eventjes voorstellen

[pumaatje]

Hallo iedereen,

Ik ben hier al een tijdje op het forum, in de topics aan't neuzen,
en dacht ik ga me is ff voorstellen,
Ik ben Roel 23 jaar, ik ben leerkracht biologie fysica chemie en to aan 1ste en 2de graad secundair onderwijs ( belgie ).Sinds september 2007 ben ik begonnen met fitnessen, ik heb tot mijn 18 aan atletiek gedaan, hoog niveau tot ik door kwetsuren ben moeten stoppen. en van mijn 18 tot mijn nu dus ben ik altijd wat gaan fietsen en veel snowboarden. heb met atletiek vooral de uithouding van mijn spieren getraind op fitness, ben nu 6 maanden op kracht en spiervolume aant trainen

ik weeg nu 80 kg
ben een 1m88 groot
bmi 22.6
vet% rond de 20%
( gevolg van een breuk in de rug, geen sport, fout gegeten )

Ik heb nu zes weken stilgelegen en ben sinds maandag terug begonnen, ik heb met snowboarden, 2 ribben gebroken en van 3 ruggenwervels de laterale uitsteeksels gebroken, waardoor ik sport dus op mene buik kon schrijven

(heb mijn gekke bekken maar zwart gemaakt )
nu de pics jullie 2007


pics van nu 2008







Ik probeer zoveel mogelijk op mijn voeding te letten, en ga 4à5 keer per week trainen. foto's zijn wel niet echt duidelijk, sorry hiervoor.
comments mogen altijd gegeven worden
mvg Roel

[pumaatje]

op dit moment ben ik begonnen met cutten, omdat ik zelf vind, dat mijn percentage aan vet te hoog is!! ik zou mijn massa willen behouden, maar mijn vvm laten stijgen hé.

[SHaDoWLanDZ]

Ha de Roel,

Eerst en vooral welkom (ook al neust ge hier al een tijdje mee )

Ten 2de, dammn man! wat een blessures! Gek! haha..

Enne.. 20% vet lijkt me eigenlijk wel wat veel voor u hoor..
Lijkt me eerder 15-17%..?

Voor de rest, knallen in de gym, goed voedingsschema in dat kopke zetten en geen blessures oplopen

Succes!!

[pumaatje]

nieuw updateje
stats
84kg
bf van 15 -> 12%

tailleomtrek met 2cm verminderd
arm omtrek van 35cm naar 37cm

nu nog die foto's hierop krijgen imageshack gaat blijkbaar niet

[pumaatje]

na eventjes de kloten met het uploaden hier dan de pics
Ok ik ben geen prof maar doe goed mijn best qua training, eten, rust,...
poseren is niet mijn sterkste kant sorry










Na 7 maandjes goed trainen en en 2 maandjes goed op mijn eten letten.

[flexx123]

imageshack werkt hier niet,

[hckid]

rug en schouders gaan de goede kant op, borst laat te wenzen over, gewoon lekker door gaan en compounds knallen

[jones13]

goeie basis

knallen
en persoonlijk: weg met dat haar

[pumaatje]

ok dat haar idd , maar dat gaat af als ik wat meer massa heb gepakt

borst is thans veel bijgekomen ivm het begin, alleen natuurlijk foto's is niet dat hé irl is heel anders, ma borst is mijn favoriete training wat zeker een doel is is er meer lijnen in krijgen maar dat zal gaan denk ik als ik in vet% zak niet?

groeten Roel