Zin om max 15-20 min per dag te trainen?

steventje · 27 May 2008, 17:23

Hallo,

Zelf train ik thuis met een barbell en losse gewichten wegens tijdgebrek.
Mijn doel is ook om langzaam te groeien maar dat is niet de vraag.
Heeft het zin om max.15-20 min per dag te trainen?

Heb een nogal druk werkschema met lange uren en als ik savonds thuiskom dan ben ik moe en heb geen zin
om dan nog een uur of 45 min te trainen.
Echter, op sommige dagen ben ik vrij en kan ik een volledig uur besteden aan mijn training.

bvb. op dag 1 twee spiergroepen (elk 4sets) --> max 15-20' !
op dag 2 twee andere spiergroepen --> max 15-20 !
op dag 3 rust
op dag 4 twee andere spiergroepen --> max 15-20 '
op dag 5 (vrije dag) kan ik een uur trainen
op dag 6 rust ik
op dag 7 weer een uur trainen
op dag 8 kan ik weer een uur trainen
op dag 9 heb ik weer maar 15' tijd
enz....
p.s Het is niet zo belangrijk om te weten wat ik train (ik train afwisselend boven en onderlichaam)

Heeft het zin om tijdens mijn korte trainingsperiode (max 15-20' te trainen)?
Of train ik beter alleen tijdens mijn vrije dagen? Meestal zitten er 4 of 5 werkdagen tussen mijn vrije dagen en ben ik 4-5 werkdagen thuis.

Bedankt !

Gottardi Exp · 27 May 2008, 17:31

Ik zou opteren voor fullbody op je vrije dagen met enkel compound oefeningen, de dagen dat je niet kan trainen kan je als rust gebruiken..

steventje · 28 May 2008, 12:26

Kan ik fullbody elke dag doen voor bvb 4 dagen en dan 4 dagen rusten?

**KaLe** · 28 May 2008, 13:34

Probeer het eens uit

Maarre;

Citaat:

Heb een nogal druk werkschema met lange uren en als ik savonds thuiskom dan ben ik moe en heb geen zin
om dan nog een uur of 45 min te trainen.

Ik kan hier zo weinig begrip voor krijgen he.. Hoe denk je dat mijn week eruit ziet? 06:15 - 18:30 werk, inclusief reistijd. Koken, eten en daarna 90 minuten trainen (5x p/week). Tevens word ik regelmatig midden in de nacht mijn bed uitgebeld voor storingen.
Als je wat wilt bereiken, moet je ook bereid zijn er echt wat voor te willen doen. Moe of niet.

wimke1971 · 28 May 2008, 16:00

tja, ik kan er wel begrip voor opbrengen...

iedereen moet weten wat hij wil/kan bereiken in een bepaalde tijd.

ik train 6 dagen per week, maar ook altijd max 20 minuten soms eens een half uur.
heb nog twee kids, drukke job en nog andere hobbies...

dus dan is het schipperen en keuzes maken.

ik krijg heel snel een pomp als ik train, heb deze morgen 5 sets opgetrokken aan baar aan t plafond met 1 minuut rust ertussen, met nog wat negatieve op t einde, dan twee tri-sets voor m'n biceps en that's it...

shakje erachter gemaakt en naar t werk vertrokken.

morgen gegarandeerd spierpijn = imo groeien.

malden · 28 May 2008, 16:04

Citaat:

Origineel gepost door KaLe

Probeer het eens uit

Maarre;

Ik kan hier zo weinig begrip voor krijgen he.. Hoe denk je dat mijn week eruit ziet? 06:15 - 18:30 werk, inclusief reistijd. Koken, eten en daarna 90 minuten trainen (5x p/week). Tevens word ik regelmatig midden in de nacht mijn bed uitgebeld voor storingen.
Als je wat wilt bereiken, moet je ook bereid zijn er echt wat voor te willen doen. Moe of niet.

+2 ik denk dat we hier allemaal last van hebben ja

Black · 28 May 2008, 16:10

Dat lijkt me ook.

