het begin

DVD · 22 June 2005, 15:39

Dit zijn de foto's van vandaag en zijn vers gemaakt dit is me eerste dag op het forum en train vrij vaak alleen vaak zonder resultaat dus wat vinden jullie van deze draadnagel?

Nieuwe foto's van me ruggetje:S

Zoals je ziet stelt het weinig voor alleen maar littekens:'( weeet alleen niet waardoor...

vrijdag 8 juli 2005*foto hierboven*
cam foto:

Tips zijn altijd welkom!

**lionel** · 22 June 2005, 15:42

He,

welkom op het board! Je ziet er nog vrij mager uit. In je profiel staat dat je 18 bent, is een mooie leeftijd om serieus te gaan liften en eten. Lees je goed in op het board en breng het in de praktijk.

Succes dude!

DVD · 22 June 2005, 15:44

Citaat:

Origineel gepost door lionel

He,

welkom op het board! Je ziet er nog vrij mager uit. In je profiel staat dat je 18 bent, is een mooie leeftijd om serieus te gaan liften en eten. Lees je goed in op het board en breng het in de praktijk.

Succes dude!

ben 1,84 en weeg net 71 kg

Peoples · 22 June 2005, 15:45

Lekker gaan bulken! moet helemaal goed komen

**DavyO** · 22 June 2005, 15:48

Inderdaad veel (en gezond) eten en hard trainen

Veel lezen op dit forum over voeding en training, moet helemaal goed komen.

DVD · 22 June 2005, 15:49

Citaat:

Origineel gepost door DavyO

Inderdaad veel (en gezond) eten en hard trainen

Veel lezen op dit forum over voeding en training, moet helemaal goed komen.

Hard trainen doe ik wel alleen het resultaat blijft uit:'(

Action Roy · 22 June 2005, 15:49

Gaat helemaal goed komen bewaar deze foto goed ! dan kun je hem vergelijken met die van over een jaar. Je bent nog jong 18 jaar is een perfecte leeftijd om te beginnen met trainen. En voor nu flink eten stel jezelf een goed eet en trainschema op, dan moet jij eens opletten straks

DVD · 22 June 2005, 15:51

Citaat:

Origineel gepost door Action Roy

Gaat helemaal goed komen bewaar deze foto goed ! dan kun je hem vergelijken met die van over een jaar. Je bent nog jong 18 jaar is een perfecte leeftijd om te beginnen met trainen. En voor nu flink eten stel jezelf een goed eet en trainschema op, dan moet jij eens opletten straks

wat voor voedingsschema raden jullie aan ik wil echt super graag een beter lichaam... Maar het lukt me gewoon niet ken trainen wat ik wil alleen kracht neemt toe de rest blijft achterwegen..

**Dani** · 22 June 2005, 15:57

Als je niet toeneemt in massa eet je te weinig, simpel. Doe even een search op bulkschema.

Peoples · 22 June 2005, 16:11

Neem even een kijkje in het subforum Voeding!! Daar kun je schema´s inkijken en je verder oriënteren. Zonder GOEDE voeding zul je waarschijnlijk zo blijven hoeveel je dan ook traint!!

DVD · 22 June 2005, 16:17

Citaat:

Origineel gepost door Peoples

Neem even een kijkje in het subforum Voeding!! Daar kun je schema´s inkijken en je verder oriënteren. Zonder GOEDE voeding zul je waarschijnlijk zo blijven hoeveel je dan ook traint!!

begrijp het niet echt sorry ben nog een noob op het gebied

Peoples · 22 June 2005, 16:21

Dit forum is opgebouwd uit sub fora´s, ieder onderwerp heeft zo zijn eigen forumpje. Er is een subforum dat heet Voeding en Dieëten. Hierin staan voeding schema´s en andere handige weetjes met betrekking tot het in gewicht aankomen of afvallen of what ever je zelf wil.

DVD · 22 June 2005, 16:26

Citaat:

Origineel gepost door Peoples

Dit forum is opgebouwd uit sub fora´s, ieder onderwerp heeft zo zijn eigen forumpje. Er is een subforum dat heet Voeding en Dieëten. Hierin staan voeding schema´s en andere handige weetjes met betrekking tot het in gewicht aankomen of afvallen of what ever je zelf wil.

Daar ben ik net achter gekomen ja maar kom er niet uit hoeveel kcal ik moet hebben p.d enzo en hoeveel ik verbrand... ik heb volgens het schema 1955,2 kcal p.d nodig??

nielsHarley · 22 June 2005, 16:32

Citaat:

Origineel gepost door DVD

ben 1,84 en weeg net 71 kg

Toen ik begon iets meer dan 1,5 jaar geleden(ik was toen 20) was mijn gewicht ook ongeveer 70 kg bij 1,86 en afgelopen winter was mijn gewicht 85 met vet percentage van 11 %.

Eerst veel te bulken en hard trainen

DVD · 22 June 2005, 16:33

Citaat:

Origineel gepost door nielsHarley

Toen ik begon iets meer dan 1,5 jaar geleden was mijn gewicht ook 70 kg bij 1,86 en afgelopen winter was mijn gewicht 85 met vet percentage van 11 %.

