2 January 2008, 10:56
| #1 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 240
Casino cash: €1400
Karma Power: 2  | Ziek + Nieuw schema!
Ten eerste ben ik in de afgelopen week zowat 3 kilo afgevallen omdat ik ziek was, erg vervelend maarja niks aan te doen. Het gaat nu alweer wat beter en we gaan er gewoon weer voor! Maar nu ik mijn splitschema met machine only heb afgesloten en wat me trouwens goed beviel wil ik weer een nieuw schema maken maar omdat een splitschema mijn goed beviel, zou ik dan nu niet weer split kunnen gaan doen met alleen andere oefeningen? Of zou dit leiden tot te weinig afwisseling? En over de squat, ik heb hem nog steeds niet helemaal onder de knie, maar zou ik niet kunnen gaan squatten in de Smith Machine zodat ik hem beter kan beheersen? Alvast Bedankt! |
|  |
|
2 January 2008, 11:04
| #2 |
| Huge Freak   Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 7.792
Casino cash: €28105
Karma Power: 23    | Re: Ziek + Nieuw schema!
wouldnt make sense om te gaan squatten in de smith machine om hem zo onder de knie te krijgen.. als je daarna dan weer los gaat squatten zal je dat weer onder de knie moeten krijgen |
|
| |
|
2 January 2008, 11:37
| #3 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Jun 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 1.994
Casino cash: €23762
Karma Power: 9  | Re: Ziek + Nieuw schema!
Meteen los squatten en niet te zwaar. Los squatten leer je door los te squatten!!! Verder 3 kilo door ziekte kwijt is natuurlijk geen 3 kilo massa. Is vaak amper massa |
|
| |
|
2 January 2008, 11:47
| #4 | |
| Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 240
Casino cash: €1400
Karma Power: 2 | Re: Ziek + Nieuw schema!
Citaat:
 Trouwens zou ik nu nog weer een split kunnen gaan doen, of wat is jullie mening daarover? | |
|
| |
|
2 January 2008, 23:24
| #5 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 240
Casino cash: €1400
Karma Power: 2 | Re: Ziek + Nieuw schema!
Hier heb ik nu een nieuw schema, weer een 4 daagse split en eventueel de zelfde volgorde, alleen andere oefeningen, is het erg om 2x dezelfde split te doen met alleen andere oefeningen of maakt dat niet uit? dag1: Borst/Biceps dag2: Benen dag3: rust dag4: Schouders/Triceps dag5: Rug dag6: rust dag7: rust Borst: Dumbbell Bench Press Dumbbell Incline Bench Press Weighted Chest Dip Biceps: Barbell Curl Cable Curl Lever Preacher Curl Cable Reverse Curl --- Benen: Sled Hack Squat Sled Seated Leg Press Sled Standing Calf Raise Lever Seated Leg Curl + Squat onder de knie krijgen! --- Schouders: Lever Shoulder Press Dumbbell Front Raise Lever Lateral Raise Barbell Upright Row Dumbbell Lying Rear Lateral Raise Cable Rear Delt Row Triceps: Weighted Bench Dip Barbell Close Grip Bench Press --- Rug: Barbell Bent-over Row Assisted Pull Up (is niks anders bij ons) Dumbbell Shrug Barbell Deadlift |
|
| |
Lineare Modus