Skatermarvin · 29 May 2008, 09:30

wat kale zegt..

steventje · 29 May 2008, 21:35

Mijn vraag is eigenlijk of het zin heeft om tijdens mijn werkdagen (15 uren per dag) max 15-20 min te trainen om te groeien? Meer tijd is onmogelijk wegens familieleven.
Optie is ook om niet te trainen tijdens mijn werkdagen dagen en fullbody tijdens mijn vrije dagen (normaal 4 tot 5 dagen werk, 4 dagen vrij)

**The Rock** · 29 May 2008, 21:39

Als je geen tijd kan vrij maken om fatsoenlijk te trainen, hoef je geen resultaten te verwachten. In 15-20 minuten kan je amper wat doen, voordat je goed warm bent en aan de zware gewichten kan is je tijd al voorbij.

yentl89 · 29 May 2008, 21:40

als je zo weinig traint zal je een stevenTJE blijven

steventje · 30 May 2008, 10:41

Ik hoor hier veel vooroordelen zonder werkelijk advies.
Tijdens mijn vrije dagen (meestal 4) train ik wel hard (max 1 uur per dag).
Ik zal het nog eens zeggen. Heeft het zin om tijdens mijn werkdagen (4 tot 5dagen) een kleine 15 tot 20 minuten te trainen?

StrakkeFreddy · 30 May 2008, 16:53

Nope, lijkt me de moeite niet. Als je toch niet veel zin hebt waarom dan 15min trainen?
Ga voluit op de dagen dat je kan, anders rust je.

Zoek gewoon een goed schema voor je trainingsdagen.

b t s · 30 May 2008, 16:58

Citaat:

Origineel gepost door steventje

Ik hoor hier veel vooroordelen zonder werkelijk advies.
Tijdens mijn vrije dagen (meestal 4) train ik wel hard (max 1 uur per dag).
Ik zal het nog eens zeggen. Heeft het zin om tijdens mijn werkdagen (4 tot 5dagen) een kleine 15 tot 20 minuten te trainen?

Heeft zin, pak bijvoorbeeld Squaten en DL's op die dagen, dit zijn grote oefeningen die een hoop energie vergen
Op je vrije dagen pak je oefeningen zoals armen schouders en bovenrug.

StrakkeFreddy · 30 May 2008, 17:02

Als ik na een lange dag werken zou thuiskomen en ik heb geen zin om te trainen zou het laatste wat ik zou willen doen wel deadliften of squaten zijn.

Maar bon, dat is mijn mening. Mss denkt de TS hier anders over.

Gauner · 30 May 2008, 17:06

Ik zou gewoon mijn broodnodige rust pakken op je rustdagen.. Groeien doe je in je rust, niet in de gym.

**KaLe** · 30 May 2008, 22:40

Citaat:

Origineel gepost door steventje

Ik hoor hier veel vooroordelen zonder werkelijk advies.
Tijdens mijn vrije dagen (meestal 4) train ik wel hard (max 1 uur per dag).Ik zal het nog eens zeggen. Heeft het zin om tijdens mijn werkdagen (4 tot 5dagen) een kleine 15 tot 20 minuten te trainen?

Dat is dan genoeg toch? Meer is niet altijd beter..

wscorpion · 30 May 2008, 22:55

Ik snap het niet.
Je hebt 4 vrije dagen en 3 dagen waarin je maar 15-20 minuten tijd hebt?
Dan gebruik je die 3 dagen toch als rust en je vrije dagen om te trainen?

Maar, 20 minuten kan echt wel voldoende zijn om te groeien / sterker te worden. Je zult je dan alleen moeten richten op de grote oefeningen.
met 2 oefeningen van 3-4 sets kom je een heel eind binnen 20 minuten

nicolas24 · 31 May 2008, 07:49

Elk beetje trainen helpt!

yourawatse · 31 May 2008, 07:55

Citaat:

Origineel gepost door steventje

Ik hoor hier veel vooroordelen zonder werkelijk advies.
Tijdens mijn vrije dagen (meestal 4) train ik wel hard (max 1 uur per dag).
Ik zal het nog eens zeggen. Heeft het zin om tijdens mijn werkdagen (4 tot 5dagen) een kleine 15 tot 20 minuten te trainen?

Kan zin hebben, maar dan moet je die 20 minuten ook te gelde maken. Doe een opwarming en begin dan met bijvoorbeeld schouders, enkel Military Press met zo zwaar mogelijke gewichten. 4 zeer zware sets uitgevoerd tot failure is al genoeg voor spiergroei. Een andere dag doe je dan Bench Press volgens hetzelfde principe. Weer een andere dag Squats. Met de rug wordt het moeilijker, daar zou je dan normaal Bent over Rows en Deadlifts moeten doen. Verdeel die dus over twee dagen en altijd volgens hetzelfde principe.
Zo heb je dus 5 dagen training die je echt wel zullen opleveren, je moet natuurlijk opletten dat je zo zwaar mogelijk traint en alles tot uiterste failure.