Begin eerst maar is met veel te bulken

wat is bulken eigenlijk jezelf helemaal vol douwen? met vette dinguh? sorry hoor voor me domme vragen... kon er niets over in de FaQ vinden

nielsHarley · 22 June 2005, 16:35

Citaat:

Origineel gepost door DVD

wat is bulken eigenlijk jezelf helemaal vol douwen? met vette dinguh? sorry hoor voor me domme vragen... kon er niets over in de FaQ vinden

Ik had net mijn leeftijd er even bij gezet.

Maar Bulken is meer eten dan je verbruikt per dag zodat je meer massa aan zet. Dan wel schoon bulken

SageFrancis · 22 June 2005, 16:38

Dude! mooie leeftijd om te beginnen met bouwen! Je traint hard, maar je eet waarschijnlijk dan niet goed genoeg om massa aan te zetten! DUS, even snel naar het subforum voeding, fix voor jezelf een schema, post het in de subforum voeding dan zal de rest je ermee helpen wat weg mag en wat mag blijven!
Komt helemaal goed met je!

Tjalle · 22 June 2005, 16:50

Yo Sage

Bulken is ongeveer 500 cals boven je onderhoud gaan zitten het gemiddelde onderhoud van een man van jouw leeftijd is 2500 cals dus als je wilt gaan bulken moet je hier met 500 cals boven gaan zitten dus 3000, Zorg dat je schone voeding binnen krijgt dat wil zeggen voeding waar niks aan toegevoegd ... waar zo weinig mogelijk verzadigde vetten in zitten.

Zorg dat je minimaal 2-3 gram per kilogram lichaams gewicht aan eiwitten krijgt om fatsoenlijk te kunnen groeien. Sla s ' ochtends het ontbijt niet over en begin met een stevige maaltijd zoals Brinta + halfvolle melk en eventueel een shake voor de extra eiwitten.

Hou je dit een periode goed vol dan zul je merken dat je snel zult groeit. Waarschijnlijk neemt je kracht hierdoor ook toe.

Zorg dat je om de 2,5 - 3 uur eet. en dan steeds ervoor zorgen dat je eiwitten en koolhydraten binnen krijgt.

En nog een laatste tip lees dit forum goed door staat veel goede informatie op.

eric20000 · 22 June 2005, 17:04

VRETEN JOHN!!! en dan zal je resultaat krijgen, genoeg trainen ,ga tot het uiterste in al je tariningen ,laat jespieren genoeg rusten en zie dat je genoeg eiwitten binnen krijgt

Homer17 · 22 June 2005, 18:26

http://www.dutchbodybuilding.com/for...ead.php?t=3363

http://www.dutchbodybuilding.com/for...ad.php?t=36752

22 June 2005, 15:39	#1
DVD Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 449 Casino cash: €450 Karma Power: 5	het begin Dit zijn de foto's van vandaag en zijn vers gemaakt dit is me eerste dag op het forum en train vrij vaak alleen vaak zonder resultaat dus wat vinden jullie van deze draadnagel? Nieuwe foto's van me ruggetje:S Zoals je ziet stelt het weinig voor alleen maar littekens:'( weeet alleen niet waardoor... vrijdag 8 juli 2005foto hierboven cam foto: Tips zijn altijd welkom! Laatst aangepast door DVD : 8 July 2005 om 22:13.

22 June 2005, 15:42	#2
lionel High on Meth Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Groningen Geslacht: M Posts: 3.181 Casino cash: €600 Karma Power: 17	Re: het begin He, welkom op het board! Je ziet er nog vrij mager uit. In je profiel staat dat je 18 bent, is een mooie leeftijd om serieus te gaan liften en eten. Lees je goed in op het board en breng het in de praktijk. Succes dude! __________________ 90 kg 10% 1.84 Op weg naar groot

22 June 2005, 15:45	#4
Peoples Huge Freak Geregistreerd: Jan 2004 Locatie: Alkmaar Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 8.265 Casino cash: €14000 Karma Power: 60	Re: het begin Lekker gaan bulken! moet helemaal goed komen __________________ My name is Peoples. You know why they call me that? 'Cause "ch-you" always takes care of "ch-your" peoples? Yeah, actually, more or less. You're one pathetic Kentucky Fried nigga. I got some chicken wing foryou.

