wt vinden jullie van dit schema? - Pagina 2

Brutez · 13 July 2004, 16:16

het is er wel maar je kan ze niet apart trainen, niet de nadruk opleggen.

13 July 2004, 16:17

Citaat:

Origineel gepost door JimmyH

hoe kom je erbij dat dat er allemaal niet is, heb je het schema op pagina 1 wel gezien ?!

Jij hebt het over een oefening voor onderkant buik, terwijl er geen onderkant buik bestaat.

De rectus abdominis kan enkel over de hele lengte getraind worden, niet een onder of bovenkant apart.

JimmyH · 13 July 2004, 16:18

Citaat:

Origineel gepost door M4yD4y

adduction/abduction is voor niks nodig.

RDL/SLDL aan toevoegen.

wat is RDL/SLDL ?!

JimmyH · 13 July 2004, 16:20

Citaat:

Origineel gepost door M4yD4y

Jij hebt het over een oefening voor onderkant buik, terwijl er geen onderkant buik bestaat.

De rectus abdominis kan enkel over de hele lengte getraind worden, niet een onder of bovenkant apart.

ik bedoel die oefening dat je op zo'n bankje ligt, je benen de lucht in steekt en dan vanuit je heupen omhoog duwt.

Brutez · 13 July 2004, 16:21

Citaat:

Origineel gepost door JimmyH

wat is RDL/SLDL ?!

Dat zijn oefeningen die jij niet relax vind (deadlift)

13 July 2004, 16:21

Citaat:

Origineel gepost door JimmyH

wat is RDL/SLDL ?!

Romanian Deadlift
Stiff Leg Deadlift

13 July 2004, 16:21

Citaat:

Origineel gepost door JimmyH

ik bedoel die oefening dat je op zo'n bankje ligt, je benen de lucht in steekt en dan vanuit je heupen omhoog duwt.

da's tijdverlies.

JimmyH · 13 July 2004, 16:24

Citaat:

Origineel gepost door M4yD4y

Romanian Deadlift
Stiff Leg Deadlift

dus als ik het goed begrijp bedoel jij dit:

squat
Deadlif
romanian deadlift
stiff leg dead lift

Heb me eigenlijk nooit echt zo gefocused op mn benen, vandaar dat ik er niet echt verstand van heb,, ben blij dat jij dat dan wel hebt!

JimmyH · 13 July 2004, 16:24

Citaat:

Origineel gepost door M4yD4y

da's tijdverlies.

wat doe jij dan voor de abs ?

Raistlin · 13 July 2004, 16:24

Citaat:

Origineel gepost door JimmyH

ik bedoel die oefening dat je op zo'n bankje ligt, je benen de lucht in steekt en dan vanuit je heupen omhoog duwt.

Je zegt het zelf al, vanuit je heupen. Wat train je dan ? De heupbuigers

. (Bijna) geen buikspieren dus

.

JimmyH · 13 July 2004, 16:29

wat is het verschil tussen rdl en sldl ?

dr. Gonzo · 13 July 2004, 16:53

Bij een SLDL mag je de benen niet bu8igen, de naam zegt het al. De RDL is toch gewoon de standaard deadlift?

En waarom eigenlijk geen chin- of pull-ups?

**MonsterStrength** · 13 July 2004, 18:40

SLDL is met volledig gestrekte benen, RDL met iets gebogen knieën.
van SLDL ben ik niet echt een voorstander, doordat er zo veel te veel spanning op de knie komt.

en ik weet niet hoe jij je deadlifts doet hoor, maar er is een GROOT verschil tussen DL en RDL

13 July 2004, 20:05

Citaat:

Origineel gepost door Wakaera

SLDL is met volledig gestrekte benen, RDL met iets gebogen knieën.
van SLDL ben ik niet echt een voorstander, doordat er zo veel te veel spanning op de knie komt.

en ik weet niet hoe jij je deadlifts doet hoor, maar er is een GROOT verschil tussen DL en RDL

is te zien hoe je deadlift hé

kijk naar de ronnie, hij stiff-legged die 800lbs bijna :s

Grijpwijk · 13 July 2004, 20:27

Citaat:

Origineel gepost door JimmyH

ik ga morgen samen met iemand van de sportschool een nieuw schema laten maken,, ik zat te denken aant volgende:

Ma.

Schouders (alles met dumbells)

Shoulder press
Upright row
Lying rear lateral raise
Front lateral raise

voorkant
zijkant
achterkant
voorkant ??

Als dit je plan was zou ik het zelf liever veranderen in 2 oefeningen zijkant en 1 voorkant ipv omgekeerd. Voorkant schouders is weliswaar leuker maar moet je goed mee oppassen omdat je hem met borst ook al aardig belast.

JimmyH · 14 July 2004, 08:34

oke met de aanpassingen:

Ma.

