Fonckie

[fonckie]

Little introduction...

Ik train al sinds mijn 16de, ben er intussen 24.

Pas echt "dedicated" beginnen trainen rond mijn 20ste.
Dedicated in my eyes = food, training & rest...

Ik denk eraan om in het voorjaar van 2012 misschien een eerste wedstrijd mee te doen...

Evolution through the years...

Dit ben ik ongeveer eind 2007:

Maart 2008:

Stats (Maart 2008):

1m77
82.0 kg
Bodyfat - unknown

Mei 2008

Most Muscular:

Back Double Biceps:

Front:

Benen:

Januari 2009:

1m77
92-93kg
15%

Heb het hier eigenlijk veel te ver laten komen...

Mei / Juni 2009

1m77
86.5kg
8%

MM:

BDB:

FDB:

ST:

Relax - Abs aangespannen:

November 2009

1m77
92.2 kg
12-15 %

Latspread:

MM:

Abs & Thighs:

Side Triceps:

BDB:

Augustus 2010

1m77
93kg
ong 9-10% (schat ik).

[afbeelding niet meer beschikbaar]

[afbeelding niet meer beschikbaar]

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Right now:

Rond de 102kg
En schat zo'n 12%

 

[willem9]

Ziet er best goed uit!

 

[Robke78]

top hoor !

Denk eigenlijk dat je mss wel op een 8% zit hoor. Mss een 9 maar zeker niet meer.
Al bij al,

 

[Oxgene]

Mooi man !

Zo zie je mooi hoe wat minder vet een HEEL groot verschil is !

 

[sieusc]

zeker netjes fysiek, maar volgende keer mag je broek wel ietsje hoger

 

[sjekoog]

Ik geef je 10/11% bf.
Verder netjes!

 

[brk]

zeker netjes man, ga zo verder.
ik schat je bf% ook rond 10/11

 

[jones13]

gaat in de juiste ricthing


let op je bovenkant borst en rug

 

[She2]

Heel erg mooi!!!

 

[ODFrank]

niet gek kerel, goed fysiek! welke supplementen gebruik je ?

 

[RougeMonkey]

Netjes. Obliques zijn behoorlijk dominant wel. KRachtstats?

 

[Tjooky]

Nu massa gaan pakken, je bent dus eigenlijk al vanaf eind December in een cut, das best lang voor het percentage dat jij bent afgevallen. Zonde van je tijd en werk.

 

[huntelaar]

Nu clean gaan bulken

 

[sjekoog]

Nu clean gaan bulken

Ja, laten we dat doen met de zomer voor de deur

 

[fonckie]

Nu massa gaan pakken, je bent dus eigenlijk al vanaf eind December in een cut, das best lang voor het percentage dat jij bent afgevallen. Zonde van je tijd en werk.

Neen hoor, pas eind januari beginnen cutten...

Net na mijn examens

Kga wel nog even door cutten...
Hoewel vetpercentage (volgens metertje) wel de laatste 2 weken stagneert...

 

[fonckie]

niet gek kerel, goed fysiek! welke supplementen gebruik je ?

Gebruik op dit moment geen supplement...

Alleen ben ik 5x per dag beginnen eten en doe ik cardio na krachttraining...

Als ik vetpercentage de komende weken niet meer naar beneden krijg, mss eens beginnen met carb-cycling zoals beschreven in "Burn the fat, feed the muscle" ... Of mss probeer ik die Nutrex Lipo 6 eens...

We zien nog wel

 

[She2]

Nu clean gaan bulken

Mannen zeg wel vaak van vrouwen dat ze niet meer verder moeten groeien omdat ze dat niet mooi vinden.
Maaaaaaar mannen kunnen er ook wat van hoor!

Ik vind jouw lichaam, Fonckie, nu hartstikke mooi zoals het NU is!
Waarom nog verder groeien?

 

[Chemical Ali]

Ik vind jouw lichaam, Fonckie, nu hartstikke mooi zoals het NU is!
Waarom nog verder groeien?

Omdat groter meestal beter is

Nette vooruitgang.

 

[She2]

Omdat groter meestal beter is .

Beter in wat voor opzicht?
En je hebt beter én mooier he?!

 

[Chemical Ali]

Beter in wat voor opzicht?
En je hebt beter én mooier he?!

Als je goed droog, hard, vasculair en symmetrisch blijft kan je imo moeilijk te groot worden. Of je moet je hele fysiek vernken door een te veel aan GH, slin en consoorten.
Zeker naturel kan je eigenlijk niet te groot worden als je ook nog eens in shape bent.