17 April 2008, 11:45
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 18
Casino cash: €20850
Karma Power: 0  |  Fonckie
Kleine introductie... Ik train intussen al een goeie 5 jaar. Enkele maanden geleden dit forum ontdekt en beetje beginnen lezen omtrend bodybuilding ("Burn the fat, feed the muscle", Brinks Bodybuilding Revealed enz...). Immens veel geleerd (Wist bijvoorbeeld niet dat de meeste mensen hier 5 tot 6x per dag aten, en helemaal geen benul van het belang van voeding...) Voorheen klootte ik eigenlijk alleen maar wat rond (Trainde slecht 2 tot 3x, ongeveer 30m en nooit benen). En pas sinds een goeie 3 maand pas echt "serieus" beginnen trainen (had mss intussen wel al iets of wat van basis). Ik eet intussen ook al 5x per dag, en zo'n 250g eiwitten (vroeger max 100g !) Dit ben ik ongeveer eind 2007:   Maart 2008:   Op deze foto's gaf mijn vetpercentagemeter [AccuMeasure FatTrack II] 7-8% aan , kan dit volgens jullie? Voorheen had ik iets van een 13-14 % ... Lijkt mij nogal weining, en denk dat ik daar wel nog wat boven zit... Intussen ben ik terug al wat vet verloren, maar pics maak ik volgende week of dergelijke... Stats (Maart 2008): 1m80 82.0 kg 7.3% bodyfat Ik ga niet echt voor de massieve bodybuilder, eerder wat jullie noemen beach look of beach boy of dergelijke  Laat me maar weten wat jullie ervan vinden! Kleine update: 15 Mei 81.6 6.03% bodyfat (terug volgens AccuMeasure FatTrack II) dus denkik een goeie 8-9 ofzo... Most Muscular:  Back Double Biceps: Hoewel je mijn biceps nagenoeg niet ziet (of ik er nagenoeg geen heb ) Front:   Benen: Ben ik sinds een 5 maand terug beginnen trainen. Niet letten op opgescrold boxerschort  Ga nu terug beginnen met (clean) bulken, zou eind dit jaar ongeveer 90 kg willen wegen. Weet niet echt of het haalbaar is, maar mja... Momenteel nog zonder enige supplementen, hoewel ik wel ga beginnen met wheyproteine-shakes (Optimum nutrition, 100% whey gold standard). Toch eerst eens zien of ik niet genoeg aankom door verminderen cardio (nu slechts 2x 30min ipv 4x 45min). Laat me weten wat jullie ervan vinden! Laatst aangepast door fonckie : 23 May 2008 om 11:50. |
|  |
|
17 April 2008, 11:49
| #2 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 9.094
Casino cash: €21662
Karma Power: 59    | Re: Fonckie
Ziet er best goed uit!
__________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers. |
|
| |
|
17 April 2008, 11:54
| #3 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: Limburg BE Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 6.460
Casino cash: €12645 Blog Berichten: 5 Karma Power: 54  | Re: Fonckie
top hoor ! Denk eigenlijk dat je mss wel op een 8% zit hoor. Mss een 9 maar zeker niet meer. Al bij al, 
__________________ stop confusing me with your theoretical mumbojumbo - I use the calories from alcohol to stay out of starvation mode - Just drinks, foods ands lots of boinky boinky |
|
| |
|
17 April 2008, 12:12
| #4 |
| Oxgene   Geregistreerd: Jun 2004 Locatie: Den Haag Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 2.873
Casino cash: €23650
Karma Power: 21 | Re: Fonckie
Mooi man ! Zo zie je mooi hoe wat minder vet een HEEL groot verschil is ! |
|
| |
|
17 April 2008, 12:16
| #5 |
| Cool Novice Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 72
Casino cash: €12250
Karma Power: 2 | Re: Fonckie
zeker netjes fysiek, maar volgende keer mag je broek wel ietsje hoger  |
| |
|
17 April 2008, 12:21
| #6 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 606
Casino cash: €5250
Karma Power: 3   | Re: Fonckie
Ik geef je 10/11% bf. Verder netjes!