Schouders (alles met dumbells)

Shoulder press
Upright row
One arm lateral raise
Lying rear lateral raise

Bovenbenen

Squat
Deadlift
Romanian deadlift
Dumbell straigt leg deadlift

Di.

Biceps

Dumbell curl
Barbell curl
Dumbell prone incline curl

Buik

Incline sit up
Cable seated crunch
Dumbell side bent

Wo+Do = Vrij

Vr.

Rug

Cable one arm high row
Dumbell bent over row
Barbell bent arm pullover
Cable standing external rotation

Kuiten

Barbell seated calf raise
Single leg calf raise
Single leg reverse calf raise

Za.

Borst

Bench press
Incline dumbell press
Dumbell fly's
Cable standing fly's

Triceps

Barbell skull crusher
Dumbell triceps extension
Cable pushdown

Benen en schouders hou ik toch maar bij elkaar, heb ik altijd zo gedaan en gaat goed dus.. de indeling qua spiergroepen komt mij zo het beste uit en vind ik persoonlijk het fijnst.

**MonsterStrength** · 14 July 2004, 10:00

Citaat:

Origineel gepost door M4yD4y

is te zien hoe je deadlift hé

kijk naar de ronnie, hij stiff-legged die 800lbs bijna :s

je moet weten wat je doet, techniek is het belangrijkst. als je aan het stiff-legged deadliften bent, dan doe je geen deadlift punt uit. Sommigen vinden deadlift een gemakkelijke oefening, gewoon halter vastpakken en rechtstaan.

IT ISN'T EASY!!!

14 July 2004, 11:48

Citaat:

Origineel gepost door Wakaera

je moet weten wat je doet, techniek is het belangrijkst. als je aan het stiff-legged deadliften bent, dan doe je geen deadlift punt uit. Sommigen vinden deadlift een gemakkelijke oefening, gewoon halter vastpakken en rechtstaan.

IT ISN'T EASY!!!

ik vind het een moeilijke oefening (alhoewel ik vind overhead squat moeilijker

)

sommige mensen maken er een been oefening van door te veel door te zakken en het gewicht dan naar boven te squatten bedoelde ik.

13 July 2004, 16:16	#21
Brutez Huge Freak Geregistreerd: Jan 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.018 Casino cash: €26650 Karma Power: 47	Re: wt vinden jullie van dit schema? het is er wel maar je kan ze niet apart trainen, niet de nadruk opleggen.

13 July 2004, 16:29	#31
JimmyH Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 2.030 Casino cash: €250 Karma Power: 8	Re: wt vinden jullie van dit schema? wat is het verschil tussen rdl en sldl ? __________________ Ongeduld is de grootste tegenstander van een Bodybuilder

13 July 2004, 16:53	#32
dr. Gonzo Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 866 Casino cash: €250 Karma Power: 7	Re: wt vinden jullie van dit schema? Bij een SLDL mag je de benen niet bu8igen, de naam zegt het al. De RDL is toch gewoon de standaard deadlift? En waarom eigenlijk geen chin- of pull-ups?

13 July 2004, 18:40	#33
MonsterStrength Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2003 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 10.960 Casino cash: €4250 Karma Power: 25	Re: wt vinden jullie van dit schema? SLDL is met volledig gestrekte benen, RDL met iets gebogen knieën. van SLDL ben ik niet echt een voorstander, doordat er zo veel te veel spanning op de knie komt. en ik weet niet hoe jij je deadlifts doet hoor, maar er is een GROOT verschil tussen DL en RDL __________________ Deadlift: 305 Push Press: 140 Team Forza Forza Forum Powerlifting Portal

14 July 2004, 08:34	#36
JimmyH Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 2.030 Casino cash: €250 Karma Power: 8	Re: wt vinden jullie van dit schema? oke met de aanpassingen: Ma. Schouders (alles met dumbells) Shoulder press Upright row One arm lateral raise Lying rear lateral raise Bovenbenen Squat Deadlift Romanian deadlift Dumbell straigt leg deadlift Di. Biceps Dumbell curl Barbell curl Dumbell prone incline curl Buik Incline sit up Cable seated crunch Dumbell side bent Wo+Do = Vrij Vr. Rug Cable one arm high row Dumbell bent over row Barbell bent arm pullover Cable standing external rotation Kuiten Barbell seated calf raise Single leg calf raise Single leg reverse calf raise Za. Borst Bench press Incline dumbell press Dumbell fly's Cable standing fly's Triceps Barbell skull crusher Dumbell triceps extension Cable pushdown Benen en schouders hou ik toch maar bij elkaar, heb ik altijd zo gedaan en gaat goed dus.. de indeling qua spiergroepen komt mij zo het beste uit en vind ik persoonlijk het fijnst. __________________ Ongeduld is de grootste tegenstander van een Bodybuilder

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode