15 jaar, foto's, critiek!

[Dionisos]

Hier een paart foto's!
Ik bodybuild al een hele tijd onregelmatig maar ben toennet intensief met een schema (3x per week) begonnen.

ik ben,
1.83cm
70kg






Ik weet dat overal nog aan gewerkt moet worden, dus dat soort nutteloze post hoef ik niet te zien, tevens ben ik nieuw op dit forum en hoop ik graag geacccepteerd te worden

[Steph@n]

Je wil graag critiek horen maar je wilt niet horen dat er overal aan gewerkt moet worden... wat wil je nou?

Tip: Eten...

[Dionisos]

Origineel gepost door Steph@n

Je wil graag critiek horen maar je wil niet horen dat er overal aan gewerkt moet worden... wat wil je nou?

Tip: Eten...

Ik vind bijvoorbeeld een tip als eten een stuk handiger en nuttiger dan een tip als hey man, jij bent egt ver van een bodybuilding figuur af hè!

Wat ik ermee bedoelde was dat een post die niet goed onderbouwt werd en die erop neer kwam dat 'overal' aan gewerkt moest worden, door mij niet echt welkom waren.

[AlexT]

Toch zul je niet veel anders te horen krijgen, je begint net dus er is nog niet echt sprake van zwakke punten. Je staat iig goed droog maar daar blijft het dan ook bij. Nu de magische woorden: eten, trainen en genoeg rust krijgen.

[Steph@n]

Origineel gepost door Dionisos

Ik vind bijvoorbeeld een tip als eten een stuk handiger en nuttiger dan een tip als hey man, jij bent egt ver van een bodybuilding figuur af hè!

Wat ik ermee bedoelde was dat een post die niet goed onderbouwt werd en die erop neer kwam dat 'overal' aan gewerkt moest worden, door mij niet echt welkom waren.

Maar vriend, je krijgt dat hier echt niet te horen, we hebben hier respect voor elkaar, opmerkingen als "je ziet er niet uit" , of " wat ben jij klein" hoor je hier niet. Je krijgt alleen opbouwende kritiek te horen.

[Lumey]

je hebt een basis nu vreten,trainen en rusten.

[manofsteel]

Het begin is er in ieder geval, nu wat meer eten en je zal groeien als kool

[Stancke]

Toch al een goede basis!

Like already said before: train,eat,rest!

Je staat behoorlijk droog (mss zelfs té droog)

[Dionisos]

Als eten maar werkte, ik heb de hele vakantie als een beest gegeten, géén sport gedaan en 5kg afgevalle (daarom zie ik er nu ook wat mager uit...)

[Stancke]

Origineel gepost door Dionisos

Als eten maar werkte, ik heb de hele vakantie als een beest gegeten, géén sport gedaan en 5kg afgevalle (daarom zie ik er nu ook wat mager uit...)

Dan eet je niet genoeg.....no way dat je je vol propt en 5kg afvalt.....

[Dionisos]

Origineel gepost door Stancke

Dan eet je niet genoeg.....no way dat je je vol propt en 5kg afvalt.....

ontbijt: hafl brood met kaas/chocola + ei
middag: half brood met kaas/chocola + ei
lunch: rijst
avondeten: whatever mijn ouders maken, altijd veel
Trainen, whey proteine shake.
(+ 1 liter melk over de hele dag)

[wazzup]

lunch: rijst

Wat is dat voor maaltijd... rijst.... Ik mag toch aannemen met groente en vlees ?

Trouwens, alleen een whey-shake na je training is ook te beperkt. Er moet minstens 60 gram dextrose bij. En denk ook aan je vetten. Ik zie alleen kaas en melk en dat is toch vrij rijk aan verzadigd vet. Doe er een paar handjes pinda's of nog beter noten bij gedurende de dag. Goed voor onverzadigd vet en erg goed voor je calorie-inname

Anyways, welkom en eet smakelijk.

[Dionisos]

Ik vind de lunch niet zo'n belangrijke maaltijd, ik gebruik hem alleen om ff bij te tanken (het 4 uurtje zeg maar..)

[Suicide Sid]

Als je echt veel eet en nog afvalt heb je kanker.

[Dionisos]

Origineel gepost door Suicide Sid

Als je echt veel eet en nog afvalt heb je kanker.

of een snel systeem

[AlexT]

Nog meer eten dan, je zegt de lunch niet zo belangrijk te vinden, zorg dat je daar maar een goede en vooral grote maaltijd krijgt. Ook kan het nooit kwaad nog wat liters melk door de dag heen te drinken.

[Dionisos]

Alright, weg met die 6pack, en bulken maar..
als jullie niet geloven dat ik er alles voor doe, zou dit jullie misschien overtuigen..
ben 1ste Center bij rugby, wat massa kan egt geen kwaat naast me snelheid..

[happymar]

Kritiek .. shave those arm pits ....

[AlexT]

Origineel gepost door Dionisos

Alright, weg met die 6pack, en bulken maar..
als jullie niet geloven dat ik er alles voor doe, zou dit jullie misschien overtuigen..
ben 1ste Center bij rugby, wat massa kan egt geen kwaat naast me snelheid..

Ik flanker, trainen helpt heel erg bij sprint snelheid, vooral veel squatten en deadliften, genoeg om dat beetje vet te compenseren, al zul je heus niet snel vet worden met zo'n snelle stofwisseling en veel cardio.

Bij welke club zit je?

[Dionisos]

The Dukes, jij? Almere zegt me vrij weinig, maar wij gaan voor het kampioenschap dit jaar (grote kans )
Ja, squaten helpt idd erg veel, maar denk er wel aan (haha ik geef jouw goede raad, alsof je dat niet weet!) explosief te quaten, werkt nog een heel stuk beter!