Basis foto

[roger14]

Ik ben juist begonnen met trainen , train nu al 3 dagen
Ik ben juist 16 jaar geworden , ben 1.70 m lang en 62 kg zwaar ( ja ik weet het , aan het gewicht moet gewerkt worden ) weet iemand de gepaste voeding/hoeveelheid ?
Hier is nog een foto van mijn basis :




Goede basis of niet ?

Tips zijn altijd welkom !

[4 Myself]

beetje vage foto. hoeveelheid/voeding hangt af van je stofwisseling en doel.
wat is je doel? massa?

tips?: veel eten en zwaar trainen.
zoek een voeding en trainingschema en go for it

[roger14]

Origineel gepost door 4 Myself

beetje vage foto. hoeveelheid/voeding hangt af van je stofwisseling en doel.
wat is je doel? massa?

tips?: veel eten en zwaar trainen.
zoek een voeding en trainingschema en go for it

Mijn massa ? ik zou het niet weten
Doel is gwn wat zichtbare blokjes en dikkere borstspieren.
en de armen zullen dan ook wel meewerken zeker want dat zit allemaal in het schema
(schema heb ik dus al )
ik ga ongeveer 3/4 dagen per week trainen.

[4 Myself]

mn vraag was is waar voor je trainde. kracht / massa / duurtraining
maar zo te horen train je voor de massa.

misschien kan je je schema eens posten.
je traint wel alle spiergroepen hoop ik?

[roger14]

Origineel gepost door 4 Myself

mn vraag was is waar voor je trainde. kracht / massa / duurtraining
maar zo te horen train je voor de massa.

misschien kan je je schema eens posten.
je traint wel alle spiergroepen hoop ik?

mijn schema ligt in mijn trainingscentrum , ik zal het volgende keer meenemen en posten en ja ik denk het wel , het schema is opgestelt door het centrum zelf dus dat zal wel in orde zijn zeker

[4 Myself]

oke. waarschijnlijk een fullbody schema waarbij je elke keer alle spiergroepen pakt.
beter om mee te beginnen dan een splitschema
heb je ook een voedingschema?

[roger14]

Origineel gepost door 4 Myself

oke. waarschijnlijk een fullbody schema waarbij je elke keer alle spiergroepen pakt.
beter om mee te beginnen dan een splitschema
heb je ook een voedingschema?

Neen waar kun je dat verkrijgen ? heb jij mss verstand van die dingen ?

[4 Myself]

je kan hier veel dingen vinden over voeding.
kijk maar eens bij de sectie voeding.. en lees de sticky's eens door
als je vragen over voeding hebt kan je het beste de zoek functie gebruiken
of als je het niet kunt vinden een nieuwe topic openen.

(wat wil je nog meer weten?)

[roger14]

Origineel gepost door 4 Myself

je kan hier veel dingen vinden over voeding.
kijk maar eens bij de sectie voeding.. en lees de sticky's eens door
als je vragen over voeding hebt kan je het beste de zoek functie gebruiken
of als je het niet kunt vinden een nieuwe topic openen.

(wat wil je nog meer weten?)

Is er iets wat ik absoluut niet mag doen ? bv : naar de mc gaan , dat weet ik.

En ze zeggen altijd " je mag niet te veel trainen " wat is precies teveel ? of moet ik dat zelf voelen ?

[Drummerbart]

Laten we vooral zeggen: Bek houden, vreten, trainen en topics lezen!

Succes!

[roger14]

vreten en training ?

dat zeggen jullie bij alle fucking topics met vragen.

ben ik veel mee

[4 Myself]

naar de mac gaan mag je wel hoor maar je vetpercentage gaat hierdoor wel omhoog
en das nou juist waardoor je je buikspieren niet meer goed kan zien.
ik zou het 1x in de week je gewoon niet aan een voedingschema houden en gewoon eten wat je lekker vindt. mac bijv.

met teveel trainen bedoelen ze dat je overtraint raakt. je lichaam krijgt dan niet genoeg rust. rust is belangrijk omdat je in je rust groeit en herstelt.

[marlymass]

je heb wel een aardig frame om mee te beginnen kerel?

nou nog een mooi eetpatroon en je gaat er wel komen

succes ermee

[mhr team]

foto is veel te klein , gewoon goed eten en trainen !

[Mikeh18]

Je kan er op klikken mhr team.

Ga de stickys in de voedingssectie lezen. Voeding is echt één van de belangrijkste aspecten wil je een degelijk fysiek bouwen.

[Obeb]

Doel is gwn wat zichtbare blokjes en dikkere borstspieren.

Als dit zijn doel is...
lol waarom vreten als een beest dan?

gewoon iets gezonder eten maar zeker niet té veel want dan komen je blokjes niet mooi door.
Veel buikoefeningen doen en veel bankdrukken.
gewoon 3 keer in de week ma/wo/vrij en je doelen zullen binnen een jaar bereikt worden.
Let wel op dat de andere spiergroepen een beetje achterlopen zodat je borst extro vol een groot uitkomt!

[roger14]

Ok bedankt allemaal. nu weet ik al veel meer.