27 May 2008, 17:23	#1
steventje Cool Novice Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: België Leeftijd: 34 Geslacht: M Posts: 74 Casino cash: €2450 Karma Power: 0	Zin om max 15-20 min per dag te trainen? Hallo, Zelf train ik thuis met een barbell en losse gewichten wegens tijdgebrek. Mijn doel is ook om langzaam te groeien maar dat is niet de vraag. Heeft het zin om max.15-20 min per dag te trainen? Heb een nogal druk werkschema met lange uren en als ik savonds thuiskom dan ben ik moe en heb geen zin om dan nog een uur of 45 min te trainen. Echter, op sommige dagen ben ik vrij en kan ik een volledig uur besteden aan mijn training. bvb. op dag 1 twee spiergroepen (elk 4sets) --> max 15-20' ! op dag 2 twee andere spiergroepen --> max 15-20 ! op dag 3 rust op dag 4 twee andere spiergroepen --> max 15-20 ' op dag 5 (vrije dag) kan ik een uur trainen op dag 6 rust ik op dag 7 weer een uur trainen op dag 8 kan ik weer een uur trainen op dag 9 heb ik weer maar 15' tijd enz.... p.s Het is niet zo belangrijk om te weten wat ik train (ik train afwisselend boven en onderlichaam) Heeft het zin om tijdens mijn korte trainingsperiode (max 15-20' te trainen)? Of train ik beter alleen tijdens mijn vrije dagen? Meestal zitten er 4 of 5 werkdagen tussen mijn vrije dagen en ben ik 4-5 werkdagen thuis. Bedankt ! __________________ I am like getting the feeling of cumming in the gym, I'm getting the feeling of cumming at home, I'm getting the feeling of cumming backstage, when I pump up, when I pose out in front of 5000 people I get the same feeling, so I am cumming day and night. Its terrific, right? So I am in heaven

27 May 2008, 17:31	#2
Gottardi Exp Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: België Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 4.050 Casino cash: €25018 Karma Power: 25	Re: Zin om max 15-20 min per dag te trainen? Ik zou opteren voor fullbody op je vrije dagen met enkel compound oefeningen, de dagen dat je niet kan trainen kan je als rust gebruiken.. __________________ Use your force and use your defects, then you gonna be a star Stats: 1.70 75 kg Deadlift: 3 x 100 squat: 3 x 100 bench 1 x 95

28 May 2008, 12:26	#3
steventje Cool Novice Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: België Leeftijd: 34 Geslacht: M Posts: 74 Casino cash: €2450 Karma Power: 0	Re: Zin om max 15-20 min per dag te trainen? Kan ik fullbody elke dag doen voor bvb 4 dagen en dan 4 dagen rusten? __________________ I am like getting the feeling of cumming in the gym, I'm getting the feeling of cumming at home, I'm getting the feeling of cumming backstage, when I pump up, when I pose out in front of 5000 people I get the same feeling, so I am cumming day and night. Its terrific, right? So I am in heaven

28 May 2008, 16:00	#5
wimke1971 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: België Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 514 Casino cash: €24050 Karma Power: 5	Re: Zin om max 15-20 min per dag te trainen? tja, ik kan er wel begrip voor opbrengen... iedereen moet weten wat hij wil/kan bereiken in een bepaalde tijd. ik train 6 dagen per week, maar ook altijd max 20 minuten soms eens een half uur. heb nog twee kids, drukke job en nog andere hobbies... dus dan is het schipperen en keuzes maken. ik krijg heel snel een pomp als ik train, heb deze morgen 5 sets opgetrokken aan baar aan t plafond met 1 minuut rust ertussen, met nog wat negatieve op t einde, dan twee tri-sets voor m'n biceps en that's it... shakje erachter gemaakt en naar t werk vertrokken. morgen gegarandeerd spierpijn = imo groeien.

28 May 2008, 16:10	#7
Black Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 872 Casino cash: €7450 Karma Power: 3	Re: Zin om max 15-20 min per dag te trainen? Dat lijkt me ook. __________________ *SIZE MATTERS!*

29 May 2008, 09:30	#8
Skatermarvin Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.492 Casino cash: €19650 Karma Power: 7	Re: Zin om max 15-20 min per dag te trainen? wat kale zegt.. __________________ Spoiler: Toon Stats: Lengte: 1.80 Begingewicht: 68/69kg, nu: 84-85kg bf 12% --> 13,5%:( Train vanaf 01-09-2006 BP:1070kg, 685kg SQ:10100 (full), 6120kg, 5140kg Stiff legged DL:10130kg, *8140kg*, 2160kg STATUS: CUTTEN IS KUT, BULKEN TOT 90kg

