30 May 2008, 21:56
| #1 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Gemeente Bergen op Zoom(NL) Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 1.283
Casino cash: €17050
Karma Power: 4   | Zelf gemixed schema!
Mijn sportschool is 10 minuten fietsen voor me, dus ik kan er vaste klant zijn, Dag 1 : Benen (4 oefeningen) , Biceps (2 oefeningen) Dag 2 : Borst (3 oefeningen) , Buik (3 oefeningen) Dag 3 : Rust Dag 4 : Rug (4 oefeningen) Dag 5 : Schouders (3 oefeningen) , Triceps (2 oefeningen) Dag 6 : Borst (3 oefeningen) , Buik (3 oefeningen) Dag 7 : Rust Voor alles geld max 3 setjes van 8 varriërend tot 10 reps. En niet tot failure/max.. en borst is me zwakke spiergroep, benen juist mijn sterkste (leve de squat) Meningen aub 
__________________ Mag ik een grote friet met extra mayo, 2 frikandellen, 2 kroketten, een hamburger met curry en uitjes, een bal gehakt met satésaus een kaassouflee en 2 blikjes cola?? En het hoeft niet ingepakt te worden, ik eet het hier wel op! Oja trouwens, wel cola light aub. |
|  |
|
30 May 2008, 22:14
| #2 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Bavikhove Geslacht: M
Posts: 3.853
Casino cash: €12800
Karma Power: 12  | Re: Zelf gemixed schema!
Welke mixer heb je gebruikt? |
|
| |
|
31 May 2008, 07:48
| #3 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 3.999
Casino cash: €22681 Blog Berichten: 1 Karma Power: 10     | Re: Zelf gemixed schema!
Ziet er goed uit
__________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe |
| |
|
31 May 2008, 11:17
| #4 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 461
Casino cash: €4295
Karma Power: 2 | Re: Zelf gemixed schema!
Dag 5 : Schouders (3 oefeningen) , Triceps (2 oefeningen) Dag 6 : Borst (3 oefeningen) Hier ga je denk ik in de knoop komen. Twee dagen achter elkaar press bewegingen. Ik zou die dag 6 gewoon schrappen. Welke oefeningen doe je? |
|
| |
|
31 May 2008, 11:20
| #5 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Utrecht Leeftijd: 15 Geslacht: M
Posts: 459
Casino cash: €400
Karma Power: 1   | Re: Zelf gemixed schema!
ga beter voor 2 keer per week benen trainen ipv borst |
|
| |
|
31 May 2008, 11:23
| #6 |
| Monstrous Giant    Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 10.734
Casino cash: €33785
Karma Power: 60 | Re: Zelf gemixed schema!
Dit is geen schema. Beter vermeld je de oefeningen er even bij  Schouders en triceps de dag voor "borst" trainen is een beetje dubbel. |
|
| |
|
1 June 2008, 18:32
| #7 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 289
Casino cash: €22100
Karma Power: 1 | Re: Zelf gemixed schema!
schema nog even goed bekijken je moet je altijd afvragen welke spieren je kan samentrainen. bv.je gaat de maandag benen en biceps trainen ,de dinsdag train je dan borst en buik waardoor je je borst traint gebruik je ook je biceps en die is nog aan het recuperen van de maandag waardoor je die terug gaat belasten waardoor je die spier overtraint die tevens voor geen spiergroei zorgt. je kan bv. maandag:borst biceps dinsdag:benen buik succes alvast |
|
| |
|
3 June 2008, 15:33
| #8 |
| Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 45
Casino cash: €4050
Karma Power: 0 | Re: Zelf gemixed schema!
Met de borst trainen train je meer de triceps.. dus borst kun je beter samen doen met de triceps. De dag erna rug en biceps ofzo, aangezien je met de rug ook een beetje je biceps pakt. |
|
| |
Lineare Modus
