Eerste Jaar Progressie.

[RonneBBB]

Na enig twijfel toch maar besloten m'n foto's erop te zetten!

Nu een jaar bezig met Trainen.

3 Dagen fitness.
3 Dagen Voetball (met enige tijd over 5x fitness)

BP : 100 Max ( Borst wil maar niet mee groeien ondanks k 2x borst pak.)
DL : Setjes van 100x6 ( max nog niet echt geprobeerd *update soon*)
SQ : (Ook nooit max gekeken 90kg gaat nog aardig makkelijk dus update soon !)

Helaas geen Before pic, zal binnekort op oude pc zoeken.

Helaas nog boven de 10% BF.

Zal dit topic up2date houden om mn resultaten te laten zien.

Lengte : 1,94m.
Gewicht : 92,4.

 

[Paulvri]

Mooi werk! Wat meten je armen als ik vragen mag?

 

[TheRay]

Armen(biceps) springen er zeker uit...

 

[Cchriss]

huh je bp is hoger als je squat en je deadlift?

 

[priscon]

huh je bp is hoger als je squat en je deadlift?

lezen, bp = max/andere setjes

 

[RonneBBB]

Mooi werk! Wat meten je armen als ik vragen mag?

Bedankt!, Geen idee zal kijken of deze week kijken of k ze kan meten!

 

[kentroo]

Lekker, vooral die biceps !

 

[waaskaas]

wat goed zeg dat in 1 jaar tijd

 

[RonneBBB]

*Update* Foto van Lats en Betere foto van borst en armen!

Volgens mij kan k net zo goed een fotolog gaan beginnen

 

[LCB]

1 word: mirin'

 

[TheRay]

*Update* Foto van Lats en Betere foto van borst en armen!

Volgens mij kan k net zo goed een fotolog gaan beginnen

Even een mod [Afbeelding niet meer beschikbaar] vragen om je thread te verplaatsen
succes verder man....

 

[RockOfAges]

netjes werk kerel, ziet er goed uit!

 

[lucasvoorburg]

hoeveel kg woog je toen je net begon ?? voor de rest mooie progressie voor het eerste jaar!

 

[NietTeBreed]

mis wel wat triceps maar ziet er goed uit!

 

[RonneBBB]

hoeveel kg woog je toen je net begon ?? voor de rest mooie progressie voor het eerste jaar!

Zit al sinds het begin dat ik train rond de 92kg.
Geen idee hoe k het voor elkaar krijg haha!
En thanks !

 

[Skatermarvin]

Zoals al door meer gezegd valt vooral je bicep goed op! Die heeft al een behoorlijk formaat!

Je rug gaat ook zeker goed! Door de hoge aanhechting ga je al goed de wijdte in. Je borst heeft denk gewoon wat tijd nodig.

Je zegt dat je deze twee keer per week traint, maar wat voor oefeningen doe je dan precies en hoeveel sets/reps?

 

[RonneBBB]

@skatermarvin
Borst :
Cable fly's 3 x 10 ( meestal 10 pushups voor 'afterburning' tussen deze sets)
Dumbell bench presses 3x 10
Dumbell pullovers 3x 12
Dumbell fly's 3x12
En gewoon machine voor de vaste houding en meer gefocust op kracht.
Einde van borst altijd zo zwaar verzuurd maar toch lijkt me borst achter te blijven lopen.
Gewoon meer tijd geven dan maar haha ;p

 

[hakiimo]

Netjes !!

 

[dawasiknie]

@skatermarvin
Borst :
Cable fly's 3 x 10 ( meestal 10 pushups voor 'afterburning' tussen deze sets)
Dumbell bench presses 3x 10
Dumbell pullovers 3x 12
Dumbell fly's 3x12
En gewoon machine voor de vaste houding en meer gefocust op kracht.
Einde van borst altijd zo zwaar verzuurd maar toch lijkt me borst achter te blijven lopen.
Gewoon meer tijd geven dan maar haha ;p

Misschien juist omdat je zo veel oefeningen doet? Kan ook averechts werken...

 

[Skatermarvin]

Misschien juist omdat je zo veel oefeningen doet? Kan ook averechts werken...

Mijn idee...maar ook oefening keuze.

Wat doen bijvoorbeeld pullover in je borst training? En ga je niet eerst zwaar op de compounds (bench of dumbellpress) voordat je aan de cable fly's begint?

Mocht je twee keer per week borst willen blijven trainen zou ik het oefening volume verlagen naar max 3 oefeningen met 3 werksets elk..