__________________ † bp 100(pauze) dl 210 sq 180 http://en.wikipedia.org/wiki/Bigorexia |
|
| |
|
17 April 2008, 12:45
| #7 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 100
Casino cash: €16050
Karma Power: 3 | Re: Fonckie
zeker netjes man, ga zo verder. ik schat je bf% ook rond 10/11
__________________ where one doesn't give up nor give in to pain |
|
| |
|
17 April 2008, 13:37
| #8 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: the gym Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 1.401
Casino cash: €21906
Karma Power: 9 | Re: Fonckie
gaat in de juiste ricthing let op je bovenkant borst en rug
__________________ Ik heb het hier wel gehad. CYA |
|
| |
|
17 April 2008, 13:46
| #9 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Zaandam Leeftijd: 26 Geslacht: V
Posts: 445
Casino cash: €17050
Karma Power: 1 | Re: Fonckie
Heel erg mooi!!!
__________________ Greetz Ierresistible... ;-) <Quod me nutrit me destruit> Status: CUT |
|
| |
|
17 April 2008, 13:56
| #10 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 49
Casino cash: €650
Karma Power: 0 | Re: Fonckie
niet gek kerel, goed fysiek! welke supplementen gebruik je ? |
|
| |
|
17 April 2008, 14:00
| #11 |
| King of the hill  Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 5.389
Casino cash: €17552
Karma Power: 37 | Re: Fonckie
Netjes. Obliques zijn behoorlijk dominant wel. KRachtstats?
__________________ Mijn Texas Method |
|
| |
|
17 April 2008, 14:20
| #12 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 3.397
Casino cash: €16151
Karma Power: 21 | Re: Fonckie
Nu massa gaan pakken, je bent dus eigenlijk al vanaf eind December in een cut, das best lang voor het percentage dat jij bent afgevallen. Zonde van je tijd en werk.
__________________ 188 91 kilo 24 jaar En deze jongen weet waar hij het over heeft hoor: Bosje "In jouw schuild een kleine ronnie coleman dat een ding wat ccker is 8 van mij" ___________________________________________________________________________________________Lydia says: ben je nou breder of was je altijd al zon klerenkast? |
|
| |
|
17 April 2008, 14:47
| #13 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M
Posts: 2.703
Casino cash: €16200
Karma Power: 8 | Re: Fonckie
Nu clean gaan bulken |
|
| |
|
17 April 2008, 15:34
| #14 | |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 606
Casino cash: €5250
Karma Power: 3 | Re: Fonckie
Citaat:
__________________ † bp 100(pauze) dl 210 sq 180 http://en.wikipedia.org/wiki/Bigorexia | |
|
| |
|
17 April 2008, 15:37
| #15 | |
| Novice Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 18
Casino cash: €20850
Karma Power: 0 | Re: Fonckie
Citaat:
Net na mijn examens  Kga wel nog even door cutten... Hoewel vetpercentage (volgens metertje) wel de laatste 2 weken stagneert... | |
|
| |
|
17 April 2008, 15:41
| #16 | |
| Novice Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 18
Casino cash: €20850
Karma Power: 0 | Re: Fonckie
Citaat:
Alleen ben ik 5x per dag beginnen eten en doe ik cardio na krachttraining... Als ik vetpercentage de komende weken niet meer naar beneden krijg, mss eens beginnen met carb-cycling zoals beschreven in "Burn the fat, feed the muscle" ... Of mss probeer ik die Nutrex Lipo 6 eens... We zien nog wel  | |
|
| |
|
17 April 2008, 18:08
| #17 | |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Zaandam Leeftijd: 26 Geslacht: V
Posts: 445
Casino cash: €17050
Karma Power: 1 | Re: Fonckie
Citaat:
Maaaaaaar mannen kunnen er ook wat van hoor! Ik vind jouw lichaam, Fonckie, nu hartstikke mooi zoals het NU is! Waarom nog verder groeien?
__________________ Greetz Ierresistible... ;-) <Quod me nutrit me destruit> Status: CUT | |
|
| |
|
17 April 2008, 18:17
| #18 | |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 1.215
Casino cash: €16050
Karma Power: 6 | Re: Fonckie
Citaat:
Nette vooruitgang. | |
|
| |
|
17 April 2008, 18:19
| #19 | |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Zaandam Leeftijd: 26 Geslacht: V
Posts: 445
Casino cash: €17050
Karma Power: 1 | Re: Fonckie
Citaat:
En je hebt beter én mooier he?!
__________________ Greetz Ierresistible... ;-) <Quod me nutrit me destruit> Status: CUT | |
|
| |
|
17 April 2008, 18:27
| #20 | |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 1.215
Casino cash: €16050
Karma Power: 6 | Re: Fonckie
Citaat:
Zeker naturel kan je eigenlijk niet te groot worden als je ook nog eens in shape bent. | |
|
| |
Lineare Modus