22 June 2005, 15:48	#5
DavyO Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Den Haag Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.085 Casino cash: €26250 Karma Power: 60	Re: het begin Inderdaad veel (en gezond) eten en hard trainen Veel lezen op dit forum over voeding en training, moet helemaal goed komen. __________________ SportFood.nl Bulking mode :) 8e plaats YBF NK Naturals 2007 Heren Body Athletic 4e plaats YBF NK Naturals 2006 Heren Body Athletic Sociale Groep : Den Haag

22 June 2005, 15:49	#7
Action Roy Cool Novice Geregistreerd: Mar 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 189 Casino cash: €250 Karma Power: 5	Re: het begin Gaat helemaal goed komen bewaar deze foto goed ! dan kun je hem vergelijken met die van over een jaar. Je bent nog jong 18 jaar is een perfecte leeftijd om te beginnen met trainen. En voor nu flink eten stel jezelf een goed eet en trainschema op, dan moet jij eens opletten straks __________________ 'The best activitities for your health are pumping and humping.' Bulking time ! Endomorph 25 j 1.90 23-8 95,5 Kg Bf 15,5 07-01 100 Kg Bf 18 bp 1 * 140 kg sq 6 * 130 kg dl 5 * 130 Kg biceps 43 cm

22 June 2005, 15:57	#9
Dani Moderator Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Out there Leeftijd: 36 Geslacht: V Posts: 6.846 Casino cash: €650 Karma Power: 36	Re: het begin Als je niet toeneemt in massa eet je te weinig, simpel. Doe even een search op bulkschema. __________________ *Curl Powerrrrr...* Fighting for peace is like fucking for virginity...

22 June 2005, 16:11	#10
Peoples Huge Freak Geregistreerd: Jan 2004 Locatie: Alkmaar Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 8.265 Casino cash: €14000 Karma Power: 60	Re: het begin Neem even een kijkje in het subforum Voeding!! Daar kun je schema´s inkijken en je verder oriënteren. Zonder GOEDE voeding zul je waarschijnlijk zo blijven hoeveel je dan ook traint!! __________________ My name is Peoples. You know why they call me that? 'Cause "ch-you" always takes care of "ch-your" peoples? Yeah, actually, more or less. You're one pathetic Kentucky Fried nigga. I got some chicken wing foryou.

22 June 2005, 16:21	#12
Peoples Huge Freak Geregistreerd: Jan 2004 Locatie: Alkmaar Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 8.265 Casino cash: €14000 Karma Power: 60	Re: het begin Dit forum is opgebouwd uit sub fora´s, ieder onderwerp heeft zo zijn eigen forumpje. Er is een subforum dat heet Voeding en Dieëten. Hierin staan voeding schema´s en andere handige weetjes met betrekking tot het in gewicht aankomen of afvallen of what ever je zelf wil. __________________ My name is Peoples. You know why they call me that? 'Cause "ch-you" always takes care of "ch-your" peoples? Yeah, actually, more or less. You're one pathetic Kentucky Fried nigga. I got some chicken wing foryou.

22 June 2005, 16:38	#17
SageFrancis Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: abugrahib Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 2.864 Casino cash: €13250 Karma Power: 13	Re: het begin Dude! mooie leeftijd om te beginnen met bouwen! Je traint hard, maar je eet waarschijnlijk dan niet goed genoeg om massa aan te zetten! DUS, even snel naar het subforum voeding, fix voor jezelf een schema, post het in de subforum voeding dan zal de rest je ermee helpen wat weg mag en wat mag blijven! Komt helemaal goed met je! __________________ "Vertrouwen is goed, controle is beter."

22 June 2005, 16:50	#18
Tjalle Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 3.087 Casino cash: €1450 Karma Power: 14	Re: het begin Yo Sage Bulken is ongeveer 500 cals boven je onderhoud gaan zitten het gemiddelde onderhoud van een man van jouw leeftijd is 2500 cals dus als je wilt gaan bulken moet je hier met 500 cals boven gaan zitten dus 3000, Zorg dat je schone voeding binnen krijgt dat wil zeggen voeding waar niks aan toegevoegd ... waar zo weinig mogelijk verzadigde vetten in zitten. Zorg dat je minimaal 2-3 gram per kilogram lichaams gewicht aan eiwitten krijgt om fatsoenlijk te kunnen groeien. Sla s ' ochtends het ontbijt niet over en begin met een stevige maaltijd zoals Brinta + halfvolle melk en eventueel een shake voor de extra eiwitten. Hou je dit een periode goed vol dan zul je merken dat je snel zult groeit. Waarschijnlijk neemt je kracht hierdoor ook toe. Zorg dat je om de 2,5 - 3 uur eet. en dan steeds ervoor zorgen dat je eiwitten en koolhydraten binnen krijgt. En nog een laatste tip lees dit forum goed door staat veel goede informatie op. __________________ Quotes uit mijn leven: Als ze komen komen ze tegelijk. Het enige wat jij doet is de koelkast leegvreten... gaat u mee naar mijn huis...? Eiwit ach dat greij help voor geen meter, cornflakes moet je eten...!!!

22 June 2005, 17:04	#19
eric20000 Novice Geregistreerd: Jun 2005 Leeftijd: 25 Geslacht: Posts: 9 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: het begin VRETEN JOHN!!! en dan zal je resultaat krijgen, genoeg trainen ,ga tot het uiterste in al je tariningen ,laat jespieren genoeg rusten en zie dat je genoeg eiwitten binnen krijgt

22 June 2005, 18:26	#20
Homer17 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.461 Casino cash: €21400 Karma Power: 25	Re: het begin http://www.dutchbodybuilding.com/for...ead.php?t=3363 http://www.dutchbodybuilding.com/for...ad.php?t=36752

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode