Filmpje rug

[Jonko]

Origineel gepost door Jonko

Ik verveelde me hard, dus ff me eerste filmpie ever gemaakt.

zijn nog heel wat dingen die ik moet verbeteren met poseren, maar dat komt wel

Progressie:


YouTube - back, cold 13/sept 07

mijn eigen mening:
Schouders zijn beter geworden, rug iets dikker, even wijd, traps beginnen te komen, onderrug net wat beter, armen 0,5/1 cm dikker, wat zwaarder.

Moet er wel bijzeggen dat de progressie nu pas komt, sinds 1-2 maanden. Ben beter gaan trainen sinds mn blessures, rustigere reps, minder low rep, geconcentreerder.

Origineel gepost door sanca

smoesjes

true maar et is zo volgende week weer cardio hoop ik

[sanca]

knappe filmpjes

sucses met je doelen enso

[Jonko]

dank u!

[Steph@n]

Netjes man!

[Hrvat]

gruwelijk kereln next lee priest

[Heywood Jablomi]

Origineel gepost door Rawplayer

dippen is voor breezah's biceps curl, situps, chest press, dips

Ben jij gek!? Dippen is echt een top oefening! triceps is een spiergroep die bij mij heel snel gaat ( in tegenstelling tot mijn (mietjes) bicesps). Samen met de triceps pushdowns en de close-grip bench press vind ik dit echt een van de opperbeste oefeningen. Ik kan niet eens meer een glas water optillen als ik klaar ben met de dip!

vooral erin houden dus die dip! Tip: als je de dip met je borst naar voren doet heb je ook een prima borst en schouder oefening.

Blijven knallen maat!

[Heywood Jablomi]

nog een kleine tip (en dit komt van iemand met maar 6 maanden ervaring dus je moet maar zien hoe serieus je het neemt) maar ik zeg: schrugs!, zo zwaar als je kan. Als je handen het niet aankunnen, jammer dan. neem dan straps! ik garandeer je, na een maandje of zo krijg je echt een dikke nek. voor mij heeft het wonderen gewerkt!

Ik wens je het allerbeste!

mzzl

[Jonko]

shruggen gaat goed 110+ kg voor setjes [geen powershrug]

thx voor de reacties

[Heywood Jablomi]

Origineel gepost door Jonko

shruggen gaat goed 110+ kg voor setjes [geen powershrug]

thx voor de reacties

110? hebben we het dan over barbell shrugs? of dumbbell? en dan neem ik aan 55 per arm. is nog steeds wel veel, krijg ik niet voor elkaar! Volgens mij moet ik eens van gym veranderen (zit volgens mij bij een redelijke pussy gym) zwaarste dumbbell is 30 kg
Ik zit in Maastricht bij Maastricht Athletic Club en ik hoor steeds goede verhalen over Body Art, als goeie hardcore gym zeg maar. Heeft iemand er ervaring mee?

thanks!

oh ja, wat bedoel je eigenlijk met powershrugs? (sorry als ik domme vragen stel maar ik train nog niet zo lang. vast bedankt)

[Jonko]

barbell, zowel los, als in smith.

voor gyms kun je het beste een topic aanmaken ervoor, grotere kans dat iemand et ziet ^^

[Heywood Jablomi]

Origineel gepost door Jonko

barbell, zowel los, als in smith.

voor gyms kun je het beste een topic aanmaken ervoor, grotere kans dat iemand et ziet ^^

bedankt voor de tip,

veel succes!

[Jonko]

Origineel gepost door Heywood Jablomi

bedankt voor de tip,

veel succes!

thanks, jij ook

[klusmier]

goede progressie kerel!

beterschap met je hand........

[RichardV]

Camera sltje. Ben je er woensdag? Nog veel werk aan de winkel, ook kwa posing man. Jij kan echt niet je sterke punten tonen.

Oja, dips are overrated

[Jonko]

Origineel gepost door RichardV

Camera sltje. Ben je er woensdag? Nog veel werk aan de winkel, ook kwa posing man. Jij kan echt niet je sterke punten tonen.

Oja, dips are overrated

nope, lig er een week of 6 uit ouwe zit in gips, en knie doet ook weer pijn.

dat posing doen we zeker nog wel

[g-men]

Brutale latspread idd, dubbel biceps achter vind ik niet zo'n mooie pose bij je.

[Jonko]

Origineel gepost door g-men

Brutale latspread idd, dubbel biceps achter vind ik niet zo'n mooie pose bij je.

Thanks

wat zou ik moeten veranderen aan bdb?

[Jonko]

Origineel gepost door Jonko

Thanks

wat zou ik moeten veranderen aan bdb?

kut, nog steeds geen antwoord

[jacky den bels]

ze zien nu al in dat je gewoon en hopeloos geval bent

[Jonko]

Origineel gepost door jacky den bels

ze zien nu al in dat je gewoon en hopeloos geval bent

fuck, my cover is blown *ZoEfffFFFF*