haal deze uit jouw eerdere topic hou je je in grote lijnen nog steeds aan t zelfde principe qua kh voor je training ed?
en hoelang voor die banaan voor je trainen is je laatste echte maltijd dan?

**the_ur** · 8 June 2003, 11:16

jij noemt 't refeeddagen.. ik heb dit gedurende 11,5 weken niet gedaan. m;n kh heb ik gedurende deze weken langzaam omlaag gebracht. de maandag en dinsdag van week 12 eet ik alleen maar eiwit. 1600 gram kip en 1 wei shake zoal het er nu uitziet. de twee dagen erna ga ik laden dit houd in om de 2,5 a 3 uur (mag ook 's nachts). 150-200 gram rijst met 50-75 gram rozijnen (op gevoel) en een vocht inname van minder dan 1lt. die dagen wordt ook niet getraind en geen cardio gedaan. de vrijdag ga ik dan wat foto;s maken en dan ben ik klaar met het dieet en kan ik weer gaan eten eindelijk......

**the_ur** · 8 June 2003, 11:19

nee!!! het ziet er nu totaal anders uit. volgens mij had ik het eetschema al eens geplaats maar op het moment eet ik dit.

maaltijd voedingsmiddel hoeveelheid kcal. eiwit vet koolh.
1 havermout 60 218 8 4 37
eiwitten 10 160 40 0 0
banaan 0 0 0 0 0
378 48 4 37

3 rijst 50 177 5 0 39
kipfilet 200 222 42 6 0
rozijnen 0 0 0 0 0
399 47 6 39

2 rijst 50 177 5 0 39
koolvis 200 202 44 2 2
lijnzaadolie 5 45 0 5 0
424 49 7 41

4 rijst 40 141 4 0 31
koolvis 200 202 44 2 2
lijnzaadolie 0 0 0 0 0
343 48 2 33

5 rijst 40 141 4 0 31
kipfilet 200 222 42 6 0
363 46 6 31

6 super whey 50 186 37 2 5
pro mass 0 0 0 0 0
186 37 2 5

7 eiwit 10 160 40 0 0
havermout 0 0 0 0 0
lijnzaadolie 0 0 0 0 0
160 40 0 0

aminozuren 16 144 37 0 0

TOTAAL 2397 352 27 186

Eiwit 59%
Vet 10%
Koolh. 31%

hierbij is geen rekening gehouden met sla die eet ik meestal met de kipfilet. ook eet ik twee appels en minimaal drie grapefruits en wat bleekselderij

dandyman · 8 June 2003, 11:21

mooi vooruitzicht he. succes erme.
hoe ziet je traingschema er momenteel uit

je hebt heemaal gelijk. sory, je had t idd al een keer gepost.

**the_ur** · 8 June 2003, 11:23

ik train toevallig vanaf nu veel kabels en dan supersets deze week maar niet te veel gewicht en hard spannen. dinsdag de laatste keer benen. komende zondag maandag en dinsdag ga ik circuit doen (maandag en dinsdag 2x een uur) tot en met woensdag blijf ik 50 min fietsen op nuchtere maag. vanaf donderdag tot en met dinsdag ga ik een uur lopen op nuchtere maag. nog ff doorbijten nu is het het zwaarste. als het mooie foto's worden zal ik er een paar posten..................

**Johny** · 9 June 2003, 13:12

Echt een hele mooie fysiek! Super gewoon. Heb je nog ambities om veel groter te worden?

**AnaboliC** · 9 June 2003, 13:31

damn nice

**the_ur** · 9 June 2003, 15:40

heb zeker ambities om groter te worden! maar zo snel gaat dat niet. ben de laatste jaren niet veel bij gekomen als je kijkt naar droge spiermassa. door middel van dit dieet probeer ik zo weer in een fase te komen waarin ik kan groeien. ik heb gehoord nadat je heeeel droog geweest bent dat je daarna flink kwaliteit kan aanzetten ik hoop dat dat gaat lukken dan ben ik weer ff tevreden....

Purple · 9 June 2003, 16:01

Mhmm... Je ziet er erg

uit

dandyman · 9 June 2003, 16:10

Citaat:

Originally posted by Purple
Mhmm... Je ziet er erg uit

geel?

5 June 2003, 19:22	#41
Xeramon Cool Novice Geregistreerd: Mar 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 54 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: foto update voor cutten.... Ziet er goed uit! Klein minpuntje, moet je als positief commentaar opvatten zijn je achterkant schouders. Deze blijven duidelijk achter bij de rest! Voor de rest top! __________________ Life is too short to be small!!

5 June 2003, 19:56	#42
ZoutZak Huge Freak Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Hamburg Geslacht: M Posts: 7.965 Casino cash: €37556 Karma Power: 37	Re: foto update voor cutten.... gast ziet er egt super uit! veel massa en al aardig droog! TOP! __________________ If you're so smart, why ain't you rich?

6 June 2003, 15:36	#43
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.350 Casino cash: €41050 Karma Power: 60	Re: foto update voor cutten.... Ik denk trouwens dat deze meneer ook een hele goede kans maakt met de competitie... __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

6 June 2003, 15:43	#45
the_ur Contest Winner '03 Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 846 Casino cash: €25650 Karma Power: 8	Re: foto update voor cutten.... toch nog ff doordieten ik wilde een wedstrijdvoorbereiding doen voor mezelf (naturel) en kijken hoeveel ik zou verliezen. het valt tot nu toe heel erg mee. heb ook nog niet een keer gesmokkeld. al bijna 10 weken geen boterham meer op. na het laden ga ik mooie foto's maken met beter licht enzo dus die zullen er een stuk beter uitzien.... op die foto's was ik zo plat als een dubbeltje __________________ Dogg Crapp Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...21/index2.html

6 June 2003, 17:36	#47
Esperantisto Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Wageningen Leeftijd: 45 Geslacht: V Posts: 6.773 Casino cash: €39050 Karma Power: 15	Re: foto update voor cutten.... Espi __________________ voedings(supplement)advies op maat!

6 June 2003, 20:57	#48
dandyman Huge Freak Geregistreerd: Mar 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 8.661 Casino cash: €5850 Karma Power: 17	Re: foto update voor cutten.... goed bezig man. wat kaLe al zegt, een echte kanshebber. mijn stem heb je iig al binnen. Dat idee had ik al toen ik je vorige fotoshoot al zag. erg goed en dat voor een naturel. __________________ Training is de vonk, voeding de brandstof! ja hallo, mag ik een grote gezinszak friet met een beker mayo, 4 frikandellen, 1 schnitzel en euh...ff kijken..doe nog maar 3 goulashkro..ah maak daar maar 2 goulashkroketten van en 1 gewone kroket. en nee, hoeft geen tas omheen. ik eet het hier wel op, ik moet groeien havermout, wie is er niet groot mee geworden? havermout, mmmmmmm van Quaker

6 June 2003, 22:03	#49
the_ur Contest Winner '03 Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 846 Casino cash: €25650 Karma Power: 8	Re: foto update voor cutten.... de twee dagen dat ik ga laden laad ik met om de 2 a 3 uur rijst met rozijnen zonder te veel vocht in te nemen. dit gebeurt na twee eiwitdagen. als het goed is moet er nog veel veranderen in die dagen ik ben zelf ook benieuwd. had net nl gemeten en ik was nog ongeveer 3,4%. qua vet kan ik niet meer veel verliezen. nog ff doorbijten dus.... __________________ Dogg Crapp Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...21/index2.html

8 June 2003, 11:08	#50
dandyman Huge Freak Geregistreerd: Mar 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 8.661 Casino cash: €5850 Karma Power: 17	Re: foto update voor cutten.... en dat zijn dan je refeeddagen neem ik aan. hoe hoog ga jij dan in je cal en dan met name hoeveel cal uit kh, eiwitten en vetten? gaat goed hoor Ur, nog f doorbijten iig en dan ... __________________ Training is de vonk, voeding de brandstof! ja hallo, mag ik een grote gezinszak friet met een beker mayo, 4 frikandellen, 1 schnitzel en euh...ff kijken..doe nog maar 3 goulashkro..ah maak daar maar 2 goulashkroketten van en 1 gewone kroket. en nee, hoeft geen tas omheen. ik eet het hier wel op, ik moet groeien havermout, wie is er niet groot mee geworden? havermout, mmmmmmm van Quaker

8 June 2003, 11:16	#52
the_ur Contest Winner '03 Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 846 Casino cash: €25650 Karma Power: 8	Re: foto update voor cutten.... jij noemt 't refeeddagen.. ik heb dit gedurende 11,5 weken niet gedaan. m;n kh heb ik gedurende deze weken langzaam omlaag gebracht. de maandag en dinsdag van week 12 eet ik alleen maar eiwit. 1600 gram kip en 1 wei shake zoal het er nu uitziet. de twee dagen erna ga ik laden dit houd in om de 2,5 a 3 uur (mag ook 's nachts). 150-200 gram rijst met 50-75 gram rozijnen (op gevoel) en een vocht inname van minder dan 1lt. die dagen wordt ook niet getraind en geen cardio gedaan. de vrijdag ga ik dan wat foto;s maken en dan ben ik klaar met het dieet en kan ik weer gaan eten eindelijk...... __________________ Dogg Crapp Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...21/index2.html

8 June 2003, 11:19	#53
the_ur Contest Winner '03 Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 846 Casino cash: €25650 Karma Power: 8	Re: foto update voor cutten.... nee!!! het ziet er nu totaal anders uit. volgens mij had ik het eetschema al eens geplaats maar op het moment eet ik dit. maaltijd voedingsmiddel hoeveelheid kcal. eiwit vet koolh. 1 havermout 60 218 8 4 37 eiwitten 10 160 40 0 0 banaan 0 0 0 0 0 378 48 4 37 3 rijst 50 177 5 0 39 kipfilet 200 222 42 6 0 rozijnen 0 0 0 0 0 399 47 6 39 2 rijst 50 177 5 0 39 koolvis 200 202 44 2 2 lijnzaadolie 5 45 0 5 0 424 49 7 41 4 rijst 40 141 4 0 31 koolvis 200 202 44 2 2 lijnzaadolie 0 0 0 0 0 343 48 2 33 5 rijst 40 141 4 0 31 kipfilet 200 222 42 6 0 363 46 6 31 6 super whey 50 186 37 2 5 pro mass 0 0 0 0 0 186 37 2 5 7 eiwit 10 160 40 0 0 havermout 0 0 0 0 0 lijnzaadolie 0 0 0 0 0 160 40 0 0 aminozuren 16 144 37 0 0 TOTAAL 2397 352 27 186 Eiwit 59% Vet 10% Koolh. 31% hierbij is geen rekening gehouden met sla die eet ik meestal met de kipfilet. ook eet ik twee appels en minimaal drie grapefruits en wat bleekselderij __________________ Dogg Crapp Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...21/index2.html

8 June 2003, 11:21	#54
dandyman Huge Freak Geregistreerd: Mar 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 8.661 Casino cash: €5850 Karma Power: 17	Re: foto update voor cutten.... mooi vooruitzicht he. succes erme. hoe ziet je traingschema er momenteel uit je hebt heemaal gelijk. sory, je had t idd al een keer gepost. __________________ Training is de vonk, voeding de brandstof! ja hallo, mag ik een grote gezinszak friet met een beker mayo, 4 frikandellen, 1 schnitzel en euh...ff kijken..doe nog maar 3 goulashkro..ah maak daar maar 2 goulashkroketten van en 1 gewone kroket. en nee, hoeft geen tas omheen. ik eet het hier wel op, ik moet groeien havermout, wie is er niet groot mee geworden? havermout, mmmmmmm van Quaker Laatst aangepast door dandyman : 8 June 2003 om 11:23.

8 June 2003, 11:23	#55
the_ur Contest Winner '03 Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 846 Casino cash: €25650 Karma Power: 8	Re: foto update voor cutten.... ik train toevallig vanaf nu veel kabels en dan supersets deze week maar niet te veel gewicht en hard spannen. dinsdag de laatste keer benen. komende zondag maandag en dinsdag ga ik circuit doen (maandag en dinsdag 2x een uur) tot en met woensdag blijf ik 50 min fietsen op nuchtere maag. vanaf donderdag tot en met dinsdag ga ik een uur lopen op nuchtere maag. nog ff doorbijten nu is het het zwaarste. als het mooie foto's worden zal ik er een paar posten.................. __________________ Dogg Crapp Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...21/index2.html

9 June 2003, 13:12	#56
Johny Contest Winner '04 Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 33 Geslacht: M Posts: 3.844 Casino cash: €250 Karma Power: 21	Re: foto update voor cutten.... Echt een hele mooie fysiek! Super gewoon. Heb je nog ambities om veel groter te worden? __________________ Spieren maken de man!

9 June 2003, 13:31	#57
AnaboliC Huge Freak Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.687 Casino cash: €38050 Karma Power: 54	Re: foto update voor cutten.... damn nice __________________ Ik heb een crealul®... DBB Soap afleveringen: Ryu en Dolcett Bascross en Pkroes Edwin1987 Superdudes beramen rof gedrag op DBB-ers Update!

9 June 2003, 15:40	#58
the_ur Contest Winner '03 Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 846 Casino cash: €25650 Karma Power: 8	Re: foto update voor cutten.... heb zeker ambities om groter te worden! maar zo snel gaat dat niet. ben de laatste jaren niet veel bij gekomen als je kijkt naar droge spiermassa. door middel van dit dieet probeer ik zo weer in een fase te komen waarin ik kan groeien. ik heb gehoord nadat je heeeel droog geweest bent dat je daarna flink kwaliteit kan aanzetten ik hoop dat dat gaat lukken dan ben ik weer ff tevreden.... __________________ Dogg Crapp Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...21/index2.html

9 June 2003, 16:01	#59
Purple Huge Freak Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: Iceland Geslacht: V Posts: 7.973 Casino cash: €24900 Karma Power: 48	Re: foto update voor cutten.... Mhmm... Je ziet er erg uit __________________ *I do very bad things, and i do them very well...* Laatst aangepast door Purple : 9 June 2003 om 16:04.

Topic Opties
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode