Foto's van mij

Geesink · 7 July 2008, 16:55

Ik had tot m'n 22ste niks aan sport gedaan, at tijdens jeugd maar 1 maal in 3 dagen, wegens verwaarlozing, wist daarom ook niet hoe ik moest eten om gezond te leven at dus 1 keer per dag en grote hoeveelheden fastfood, large pizza's of alleen snoep over de hele dag.

Begon rond de 91 kilo, ging toen
tot de 82 kilo op dieet met alleen komkommers, droog bruin brood en veel water.

En elke dag meerdere uren cardio. Weet nu dat dit stom was en dat ik veel spieren hier verloren heb. Hierna begon ik met vechtsporten en ben ik langzaam maar zeker naar de 74 kilo.

Hierna ben ik na een periode van 3 maanden niets doen met de gewichten begonnen, ik ben dit nu 2 maanden aan het doen, en ben ongeveer 5 kilo LBM aangekomen.

Heb veel informatie kunnen halen uit het boek BFFM, ik eet nu 6-8 keer per dag kleine maaltijden, verder eet ik alleen nog maar gezonde dingen en zelfs neem ik geen cheat meals, ik supplementeer met beta alanine, creatine, NO en neem whey shakes na de training.

Train 3 maal per week tot failure, met setjes van 5x5, wandel elke dag een uur en fiets 6 keer per week een half uur.

1.87m
momenteel 78kg ~11% bodyfat.

Lenn · 7 July 2008, 18:31

Te veel supplementen voor een beginner.

Optifiber · 7 July 2008, 20:01

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Te veel supplementen voor een beginner.

agree!!
trainen, eten, rusten...

hckid · 7 July 2008, 20:10

verder toch een goede ontwikkeling voor zoon lousy start!

seagal · 7 July 2008, 20:31

je bf is geen 11, ligt hoger. neem je ook Koolydraten na het trainen of enkel whey shakes?

KoekieMonster · 7 July 2008, 20:47

Je rechterkant van je lichaam is duidelijk beter ontwikkeld dan je linker (schouder,bicep,tricep,lats,onderarm) probeer dit bij te trekken met veel dumbbell oefeningen

Trouwens, je rechterkant aan je taile is heel scheef, of is over/onderontwikkeld.
Vanaf je geboorte al??

Stancke · 7 July 2008, 21:04

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Te veel supplementen voor een beginner.

Je neemt mij de woorden uit de mond. Al die supplementen en dan nog geen vooruitgang.

Geesink · 7 July 2008, 22:55

Citaat:

Origineel gepost door seagal

je bf is geen 11, ligt hoger. neem je ook Koolydraten na het trainen of enkel whey shakes?

Neem direct na het trainen eerst een banaan, daarna na een half uur een whey shake met dextrose, en als ik daarna thuis kom eet ik nog een kleine maaltijd.

flexx123 · 7 July 2008, 22:58

dit is ech dus geen 11% ,denk zo'n 15%

Geesink · 7 July 2008, 22:59

Citaat:

Origineel gepost door KoekieMonster

Je rechterkant van je lichaam is duidelijk beter ontwikkeld dan je linker (schouder,bicep,tricep,lats,onderarm) probeer dit bij te trekken met veel dumbbell oefeningen

Trouwens, je rechterkant aan je taile is heel scheef, of is over/onderontwikkeld.
Vanaf je geboorte al??

Dat van m'n armen heb ik tijdens het trainen al ondervonden, de rechter arm kan veel meer gewicht aan en bij oefeningen waar ze allebei nodig zijn trekt het dan vaak scheef.

Dat van de taille heb ik zelf nog niets van gemerkt, maar er kan wel meer mis met m'n fysiek zijn, was op m'n 22ste ook al door m'n rug gegaan waarna ik een paar maanden mank liep.

Geesink · 7 July 2008, 23:00

Citaat:

Origineel gepost door flexx123

dit is ech dus geen 11% ,denk zo'n 15%

Ik had het gemeten met zo'n weegschaal op de sportschool waar je met blote voeten op moet staan, kan zijn dat dit apparaat niet accuraat is geweest.

flexx123 · 7 July 2008, 23:03

die weegschalen kloppen voor geen meter nee, je vetpercentage is alleen redelijk nauwkeurig met een huidplooimeter te meten.

Geesink · 8 July 2008, 21:44

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Te veel supplementen voor een beginner.

Ik neem die supplementen omdat ik momenteel aan de medicatie zit die me een stuk verzwakt en heel erg slaperig houd, kan alle extra beetjes hulp gebruiken, placebo of niet.

Gauner · 8 July 2008, 21:54

Meer eten, dan heb je die supplementen niet nodig.

Stancke · 8 July 2008, 22:33

Citaat:

Origineel gepost door Gauner

Meer eten, dan heb je die supplementen niet nodig.

.....

Lenn · 8 July 2008, 22:34

Citaat:

Origineel gepost door gauner

meer eten, dan heb je die supplementen niet nodig.

+1

steveb · 11 July 2008, 18:38

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

+1

+1
zonde van het geld, breed worden is niet = sh*tload aan supplementen

olddutch · 11 July 2008, 19:02

wat is het probleem met die supps, is toch prima

goed eten plus supps =

wie het geld heeft voor supps, why not

KoekieMonster · 11 July 2008, 21:01

Ja maar supplementen werken alleen goed icm een goede voeding.
90% van de supp. gebruikers eet maar voor 50%.
Je centen uitgeven aan goede voeding is beter besteed.