29 May 2008, 21:35	#9
steventje Cool Novice Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: België Leeftijd: 34 Geslacht: M Posts: 74 Casino cash: €2450 Karma Power: 0	Re: Zin om max 15-20 min per dag te trainen? Mijn vraag is eigenlijk of het zin heeft om tijdens mijn werkdagen (15 uren per dag) max 15-20 min te trainen om te groeien? Meer tijd is onmogelijk wegens familieleven. Optie is ook om niet te trainen tijdens mijn werkdagen dagen en fullbody tijdens mijn vrije dagen (normaal 4 tot 5 dagen werk, 4 dagen vrij) __________________ I am like getting the feeling of cumming in the gym, I'm getting the feeling of cumming at home, I'm getting the feeling of cumming backstage, when I pump up, when I pose out in front of 5000 people I get the same feeling, so I am cumming day and night. Its terrific, right? So I am in heaven

29 May 2008, 21:39	#10
The Rock Super Moderator Geregistreerd: May 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 10.085 Casino cash: €22861 Karma Power: 60	Re: Zin om max 15-20 min per dag te trainen? Als je geen tijd kan vrij maken om fatsoenlijk te trainen, hoef je geen resultaten te verwachten. In 15-20 minuten kan je amper wat doen, voordat je goed warm bent en aan de zware gewichten kan is je tijd al voorbij. __________________ "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent." -Arnold Schwarzenegger.

29 May 2008, 21:40	#11
yentl89 Cool Novice Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 186 Casino cash: €18650 Karma Power: 1	Re: Zin om max 15-20 min per dag te trainen? als je zo weinig traint zal je een stevenTJE blijven

30 May 2008, 10:41	#12
steventje Cool Novice Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: België Leeftijd: 34 Geslacht: M Posts: 74 Casino cash: €2450 Karma Power: 0	Re: Zin om max 15-20 min per dag te trainen? Ik hoor hier veel vooroordelen zonder werkelijk advies. Tijdens mijn vrije dagen (meestal 4) train ik wel hard (max 1 uur per dag). Ik zal het nog eens zeggen. Heeft het zin om tijdens mijn werkdagen (4 tot 5dagen) een kleine 15 tot 20 minuten te trainen? __________________ I am like getting the feeling of cumming in the gym, I'm getting the feeling of cumming at home, I'm getting the feeling of cumming backstage, when I pump up, when I pose out in front of 5000 people I get the same feeling, so I am cumming day and night. Its terrific, right? So I am in heaven

30 May 2008, 16:53	#13
StrakkeFreddy Cool Novice Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 239 Casino cash: €15020 Karma Power: 1	Re: Zin om max 15-20 min per dag te trainen? Nope, lijkt me de moeite niet. Als je toch niet veel zin hebt waarom dan 15min trainen? Ga voluit op de dagen dat je kan, anders rust je. Zoek gewoon een goed schema voor je trainingsdagen.

30 May 2008, 17:02	#15
StrakkeFreddy Cool Novice Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 239 Casino cash: €15020 Karma Power: 1	Re: Zin om max 15-20 min per dag te trainen? Als ik na een lange dag werken zou thuiskomen en ik heb geen zin om te trainen zou het laatste wat ik zou willen doen wel deadliften of squaten zijn. Maar bon, dat is mijn mening. Mss denkt de TS hier anders over.

30 May 2008, 17:06	#16
Gauner Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 1.479 Casino cash: €24850 Karma Power: 4	Re: Zin om max 15-20 min per dag te trainen? Ik zou gewoon mijn broodnodige rust pakken op je rustdagen.. Groeien doe je in je rust, niet in de gym.

30 May 2008, 22:55	#18
wscorpion Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: Aan het ijzer Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 1.012 Casino cash: €17550 Karma Power: 5	Re: Zin om max 15-20 min per dag te trainen? Ik snap het niet. Je hebt 4 vrije dagen en 3 dagen waarin je maar 15-20 minuten tijd hebt? Dan gebruik je die 3 dagen toch als rust en je vrije dagen om te trainen? Maar, 20 minuten kan echt wel voldoende zijn om te groeien / sterker te worden. Je zult je dan alleen moeten richten op de grote oefeningen. met 2 oefeningen van 3-4 sets kom je een heel eind binnen 20 minuten __________________ -\|\|\|----\|\|\|- ......\()/...... .......\|\|....... ......./\....... ....../..\...... ---------------------------------------------- E-Book: Grip Training - Sterk Als Een Bankschroef Bending & Grip Log http://www.youtube.com/mvogels

31 May 2008, 07:49	#19
nicolas24 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 3.900 Casino cash: €21881 Blog Berichten: 1 Karma Power: 10	Re: Zin om max 15-20 min per dag te trainen? Elk beetje trainen helpt! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode