2,5 jaar trainen zonder hersens

[Lobotomy]

Hoi brede mensen,

Mocht je je ooit afgevraagd hebben: Wat zou er van mij gekomen zijn als ik nu geen trainingsschema volgde, trainde wanneer ik zin had (in mijn geval 1 à 2 keer per week), at waar ik zin in had... waar zou ik dan gestaan hebben?

Nu heb ik dit zo gedaan, omdat training voor mij een aangenaam tijdsverdrijf is waar ik even de remmen des levens kan lossen, zonder rekening te houden met eender wat (voeding, tijdstip,...). De onderstaande foto's tonen het resultaat:










Foto "in rust":





Mijn stats:

1m75 <-> 64kg
BF.. niet veel

Opmerkingen bij deze trainings/levensstijl:

1. Na een klein jaar een plafond bereiken qua gewichten. Bv.

Closegrip bench press: 40kg
Barbell Curl: 20kg
Dumbbell Curl: 16kg/hand
Dumbbell flyes (met toestel): 40kg
(nooit gebenchpressed, zie laatste alinea)
...

2. Een uur trainen is moeilijk vol te houden (wegens geen aangepaste voeding, ik eet redelijk gezond en weinig).

3. Op een normale weekdag (zonder training ervoor) zie ik er uit als iemand die niet traint. Je moet al echt goed opletten om een traings"carrière" op te merken bij me.

Bij deze mijn eerste topic hier. Of dat nu goed of zwak resultaat is laat ik aan jullie over. Ik denk er aan om enkele maanden pauze te nemen wegens niet-localiseerbare schouderklachten.

Zweet ze!

[MichaelSmink]

Inderdaad zonder hersens.. Je had veel meer op je voeding moeten letten man, je lijkt wel ondervoed. Je borst ziet er ook heel erg raar uit. Verder is je bicep wel netjes. Maar voor 2,5 jaar trainen matig resultaat. Post hier anders eens je voedingsschema, zodat wij commentaar kunnen geven Succes ermee verder.

[MichaelSmink]

Buikspieren zijn wel goed trouwens

[Offensje]

brute aanhechting pectoralis + aders op bovenrug!!!!
nog nooit aders op iemands rug gezien

[MMN]

Origineel gepost door Lobotomy

Hoi brede mensen,

Mocht je je ooit afgevraagd hebben: Wat zou er van mij gekomen zijn als ik nu geen trainingsschema volgde, trainde wanneer ik zin had (in mijn geval 1 à 2 keer per week), at waar ik zin in had... waar zou ik dan gestaan hebben?

Nu heb ik dit zo gedaan, omdat training voor mij een aangenaam tijdsverdrijf is waar ik even de remmen des levens kan lossen, zonder rekening te houden met eender wat (voeding, tijdstip,...). De onderstaande foto's tonen het resultaat:

Mijn stats:

1m75 <-> 64kg
BF.. niet veel

Opmerkingen bij deze trainings/levensstijl:

1. Na een klein jaar een plafond bereiken qua gewichten. Bv.

Closegrip bench press: 40kg
Barbell Curl: 20kg
Dumbbell Curl: 16kg/hand
Dumbbell flyes (met toestel): 40kg
(nooit gebenchpressed, zie laatste alinea)
...

2. Een uur trainen is moeilijk vol te houden (wegens geen aangepaste voeding, ik eet redelijk gezond en weinig).

3. Op een normale weekdag (zonder training ervoor) zie ik er uit als iemand die niet traint. Je moet al echt goed opletten om een traings"carrière" op te merken bij me.

Bij deze mijn eerste topic hier. Of dat nu goed of zwak resultaat is laat ik aan jullie over. Ik denk er aan om enkele maanden pauze te nemen wegens niet-localiseerbare schouderklachten.

Zweet ze!

erg matig resultaat 64 Kg kom op dat zou je begin gewicht moeten zijn je bent ook niet echt sterker als iemand die niet traint en dit kan echt niet
1. Na een klein jaar een plafond bereiken qua gewichten. Bv. Zeker geen plafond dit zijn bijna begin gewichten iemand die voor het eerst in de sportschool is die kan dit al en je moet echt veel gaan eten anders wordt het nooit was en schouder klachten waarvan dan

[andy555]

Origineel gepost door MichaelSmink

Inderdaad zonder hersens.. Je had veel meer op je voeding moeten letten man, je lijkt wel ondervoed. Je borst ziet er ook heel erg raar uit. Verder is je bicep wel netjes. Maar voor 2,5 jaar trainen matig resultaat. Post hier anders eens je voedingsschema, zodat wij commentaar kunnen geven Succes ermee verder.

Hij zegt net dat hij geen voedingsschema had.

Reden temeer voor mezelf om mijn schema beter te volgen

[Lobotomy]

Een reactie als "ondervoed" kon ik wel verwachten. Daarom dat ik er even een foto "in rust" heb bijgezet. Dat maakt duidelijk dat die borst toch niet zo raar is, opmerking 3 duidelijk is, en ik er in normale toestand helemaal niet ondervoed uitzie.

Schouderklachten zijn van het vallen met snowboard.. los van het topic dus

Thx voor je reactie, ik post later mijn voedingsschema.

[supreme]

Je ziet er niet ondervoed uit. Gewoon extreem laag in BF.

[HB89]

Origineel gepost door MichaelSmink

Inderdaad zonder hersens.. Je had veel meer op je voeding moeten letten man, je lijkt wel ondervoed. Je borst ziet er ook heel erg raar uit. Verder is je bicep wel netjes. Maar voor 2,5 jaar trainen matig resultaat. Post hier anders eens je voedingsschema, zodat wij commentaar kunnen geven Succes ermee verder.

Says who


Maar goed het komt er op neer, eten en succes!!

[Lobotomy]

Origineel gepost door Offensje

brute aanhechting pectoralis + aders op bovenrug!!!!
nog nooit aders op iemands rug gezien

Dat zijn de contouren van mijn stoel die nog in m'n rug stonden van te lang tegen m'n stoel te plakken vandaag

[Gottardi Exp]

Waarom ga je niet ietwat meer eten, het zou hem heel wat kunnen schelen, geen all round bulkschema maar gewoon aan de hand van brinta of wat dan ook je kcal totaal opschroeven..

[bascross]

Aardig fysiek, alleen nog wat meer eten.

[Van Dammage]

Is toch al een goed fysiek.

[Kubus86]

Heb je wel alle delen van de borst getraind?

Jammer dat je voeding niks aan voeding hebt gedaan, dan was het resultaat een stuk beter geweest.

[nicolas24]

Oke vergeet die blokjuuuhs en ga effe een aangepast voedingsschema zoeken? Train 3keer per week en ga toch wel eens boven de 2500kcal per dag . Voor de rest blijf vreten

[kane]

Origineel gepost door bascross

Aardig fysiek, alleen nog wat meer eten.

+1
Succes ermee man

[Bulky]

Had imo meer ingezeten, maar goed dat zeg je zelf eigenlijk ook al, maar ik zou me er niet voor schamen als ik er zo uit zag. Even wat meer discipline omtrent voeding en een serieus trainingsschema aanhouden. Succes!

[Mikeh18]

Wat een gezeik hier. Hij moet meer gaan eten, dat zien we allemaal wel. Ook MichaelSmink heeft het recht om op feiten te wijzen al is hij zelf nog niet zo buff. Hij is ondervoed, hij eet te weinig, punt.

Topicstarter; goed dat je op het forum komt. Er zijn veel mensen die veel hebben aangekloot in de sportschool zonder enige kennis op te doen. Je eerste stap is gezet en dat is je hier aanmelden en een topicje openen. Nu moet je van alles gaan leren over voeding en trainingsmethoden. Zo'n beetje alles is te vinden op dit forum. Check de voedingssectie eens na, lees (en leer) de 'Sticky's', bekijk schema's van anderen en stel er zelf eentje op. Post hem op het forum en vraag om feedback. Zonder voeding ben je nergens, tenzij je uberuber genetic freak bent. Zodra je voeding goed is zal je veel verschil in gains merken. Je zult veel sterker en zwaarder worden. In tussentijd handhaaf je gewoon je trainingsschema en ga je opzoek naar andere methoden en/of je stelt zelf een schema op. Hiermee ben je voorlopig wel even zoet, denk ik.

Succes!

[sanca]

Paar tips:

Skip die paar maanden pauze
Regelmatiger trainen
Harder trainen
Havermout + brinta + melk

[Paljas]

Origineel gepost door Lobotomy

Nu heb ik dit zo gedaan, omdat training voor mij een aangenaam tijdsverdrijf is waar ik even de remmen des levens kan lossen, zonder rekening te houden met eender wat (voeding, tijdstip,...).

Closegrip bench press: 40kg
Dumbbell flyes (met toestel): 40kg
(nooit gebenchpressed, zie laatste alinea)

2. Een uur trainen is moeilijk vol te houden (wegens geen aangepaste voeding, ik eet redelijk gezond en weinig).

3. Op een normale weekdag (zonder training ervoor) zie ik er uit als iemand die niet traint. Je moet al echt goed opletten om een traings"carrière" op te merken bij me.

Bij deze mijn eerste topic hier. Of dat nu goed of zwak resultaat is laat ik aan jullie over. Ik denk er aan om enkele maanden pauze te nemen wegens niet-localiseerbare schouderklachten.

He Lobo. Wat wil je eigenlijk bereiken? Dat bepaald of wat je nu hebt gedaan wel of geen goed resultaat is. Als je sterker wilt worden, of grotere spieren wilt kweken, ben ik het met iedereen eens, meer eten. Je hoeft er niet eens echt goed op te letten, gewoon meer van dat gezonde, maar toch koolhydraat- en eiwitrijk eten (browse het forum eens, genoeg info). Jammer van je blessure. Dat is wel een remmende factor. Anders dan dat zou ik zeggen dat je een mooie basis hebt gelegd om nu wat serieuzer te gaan trainen, je ziet er gezond uit. 1 a 2x per week is wel wat aan de krappe kant. En dat je na een 1 uur al opgeraapt kan worden, is waarschijnlijk te danken aan een tekort aan voeding (koolhydraten).

Ik hoop voor je dat je snel herstelt van je blessure. Ik zou je wel aanraden lichtjes door te trainen, niet helemaal niks meer te doen. Bijvoorbeeld opdrukken; met jouw gewicht staat dat ong. gelijk aan 40kg bankdrukken. BTW: wel apart; 40kg narrow bench, en 40kg flyes... beetje uit verhouding, verklaart misschien ook de bouw van je pecs. Benchen dude! En incline dumbbell press!

Succes!