Overigens, dit is niet specifiek voor de topicstarter bedoeld, maar gewoon in het algemeen vanwege de kleine ''suplementen toelichting''

Moj0 · 11 July 2008, 21:12

te veel sups ...

7 July 2008, 16:55	#1
Geesink Novice Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 21 Casino cash: €2650 Karma Power: 0	Foto's van mij Ik had tot m'n 22ste niks aan sport gedaan, at tijdens jeugd maar 1 maal in 3 dagen, wegens verwaarlozing, wist daarom ook niet hoe ik moest eten om gezond te leven at dus 1 keer per dag en grote hoeveelheden fastfood, large pizza's of alleen snoep over de hele dag. Begon rond de 91 kilo, ging toen tot de 82 kilo op dieet met alleen komkommers, droog bruin brood en veel water. En elke dag meerdere uren cardio. Weet nu dat dit stom was en dat ik veel spieren hier verloren heb. Hierna begon ik met vechtsporten en ben ik langzaam maar zeker naar de 74 kilo. Hierna ben ik na een periode van 3 maanden niets doen met de gewichten begonnen, ik ben dit nu 2 maanden aan het doen, en ben ongeveer 5 kilo LBM aangekomen. Heb veel informatie kunnen halen uit het boek BFFM, ik eet nu 6-8 keer per dag kleine maaltijden, verder eet ik alleen nog maar gezonde dingen en zelfs neem ik geen cheat meals, ik supplementeer met beta alanine, creatine, NO en neem whey shakes na de training. Train 3 maal per week tot failure, met setjes van 5x5, wandel elke dag een uur en fiets 6 keer per week een half uur. 1.87m momenteel 78kg ~11% bodyfat.

7 July 2008, 18:31	#2
Lenn Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.384 Casino cash: €24550 Karma Power: 19	Re: Foto's van mij Te veel supplementen voor een beginner. __________________ bp: 1x100kg sq: 1x150kg dl: 1x190kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

7 July 2008, 20:10	#4
hckid Cool Novice Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 201 Casino cash: €21050 Karma Power: 2	Re: Foto's van mij verder toch een goede ontwikkeling voor zoon lousy start!

7 July 2008, 20:31	#5
seagal Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.575 Casino cash: €27208 Karma Power: 19	Re: Foto's van mij je bf is geen 11, ligt hoger. neem je ook Koolydraten na het trainen of enkel whey shakes? __________________ There s no easy way out.. Stats: onbekend NIEUW; seagal log! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...erious-163359/

7 July 2008, 20:47	#6
KoekieMonster Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Gemeente Bergen op Zoom(NL) Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 1.280 Casino cash: €17050 Karma Power: 4	Re: Foto's van mij Je rechterkant van je lichaam is duidelijk beter ontwikkeld dan je linker (schouder,bicep,tricep,lats,onderarm) probeer dit bij te trekken met veel dumbbell oefeningen Trouwens, je rechterkant aan je taile is heel scheef, of is over/onderontwikkeld. Vanaf je geboorte al?? __________________ Mag ik een grote friet met extra mayo, 2 frikandellen, 2 kroketten, een hamburger met curry en uitjes, een bal gehakt met satésaus een kaassouflee en 2 blikjes cola?? En het hoeft niet ingepakt te worden, ik eet het hier wel op! Oja trouwens, wel cola light aub.

7 July 2008, 22:58	#9
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.562 Casino cash: €24650 Karma Power: 24	Re: Foto's van mij dit is ech dus geen 11% ,denk zo'n 15% __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

7 July 2008, 23:03	#12
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.562 Casino cash: €24650 Karma Power: 24	Re: Foto's van mij die weegschalen kloppen voor geen meter nee, je vetpercentage is alleen redelijk nauwkeurig met een huidplooimeter te meten. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

8 July 2008, 21:54	#14
Gauner Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 1.484 Casino cash: €25050 Karma Power: 4	Re: Foto's van mij Meer eten, dan heb je die supplementen niet nodig.

11 July 2008, 19:02	#18
olddutch Huge Freak Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: ik heb een fucking PERMBAN Geslacht: M Posts: 7.247 Casino cash: €13650 Karma Power: 0	Re: Foto's van mij wat is het probleem met die supps, is toch prima goed eten plus supps = wie het geld heeft voor supps, why not

11 July 2008, 21:01	#19
KoekieMonster Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Gemeente Bergen op Zoom(NL) Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 1.280 Casino cash: €17050 Karma Power: 4	Re: Foto's van mij Ja maar supplementen werken alleen goed icm een goede voeding. 90% van de supp. gebruikers eet maar voor 50%. Je centen uitgeven aan goede voeding is beter besteed. Overigens, dit is niet specifiek voor de topicstarter bedoeld, maar gewoon in het algemeen vanwege de kleine ''suplementen toelichting'' __________________ Mag ik een grote friet met extra mayo, 2 frikandellen, 2 kroketten, een hamburger met curry en uitjes, een bal gehakt met satésaus een kaassouflee en 2 blikjes cola?? En het hoeft niet ingepakt te worden, ik eet het hier wel op! Oja trouwens, wel cola light aub.

11 July 2008, 21:12	#20
Moj0 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 788 Casino cash: €2730 Karma Power: 1	Re: Foto's van mij te veel sups ...

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode